Hvis du er en ninja, skal du lære at meditere som en. Selvom du ikke er en ninja, er meditering som en en nyttig færdighed at have. Hvis du vil lære hvordan, læs videre.

Steps

  1. 1 Sidde i ninja-munken udgør. Du skal bare sidde normalt på en flad overflade. Sæt siden af ​​din fod på krøllet på bøjningen af ​​dit andet ben. Dette kaldes også lotuspositionen. Placer nu dine hænder. Hvil venstre hånd med den øverste mod dit skød, i en kopform. Hold din højre hånd over den, som om du holder en bold mellem dine to hænder.
  2. 2 Puste ind og ud to gange og sig en kort "oommm". Træk vejret som du siger det og slap af alle dine muskler. Hold vejret uden bevidst at prøve for fire beats og derefter ånde det. På vejret i vejret skal du også holde vejret for fire beats. Gentag fem gange.
  3. 3 Skift det den sjette gang. Denne gang siger du en lang "ooommmm" og derefter "Ahhhmmmm", "ooahhhmmmm", "Ahhooommmm". Indånder på "Ahom" og ud på "Oahm" Husk at holde vejret for fire slag mellem hver og slappe af dine muskler.
  4. 4 Puste ind og ud to gange endnu en gang og sig: "ooommmm" (lang) og så "Ahhhmmmm" (også lang) og endelig "malayeh, malayeh, malayeh" (i grupper på tre) ni gange.
  5. 5 Sig Furube Sutra ("shrugging off" sutra) før og efter meditationen.