Det centrale tema for at slippe af stress er et fundament for harmløshed og dyd. Der er 5, 8 og 10 præstationer at prøve, som er en god all-rounder for at nå målet om at slippe af stress. Du kan prøve det bare en gang, et par dage eller et helt liv, men det er noget, der giver en masse fordele som det simpelthen væk for at undgå at gøre ting, der giver fortrydelse og sorg.

Steps

  1. 1 Overvej de første fem regler nedenfor, sammenlign dem derefter med den næste gruppe og overvej forskellene og anvend den gruppe, du bedst passer til din livsstil og dine mål. Du kan måske finde ud af, at de er sat på måder, der er relevante fra almindelige mennesker op til mere engagerede buddhister.
    • Overvej de yderste af hver enkelt. Buddhismen er et "mellemstien" -fokus, der anbefaler at undgå ekstremer, da de ikke fører til et fredeligt liv. Den første ekstreme bliver ved at blive besat af reglerne eller freder sig over dem. Det er umuligt at gå rundt uden squashing mikrober, insekter, som du ikke kan se under jorden osv. Det handler om intentioner om ikke at dræbe, så hvis du finder en edderkopp indeni, ville det altid være at forlade det alene, eller forsigtigt scoop det i et glas og lad det gå udenfor.
    • Den anden ekstrem forsøger at tvinge eller forringe andre mennesker, der ikke følger disse "regler". Der er en stor fare (især på flygtige emner som sektarisme, vegetarisme osv.) For folk til at begynde aggressivt at skubbe deres synspunkter og i det væsentlige forsøge at få den anden person til at overgive sig selv, hvilket er til skade for begge mennesker. Det skal spørgsmålet om, hvorvidt det her er virkelig, hvad buddhismen og vejen for at give slip på stress handler om. Gør hvad der er dygtigt og opgive, hvad der er unskillful er måske den bedste retningslinje for alle.
  2. 2 Overvej værdien af ​​at have forskrifter. Årsagen er, at dyd eller godhed er det centrale fundament bag den adelige agtfoldige vej. Når du betragter dyd (sila), mental udvikling og træning (samadhi) og visdom (panna eller prajna), understreger dyd dem alle. Uden dyd vil sindet ikke bosætte sig eller være fleksibelt nok til at arbejde med at udvikle sindet. Uden dyd kan visdom ikke praktiseres eller udvikles. Den flipside er visdom er nødvendig for at være naturligt dydig og mental udvikling er nødvendig for at træne tankerne for ikke at løbe i uhåndterlige handlinger. Den afbalancerede endelige årsag er, at dyd fremmer trivsel, da vi er sikrere og føler sig sikrere med os selv og andre. Dyd er startblokken som at slippe af skadelige hensigter er selv dyd, mentale færdigheder og visdom.

Metode En af tre:
5 forskrifter

  1. 1 Afstå fra at dræbe og tage livet. Den første del er let nok til at se på, men den anden del henviser til kidnapning, fængsling mv. For dette præcept er målet her simpelthen at undgå at skade noget.
    • Tænk over dette: Det vigtige at være opmærksom på er valg. Du har evnen til både at dræbe det, gøre ingenting eller lade det gå. Dræbte er virkelig overraskende let, men ikke dræber det betyder, at du har omsorg og respekt ikke kun for livet af en anden, men for dig selv. Du skal være opmærksom på dine hensigter og slippe af dem, der vil få dig og andre til skade.
  2. 2 Afstå fra at tage det, der ikke er givet. Ikke stjæle er den første betydning, men også der er andre aspekter som ikke at udnytte andre mennesker eller manipulere folk til at få noget osv.
    • Her er der noget af en advarsel. Traditionelt bortkastede genstande eller afstøbning må genbruges, så hensigten igen - hvis du ved, at det stjæler eller at det kan tilhøre nogen, skal du bare afstå fra at tage det uden at spørge.
  3. 3 Afstå fra seksuelt misbrug. Dette dækker de åbenlyse ting som voldtægt, eller enhver form for misbrug, men også som enhver eftergivende aktivitet. Det dækker også at lede efter et forhold til dem, der er beskyttet af deres familie, partner, religion eller regering og bruger sex eller køn som en måde at manipulere mennesker på, alle betragtes som misbrug.
    • I de første 5 forudsætninger betyder det teknisk set ikke absolut celibat, selvom du kan være celibat, hvis du vil (se de 8 forskrifter), betyder det, at du grundlæggende ikke gør noget, som du ville fortryde nu eller senere eller gøre noget handlinger, der kan få andre til at fortryde at kende dig. Det er altid bedst at diskutere dette med en lærer, hvis du vil have en mening i forhold til den tradition du følger.
  4. 4 Afstå fra falsk tale. Det drejer sig om at afstå fra at lyve og endda hvide løgne. Det er også udvidet yderligere til ikke at give forudindtaget eller falsk information.
    • Det er her, hvor det bliver svært, hvis du er i en situation, hvor du ligger ved udeladelse eller fortæller hvide løgne for at beskytte nogen (f.eks. "Så og sådan er der et møde i øjeblikket og kan ikke tage dit opkald"). Du bør overveje måder til at sætte budskabet på igen uden at være vildledende, som f.eks. At tilbyde at sende en besked til at videregive i stedet.
    • Den enkleste løsning er, hvis du vil sige noget, men ved, at det ikke har nogen fordel og / eller det er ikke det rigtige tidspunkt eller sted, så prøv at finde en tid, hvor det er hensigtsmæssigt at sige det eller være diskret.
  5. 5 Afstå fra rusmidler. I det væsentlige er det noget, der i det væsentlige gør dig opmærksom eller hensynsløs. Enkle eksempler er alkohol, narkotika osv., Men alt andet, der får dig til at tabe kontrol.
    • Du kan være dommeren af ​​dette af hvor meget der er for meget, men der er tider, der går teetotale eller detox er godt for dit helbred. Der er tilsyneladende noget argument for, at hvis dette dækker koffein, men igen har du valget om at have ingen, en harmløs mængde (ulovlige stoffer vil sandsynligvis ikke passe ind i dette dog) eller for meget, hvor du kan gøre noget, du vil fortryde . Du er din egen kriminel, dommer og bøder.Da alkohol ikke altid er helt "kogt ud" i mad (som f.eks. Tilsætning af vin til saucer), ses det stadig som alkohol, det er klogt at afholde sig fra disse fødevarer.
  6. 6 Overvej nu hvordan og hvor du kan anvende disse regler. Husk at disse er de fem og betragtes som grundbegynderpakken for at undgå ting, du vil fortryde. Der er også meget at få ud af dette, at du havde styrken til at gøre det rigtige og vide, at du undgik at gøre noget, du vil skamme sig over på et tidspunkt.

Metode To af tre:
8 Bestemmelser

  1. 1 De 8 er meget ens og har nogle af de fem, men er ikke nøjagtigt de samme som de 5 er "afstå", de 8 er afstå.
    • Afstå fra at dræbe (osv. Meget det samme som ovenfor).
    • Afstå fra at stjæle
    • Afstå fra seksuel aktivitet. (Dette er celibat i det væsentlige.)
    • Afstå fra forkert eller hårdt tale, ikke kun falsk tale som ovenfor, men fornærmelser, sværger, råber, manipulerer osv.
    • Afstå fra rusmidler, også som ovenfor.
    • Afstå fra at spise på det forkerte tidspunkt, det er før solopgang og efter middagstid. Traditionelt er det 1 måltid om dagen, men fleksible steder giver en lys morgenmad eller aftensmad som et stykke frugt. Dette handler ikke om at sulte dig selv, men er forbundet med de gamle munke fik deres måltider og må ikke forberede mad, men det bredere samfund forventedes ikke at imødekomme 24-7.
    • Afstå fra at synge, danse, lytte til musik eller andre medier, underholdning, spil, men også enhver kosmetik og tilbehør som smykker.
    • Afstå fra at forlade sig i søvn eller sove i eftergivende senge.
  2. 2 Sammenlign de to grupper. Du kan se de 8 er langt mere livsstilbaserede og involverede som de 5 er "afstå" eller "undgå", det er mere et løfte om helt at afholde sig fra. Nogle har udvidet bestemte aspekter, nogle er helt forskellige. Det er helt sikkert muligt at gøre disse 8 i det daglige liv, men oftere er dette tilbage til templets besøg eller en tid, som nogen vil dedikere en periode til at observere 8 mens de bruger 5 som basis.
    • Nogle fortolkninger af nr. 7 omfatter også at afholde sig fra at have afslappet tøj, iført etiketter og firmalogoer (osv.) I stedet for enkle eller "almindelige" tøj. Nogle fællesskaber observerer yderligere dette ved at bære hvide og afholde sig fra fedme mønstre og farvestrålende tøj.

Metode Tre af tre:
10 regler

  1. 1 Denne gruppe er normalt tilbage til nybegyndere munke eller nonner, eller dem, der ønsker at gå lidt længere til deres fordel og gavn for andre. Det er lettere at lære disse som de 10 er de samme som de 8 forskrifter, men med præcept nr. 7 inddelt i to:
    • Afstå fra at synge og danse (osv.)
    • Afstå fra at bruge kosmetik, dufte (osv.).
  2. 2 Den endelige af de 10 er at afstå fra håndtering eller accept af penge.
  3. 3 Vurdere alle disse grupper og se, om de kan arbejde for dig. Nogle af disse synes over det øverste eller umulige i det daglige liv, men deres hele punkt er en måde at gå uden at gøre ting, du og andre ikke vil føle sig dårlige om. Det er et starterpakke for at undgå stress og at opbygge en livsstil, der undgår beklagelse.