Meditation er en fantastisk måde at slappe af, dekomprimere og få mental klarhed. Nogle mennesker tror at meditere med et kraftdyr - en skabning, som de har en åndelig forbindelse til - kan forbedre deres meditative tilstand. Før du kan meditere med dit kraftdyr, skal du opdage, om du selv har et eget kraftdyr. Når du identificerer dit kraftdyr, fortsæt med at meditere som du normalt ville, men fokus forsigtigt på dit kraftdyr for en unik meditationsoplevelse.

Metode En af fire:
Engaging in Meditation

  1. 1 Få en pen og et papir.[1] Du bør skrive ned resultaterne af din meditations oplevelse. Hvordan følte du før du begyndte? Hvad forventede du? Efter din mægling slutter, skriv ned, hvordan din meditationsoplevelse gik. Beskriv dine tanker og følelser. Har din magt dyr hjælpe dig?
    • Brug dine indspillede meditationer til at spore dine fremskridt over tid.
  2. 2 Vælg din meditationsmetode. Meditation er simpelthen processen med at reflektere over din situation, centrere dig selv og blive mere opmærksom på dig selv og dine omgivelser. Der er mange varianter af meditation. For eksempel kan du:[2]
    • Prøv en walking meditation. I denne meditation går du gennem en skov eller anden afslappende natur. Flyt langsomt og bevidst gennem skoven. Vær opmærksom på hver bevægelse af dine fødder. Gør dig opmærksom på, hvordan din fod føles i din sko, følelsen af ​​din hæl stiger op fra jorden, og følelsen af ​​dit ben svinger fremad med hvert trin. Dette er ikke kun en stor meditation, men en afslappende form for motion.
    • Prøv en taknemmelig mægling. Hvis du ikke er interesseret i at gå meditation, kan du prøve en simpel taknemmelighed. Bare forestil ansigtet for en person, for hvem du er taknemmelig, og sig "Tak for ..." og så en eller flere grunde til, hvorfor du er taknemmelig for den person. Du kan sige dette enten stille til dig selv eller højt. Dette udføres bedst i slutningen eller begyndelsen af ​​hver dag.
    • Prøv en mantraformidling. Hvis hverken en gangmeditation eller en taknemmelig meditation interesserer dig, kan en mantra meditation. Som navnet antyder, anvender mantra meditationen et mantra - enten et enkelt ord som "Om" eller en kort, positiv sætning som "Jeg vil opnå sejr" - for at rydde sindet og skabe en følelse af ro. Sid på et behageligt og roligt sted. Du kan vedtage en cross-legged position og sidde på en matte eller tynd pude, hvis du ønsker det. Tal, syng eller hvisk mantraet højt.[3]
  3. 3 Vælg, hvornår du vil meditere.[4] Når du indarbejder mægling i din daglige tidsplan, bør du forsøge at holde det omkring samme tid hver dag. Dette vil gøre det muligt for din krop og sind at vænne sig til meditationens rytmer og kan hjælpe dig med at glide lettere til en meditativ tilstand over tid. Hvis du har et åndedyr, der er natligt som jordvark, ugle eller badger, kan du finde det godt at meditere om natten.
  4. 4 Opret et passende meditationsmiljø.[5] Dit meditationsmiljø kan være et soveværelse, stue, offentlig park eller andet rum. Uanset hvor du er, skal din meditationsplads forblive stille og ved en behagelig temperatur. Området skal være fri for snavs, rod og affald.
  5. 5 Angiv din hensigt.[6] Før du mediterer, skal du komme ind i den rigtige sindstilstand. Stat højt: "Jeg skal møde mit kraftdyr. Sammen vil vi opnå fred i sindet. Sammen bliver vi en. "
    • Eller i tilfælde af en taknemmelig meditation kan du sige: "Jeg skal vise taknemmelighed. Mit magt dyr vil hjælpe mig. Sammen giver vi tak. "
    • Hvis du ønsker at udforme din egen erklæring, skal du sørge for, at det er ærligt, kort, direkte og positivt. Angiv blot hvad du ønsker at opnå ved at meditere med kraftdyret.
  6. 6 Gentag hensigtserklæringen i flere minutter.[7] Medmindre du udfører en bevægelse eller gå mediation, lukker du øjnene. Tal hver stavelse langsomt og bevidst. Slap af i dig selv. Åbn dit sind ved at visualisere dit kraftdyr. Hvor er du? Hvad gør du og dit kraftdyr? Indtast så mange detaljer som muligt.
    • Efter 5-10 minutter, afslut meditationen.
  7. 7 Skriv detaljerne om din meditation ned.[8] Optag så meget som muligt om din oplevelse. Har dit magtdyr afsløret noget for dig? Har du nyt indblik i dig selv eller verden omkring dig? Vær specifik.
    • Læs de detaljer, du har skrevet næste dag. Tænk dem over og kig efter forekomster, hvor indsigterne kan være nyttige.
    • Som du fortsætter med at meditere med dit kraftdyr, overvej at bringe bekymringer og problemer ind i meditationssessionerne. Brug meditationen til at slappe af og efterlade bekymringer.

Metode To af fire:
Opdage dit kraftdyr på en shamanisk rejse

  1. 1 Opret det rette humør.[9] Der er flere trin, du kan tage for at skabe et miljø, der er mere modtageligt for at møde dit kraftdyr. Sluk lysene og tænd nogle lys. Sid dig ved dit alter, hvis du har en. Drop nogle æteriske olier som lavendel, enebær eller rosmarin på en forstøver for at skabe en behagelig aroma.
  2. 2 Forbered dig på at komme ind i ånden verden.[10] Annoncer din hensigt om at gå ind i ånden rige. Sig, "Jeg skal møde mit kraftdyr", tre gange. Lig ned på ryggen og luk øjnene.
    • Konceptet med magtdyr eller åndedyr er forankret i indianske åndelige ideer og praksis.
  3. 3 Lyt til den shamaniske rytme. Nogle mennesker tror at lytte til en tromme kan hjælpe dig med at komme ind i et åndsområde, hvor du kan finde dit kraftdyr. Rytmen kan afspilles enten af ​​en betroet ven eller et familiemedlem, eller du kan bruge en forudindstillet rytme.
    • Lyt nøje til en trommeslag mellem 205 og 22 slag pr. Minut. Rytmen skal bestå af omkring 15 minutter af en trommeslag i dette tempo, så en "tilbagekoblingsrytme", der vil vække dig fra din trance.[11]
    • Tilbagekaldelsen består af en kort pause i den almindelige rytme, derefter tre eller fire hurtige gentagelser af syv trommeslag. Derefter skal rytmen accelerere igen i et minut mere, mens du vender tilbage til dig selv.
    • Der er mange shamaniske ritual drumbeats tilgængelige på cd eller online.
  4. 4 Visualiser dig selv i en naturlig indstilling.[12] Så snart rytmen starter, visualiserer du dig selv i en majestætisk naturlig scene. Du kan tænke dig selv på kanten af ​​en klippe i et massivt canyon, eller det kan være at du går i en sollyst skov.
    • Vær opmærksom på detaljerne på scenen. Forestil dig lugten af ​​fyrretræerne, eller hvordan vinden føles på din hud.
    • Prøv at finde en vej ind i en dybere del af denne imaginære verden. Du kan måske se et hul, en tunnel eller en dør. Brug denne portal til at gå dybere på din shamaniske rejse.
  5. 5 Søg dit kraftdyr.[13] Når du er gået ind i den dybeste del af din visualisering, skal du være på udkig efter dit kraftdyr. Når du ser et væsen, spørg det direkte, "Er du mit kraftdyr?" Det kan måske nikke eller svare direkte, at det er dit kraftdyr.
    • Vær ikke foruroliget, hvis dit kraftdyr taler til dig. I ånden verden kan der ske noget.
    • Hvis du støder på dyr, der ikke er dit kraftdyr, skal du ikke følge eller engagere dem.
    • Nogle af dyrene i ånden verden kan være fjendtlige. Hold dig væk fra dem.
    • Når du har opdaget dit kraftdyr, vent tålmodigt, indtil tilbagekaldsrytmen begynder. Lad dig da begynde at fokusere på din fysiske krop igen for at afslutte din shamaniske rejse.

Metode Tre af fire:
Identifikation af dit kraftdyr på andre måder

  1. 1 Lad dit magtdyr vælge dig. Hvis en skabning vises igen og igen til dig i dit øje, har du opdaget dit kraftdyr. Alternativt, hvis du ser et bestemt dyr regelmæssigt i den virkelige verden, især hvis det ser ud til at følge dig, er det dyr du er magt dyr.
    • Vær opmærksom på dine drømme.[14] Hvis du har tilbagevendende drømme, visualiseringer og fantasifulde tanker med et bestemt dyr, er dette væsen dit kraftdyr.
  2. 2 Vælg dit kraftdyr ved hjælp af selvkendelse. I denne form for magt dyreopdagelse vil du sammenligne din personlighed med de af dyr, der har samme træk. Det dyr eller dyr, du har mest til fælles med, er dine magtdyr.
    • For eksempel, hvis du er en nat person og har tendens til at være reserveret, når du møder folk for første gang, er dit kraftdyr en jordvark.[15]
    • Vær ærlig over for dine personlige styrker og svagheder.
    • Nogle gange er det svært at objektivt analysere os selv. Bed en ven eller familie om at beskrive dig i dybden for at få større selvbevidsthed.
  3. 3 Vælg dit kraftdyr baseret på hvad du har brug for. Når din situation ændres, skal du muligvis kalde eller identificere dig selv med et andet kraftdyr. For eksempel, hvis du ønsker at forfølge bestemte mål, eller forsøger at være mere selvsikker, skal du opfordre til et stærkt magtdyr som en bjørn.[16]
    • Det er muligt at have mere end et kraftdyr.

Metode Fire af Fire:
Styrkelse af din forbindelse med dit kraftdyr

  1. 1 Prøv en kraft dyr påkaldelse.[17] Et magt dyr påkaldelse er en slags løfte om at du vil åbne dig for magt dyrets energi og vejledning. Start påkaldelsen ved at berolige dig selv. Træk vejret dybt flere gange gennem din næse og ud gennem din mund. Den tid det tager dig at trække vejret ud, skal være større end den tid det tager dig at trække vejret ind.
    • Bekendtgør din hensigt om at foretage en opfordring. Sig langsomt og bevidst: "Jeg forbereder mig selv til at byde på den positive, gyldne energi af ..." og derefter tale navnet på dit kraftdyr.
    • Inviter dit kraftdyr til at komme til dig. Sig: "Jeg ved, du er stærk. Jeg ønsker at låne din styrke og magt. "Derefter beskrive de kræfter, du forventer at modtage fra dyret. De specifikke kræfter vil blive bestemt af, hvad dit kraftdyr er.
    • Bliv en med kraftdyret. Sig: "Jeg kan mærke, at din energi fylder mig med lys."
    • Tak til kraftdyret. Sig, "Jeg takker dig for at dele din gamle visdom med mig, ædle dyr."
  2. 2 Respekter din kraft dyr.[18] Vis ærbødighed for livet til dit kraftdyr. For eksempel, hvis dit kraftdyr er aben, skal du ikke engagere dig i adfærd, som kan resultere i skovrydning eller ødelæggelse af abe populationer.
    • Da dit kraftdyr kan ændre sig, bør du gøre din del for at sikre, at dyr behandles godt over hele verden. Vedtage en vegansk eller vegetarisk kost og frivillige med nonprofits, der kæmper for dyre rettigheder.
    • Du kan også vise respekt for dit kraftdyr ved at bære en skjorte eller et vedhæng med et billede af dit kraftdyr. Lad energidyrets billede holde dig bevidst og åben for vejledningen.
  3. 3 Lyt til dit kraftdyr.[19] Nogle mennesker tror, ​​at de modtager specielle meddelelser eller oplysninger fra deres magtdyr. Et kraftdyr kan sende advarsler eller forudgående kendskab til en væsentlig begivenhed. Hvis du føler dig tiltrukket af en bestemt placering eller tvunget til at forfølge et bestemt handlingsforløb, kan det skyldes påvirkning af dit kraftdyr. At adlyde eller modsætte sig den vejledning, som dit kraftdyr giver, kan resultere i en kommunikationsforstyrrelse mellem dig og dit kraftdyr.
  4. 4 Uddann dig selv om dit kraftdyr.[20] At have mindst en rudimentær forståelse af dit kraftdyrs adfærd, habitat og unikke træk kan hjælpe dig med at udvikle større empati med dit kraftdyr. Du behøver ikke at blive biolog, men du bør besøge dit lokale bibliotek og tjekke nogle bøger om dit kraftdyr. Spørgsmål du skal kunne svare på er:
    • Hvad kan det lide at spise?
    • Hvad er dens parringsvaner
    • Ser den mandlige og kvindelige af arten ens ud?
    • Har det nogen specielle opkald eller en unik lyd?