Du er formentlig bekendt med alle de produkter og annoncer, der er rettet mod acne. Acne er en af ​​de mest almindelige hudtilstand blandt voksne i USA. 15% af de personer med acne rapporterer, at de har bryst acne.[1] Da brystet acne kan være et problem for alle i enhver alder, er det vigtigt at vaske og passe på din hud. Justering af din kost og anvendelse af æteriske olier ved første tegn på en acne-opblussen kan også forhindre hudorme, whiteheads, bumser, cyster og knuder.

Første del af tre:
Vask og pleje for din hud

  1. 1 Vælg et hudrensemiddel. Kig efter en mild kropsrens, der ikke er comedogen. Dette betyder, at produktet ikke vil tilstoppe dine porer og forårsage acne som komedoner, hudorme, whiteheads eller pimples. Du kan bruge de samme acne rensemidler på dit bryst, der markedsføres for ansigts acne.
    • Kig efter et produkt, der indeholder benzoylperoxid, salicylsyre eller alfa hydroxysyrer. Disse ingredienser kan hjælpe med at kontrollere akne ved kemisk afskalning af døde og døende hudceller.[2] Benzoylperoxid reducerer også acnefremkaldende bakterier på din hud.
  2. 2 Vask brystet hver dag. Tag et bad eller et brusebad en gang om dagen med varmt vand. Varmt vand kan binde din hud af fugt og forårsage irritation. Tag en blød ren klud og massage forsigtigt rensemiddelet på brystet. Skyl renseren af ​​og omhyggeligt håndklæde tørre din hud. Undgå at skrubbe din hud, da dette kan gøre acne værre.[3]
    • Tag ekstra brusebad, hvis du har svedt meget. For eksempel tage et brusebad efter træning.
  3. 3 Fukt dit bryst. Holde din hud hydreret er et vigtigt skridt i forebyggelse af acne. Bare sprøjter vand på brystet er nok til at holde huden hydreret i et par timer. For at holde din hud hydreret hele dagen, skal du anvende en fugtighedscreme. Gnid forsigtigt en ikke-komedogen fugtighedscreme på brystet efter vask.[4]
    • Holde din hud hydreret ved fugtgivende har også vist sig at reducere ardannelse.[5]
  4. 4 Brug solbeskyttelse. Eksponering for sollys og solbrændinger vil beskadige din hud over tid, hvilket øger risikoen for acne. Tag skridt til at beskytte din hud ved at begrænse din tid i solen, undgå solseng og dække dig når du går udenfor. Du bør også bære solcreme, der beskytter mod UVA- og UVB-stråler, selv på overskyede dage.[6]
    • Indse, at nogle medicin (herunder acne medicin) kan forårsage følsomhed over for sol og tanning beds. Disse lægemidler omfatter: antibiotika som ciprofloxacin, tetracyclin, sulfamethoxazol og trimethoprim; antihistaminer som diphenhydramin; kræftmedicin som 5-FU, vinblastin, dacarbazin; hjerte lægemidler som amiodoron, nifedipin, quinidin og ditiazem; Ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler som naproxen og acnemedicinerne isotretinoin og acitretin.[7]
  5. 5 Bær bomuldstøj. Bomuld giver sved fordampning mere effektivt, så det forbliver ikke imod din hud i længere tid, hvilket øger risikoen for acne. Prøv at bære bomulds skjorter og bras så meget som muligt. Undersøgelser har vist, at bakterierne, der vokser på bomuldstøj, er anderledes end de bakterier der vokser på polyesterbeklædning. Den type bakterier, der vokser på bomuldstøjet, er mindre tilbøjelige til at inficere huden og forårsage acne.[8]
    • Du bør også sove på bomuldsplader. Dette kan i høj grad reducere risikoen for kropsacne, da din hud kommer i kontakt med arkene i lang tid hver nat. Sørg også for at vaske dine lagner og tøj regelmæssigt også.
  6. 6 Undgå at udtørre og beskadige din hud. Hudplejeprodukter indeholder ofte alkohol, da dette kan binde olie fra huden og gøre din hud følsom og ren. Desværre kan alkohol i hudplejeprodukter tørre din hud og tilstoppe dine porer. For at beskytte din hud skal du vælge alkoholfrie produkter.[9]
    • Du bør også undgå at røre brystet eller plukke, poppe eller klemme nogen bumser. Dette forhindrer bakterier i at overføre fra dine hænder til brystet, hvilket kan forårsage acne eller blændinger. Popping eller plukning ved acne kan også føre til ardannelse.

Del to af tre:
Brug af æteriske olier

  1. 1 Vælg en æterisk olie. Flere æteriske olier indeholder anti-mikrobielle, antibakterielle og antiinflammatoriske egenskaber. Disse kan behandle bakterier, der forårsager acne. Mange er også beroligende for huden og kan fremskynde helingen. Undersøgelser har vist, at te-træolie er lige så effektiv som benzoylperoxid, men med færre bivirkninger for mange mennesker.[10] Andre æteriske olier med hudrensningsegenskaber omfatter:[11][12]
    • Spearmint eller pebermynte
    • timian
    • Kanel
    • Rose
    • Lavendel
    • Te træ
  2. 2 Vælg en transportør olie. Carrierolier hjælper din krop med at absorbere den æteriske olie og hjælpe med at fortynde den. En bærerolie skal være ikke-komedogen olie, så den ikke tilstopper dine porer. Journal of American Dermatology har givet carrier olier en comedogenic rating, så du ved, hvilke olier der mindst sandsynligvis vil gøre din acne værre (bedømt 0), og som er mere tilbøjelige til at tilstoppe dine porer (bedømt 4 og 5). Find din favorit fugtighedscreme med en rating fra 0 til 2 fra nedenstående liste:[13]
    • Bedømt 0 (vil ikke tilstoppe porerne): hamp, mineral og saflorolie
    • Bedømmelse 1 (lav sandsynlighed for tilstopning af porer): ricinus og calendula olier
    • Bedømmelse 2 (moderat lav sandsynlighed for tilstopning af porer): mandel, abrikoskerne, avocado, kamfer, aften primrose, grapeseed, hasselnød og jordnøddeolier
  3. 3 Fortynd æterisk olie i bærerolien. Tag en ounce bærerolie og bland i 10 dråber af din æteriske olie. Udtynding af æterisk olie hjælper kroppen med at absorbere olien og forhindrer hudirritation.[14]
    • Du bør aldrig anvende æterisk olie direkte på din hud. Dette kan forårsage sensibilisering, hvor din hud udvikler et alvorligt eller kløende udslæt.
  4. 4 Test din hud for følsomhed. Test altid æterisk olie for følsomhed eller allergi ved at tilføje en dråbe af din valgte æteriske olie til ca. 8 ounce vand. Tag en bomuldsbold og nyd den i vandet. Klem det overskydende vand ud og anvend bomuldskuglen til din hud. Vent i omkring en time og kontroller for hudreaktion. Hvis du ikke har nogen reaktion, kan du gå videre og bruge olien.[15]
    • Hvis du oplever betændelse, udslæt eller hævelse, må du ikke bruge olien og prøve en anden æterisk olie, når din hud er blevet genoprettet.
  5. 5 Påfør blandingen på din hud. Spred blandingen på eventuelle problemområder på brystet. Denne pletbehandling kan forhindre en fuldgyldig acnepause på brystet. Vær ikke bange for at sætte bærerolier på din hud. Olien kan faktisk opløse sebum (olie), der træder op i porerne og er en del af årsagen til acne.
    • Overvej at anvende blandingen på din hud en gang om dagen. Bare sørg for at vaske din hud godt mindst to gange om dagen også.

Del tre af tre:
Betaler opmærksomhed på din kost

  1. 1 Opbevar en fødevarebog. Spor hvilke fødevarer du spiser, så du kan bestemme, om en af ​​de fødevarer, du spiser, kan være ansvarlig for brystet-akneblændinger. Mens en dårlig kost ikke nødvendigvis forårsager acne, er nogle mennesker udsatte for betændelse forårsaget af kost. Denne betændelse kan øge risikoen for acne. Nogle almindelige fødevarer, der forårsager betændelse, omfatter:[16]
    • Mejeriprodukter
    • Fedtholdige fødevarer
    • Forarbejdede fødevarer med sukker
    • Glutenprodukter
  2. 2 Spis lavglykæmiske fødevarer. Prøv at skære ned på fødevarer med tilsatte sukkerarter. At reducere dit sukkerindtag ved at spise lavglykæmiske fødevarer vil gøre det sværere for acnefremkaldende bakterier at trives. Lavglykæmiske fødevarer kan forhindre acne ved at frigive sukkerarter i dit blod langsommere. Lavglykæmiske fødevarer omfatter:[17][18]
    • Klidkorn, müsli, rullede havre
    • Hele hvede, pumpernickel, fuldkornsbrød, brun ris, byg
    • De fleste grøntsager (undtagen rødder, græskar og pastinetter)
    • nødder
    • De fleste frugter (undtagen vandmelon og datoer)
    • bælgplanter
    • Yoghurt
  3. 3 Få vitamin D. Vitaminer D kan forbedre din huds sundhed. Vitamin D er kendt som solskin vitamin og undersøgelser har faktisk vist, at en vitamin D-mangel kan forårsage acne.[19] Da det er svært at absorbere D-vitamin gennem mad, er det bedst at få 10 til 20 minutter tidlig morgen sol (uden at have solkrem). Eller du kan tage et tillæg.
    • Spørg altid din læge om at tage et tilskud. Vælg et vitamin D3 supplement, der indeholder mindst 1000 IE.[20]
  4. 4 Inkluder fødevarer højt i vitamin A. Vitamin A kan hjælpe din hud med at helbrede og genvinde fra akne. Mange aktuelle acne behandlinger indeholder syntetiske former for vitamin A (retinoider). For at forhindre bryst acne, prøv at spise flere fødevarer med vitamin A. Fødevarer højt i vitamin A omfatter:[21][22]
    • Søde kartofler
    • Spinat
    • gulerødder
    • Græskar
    • broccoli
    • rød peber
    • Sommer squash
    • Melon
    • Mango
    • abrikoser
    • bælgplanter
    • Kød og fisk
  5. 5 Spis mad højt i omega-3 fedtsyrer. De fleste vestlige kostvaner omfatter mere omega-6 fedtsyrer end omega-3'er. En ubalance i disse to typer fedtsyrer kan forårsage hudirritation og acne. Overvej at spise fødevarer højt i omega-3s, mens du skære ned på fede, forarbejdede fødevarer, der indeholder omega-6'er. Fødevarer med højt indhold af omega-3 fedtsyrer omfatter:[23][24]
    • Frø og nødder: hørfrø og hørfrøolie, chia frø, nødderødder, valnødder
    • Fisk og fiskeolier: laks, sardiner, makrel, hvidfisk, skygge
    • Urter og krydderier: basilikum, oregano, nelliker, marjoram
    • Grøntsager: spinat, spirede frø, kinesisk broccoli