Æbler og appelsiner kan blandes sammen for at lave en sød, tangy juice. Du kan nemt lave juice ved hjælp af en juicer. Hvis du ikke har en juicer, kan du også lave juice med en blender og sil. Sørg for at undgå at drikke juice som et hæfteklammer til din kost, da det ikke giver så mange næringsstoffer som hele frugter og grøntsager.

ingredienser

  • 1 æble
  • 2 appelsiner
  • 2 teskefulde honning (valgfrit)
  • 1/2 til 3/4 kopper vand

Metode En af tre:
Brug af en Juicer

  1. 1 Skær æblet. Skær æblet i små sektioner. Sørg for at skære æblet langt nok fra kernen, at du ikke ender med frø fast i dine æbleskiver. Hvis du mærker frø, skal du fjerne dem fra skiverne.[1]
    • Du vil ikke bruge kernen i din æblesaft, så kast det væk, når du er færdig.
    • Apple hud indeholder nogle fibre, så du behøver ikke at skrælle æblet, hvis du ikke vil. Din saft smager lige så godt med huden stadig på.
  2. 2 Skal appelsinerne ind i segmenter. Skræl huden af ​​appelsinerne først. Du kan derefter bruge dine fingre til at trække appelsinerne i hver enkelt sektion. Appelsiner er opdelt i sektioner naturligt, så det er normalt ikke nødvendigt at bruge en kniv, når du skærer appelsiner.[2]
  3. 3 Placer produktet gennem juicer og saml saften. Hvordan du gør dette afhænger netop din juicer. Normalt vil du lægge en kop eller en krukke ned, hvor saften kommer ud. Derefter vil du fodre frugten ind i maskinen og samle saften, mens du går.[3]
    • Ordren gør ikke noget. Du kan enten sætte æblerne eller appelsinerne først.
    • Når du har samlet æble og appelsinjuice, skal du bruge en ske til at blande de to juice sammen.
  4. 4 Tilføj honning, hvis det ønskes. Hvis saften ikke er sød nok til dig, skal du tilføje to teskefulde honning. Husk dog, at honning indeholder sukker. Hvis du ser dit sukkerindtag, skal du være forsigtig med at tilføje ekstra honning.[4]
    • Hvis du ikke kan lide fødevarer, der er særligt søde, så prøv at tilføje en teskefuld honning og smag derefter saften. Hvis du vil have det lidt sødere, skal du tilføje en anden teskefuld.

Metode To af tre:
Gør Juice med en Juicer

  1. 1 Skær æblerne og appelsinerne. Skær æblerne i segmenter. Fjern eventuelle frø fra segmenterne og kassér derefter kernerne. Skræl appelsinerne og skilt dem derefter i sektioner.[5]
    • Hvis du arbejder med en svagere blender, skal du skære din frugt i mindre stykker.
    • Du behøver ikke at skræle æblerne, hvis du ikke vil gøre det.
  2. 2 Tilsæt vand til blenderen. Hvis du arbejder med større frugt, skal du tilføje omkring 1/2 en kop vand. Større stykker frugt kræver omkring 3/4 en kop vand. Som du sikkert vil have din saft kold, brug koldere vand. Du kan bruge koldt vand fra vand eller vand, der er opbevaret i dit køleskab.[6]
  3. 3 Blend indtil glat. Drej blenderen til sin højeste indstilling. Hvis du har en "flydende" indstilling, skal du bruge dette. Bliv blandet med din saft, indtil blandingen er glat og flydende.[7]
    • Hvor lang tid dette vil tage afhænger af din blenders styrke. Stærkere blender vil tage en kortere periode.
    • Du forsøger at skabe en puré tekstur snarere end juice. Selv en stærk blender producerer ikke ren juice. Husk, at du vil forspændte din blanding, så rolig, hvis der stadig er masser af papirmasse i din blanding.
  4. 4 Sæt saften. Placer en maskefilm over en skål, der er stor nok til at holde hele din saft. Hæld din blanding i silen.[8]
    • Tag en spatel. Tryk forsigtigt ned på blandingen for at klemme ud hele saften, mens du forlader papirmassen i silen.
    • Når du er færdig, skal du smide massen af.
  5. 5 Tilføj honning, hvis det ønskes. Hvis din saft ikke er så sød som du vil, skal du tilføje et par teskefulde honning. Husk, at honning indeholder en masse sukker. Hvis du ser dit sukkerindtag, skal du springe over honningen eller kun tilføje en lille mængde.[9]

Metode Tre af tre:
Forholdsregler

  1. 1 Undgå at gøre juice til hæftning af din kost. Mens saft kan være en god behandling, indeholder den ikke de samme vitaminer og næringsstoffer som hel frugt. En masse fiber bliver fjernet, når du spænder ud af pulpen fra dine frugter, og du ender med mere sukker end noget andet. Mens saft kan være en god behandling en gang imellem, må du ikke stole på det som en kilde til frugt i din kost. Du bør tilstræbe at spise hel frugt hver dag.[10]
  2. 2 Tal med din læge om juice, hvis du har diabetes. Hvis du har diabetes, skal du være forsigtig med dit sukkerindtag. Fiber fra frugt kan hjælpe med diabetes, men meget af denne fiber går tabt i saftprocessen. Men saften indeholder nogle vitaminer, der kan være gavnlige, så tal med din læge om, hvor meget juice du skal drikke.[11]
    • Sørg for at spørge din læge, hvor meget juice i ugen er sikker for dig.
    • Som med nogen, bør juice være mere en lejlighedsvis behandling end en hæfteklamme af din kost.
  3. 3 Vask din frugt, før du smør det. Dette er især vigtigt, hvis du ikke skræller dine æbler, før du tilføjer dem til din blanding. Før du vasker din frugt, vask dine egne hænder i 20 sekunder med rent rindende vand og sæbe.[12]
    • Hold din frugt under vandhanen. Lad vand strømme over det, og drej frugt som nødvendigt for at vaske hele overfladen.
    • Gnid forsigtigt ud snavs eller snavs, du ser på frugten.