Cheerleading handler ikke kun om sjov, det er ikke et spil, det er en seriøs sport. For at være det bedste du kan være, er det meget vigtigt at være i form. Her er nogle trin til at hjælpe.

Steps

  1. 1 Få en vandflaske eller to til at drikke mens du træner, fordi hydrering er meget vigtig, når du træner. Det er også godt at bære shorts (som gymnastik shorts) og en tank top mens du er i form til at juble.
  2. 2 Stræk med nogle almindelige strækninger, der udvider dit bevægelsesområde. Split strækninger er et godt eksempel på disse.
  3. 3 Gør øvelser som jumping jacks og crunches. Start med rimelige mængder, som f.eks. 30 jumping jacks og 30 crunches, men hvis du føler at dette er for anstrengende, skal du gøre så mange som muligt og tilføje 5 hver dag, indtil du når et godt punkt.
  4. 4 Øvelser som at gå, jogge, løbe, svømme og cykle er vigtige. gå mindst en kilometer hver dag, og en af ​​de andre aktiviteter i mindst 2 miles (3.2 km). Prøv at gå længere og længere hver dag.
  5. 5 Spis sunde fødevarer. Ditch chips og sodavand, eller du vil aldrig lykkes. Men har mindst en dag om ugen, afsat med en særlig behandling for, hvor godt du spiser på andre dage.
  6. 6 Prøv nogle muntre aktiviteter. Start ikke med en backflip! Prøv nogle cartwheels, og sparker først. Så kom ind i backbends, i sidste ende arbejder op til flips, ligesom tilbage handsprings osv.. Se op andre glæde bevægelser på internettet, og find dem du kan lide.
  7. 7 Færdig.