Selvfølgelig elsker hvert barn at tage en bid ud af en fed hamburger og chug en flaske root beer. Men hvis et barn hele tiden spiser som dette, kan alvorlige sundhedsrisici blive en realitet. For at få dit barn til at spise sunde fødevarer, er der visse trin, du skal følge.

Steps

  1. 1 Find ud af hvorfor han ikke ønsker at spise frugt, grøntsager eller anden sund mad. Han kan ikke lide smagen af ​​dem, eller simpelthen foretrækker at spise usunde fødevarer som fastfood
  2. 2 Vis børn hvad der er i forarbejdede fødevarer. Hvis de ved, hvor meget sukker og fedt de bruger, vil de være mindre tilbøjelige til at fortsætte med at spise det. Lær dem at læse ingrediensernes lister og genkende de usunde og modbydelige komponenter. Men hvis børnene er meget unge, kan de få brug for din hjælp og forklare, hvad alle næringsfakta betyder.
  3. 3 Få dem involveret. Hvis du tvinger dit barn til at spise sundt hjemme, når de virkelig ikke vil, vil de ikke fortsætte disse sunde spisevaner i skole eller i en vens hus. Det er vigtigt at lave børn vil have at spise sundt i stedet for at tvinge det på dem.
  4. 4 Lad dem vælge fødevarer fra grøntsags- og frugtafsnittet. Hvis børn opfanger de sunde fødevarer, de kan lide at spise, så vil de være mere lyst til at spise dem. Du kan også prøve at købe "sjove" frugter og grøntsager, som f.eks. En banan med et ansigt på det eller et æble med et klistermærke. Børn elsker faktisk at spise mad, der ser sjov og spændende ud.
  5. 5 Lav hjemmelavede fødevarer med børnene. Når du køber produkter fra en butik, indeholder de en masse forarbejdet junk, der gør maden ekstremt usund. Når du tager dit barn ud for at spise på en fastfood restaurant, spiser de også meget skjult fedt og sukker, som du nok ikke engang vidste var der. Prøv at lave dit eget jordnøddesmør med børnene. Ikke alene vil de spise mere sunde, men de vil også komme til at bruge kvalitetstid sammen med dig og lære en ny færdighed.
  6. 6 Lær dem, hvordan man laver enkle måltider. Hvis børn lærer at lave sjove mad på egen hånd, vil de være mere end begejstret for at spise deres egne kreationer. Dette kan være gavnligt, for snart vil dine børn gerne lave deres egen mad i stedet for at bede dig om at tage dem ud til en fastfoodrestaurant. Du vil spare mange penge ved at bruge et par ekstra minutter til at hjælpe dem med at lave et måltid.
    • Børn kan lave grillede kyllingekoteletter, hvis du viser dem hvordan.
    • De kan lave kødboller og brune dem i olivenolie.
    • De kan lave kager og tærter fra bunden og nyde at gøre det.
  7. 7 Kend konsekvenserne. Du tror måske, at dette er tidskrævende, men du vil hjælpe dem med at leve længere, så er det ikke det værd? Hvis børn konstant spiser usunde fødevarer, kan de blive overvægtige eller endda overvægtige. De kunne få det sjovt i skolen og lider følelsesmæssige konsekvenser. Ingen forælder ønsker at se deres barn lide, så lær børn at spise rigtigt for at undgå konsekvenserne.
  8. 8 Indstil grænser. Opmuntre dit barn til at spise halvdelen af ​​deres tallerken eller en vis mængde mad, inden du forlader bordet eller får dessert. Giv masser af ros og opmuntring, som de spiser.
  9. 9 Prøv at forberede sunde fødevarer på forskellige måder.
  10. 10 Hvis han ikke kan lide, hvordan frugter eller grøntsager smager, prøv at love ham, at han efter at have spist dem, vil modtage noget af den mad, han kan lide. Eller du kan love ham, du vil lade ham gøre ting han kan lide (spille computer, gå med ham udenfor for en tur osv.)