Stilhed er helbredelse. Stilhed er kreativ. Stilhed er nødvendig. Regelmæssig meditation er en måde at rydde dit sind fra rod af tanker, en måde at træne koncentration og fokusere på specifikke temaer. Det er en måde at roligt sind på.

Steps

  1. 1 Sæt behageligt med din ryg lige. Du kan sidde i en lotus, halv-lotus eller på en stol med ryggen lige og ikke røre væggen, med håndflader på dit skød, lukkede øjne, spidsen af ​​tungen, der berører mundens top, med læber let åbnet .
  2. 2 Slap af. Vores sind er konstant aktiv. At søge stilhed i sindet, der er i bevægelse, er umuligt, hvis du ikke bruger bevægelsen selv. Meditationens kunst er stilen. Forbered rummet, lyset lys, brænde røg og sæt stille, uden bevægelse, slappe af for at komme ind i verden af ​​visualisering og koncentration.
  3. 3 Koncentrere. Med de lukkede øjne sidder behageligt og følg vejret for et øjeblik. Din bevidsthed bør være fokuseret på din ånde, intet andet bare åndedrættet i og åndedrættet ud. Din vejrtrækning skal være dyb og langsom. Lad åndedrættet slappe af i din krop og fordybe din stilhed.
  4. 4 Visualiser. Vælg en genstand for Skønhed, der er et bevidsthedsbevis ... Fokusér dit sind på lys (lysflamme eller forestillet lys), på følelse af kærlighed, følelse af fred eller ren bevidsthed, så sindet kan holde 'travlt' mens vi forbinder med Kilden til magt, kærlighed, fred og viden ved hjælp af det kraftige billede af lys, kærlighed, fred.
  5. 5 Udvide. Tillad din krop at forsvinde, dit sind at opløse, åbne, udvide og blive et med det guddommelige bevidsthed. Alt er en. Du er en Alt er kærlighed. Du er kærlighed. Sjælbevidsthed er den tilstand, vi oplever, når vi mediterer, når vores bevidsthed skifter fra kroppen og bliver en observatør. Det er en tilstand af et stille vidne. Indtastning af kosmisk bevidsthed indser vi, at vi ikke er sindet eller kroppen, og at vi kan overskride rum og tid. Indtastning af guddommelig bevidsthed bringer os følelsen af ​​En i Alle og Alt i Én, Fornemmelsen af ​​Udvidelse, Guddommens Tilstedeværelse i Hjertet. Selvet bliver det rene bevidsthed, enheden eller enheden. Som en dråbe vand, der endelig fusionerer med havet, tillader dig selv at forsvinde og fusionere med guddommelige.
  6. 6 Stille sind og meditation. Efter ca. 30 min. Afslapning, koncentration, visualisering, ekspansion, indtast stillhed, indtast meditation. Meditationen har ingen tanker, ingen følelser, ingen billeder. Indtastning af meditation, du indtaster den rene bevidsthed og lyksalighed.
  7. 7 Sat Chit Ananda (dvs. Satchitananda). Eksistens, Bevidsthed, Bliss. Mægleren eller yogien bliver en med ren bevidsthed. Den enkelte bliver Purusha (Guddommelig), Sjælen er inden for sin Sande Natur, Yogien kommer ind i Samadhi.