Personer med kræft står ofte over for en lang række bivirkninger fra behandling, især fra kemoterapi eller strålebehandling. En af de mest frygtede bivirkninger af disse behandlinger for mænd og kvinder er hårtab.[1] Alopeci eller hårtab sker, når kemoterapi svækker eller dræber dine hårsække.[2] Du kan opleve hårtab helt, gradvis eller i sektioner, og det kan også forekomme hår i hele kroppen. Det vil generelt vokse tilbage, når behandlingen stopper.[3] Du kan klare kemo-relateret hårtab ved at klare det følelsesmæssigt, passe på din hovedbund og prøve forskellige styling muligheder.

Metode En af tre:
Behandling af hårtab følelsesmæssigt

  1. 1 Favn dit midlertidige hårtab. At miste dit hår kan være følelsesmæssigt udfordrende. At acceptere hårtab fra kemo vil ikke ske natten over, dels fordi hårtab er ofte ødelæggende for kvinder og mænd. Husk at det kun er midlertidigt og en del af at gøre dig frisk igen kan hjælpe dig med at omfavne det lettere.[4]
  2. 2 Tillad dig selv at blive vant til din tilstand. For eksempel skal du ikke bære en perle, hat eller tørklæde om natten eller en dag om ugen. Du kan bygge op til aldrig at bruge en hjælp eller kun ved lejligheder, når det er absolut nødvendigt.[5]
    • Giv dig selv daglige positive bekræftelser som "Jeg er stærk og smuk og vil slå dette kræfthår eller intet hår!" Dette kan øge din selvtillid og gøre det lettere at acceptere dit hårtab.[6]
  3. 3 Vær opmærksom på sociale stigmas. De fleste mennesker er venlige, især hvis de ved, at du kæmper med kræft. Der er dog stadig nogle sociale stigmas knyttet til hårtab og kræft, som at berøve privatpersonen om deres sygdom og sænkning af status.[7] Disse kan forårsage stress, angst eller forlegenhed. At konfrontere negativitet og dine egne følelser kan hjælpe dig med at få dine følelser og fokus på at fremme dit helbred.[8]
    • Se en rådgiver eller læge for at hjælpe dig med at styre dine følelser aktivt. Venner og kære kan også give dig støtte.
  4. 4 Kommuniker med mennesker. Det kan være stressende at tænke på, hvordan folk vil reagere på dit hårtab. At lade venner, familiemedlemmer og kolleger vide om potentielt hårtab kan hjælpe med at undgå ubehagelige spørgsmål eller udseende. Dette kan hjælpe dig med at være mere tilpas og i stand til at fokusere på dit helbred.[9]
    • Vær åben om din tilstand. At sige: "Jeg er under kemo og det har fået mig til at tabe mit hår" kan opløse spændinger eller minimere uønskede blik fra andre mennesker.
    • Lad folk vide, om barbering af deres egne hoveder for at støtte dig, er en velkommen gestus eller ej.[10]
  5. 5 Deltag i en støttegruppe for hårtab. Møde og diskutere dit kemo-relaterede hårtab med en støttegruppe kan tilbyde dig ubetinget støtte fra andre, som forstår, hvad du oplever. Det kan også hjælpe dig med at komme forbi dine følelser om dit hårtab.[11]
    • Tilmeld dig online eller lokale supportgrupper og endda kurser om hårtab og hvordan man håndterer det.[12] For eksempel har American Cancer Society kurser om at klare selvværdsproblemer relateret til kræft.[13]

Metode To af tre:
Omsorg for dit hår og hovedbund

  1. 1 Vask dit hår forsigtigt. Chemo kan forårsage alt fra at tynde håret for at fuldføre tabet af det. Rens dit hår og hovedbund med en mild shampoo og balsam. Vask dit hår eller hovedbunden hver anden dag eller så lidt som nødvendigt og undgå at skrubbe kraftigt.[14]
    • Overvej en baby shampoo, som ikke er så hård på håret eller hovedbunden.[15]
    • Skyl med varmt vand og lad det strømme fra din hovedbund ned i enderne af dit hår.[16]
    • Påfør en balsam langs længden af ​​dit hår fra ender til hovedbunden, når du har skyllet ud shampoo. Du kan bruge et indblæsnings- eller skyllebalsam.
    • Hvis du har en følsom hovedbund, prøv en balsam med naturlige olier, som jojobaolie eller druemostolie.
  2. 2 Pat dit hår tørre. Tørring med håndklæder og hårtørrer kan beskadige dit hår og delikat hovedbund. Pat håret tørt med et håndklæde for at forhindre brud og fremme genvækst.[17]
    • Undgå at indpakke dit hår i et håndklæde, der kan beskadige svækket hår.[18] Lad dit hår eller hovedbunden tørre i luften, hvis det er muligt.
    • Brug den laveste varmeindstilling, hvis du foretrækker en hårtørrer.
  3. 3 Vælg en blød børste. Hvis du børster dit hår eller hovedbunden, skal du gøre det sjældent og så forsigtigt som muligt. Invester i en blød børste, som kan stimulere hårsække og give en god hovedmassage. Det kan også forhindre skade.[19]
    • Børst kun dit hår for at style det. Dette inkluderer at lade dit hår lufttørre lidt før børstning.
    • Stil ethvert hår forsigtigt. Hvis du vil style dit hår, skal du vælge løs stilarter og undgå tunge produkter eller varmeværktøjer, hvis du kan.
  4. 4 Undgå kemiske behandlinger. Mange mennesker behandler kemisk deres hår med farve, perms eller relaxants. Dette kan beskadige ethvert hår og kan irritere din følsomme hovedbund. Mens du er kemo og som dit hår vokser tilbage i, hold dig væk fra kemiske behandlinger, der kan være for hårde på dit hår og hovedbunden.[20]
  5. 5 Begræns solens eksponering. Brug en solcreme eller stor hat, når du går udenfor. Dette kan beskytte dine tråde og hovedbund fra solens skadelige stråler.[21]
    • Vælg en bred brimmed hat for at beskytte din hovedbund og hår.[22]
    • Påfør et forbrændingsanlæg med zinkoxid for at beskytte dit hår og hovedbunden. Du kan også bruge solcreme specielt formuleret til hår og hovedbund.[23]
  6. 6 Stimulere cirkulation med hovedbundsmassage. Gentag massage kan øge blodgennemstrømningen og stimulere hårvækst. Overvej en professionel hovedbundsmassage eller forsigtigt gnide din egen hovedbund for at forhindre hårtab, fremme væksten og hjælpe dig med at slappe af.[24]
    • Spørg lokale massører, hvis de er specielt uddannet til at øge blodgennemstrømningen til hovedbunden med massage.
    • Anerkend at massage kan styrke dit hårs rødder, hvilket kemo ofte angriber.
    • For at forbedre omsætningen skal du prøve at blande en æterisk olie, såsom lavendel eller rosmarinolie, med en bærerolie, som jojobaolie, før du masserer den i din hovedbund.[25]

Metode Tre af tre:
Brug af forskellige Styling Options

  1. 1 Brug en paryk eller hårstykke. Hvis du har svært ved at klare dit hårtab, så prøv en paryk eller et hårstykke. Disse kan gøre dig mere behagelig i offentligheden eller omkring venner og familiemedlemmer.[26]
    • Din forsikring kan dække din paryk eller hårstykke, hvis du får en recept fra din læge.[27]
    • Find lokale virksomheder, der tilbyder wig eller hairpiece service til kræftpatienter. American Cancer Organization og National Alopecia Areata Foundation har online-programmer til at lokalisere disse virksomheder.[28]
  2. 2 Sæt på en hat. Hvis du er usikker på en paryk eller et hårstykke, skal du overveje at bære en hat. Du kan vælge indstillinger som kuglehætter og brede bøffer. Disse kan dække tynde hår eller din hovedbund og holde dig varm i køligere temperaturer. Hatte kan gøre dig mere selvsikker og distrahere dig - såvel som andre - fra din tilstand.[29]
    • Spørg din chef, hovedstol eller anden myndighed, så du kan bære en hat eller hovedbeklædning, hvis de forbyder dem. Din læge kan give en note til støtte for din anmodning.
  3. 3 Sæt et tørklæde rundt om dit hoved. Brug et smukt, stort tørklæde til at dække tynderhår eller din hovedbund. Dette kan holde dig fra at miste kroppens varme i køligere vejr. Det er også en god måde at aflede opmærksomheden fra dit hoved, der kan stimulere samtalen og øge din tillid.[30]
    • Overvej at investere i en turban, hvis du ikke ønsker at ombryde tørklæder rundt om dit hoved hver dag.
  4. 4 Tilsæt volumen til tyndere hår. Hvis dit hår tynder som følge af kemo, tilføjes lidt volumen, så det kan få det til at se fyldigere og sundere ud. Overvej muligheder såsom updos, en kortere og lagdelt stil eller en sidedel.[31]
    • Overvej en kortere stil med lyslag, dette kan føje ekstra fylde til dit hår og distrahere fra udtyndingsområder.[32]
    • Del hår til den ene side for at give illusionen af ​​mere fylde.[33]
    • Træk dit hår op i en løs hestehale eller bolle. Du kan endda øge det lidt mere ved at indpakke et stykke hår omkring hårbindingen. Hvis du lægger et hovedbånd til forsiden, kan du også få dit hår til at se fyldigere ud.