At komme over crush på en bedste ven kan tage tid. Bevarelse af dit venskab er vigtigt, men du skal bruge tid alene til at håndtere de overvældende følelser og fortsætte. På nogle måder kan du altid elske og pleje din ven: det betyder bare, at din kærlighed var ægte. Men ved at undersøge dine følelser på en sund måde og tage skridt til at bevæge sig fremad, kan du overvinde det oprindelige hjerteslag og værdsætte dit venskab for alt det er.

Metode En af fire:
Kommunikerer med din ven

  1. 1 Fortæl din ven, du er forelsket, hvis du har brug for lukning. At lade din ven vide, hvordan du føler, kan sætte dig fri for følelsesmæssigt pres og smerte. Du vil ikke have så mange spørgsmål om, hvordan de føler, om de gengiver din følelse eller hvordan man læser ind i øjeblikke med dem. Du behøver ikke at beskæftige sig med "what-ifs" eller hvad kunne have været, fordi du får din lukning.
    • Lukning er specielt vigtigt, hvis du vil gå videre fra dette knus og føle dig klar til at komme til med andre mennesker.[1]
    • At tale med din ven vil kræve sårbarhed. Dette kræver mod, fordi du måske står over for skuffelse. Det er en vigtig kommunikationsevner, og noget du skal bruge i fremtidige relationer.[2]
    • Hvis du ikke fortæller din ven, du bryr dig om dem, kan de aldrig vide omfanget af dine følelser. At fortælle dem kan hjælpe dem med at forstå dit venskab og støtte dig, hvis det er nødvendigt.[3]
  2. 2 Reveal hvordan du føler, hvis venskabet er ændret. Hvis følelser forbliver usynlige, kan du fjerne dig selv fra din ven eller handle anderledes omkring dem uden at bemærke. Som svar kan din ven være usikker på hvad der er sket. De kan være bekymrede for, at de gjorde noget forkert, eller at du ikke bryr dem mere. Åbning af dine følelser kan slippe af med miscommunication.
    • At være sårbar over følelser er vigtig. Hvis du ikke kan udtrykke dine følelser, kan du og din ven ikke føle sig tilsluttet eller sikker rundt om hinanden.[4]
  3. 3 Fortæl ikke din ven, hvis de er i et forhold. Når din ven er dating en anden person, er det normalt bedst ikke at fortælle dem om dine følelser. At fortælle dem, du kan lide dem, kan bringe modstridende følelser ind i venskabet og introducere afstand. I stedet skal du vente, indtil de er ude af et forhold, eller indtil du ikke føler dig forpligtet til at handle på følelserne.
    • Fortæl dem ikke straks efter at de bryder op med deres betydelige andre. Dette vil komme ud som uhæmmet og usympatisk. Giv dem tid til at helbrede.
  4. 4 Tal om dine følelser i person. Hvis du er nervøs, kan du blive fristet til at afsløre dine følelser over tekst eller online messaging. Men at have alvorlige samtaler sker meget bedre personligt. At kunne se og høre den anden person vil efterlade mindre plads til fejlkommunikation. Du kan se hinandens kropssprog og kunne reagere med det samme.[5]
    • Prøv et par dybe vejrtrækninger, før du har samtalen for at slippe af med nerver.[6]
    • Skriv ud dine følelser, før du fortæller dem, hvis du føler dig overvældet. Dette vil give dig en stikkontakt og hjælpe dig med at udtrykke dine følelser på en sund måde.[7]
  5. 5 Lad dem vide, hvor dybt du bekymrer dig om dem. Nogle gange, når folk afslører romantiske følelser, kan modtageren bekymre sig om, at du kun er interesseret i at dele dem. Hvis de ikke gengiver følelsen, kan de spørge sig selv, om du stadig er interesseret i et venskab. Gør det klart, at du sætter pris på dit forhold til dem uanset deres svar. Hvordan du fortæller din ven om dit knus, kan bestemme deres reaktion.
    • For eksempel, hvis du fortæller dem, at du bekymrer dig om dem, reagerer de sympatisk. Hvis du kun får det til at virke som om du vil dato, kan de reagere defensivt.
  6. 6 Accepter deres reaktion, uanset hvad. Hvis de siger, at de gengiver dine følelser, kan du føle dig nervøs og ikke sikker på hvad du skal gøre næste gang. Hvis de siger, at de ikke gør det, kan du føle sig knust. Deres følelser er lige så gyldige som din, og det er vigtigt for dig at respektere dem. Argumenterer ikke med dem eller reagerer vredt, hvis deres svar ikke er det, du håbede på. Tak dem for at være ærlige, og afstand dig selv, hvis du har brug for tid alene.
    • Hurt, sorg og smerte er alle en del af sørgende. Undgå at undertrykke dine følelser eller skamme dig. Det er en del af helingsprocessen.[8]
    • Hvis dine følelser forårsager alvorlig nød og du ikke kan fortsætte, kan du måske beskæftige dig med depression. Tal med en psykolog eller terapeut.[9]

Metode To af fire:
Opholder venner, hvis muligt

  1. 1 Separat fantasi fra hvad der faktisk er. Din forkærlighed kan blive ved at dryppe, hvis du dagdrømmer om, hvad der kunne være, men at holde på dine fantasier vil kun føre til mere smerte. Accepter virkeligheden af ​​situationen og dine følelsesmæssige attraktioner ligeligt. Gradvist undgå at tænke på, hvad dit forhold ville være, hvis det kun kunne fungere.[10]
    • Må ikke dvæle på fortiden eller bekymre sig om fremtiden. I stedet skal du gøre dig selv i nutiden.[11]
    • I stedet for at opbygge et fantasivil, skal du arbejde på dig selv. Indstil mål i dit arbejde eller hobbyer, brug tid sammen med dine kære og arbejde på selvforbedring for at elske det liv du har.
  2. 2 Værdsat dit venskab for hvad du har. Dit venskab med denne person kan stadig være meningsfuldt, selvom du ikke kan forfølge et romantisk forhold med dem. Tænk på alle de gode tider, du har haft med denne person og de positive kvaliteter, de har. Har taknemmelighed for at denne person er i dit liv, og at du har haft mulighed for at kende dem.[12]
    • Du behøver ikke holde op med at være venner, men at bruge tid sammen med netop denne person kan få dig til at dvæle mere på dine følelser.[13]
  3. 3 Brug lidt tid fra hinanden i et stykke tid. Du har måske brug for lidt tid væk fra denne person for at arbejde gennem dine følelser.Fortæl din ven, at du har brug for plads i et stykke tid: Hvis du er komfortabel, kan du fortælle dem om dine følelser. Hvis du ikke er klar til at fortælle dem, skal du bare lade dem vide, at du gennemgår en smertefuld oplevelse og har brug for tid alene.[14]
    • Genopbygning af venskab kan tage uger eller måneder. Du må måske ikke føle "over" dit knus, indtil du finder nogen vidste. Tag så meget tid som du har brug for at behandle dine følelser.
    • Lad din ven vide, hvorfor du har brug for plads, så de ikke føler sig ondt eller forvirret. Lad dem vide, at det ikke er deres skyld, og at du stadig bekymrer dig om dem.[15]
  4. 4 Indstil grænser. Hvis du vil falde ud af kærlighed med dit knus, sæt grænser for dig selv og din ven for at undgå at gnistre gamle flammer. Du kan undgå længere fysisk kontakt med din ven, stoppe med at flirte med dem eller styre væk fra intime samtaler i et stykke tid. Del grænserne med din ven (hvis du er komfortabel), så de ved for at undgå disse situationer.[16]
    • For eksempel kan du fortælle din ven at holde fast på kælen eller kramme, selvom de bare betyder det på en platonisk måde.
    • På forsiden må du muligvis holde dig selv tilbage fra at kramme eller holde dem. Lad dem vide hvorfor du gør dette, så de ikke føler sig ondt eller forladt.


Metode Tre af fire:
Behandling af dine følelser

  1. 1 Tillad dig selv at føle sig uden begrænsninger. Må ikke flaske dine følelser op. At forsøge at undertrykke følelser fører ofte til mere smerte. I stedet for at ignorere smerten, åbner du op til det fulde spektrum af følelser. Sørge for, hvad der kunne have været Udtryk taknemmelighed for, at denne ven har været i dit liv. Tænk på de gode og dårlige tider. Uanset hvilke følelser der kommer, accepter dem.[17]
    • Hvis følelserne er for overvældende, tag en pause fra at tænke på din ven. Slap af, genoplad, og gentag situationen, når du er klar.[18]
    • Tal med andre venner eller en person, du stoler på. At få dine følelser ud kan holde dig væk fra at bo på situationen. Tredjeparter kan også give dig et udvendigt perspektiv.
    • Nogle gange kan et godt græd være katartisk. Hvis du har brug for at græde, skal du finde et sted, du er komfortabel og lade det være.[19]
  2. 2 Øv selvpleje. Midt i disse stærke følelser for din ven, kan du forsømme at tage sig af dig selv. Men at praktisere selvomsorg i denne tid vil hjælpe dig med at genvinde tillid og opretholde støttende relationer, mens du behandler dine følelser. Gør aktiviteter, der styrker dit fysiske og følelsesmæssige velvære, og sørg for din personlige hygiejne.[20]
    • Følelsesmæssig selvbehandling kan omfatte: Læsning af en bog, tilbringe tid med en ven, at lytte til musik, få en massage eller lære noget nyt.[21]
    • Fysisk selvbehandling kan omfatte: At gå en tur, træne, få nok søvn, forblive hydreret eller planlægge en lægeundersøgelse.[22]
  3. 3 Lad dig grine. Humor kan virkelig være den bedste medicin. Comic relief kan hjælpe dig med stress og holde et lys perspektiv i livet. Se en dum film, læs humoristiske romaner eller besøg en lokal komedieklub. I det mindste kan latteret distrahere dig, når du har brug for tid væk fra dine tanker.[23]
    • Nogle gange bruger folk humor som en coping-mekanisme i hårde tider. Sørg for, at du ikke bruger vittigheder til at undertrykke smertefulde følelser.[24]
  4. 4 Udtryk dine følelser kreativt. At få dine følelser ud (hvad enten det er i ord, kunst eller sang) hjælper dig med at samle dine tanker og behandle alle de følelser, du måske føler. Du kan dele dit arbejde med andre, eller du kan bare holde det selv. Den vigtige del udtrykker dig fuldt ud.[25]
    • Hvis du ikke er den kreative type, skal du starte en journal. At se dine følelser på papir hjælper dig med at arbejde igennem dem.[26]
  5. 5 Genvinde din tillid. Mens du bliver overrasket over din ven, kan dit selvværd dumpe. Du kan være bekymret for, at ingen nogensinde vil elske dig, som du ønsker din ven gjorde. At tro på dig selv igen kan hjælpe dig med at håndtere smerten og dyrke håb i fremtiden. Skriv ned dine styrker på et stykke papir for at huske, når du føler dig lav, og fastsæt opnåelige mål hver dag for at minde dig om, at du kan gøre hårde ting.[27]
    • Lavt selvværd kan være et tegn på depression, hvilket er svært at helbrede alene. Hvis du tror, ​​du kan være deprimeret, skal du fortælle en elskede eller se en rådgiver.[28]

Metode Fire af Fire:
Komme videre

  1. 1 "Dato dig selv" i et stykke tid. Før du kommer tilbage til dating scene, bruge lidt tid på selvforståelse. Få kendskab til dig selv på et dybere niveau: Tænk på dine mål i livet og hvad der er vigtigt for dig. Udforsk dine styrker og svagheder som et menneske. At kende dig selv bedre vil hjælpe dig med at definere, hvad du søger i et forhold.[29]
    • At blive forelsket får dig til at glemme dig selv. Genopdag hvem du er bortset fra din ven og lær at elske dig selv.
    • Brug det gamle forhold som vejledning til at finde ud af, hvilke kvaliteter du kan lide om dig selv, og hvor du gerne vil vokse.[30]
  2. 2 Tag en ny hobby op. At komme ud og lære noget nyt vil give dig noget andet at tænke på ud over din ven. Du vil også kunne lære nye færdigheder og genvinde selvtillid. Deltag i en madlavningsklasse, frivillig på et lokalt hus, køb et instrument til at lære, eller prøv en aktivitet, du altid har ønsket at gøre.[31]
    • Vælg en hobby, der kræver meget tid og koncentration. Du kan derefter bruge den til at undslippe dig et øjeblik og fokusere på noget produktivt.
    • Nu er det tid til at revidere en aktivitet, du plejede at gøre, men af ​​en eller anden grund slippe afsted. At gøre noget, du elsker igen, vil hjælpe dig med at genoprette forbindelse med dit indre selv.
  3. 3 Tilbring tid med dine andre venner. At have en crush på din bedste ven kan få dig til at forsømme andre venskaber.Når du udvikler meningsfulde relationer med andre venner, får du følelsesmæssig støtte uden for din bedste ven. Inviter en ven til at chatte, se en film med dem, eller endda sende dem en tekst for at lade dem vide, at du bryr dig.
    • Ikke distraher dig selv konstant med venner. Det er også vigtigt at bruge tid alene. Hvis du har brug for noget plads fra andre i et stykke tid, lad dig selv have den tid.[32]
  4. 4 Gå ud med andre mennesker, når du er klar. Når du er klar til at blive forelsket igen, skal du indtaste dating-scenen igen. Du behøver ikke at falde i et seriøst forhold med det samme: dato et par forskellige mennesker i et stykke tid og have det sjovt bare at lære dem at kende.[33]
    • Mød nye mennesker. Deltag i en klub, frivillig et nyt sted, chat med en klassekammerat eller kollega eller besøg din lokale bar.[34]
    • Genkend de kvaliteter, du kunne lide i din ven og se efter dem i andre. Forstå at du ikke finder nogen Nemlig som din ven, dog.
  5. 5 Accepter at det falder tid at falde ud af kærlighed. At komme over et crush tager tid som dit hjerte helbreder. På en måde kan du altid elske og passe på denne person. Det der betyder noget er at bevæge sig forbi smerten og åbne dig selv for at elske igen, selvom det ikke er et stykke tid. Må ikke slå dig selv op, hvis du stadig har en pine for denne person. Du kan finde ny kærlighed i fremtiden.
    • Hvis du ikke er forsigtig, kan du blive bitter fra smerten og begynde at hader din ven. Lad dig ikke fylde med negative følelser.[35]