Mange mennesker vælges hver dag. Fysisk udseende og social status er ofte grunde til, at folk vælges. Uanset årsagen kan retfærdighed være ubehageligt, og ingen fortjener at blive behandlet dårligt. Når retfærdighed bliver et mønster - som det ofte gør - kan det udvikle sig til et alvorligt mobningsproblem, som senere kan forårsage fysisk og følelsesmæssig skade. Det er vigtigt at løse sådanne problemer hurtigst muligt. [1]

Metode En af tre:
Facing Situationen

  1. 1 Forbliv rolig. Tørring kan få dig til at føle mange ubehagelige følelser som vrede eller angst. Prøv ikke at reagere fra et sted for frygt eller frustration. Gråt, kæmper tilbage eller fornærmer den anden person er ofte den reaktion, som en mobbning ønsker fra dig. [2] Fjern dig selv fra situationen, hvis det overhovedet er muligt. Dette vil ofte straks eskalere situationen.
    • Hvis du bliver sur, tag dig dyb vejrtrækning og tæl til 10. Prøv at slappe af hele din krop så meget som muligt.
    • Hvis du finder ud af at du skal sige noget, skal du bruge et kort ord, der ikke eskalerer situationen. Prøv at sige, "hvad som helst" og fortsæt.
    • Gentag din opmærksomhed på noget positivt. Hvis du føler dig forstyrret, skal du kigge efter noget eller en person, der gør dig sikker og glad.
  2. 2 Forfalder ikke. Så meget som du måske vil kæmpe tilbage, er det vigtigt, at du holder ro. At starte en fysisk kamp kan få dig i alvorlige problemer. Forbud mod en mobning kan ofte fremkalde dem yderligere og gøre situationen værre. [3]
    • Stopp ikke til deres niveau. Navneopkald, chikanering, plukning eller start med rygter om dine mobster sætter dig i samme båd som dem. At handle mere moden end dem giver dig overhånden, især hvis du er i skole, hvor voksne altid ser på.
    • Gør det klart, at du er den større person ved at sige noget som om, "Jeg svarer ikke engang på det."
    • Husk at ingen fortjener at blive behandlet dårligt. Selv hvis du afholder dig fra gengældelse, skal du modne situationer, der gør dig ubehagelig.
  3. 3 Stå op for dig selv. Udtryk, at du ikke kan lide hvad der er blevet sagt eller gjort. Tal med en fast og sikker stemme og gå så væk. Viser, at du har tillid til - selvom du ikke gør det - vil lade andre vide, at du ikke tolererer upassende adfærd.[4]
    • Øvelse reagerer på mobben. Nå ud til en betroet ven, et familiemedlem, et udstoppet dyr eller stå foran spejlet. Udsæt situationen så realistisk som muligt.
    • Øv at sige korte og neutrale sætninger, som du har det godt til at bruge. Sætninger som "Stop det", "Det er ikke sjovt" eller "Jeg har haft det", er effektivt. [5]
  4. 4 Ignorer drilleri. At ignorere en gennemsnitlig vittighed eller retfærdighed kan være en vellykket strategi, især hvis situationen ikke er alvorlig; dog lad ikke blive plukket på bliver et mønster, da det kan blive ganske skadeligt over tid. [6]
    • Foregive, at du ikke hører de betydelige kommentarer ved at holde et ret ansigt. Dette kan være udfordrende i starten, så det kan tage en del øvelse. Bullies bliver ofte keder sig, når de ikke kan få en reaktion ud af dig.[7]
    • Se til en klassekammerat eller lærer og sig noget at vise dig, er ikke opmærksom på mobben. Prøv at sige: "Hej, stor skjorte," eller "Hvordan går det?"
    • Vises distraheret af din mobiltelefon. Hvis du kan, kan du se på din telefon og sige: "Åh, jeg savnede et opkald" eller "Jeg så det ikke før."
  5. 5 Anerkend mobning. Nogle gange kan det være svært at genkende mobning, indtil det er gået frem eller eskaleret. Du kan føle dig isoleret, være bange for eller ængstelig til at gå i skole (du kan begynde at foregive at være syg, så du ikke behøver at gå), føler dig hjælpeløs, har svært ved at sove, mærke til en ændring i dine spisemønstre (spise mere eller mindre end normalt), eller dine karakterer kan falde ned.[8] Bekendtgør dig med de forskellige former for mobning, så du kan adressere det så hurtigt som muligt.[9][10]
    • Fysisk mobning indebærer at ramme, sparke, snuble, hår trækker pinching, skubber, stjæler eller ødelægger dine ting. Denne form for mobning bruger fysisk kraft til at forårsage skade.
    • Verbal mobning omfatter fornærmelser, navneopkald, drilleri, intimidering, verbal misbrug eller homofobiske, racistiske, sexistiske eller standhaftige kommentarer. Dette kan begynde som "harmløs" ret eller poking sjov først og eskalere.
    • Social mobning eller skjult mobning er ofte svært at få øje på. Du kan ikke indse, at dette sker, da det kan ske bag din ryg. Dette omfatter spredning af rygter, fortæller andre mennesker, ikke at være venner med dig, løgn om dig, skade dit omdømme, spille middelalderlige vittigheder, efterligne, give dig den tavse behandling mv.
    • Cyber ​​mobning kan ske når som helst og kan være offentligt eller privat. Det kan ske direkte til dig eller bag din ryg. Cyber ​​mobning bruger teknologi - som f.eks. Sociale medier, tekstning, email, websites osv. - for at målrette mod personen. Det kan omfatte spredning af rygter, udsmykning af dig online, spredning af betydelige eller skadelige videoer eller billeder, eksklusive dig, sende misbrug eller skadelige beskeder og intimidering.

Metode To af tre:
Søger Support

  1. 1 Fortæl nogen, hvis drillingen bliver et mønster. Du har sikkert hørt folk sige: "Ingen kan lide tattle-tales", men du skal passe på dit eget velvære. Hvis mobber bliver voldelige, begynder at chikanere dig konstant, eller chikanere dig online, fortæl nogen. Uanset om det er en lærer, forælder eller vejledende rådgiver, er det vigtigt, at nogen er informeret. Selv hvis du tror at få andre involveret, kan situationen gøre værre, voksne kan ofte hjælpe dig med at fastlægge en effektiv handlingsplan. [11]
    • Hvis drillingen sker i skolen, skal du tale med en betroet lærer eller vejledende rådgiver. Skoleembedsmænd bør have uddannelse i, hvordan man skal håndtere mobning. Tænk på, hvad der kan reducere samspillet med mobbingen og hjælpe dig med at føle dig mere sikker. Dette kan omfatte omlægning af siddepladser eller mere overvågning af voksne.
    • Tal med en forælder eller et familiemedlem, der kan give dig nogle råd. Dine forældre skal være opmærksom på situationen, især hvis du er i fare. Bemærk, at det bliver ofte ikke anbefalet, at få dine forældre til at tale med en mobbens forældre. [12]
    • En nær ven kan være den første person, du er tilbøjelig til at vende sig til, når du vælges. Tillid til venner skal være villig til at hjælpe dig med at klare. De kan ledsage dig for at se en vejledende rådgiver eller blive ved din side, når du står over for chikane.
    • At fortælle en person, du bliver plukket på, kan være udfordrende. Lad dem vide, hvordan du føler dig ved at starte med, "Dette er svært for mig at tale om, men jeg ville fortælle dig, hvad der foregår."
  2. 2 Byg selvtillid. Bullies vælger folk, der har lav social status eller har lavt selvværd. Dette betyder ikke, at du skal ændre hvem du er! I stedet arbejde med at føle sig godt tilpas i din hud. [13]
    • Bliv involveret i aktiviteter, der får dig til at føle sig godt om dig selv. Overvej at blive medlem af en skoleklub eller tage en ekstra klasse, der hjælper dig med at udøve en færdighed, du nyder.
    • Udøve som en måde at opmuntre et positivt udsigter til og forbedre dit selvbillede. Du kan nyde en hold sport, yoga eller selvforsvar klasser. [14]
    • Positive affirmationer er vigtige for at opbygge sikkerhed og selvværd. Hold en journal og skriv positive ting om dig selv dagligt, ikke kun når du føler dig dårlig.
  3. 3 Lær af andre mennesker. Der er flere hjemmesider, der er rettet mod mellem- og gymnasieelever, der står over for mobning. Gennemse historier og råd om websteder, der giver et sikkert sted til at diskutere sådanne emner. [15]

Metode Tre af tre:
Hjælpe Andre

  1. 1 Fortæl din historie. At dele din historie kan være nyttig for andre, der står over for lignende udfordringer. [16]
    • Skriv en blog eller et nyhedsbrev, der forklarer din oplevelse. Del hvad du gør for at konfrontere problemet og foretage positive ændringer.
    • Tal med jeres jævnaldrende. Hvis du kender nogen, der bliver plukket, finder du tid til at dele copingstrategier og udøve måder at reagere på drilleri.
    • For eksempel kan du sige: "Hej, jeg har bemærket, at Jamie irriterede dig. Jeg hader det, når han gør det for mig. "
  2. 2 Vær ikke en bystander. Opmuntre ikke mobning opførsel. I stedet hjælper personen med at komme ud af situationen. [17]
    • Skræmmer ved middelalderlige vittigheder eller ser i stilhed tyder på, at du ikke er imod adfærd. Lad i stedet kulden vide, at du ikke er underholdt og / eller gå væk.
    • Hvis du er en del af samtalen, så prøv at sige: "Hej, det er ikke cool."
    • Hvis du ser at nogen er i fysisk eller følelsesmæssig fare, skal du straks søge hjælp fra en autoritetsfigur.
  3. 3 Befriend folk, som du tror bliver hentet på. Nå ud til andre, der går igennem det samme problem. Udvikling af et venskab kan hjælpe dig med at undgå at konfrontere mobber alene. [18]
    • Planlæg at sidde sammen til frokost eller gå hjem sammen. Du kan udvikle et godt venskab, og du vil være i stand til at støtte hinanden, når du står over for mobster.
    • Tag det op ved at sige: "Vil du have frokost i dag?" Eller "Lad os hænge ud på vej hjem."