Du kan absolut reducere risikoen for at udvikle brystkræft. Ikke alle faktorer er kontrollerbare, men du kan forbedre dine odds mod at få brystkræft ved at styre de risikofaktorer, der kan kontrolleres. Brystkræft er den mest almindelige årsag til kræft hos kvinder. Det er den største årsag til kræft dødsfald hos kvinder af latinamerikansk oprindelse, og er den næstledende årsag til kræftrelaterede dødsfald hos kvinder i alle andre løb og oprindelse.[1] Kend risikofaktorerne og træffe foranstaltninger nu for at reducere risikoen for at udvikle brystkræft.

Første del af fire:
Kontrol af dine risikofaktorer

  1. 1 Begræns dit alkoholindtag. Jo mere du drikker, jo mere øger du risikoen for brystkræft.[2]
    • Hvis du vælger at drikke alkohol, herunder vin, øl eller spiritus, skal du træffe foranstaltninger for at begrænse dit forbrug til højst en drink om dagen.
    • For hver drink, du har hver dag, viser statistikker, at du øger din risiko med 10% til 12% over dem, der ikke drikker.[3]
    • Årsagerne til de øgede odds for brystkræft forbundet med alle former for alkohol er ikke tydelige, men der har været en forbindelse mellem blodalkoholniveauer og ændringer i mængden af ​​østrogener og andre hormoner, der cirkulerer i blodet.
  2. 2 Stop med at ryge. Hvis du er ryger, så tag skridt til at afslutte. Hvis du er en ikke-ryger, så start aldrig.[4]
    • Rygning har været forbundet med mange former for kræft, og nyere bevis viser nu, at det også øger risikoen for at udvikle brystkræft.
    • Undersøgelsen viste, at du har en 24% højere risiko for at få brystkræft, hvis du ryger.
    • Tidligere rygere har en 13% højere risiko for at få kræft sammenlignet med dem, der aldrig har røget.
    • En anden undersøgelse understøtter disse tal og tilføjer, at kvinder, der begyndte at ryge i en tidlig alder, har en 12% stigning i deres odds for at få brystkræft. Kvinder, der begyndte at ryge før deres første graviditet, har en risikoforøgelse på 21%.
    • Det kan alle lyde som risikofaktorer, som du ikke kan kontrollere ud fra din rygehistorie, men du kan styre hvad du gør nu for at mindske dine odds. Hvis du er ryger, skal du tage skridt til at afslutte.
  3. 3 Oprethold en sund vægt. Overvægt er blevet vist at øge risikoen for brystkræft.[5]
    • Oddsene for brystkræft er endnu større, hvis vægtforøgelsen eller fedme udvikles efter overgangsalderen.
    • Kvinder, der fik deres vægt efter overgangsalderen, har en 30% til 60% højere risiko for at udvikle brystkræft.[6]
    • Det er mærkeligt, at kvinder, der var overvægtige eller overvægtige før overgangsalderen, har 20% til 40% mindre tilbøjelige til at udvikle brystkræft sammenlignet med kvinder med sund vægt.
    • Årsagerne til vægtændringer og timing er ikke helt klare, men menes at være relateret til hormonelle udsving.
  4. 4 Vær fysisk aktiv. Der er mange fordele ved at være fysisk aktiv, hvoraf den ene er bundet til at reducere risikoen for brystkræft.[7]
    • De generelle retningslinjer for fysisk aktivitet omfatter 150 minutter hver uge med moderat aerob aktivitet.
    • Hvis du allerede træner, er den foreslåede mængde kraftig aktivitet for at reducere din risiko 75 minutter om ugen af ​​aerob aktivitet ud over styrketræning mindst to gange om ugen.
    • Begynd at udøve nu. Nogle undersøgelser tyder på, at kvinder, der har opretholdt en inaktiv livsstil i mange år, kan have større risiko.[8]
  5. 5 Amme din baby Jo længere du ammer, desto mere reducerer du din risiko.[9]
    • Mens risikoreduktionen er forholdsvis lille, er det stadig en måde, du kan forbedre dine odds mod at udvikle brystkræft.[10]
    • Du kan reducere din risiko med 4,3% i hver 12 måneder, du ammer. Det omfatter et barn eller flere.
  6. 6 Begrænsningshormonbehandling. Der er en stigning i risikoen for brystkræft hos kvinder, der tager hormonbehandling for symptomer forbundet med overgangsalderen.[11]
    • Forskning tyder på, at kombinationst hormonbehandling, hvilket betyder at du tager både et østrogenprodukt og et progesteronprodukt, eller at begge typer er indeholdt i samme pille, øger risikoen for brystkræft.[12]
    • Udført arbejde viser, at stigningen i risiko også omfatter flere tilfælde af invasiv brystkræft, der fører til flere kræftdød hos kvinder, der tager kombinationshormonbehandling, selv i kort tid.
    • Den anden type hormonbehandling indeholder kun østrogen. Denne form øger også din risiko, men kun hvis du tager hormonbehandlingen i længere tid, f.eks. 10 år eller mere. Hvis du ikke har livmoder og tager østrogen alene, kan det faktisk reducere dine chancer for brystkræft.
    • Den gode nyhed er, at når du stopper med at tage hormonbehandling, falder dine risici tilbage til det normale i cirka tre til fem år.
    • Hvis du føler at du har brug for hormonbehandling til at kontrollere menopausale symptomer, skal du tale med din læge om at reducere din dosis. Dette er en måde at begrænse din eksponering for hormonbehandling.
  7. 7 Undgå udsættelse for stråling. Eksponering for høje doser af stråling til brystområdet har været forbundet med en stigning i forekomsten af ​​brystkræft.[13]
    • Nogle diagnostiske testudstyr, såsom computeriseret tomografi, kendt som CT-scanning, bruger høje niveauer af stråling.
    • Mens diagnostisk test er afgørende for at bestemme kilden til medicinske problemer, skal du tale med din læge om andre metoder, der kan virke såvel som CT-scanninger for at begrænse strålingspåvirkningen til brystområdet.
    • Sørg for at bære det anbefalede beskyttelsesudstyr, hvis du arbejder i et område, der involverer strålingsbehandlinger.
    • Nogle arbejdspladser kræver udsættelse for miljøforurenende stoffer som kemiske dampe og benzinudstødning, som også kan være farlige. Sørg for at forstå de rette skridt til at tage for at holde dig beskyttet mod udsættelse for miljøforurenende stoffer.
  8. 8 Spis en sund kost. Der er mange fordele ved at spise en sund kost, herunder at kontrollere din vægt, hvilket er en måde at reducere din risiko på.
    • En kost, der er rig på frugt og grøntsager, kan være til hjælp til forebyggelse af brystkræft, selvom undersøgelsesresultaterne er ufattelige for at vise en klar beskyttende virkning.
    • En lille forbedring i overlevelse af brystkræft er blevet konstateret med en konsekvent diæt, der anses for at være lavt fedtindhold.
    • Fordelen med den fedtholdige kost blev rapporteret som signifikant i overlevelsen hos kvinder, der allerede havde diagnosticeret brystkræft.[14]
    • Kosttilpasningerne indeholdt trin som fjernelse af smør, margarine, fløde, olier, der er indeholdt i salatdressinger og fede kød, såsom pølser.

Del to på fire:
Identificere risikofaktorer ud over din kontrol

  1. 1 Gennemgå din familiehistorie. Genetik spiller en væsentlig rolle i din risiko for at udvikle brystkræft.[15]
    • Estimater antyder, at mellem 5% og 10% af kræftene udvikler sig på grund af genetik.
    • Selvom familiens historie er vigtig, har de fleste kvinder, der udvikler brystkræft, slet ingen familiehistorie.
    • Afhængigt af din personlige familiehistorie kan din læge anbefale at du har blodprøven for at afgøre, om du bærer de identificerede gener.
    • De mest almindelige gener, der er blevet identificeret som bidrag til brystkræft kaldes BRCA1 og BRCA2. 45-65% procent af mennesker, der er i besiddelse af disse gener, udvikler brystkræft før 70 år.
    • Bed om en henvisning. Hvis din læge ikke er i stand til at udføre den genetiske test, så spørg din læge om henvisning til en genetiker, der kan gennemgå din families historie og fremsætte specifikke henstillinger vedrørende det mulige behov for den genetiske testning.
  2. 2 Anerkender aldersrelaterede faktorer. Flere variabler øger oddsene for at udvikle brystkræft, der er relateret til alder.[16]
    • Først og fremmest regnes bare aldring som en risikofaktor. Jo ældre du får, jo større er chancen for at udvikle brystkræft.
    • Begynd din periode før 12 år er en risikofaktor for brystkræft senere i livet.
    • Oplever overgangsalderen ved en ældre den gennemsnitlige alder betragtes som en risikofaktor. Gennemsnittet for overgangsalderen er omkring 51 år.
  3. 3 Overvej graviditetsfaktorer. Nogle forhold er blevet etableret, der kan øge risikoen på grund af graviditet.[17]
    • Kvinder, der aldrig har været gravide, anses for at have en øget risiko.
    • At levere dit første barn efter 35 år anses for at øge risikoen for brystkræft.
  4. 4 Tage hensyn til yderligere faktorer. Brystkræft er en kompleks sygdom, der gør det umuligt at forudsige dem, der vil eller ikke vil udvikle det, selv når alle risikofaktorer overvejes. Yderligere faktorer, der er blevet identificeret som bidrag til chancen for at få brystkræft, omfatter følgende:[18]
    • En personlig historie om brystkræft.
    • Strålingsbehandling eller eksponering for brystområdet som barn eller ung voksen.
    • At have tæt brystvæv. En bestemt form for hormonel erstatningsterapi (Duavee) kan reducere denne risiko.[19]
    • En personlig historie med kræft i æggestokkene.
    • Får gravid for første gang efter 30 år.
    • Aldrig bliver gravid.
    • Tag et lægemiddel kaldet DES eller diethylstilbestrol, som blev ordineret for at forhindre abort i årene mellem 1940 og 1971.
    • Bliver udsat i livmoderen, hvis din mor tog det samme stof, mens du er gravid med dig.


Del tre af fire:
Overvågning af ændringer i dine bryster

  1. 1 Find ændringer i brystet. Tidlig bevidsthed og hurtig behandling er nøglevariabler i forbedring af din odds for en total opsving, hvis du udvikler brystkræft. Forstå tegn og symptomer for at overvåge dig selv for ændringer. Tegn og symptomer på brystkræft omfatter følgende:[20]
    • En klump eller fortykkelse, som du kan føle, og det føles anderledes end vævet omkring dette område.
    • Det klumpede eller hærde område af væv kan være overalt i dit bryst, herunder dybt inde i vævet og op mod brystvæggen og i området under armen.[21]
    • Bloddræning eller afladning fra dit brystvorter område.[22]
    • Ændring i brystets størrelse.
    • Ændring i brystets form eller udseende.
    • Dimpling af huden på dit bryst.
    • Rødhed eller et udtrukket udseende af huden overalt på dit bryst, ligner en appelsins hud.
    • Hævelse, varme ved berøring eller rødme eller mørkning af brystvæv.[23]
    • Et smertefuldt sted eller område, der vedvarer.
    • En forandring i brystvorten, herunder en inverteret brystvorte.[24]
    • Peeling, flak eller skalering af areolaen, som er det mørkere farvede område, der omgiver din brystvorte, eller hvor som helst på brystet.
  2. 2 Undersøg dine egne bryster. At vide, hvad der er normalt for dig, er vigtigt for at registrere ændringer tidligt.[25]
    • Effektiviteten af ​​bryst selvtest er blevet undersøgt. Resultaterne viser ingen forskel i den tidlige påvisning af brystkræft identificeret hos kvinder, der udførte bryst selvtest i forhold til dem, der ikke gjorde det.
    • Forskningen viste også, at der var flere falske alarmer, der førte til biopsier og yderligere test, i gruppen af ​​kvinder, der udførte bryst selvtestene.
    • Det er meget vigtigt for dig at vide, hvad der er normalt for dig. Mange kvinder vælger stadig at følge anbefalingerne til at udføre bryst selvtest. Selvbevidsthed ved de etablerede trin til selvprøve, brug af din egen metode eller rutinemæssige observationer af dit bryst- og brystvæv er vigtigt for at registrere tidlige ændringer, som kan være signifikante.
    • Alt, der ændrer sig fra det, der er normalt for dig, garanterer lægehjælp så hurtigt som muligt.
    • Gennemgå den anbefalede metode til bryst selvtest. Følg disse retningslinjer eller udvikle din egen metode til rutinemæssigt at overvåge ændringer, der bruger en tidsplan, som du kan følge med.
    • Hvis du vælger at udføre bryst selv-eksamener efter offentliggjorte retningslinjer, så kender du de seneste anbefalinger til, hvordan du gør det.[26]
  3. 3 Start med at undersøge dit brystvæv ved berøring. Husk, at du skal udføre eksamen liggende i modsætning til stående.[27]
    • Brystvævet har tendens til at sprede sig mere jævnt, så du kan udføre en mere grundig eksamen.
    • Placer dig selv fladt på ryggen og læg din højre arm under hovedet.
    • Brug puderne til de tre midterste fingre i din venstre hånd for at undersøge dit højre bryst.
    • Brug cirkulære bevægelser, om størrelsen af ​​en krone, og overlapper dine cirkler for at dække hele vævet i dit højre bryst.
    • Følg et op og ned mønster, mens du indarbejder de cirkulære bevægelser.
    • Brug lettere tryk til at føle vævet tættest på overfladen, med middeltryk giver dig mulighed for at føle sig lidt dybere, og fast tryk hjælper dig med at føle vævet nærmest brystvæggen og ribbenene.
    • Brug de cirkelformede cirkulære bevægelser med hver af de tre niveauer af tryk i et metodisk op og ned mønster til at dække hele brystet. Undersøg væv op til nakke- og kravebenområdet, inklusiv den midterste del af brystet, hvor din brystben eller brystben er placeret, og indbefattet dine underarmområder.
    • Skift arme og hænder, og gentag for at undersøge dit andet bryst.
    • Det er normalt at føle en højderyg langs det nedre buede område for hvert bryst. Hvis du er usikker på noget, du føler, skal du kontrollere, om det samme mærkes på samme sted på den anden bryst. Hvis du føler det samme på samme sted på begge sider, er det nok helt normalt.
  4. 4 Fortsæt foran et spejl. Stå foran et spejl i et område med god belysning og tryk ned på dine hofter.[28]
    • Ved at trykke ned på dine hofter ændrer du brystvæggen og hjælper med at gøre brystforandringer mere indlysende.
    • Se efter ændringer i størrelse, form eller kontur på dine bryster. Det er ikke ualmindeligt, at en bryst konsekvent er lidt større end den anden.
    • Næste se efter ændringer i hudfarve eller tekstur, såsom rødhed, dimpling og skællende, flaky hud, især omkring brystvorterne.
    • Løft en arm op lidt og føl under armen for eventuelle abnormiteter, klumper eller ændringer. At hæve din arm kun lidt hjælper med at gøre eventuelle ændringer mere mærkbare for at røre og forsigtigt pres.
    • Gør bryst selv-eksamener med implantater. Det er muligt at effektivt udføre bryst selv-eksamener med implantater.
    • Tal med din kirurg, så du ved, hvor kanterne af dine implantater er placeret.
  5. 5 Bemærk ændringer i lumpiness. Brystvæv er naturligt klumpet.[29]
    • Klumpede bryster er normalt ikke noget, der indikerer et problem, især hvis konsistensen af ​​den klumpede følelse er den samme i hele brystet, og begge bryster føler det samme.
    • Hvis du bemærker et klump eller hærdet område, der føles anderledes end resten af ​​klumpen i dit brystvæv, skal du straks kontakte din læge.
  6. 6 Har nogen ny klump undersøgt. Mange kvinder har udviklet usædvanlige klumper i deres brystvæv i deres fortid.[30]
    • De fleste tilfælde resulterede i en grundig eksamen, der resulterede i at finde en faktisk klump, men det var godartet eller ikke kræft.
    • Hvis du havde en klump i fortiden, og det viste sig at være godartet, må du ikke gå ud fra, at denne nye også vil være godartet. Se din læge til eksamen så hurtigt som muligt.
  7. 7 Hold øje med brystvorten udløb. Væske, der lækker fra dit bryst, er alarmerende, men er normalt ikke et tegn på noget alvorligt.[31]
    • Klemmer din brystvorte kan resultere i lidt lækage. Dette er næsten altid helt normalt.
    • Se din læge, hvis din brystvorte lækker væske uden at klemme.
    • Hvis dræningen forekommer fra kun et bryst, skal din læge undersøge dig.
    • Dræning, der er blodig eller klar, garanterer at din læge skal evaluere.
    • Der er andre grunde end kræft, der kan forårsage, at dine brystvorter lækker, som oftest er resultatet af en infektion. Eventuel lækage fra brystvorten bør undersøges af din læge.
  8. 8 Søg øjeblikkelig lægehjælp. Kontakt din læge straks, hvis du bemærker eventuelle symptomer i brystet.[32]
    • Selvom du har haft en nylig undersøgelse og / eller et nyligt mammografi, bør eventuelle ændringer du lægger straks undersøges af din læge.
    • Brystkræftceller opdeles hurtigere end cellerne i normalt væv. Når du bliver opmærksom på et unormalt område eller forandring i dit brystvæv, søg lægehjælp så hurtigt som muligt.

Del fire på fire:
Deltagelse i anbefalet medicinsk screening

  1. 1 Har et mammogram. At have et mammogram er en væsentlig del af tidlig påvisning.[33]
    • Ifølge det amerikanske kræftforening er det videnskabeligt bevismateriale, der støtter brugen af ​​mammografi at opdage tidlig brystkræft, stærkere end nogensinde før.
    • Et mammogram er ikke 100% perfekt. Selv et mammogram kan savne små vækst, der er kræft, og testen kan identificere nogle områder, der viser sig ikke at være kræftfremkaldende.
    • American Cancer Society anbefaler, at kvinder 40 år og ældre har en årlig klinisk bryst eksamen af ​​en læge og et årligt mammogram.
    • Denne anbefaling gælder for varigheden af ​​livet, forudsat at der ikke er nogen sundhedsmæssige forhold, der sætter personen i fare eller gør det nødvendigt at udføre mammogrammer fra sag til sag.
    • Eksempler på nogle medicinske tilstande, der kan have behov for særlig behandling, er kvinder med kongestiv hjerteinsufficiens, nyresygdom i sluttrinnet, kronisk obstruktiv lungesygdom og moderat til svær demens.
    • Kvinder i deres 20 og 30 er anbefalet at gennemgå rutinemæssige kliniske brystprøver. De undergår sjældent mammografi, medmindre de rådes til at gøre det af deres læge.
    • Afhængigt af dine personlige risikofaktorer kan din læge anbefale at du har hyppigere kliniske brystprøver og mammogrammer.
  2. 2 Har en klinisk bryst eksamen som anbefalet. Afhængigt af din alder og risikofaktorer vil du sandsynligvis blive anbefalet at have en klinisk brystprøve hver tredje til tre år.[34]
    • En klinisk bryst eksamen udføres rutinemæssigt under dine regelmæssigt planlagte gynækologi aftaler.
    • Din læge eller anden kvalificeret sundhedspersonale, der udfører den kliniske brysteksamen, vil visuelt undersøge dit bryst for abnormiteter i størrelse, form, tilstand af brystvæv og brystvorten.
    • Lægen vil så bruge fingrene på fingrene til at føle sig forsigtigt langs hele området af dine bryster.
    • Lægen vil kontrollere eventuelle abnormiteter i dit brystvæv som klumper eller hærdeområder. Hvis der findes klumper eller hærdeområder, vil lægen yderligere trykke på dine bryster for at afgøre, om de er forbundet med dybere væv.
    • Arealerne under begge arme vil blive undersøgt på samme måde.
    • Under den kliniske bryst eksamen, still spørgsmål, så du kan forbedre din evne til at udføre en lignende selvprøve derhjemme.
  3. 3 Spørg din læge om din livstidsrisikovurdering. Nogle kvinder med kombinerede og mere alvorlige risikofaktorer kan have brug for hyppig og mere intens screening.[35]
    • Tal med din læge om din livstidsrisiko og anbefalinger. Da nye videnskabelige oplysninger bliver tilgængelige, ændres de tilknyttede henstillinger undertiden.
    • De nuværende 2014-anbefalinger omfatter brugen af ​​både mammogram- og MR-studier, der skal udføres hvert år hos kvinder, der anses for at have en livstidsrisiko på over 15%.
    • Mange variabler går ind i vurderingen for at bestemme din livstidsrisiko. Tal med din læge for at være sikker på, at du er korrekt evalueret og overholder de anbefalede screeningsprocedurer.
  4. 4 Har en MR, hvis det anbefales. En MR, eller magnetisk resonans billeddannelse, er et værktøj, der identificerer abnormiteter i brystet, der kan være blevet savnet i et mammogram.[36]
    • Kun kvinder, der er fast besluttet på at få en højere levetidsrisiko, anbefales at gennemgå både en MR og et mammogram. Du har stadig brug for mammogrammet, fordi det kan opdage unormale områder, som MR-screeningen måske savner.
    • En bryst MR er gjort ved at lægge ansigtet ned på en platform i et standard MR-rør eller tunnellignende enhed.
    • Den platform, du ligger på, indeholder specielt udstyr, der gør det muligt for dit brystvæv at blive eksponeret gennem åbninger i modsætning til at komprimere vævet, som sker med mammogrammet. Platformen har de nødvendige sensorer til at udføre billedstudiet.
    • Det tager normalt cirka en time at udføre en bryst MR. Det er vigtigt, at du forbliver helt stille under proceduren.
    • En bryst MR kræver en indsprøjtning af et kontrastmateriale injiceret gennem et kateter i en vene i armen lige før starten af ​​proceduren.
    • Bryst MR er dyrt, så det kan være nyttigt at gå til en læge eller klinik, der er vant til at arbejde med moderate til højrisikokvinder, så de kan tage den bedste tilgang til dit forsikringsselskab eller tredjepartsbetaler.