Sahaja yoga eller "spontan union med ens selv" blev skabt af Shri Mataji Nirmala Devi i 1970 for at bringe selvrealisering til masserne gennem meditation. Denne metode forvandler menneskelig bevidsthed gennem teknikker, som fremmer et mere moralsk, forenet, integreret og afbalanceret selv. Udøvere hævder, at hundredtusindvis af mennesker i over 90 lande har oplevet omdannelsen til at blive mere fredelig og glad i livet gennem Sahaja yoga.

Første del af tre:
At lære det grundlæggende i Sahaja Yoga

  1. 1 Lær at kende dig selv gennem selvrealisering. Selvrealisering er grundlaget for Sahaja yoga. Det er baseret på en oplevelse kaldet "Kundalini opvågnen", som kan forekomme inden for alle mennesker. Efter at have gennemgået de forskellige trin, skal du støde på en transformation, der gør dig til en mere moralsk, forenet, integreret og afbalanceret person.[1]
    • Hvis du med succes opnår selvrealisering, bør du være i stand til at føle den guddommelige kraft fej over din krop i form af en brise, der passerer over din hånd og hoved.
    • Det påtænkes af sine praktikere, at denne oplevelse er blevet vidne til hundredtusindvis af mennesker i over 90 lande over hele verden.
  2. 2 Forstå det subtile system. Det subtile system består af nadis og chakraer. Nadis, eller kanaler, bærer energi i hele kroppen, mens chakraer eller "hjul" er de centre for energi, der er placeret i kroppen. Der er tre primære vertikale kanaler af energi og syv store chakraer. Dette system kan kun aktiveres med en Kundalini opvågning. Kundalini-opvågningen renser og balancerer samtidigt systemet og oplyser og renser chakraerne.[2]
    • Hver chakra har åndelige evner. Chakraerne eksisterer altid i kroppen og kan aldrig ødelægges, men de manifesterer sig ikke, før Kundalini er vækket.
    • Når Kundalini stiger og nærer chakraerne, bliver vores kroppe automatisk dynamiske, kreative, selvsikker og meget ydmyge.
  3. 3 Kend chakraernes åndelige evner. Chakraer kaldes hjul, fordi det er her, hvor energien spænder med frekvens, svarende til en galakse af planeter, der springer på deres akse. Chakraer er placeret langs rygmarvsområdet og overvåger og opretholder den perfekte funktion af det kropslige system. Hvad tiltrækker og forstyrrer chakraerne, påvirker deres følsomhed og ydeevne. Selvrealisering vil oplyse centralnervesystemet, så du kan føle hver af de syv chakraer.[3]
    • Mooladharaen eller den første chakra vil hjælpe dig med at genopdage din uskyld og medfødte og intuitive visdom.
    • Den anden chakra, eller swadisthana, dine kreative instinkter vil blive stimuleret.
    • Ved nabhi, tredje chakra vil realiseringen af ​​dine præstationer blive opfyldt
    • Dit hjerte vil blive åbnet sammen med medfølelse for familie og venner under den fjerde chakra eller anahat.
    • God kommunikation, en følelse af perspektiv og en afbalanceret tilgang til stressede situationer vil blive indkaldt under vishuddhi eller den femte chakra.
    • Ved den sjette chakra eller agnya vil din tilgivelse tillade dig at bevæge dig videre med livet uden vrede eller had. Du vil være i stand til at identificere med din frihed og magt i dit indre selv.
    • Endelig vil den sidste chakra, sahasrara, give dig mulighed for at få en transformativ forbindelse, der gør det muligt for dig at forstå en dybere og mere truende mening og formål med dit liv.
  4. 4 Kend kanalerne eller nadiserne. Der er tre hoved nadis: centralkanalen (Sushumna Nadi), også kendt som "mellemstien", fordi den ligger og ligger langs ryggen til den højeste chakra; Den venstre kanal (Ida Nadi), også kaldet "månekanalen", er placeret langs venstre side af kroppen, der giver ledningen til energien i vores ønske; den rigtige kanal (Pingala Nadi) eller "solkanalen" løber langs højre side af kroppen og er ansvarlig for aktiv energi og vores mentale og fysiske aktiviteter.[4]
    • Den centrale kanal koordinerer nervesystemets aktiviteter. Det er først indtil opvågningen af ​​Kundalini og dens rejse gennem den centrale kanal og ud gennem toppen af ​​hovedet, som anerkendelse sker af det subtile systems storhed.
    • Den venstre kanal er ansvarlig for din glæde, som ofte er blokeret, dækket eller tarneret på grund af de følelsesmæssige og fysiske skader oplevet i løbet af din levetid. Udøvelsen af ​​Sahaja yoga er med til at fjerne disse spændinger og genoprette den glæde, vi oplevede som små børn vokser op.
    • Den rigtige kanal er let blinde af ego og behovet for mere strøm og energi. Når dette sker, bliver den venstre kanal svag, og du tager handlinger, der dominerer eller forstyrrer andres liv. Sahaja yoga vil fjerne denne negativitet og genoprette balancen mellem kanalerne og chakraerne.

Del to af tre:
Oplevelse af selvrealiseringsmægling

  1. 1 Forbered dig på selvrealisering. Sahaja yoga giver den bevidste bevidsthed om subtil energi, der findes i kroppen gennem ægte meditation. Det er en naturlig opvågning, der har målbare gavnlige virkninger på kroppens trivsel uden bivirkninger, særlige øvelser, chanting eller mantraer. Da Sahaja yoga er blevet mere populær over hele verden, har det vist sig at være effektivt i folks liv overalt, uanset alder, seksuel orientering, besættelse, race, farve eller trosretning.[5]
    • Find et behageligt sted at sætte dig ned med lidt distraktion. Under oplevelsen vil din venstre hånd forblive på venstre skød med din håndflade vendt opad.
    • Din højre håndflade vil blive brugt til at røre visse dele af din krop på venstre side.
    • Når du laver bevægelserne, skal du holde dine øjne lukkede under hele oplevelsen, så du kan holde din opmærksomhed "inde".
    • Det anbefales at tage dine sko væk, da Mother Earth dræner al negativ energi gennem fødderne.
  2. 2 Udfør selvrealisering mægling. Den guddommelige magt er nemt at vække i os alle sammen under udførelsen af ​​Sahaja yoga. Under oplevelsen kan man mærke den guddommelige vibration i deres hænder. Du vil også kunne føle en kølig brise på toppen af ​​dine hænder og hoved. Disse "vibrationer" menes at være guddommelig energi så rigtig, at det kan fanges på film.[6]
    • Sæt din højre hånd på dit hjerte og spørg derefter Kundalini i dig tre gange: "Mor, er jeg ånden?"
    • Placer din højre hånd under ribben på venstre side af din krop og spørg Kundalini tre gange: "Mor, er jeg min egen mester?"
    • Efter det skal du placere din højre hånd på din venstre side lige under bæltet, tryk forsigtigt og spørg Kundalini inde i din krop seks gange: "Mor, giv mig den rene viden."
    • Sæt derefter din højre hånd under dine venstre ribber og sig ti gange: "Mor, jeg er min egen herre."
    • Placer dig højre hånd over dit hjerte og gentag til Kundalini tolv gange: "Mor, jeg er den rene ånd."
    • Sæt derefter din højre hånd mellem nakke og venstre skulder, mens du drejer dit hoved mod højre. Gentag 16 gange til Kundalini: "Mor, jeg er slet ikke skyldig."
    • Mens du lægger din højre hånd på panden, bøj ​​dit hoved nede og sig et par gange: "Mor, jeg tilgive alle inklusive mig selv."
    • Sæt derefter din højre hånd på bagsiden af ​​dit hoved, skub hovedet tilbage og sig: "Åh, guddommelig magt, hvis jeg har begået fejl, vær så venlig at tilgive mig."
    • Til sidst skal du åbne din hånd helt og trykke på fontanelle knogleområdet på toppen af ​​hovedet. Flyt den langsomt med uret syv gange, og flytte din hovedbund sammen med din hånd. Hver gang gentage: Mor, giv mig mig min selvrealisering. "
  3. 3 Afslut selvrealiseringsmedieringen. Når du har gennemført meditationen, skal du tage et øjeblik for at absorbere dit miljø og opleve dine følelser. Når du er færdig, skal dine følelser være afslappet, og dine tanker bør være forsvundet.[7]
    • Dette betragtes som det første skridt med meditation eller "tankeløs bevidsthed", da du var fuldstændig opmærksom uden tanker, i en ren tilstand af fredelig bevidsthed.
    • Nu hvor du har nået dette stadium, skal du føle fornemmelsen af ​​den kølige brise på toppen af ​​dine hænder og hoved. Dette er Kundalini-energien, der renser chakraerne i din krop.
    • Hvis du ikke oplever brisen, er den mest sandsynlige årsag, at du ikke tilgive alle. Derfor, siger "mor, jeg tilgiver alle" et par gange og se igen for den kølige brise.

Del tre af tre:
Høste fordelene ved sahaja yoga

  1. 1 Oplev det indre subtile selv. Nærende chakraer giver livslang forbedring af dine egne personlige kvaliteter. Konsekvent Sahaja yoga praksis vil hjælpe dig med at koncentrere dig om, hvilke specifikke chakraer der er brug for opmærksomhed og hvordan man udvikler de specifikke kvalitative aspekter forbundet med hver chakra.[8]
    • Over tid vil du udvikle dig til en mere åndelig, subtilere person med øget bevidsthed om livets vigtige dyder.
    • Når du styrker tilstanden og tilstanden på dine kanaler og chakraer, vil du samtidig genkende, hvordan dine relationer, kreativitet, fokus, produktivitet og beslutningstagning evner forbedres.
    • At tage kontrol over dine energikilder og de veje, de rejser igennem i din krop, giver dig mulighed for at klare dårlige tanker og følelser, regulere selvskadelige følelser og følelser af værdiløshed. Du vil være bedre rustet til at løse problemet.
  2. 2 Oplev følelsesmæssigt velvære og selvforbedring. Den indre ro som er en del af Sahaja yoga-oplevelsen øger din følelsesmæssige modstandsdygtighed. Dette sikrer din evne til at klare stress nu og i fremtiden. Sahaja yoga hjælper også med at genoprette balancen internt og eksternt i dit liv. Det hjælper med at opbygge selvværd i forhold og præstationer, reparerer eventuelle negative følelser og bringer fred og tilfredshed.[9]
    • Kundalini-energi strækker sig ud over meditationsperioden og ind i dit daglige liv. Således nyder du godt af meditation, yoga og selvrealisering.
    • Sahaja yoga hjælper dig med at regulere din opmærksomhed og koncentration på nuværende tidspunkt. Det forbedrer din åbenhed og nysgerrighed.
    • Du vil hurtigt indse, hvordan du tager tid til at træffe gode beslutninger ved at analysere dine tanker, følelser og følelser, som de opstår, hvilket resulterer i øget selvbevidsthed.
    • Kommunikation med andre vil blive bedre som dine niveauer af medfølelse og empati øges for dig selv og for andre. Du bliver mere opmærksom på strømmen af ​​energi i miljøet, i dit sind og gennem andres øjne.
  3. 3 Nyd de psykiske sundhedsmæssige fordele ved Sahaja yoga. Bevis fra flere kliniske og neurobiologiske undersøgelser viser den virkning, som meditation har på at påvirke hjernens kemiske aktiviteter, som regulerer opmærksomhed, humør og følelser på positive måder. Undersøgelser viser, at Sahaja yoga øger positive følelser, reducerer negative følelser, forbedrer følelsesmæssig fleksibilitet og coping færdigheder og overordnet psykologisk stabilitet.[10]
    • Kognitive forbedringer blev også fundet i selvværd, selvbevidsthed, mindfulness, følelsesmæssig intelligens og selvrealisering.
    • Sahaja yoga lindrer også angst, forbedrer blodtrykket,[11] kan hjælpe med at håndtere astma,[12]og kan lindre depression.[13]
    • Stress relief er baseniveauet fordel for Sahaja yoga praktiserende læger, og nogle kliniske resultater har bekræftet den tro. Det menes, at tankeløs opmærksomhed forbedrer evnen til at klare vanskelige hændelser ved at reducere stress og øge positive følelser.
    • Sahaja yoga konfronterer afhængighed og stofmisbrug ved at omdanne de gamle glæde-belønning-motivationsmønstre, som hjernen har lært i løbet af livet. Dette hjælper med at udrydde dårlige vaner.