At forsøge at håndtere en mobning, enten i skole, på arbejde eller i hjemmet, kan være utrolig svært. Mens der er mange taktikker til forebyggelse af mobning og håndtering af alvorlig mobning på en direkte måde, kan du også prøve at bruge mere passive måder at klare at blive mobbet på.

Metode En af tre:
Brug af kropssprog

  1. 1 Undgå at give en mobbning mulighed for at mobbe dig. De fleste mobiler vil lede efter nemme muligheder for at ofre for nogen eller "lette mål". Prøv at undgå at være et let mål ved at være opmærksom på mobbens bevægelser, når du er i samme rum med dem og fokus på at holde dig selv.
    • For eksempel skal du vælge et bord længere væk fra bøllen til frokost eller et sæde i klassen, der ikke er inden for bølleens syn.
    • Det er også vigtigt at holde øje med dine ejendele og undgå at give mobben mulighed for at mobbe dig. For eksempel: måske forlader du din frokost på bordet, mens du går til automaten for en drink. Når du kommer tilbage til bordet, er din frokost nu i hænderne på mobben. For at undgå dette skal du medbringe din frokost med dig eller forlade din frokost sammen med en gruppe venner eller personer, du stoler på.
    • Hvis du forsøger at undgå en mobning på kontoret, skal du planlægge din frokost, så du ikke er i frokostrummet på samme tid eller planlægger et møde, så du ikke behøver at krydse stier med mobben.
    • Ved at være opmærksom på bullyens tilstedeværelse, undgår du at lade dig åbne for mobning.
  2. 2 Sæt på dit poker ansigt. De fleste mobiler ønsker en reaktion fra dig, om det bliver rød med vrede, bleg med forlegenhed eller udtrykker frygt med tårer. De fleste mobiler nyder når de kan fortælle deres ord og handlinger forstyrre dig og vil fortsætte med at mobbe dig for at få den samme reaktion igen og igen.
    • Udtrykket "poker face" bruges til at beskrive, hvordan folk laver væddemål i et pokerspil - de bruger et blankt udtryk på deres ansigter, når de satser, så andre mennesker i spillet ikke kan læse deres udtryk eller fortælle at de kan bluffe.
    • Når en mobbning begynder at skræmme dig, skal du sætte et følelsesløst og udtryksløst poker ansigt til at sende en besked om, at drillingen og mobning ikke kommer til dig. Giv ikke pølsen tilfredshed med at vise en reaktion på deres ondskabsfulde ord eller handlinger.
  3. 3 Afstem bully. Du vil forsøge at undgå at bide eller opmuntre mobben til at retfærdiggøre eller tåle, så nægte dem nogen opmærksomhed at diffunde situationen og tvinge mobben til at forlade dig alene. Selvom bønden gør øjenkontakt, skal du se væk.
    • Prøv at sætte på hovedtelefonerne og lytte til din yndlingssang i stedet for tæverens tærter eller luk øjnene og tændt stille baglæns fra 10.[1]
    • På kontoret skal du tune ud mobben ved at gå væk og starte en samtale med en anden i rummet eller på et andet skrivebord.

Metode To af tre:
Brug af ord

  1. 1 Bølg ikke tilbage. Undgå at reagere på mobben ved at ramme, sparke, skubbe eller navngive opkald. At kæmpe tilbage, opmuntrer sædvanligvis kun mobbingen til at fortsætte at snyde dig og kan være farlig, da nogen sandsynligvis vil blive såret eller skadet.[2]
    • Hvis du beskæftiger dig med en mobning i skole eller på arbejdspladsen, kan mobbning også få dig i problemer og give mobbingen tilfredshed med at se dig på hovedkontoret eller tilbageholdelsen.
    • I en kontorindstilling kan mobning tilbage føre til et akavet møde med din chef om din reaktive opførsel eller forlegenhed foran andre kolleger for at reagere aggressivt på mobben.
  2. 2 Brug en comeback-linje. Selv om dette er en mere aktiv måde at håndtere mobning på, kan en god comeback-linje diffunde situationen og tvinge mobben til at indse, at de ikke vil gøre dig synligt vred eller forstyrret.[3]
    • For eksempel: En mobbning kan komme op til dig og råbe en grusom eller truende bemærkning. Et kort svar som "Hvorfor vil du sige det?" Tager fokus fra fornærmelsen og placerer den tilbage på bøllen, mens man stadig undgår navneopkald eller en vred bemærkning. Denne form for comeback kan smide bully off guard og gøre dem så ubehagelige, de vil sandsynligvis forlade dig alene.
    • Et simpelt svar som "Really?" Eller "Seriously?" Samt et kede-svarende svar som "hvad som helst" eller "uh huh" kan også vise dig ikke tage bøllens kommentarer til hjertet og går ikke at engagere sig i en aggressiv interaktion med dem.
    • Hvis bønden truer dig med fysisk vold, er det altid bedst at ikke engagere sig med bøllen overhovedet. Gå væk og find et sikkert sted omkring en voksen eller en autoritetsfigur.
    • Hvis du er en forælder, der forsøger at lære dit barn, hvordan man afskrækker en mobning, praktiserer man flere gode comebacks med dem hjemme. Rollespil med dem vil give dem mulighed for at hævde sig selv og konfrontere virkeligheden med mobning. Det vil også lade dem vide, at de kan komme til dig, hvis de har yderligere problemer med mobber.[4]
  3. 3 Fjern mobbens publikum. De fleste mobiler nyder at mobbe nogen omkring andre for at etablere deres magt og dominans og sende en besked til andre, at de er ansvarlige. Det er vigtigt at arbejde på at afbøje opmærksomheden væk fra bøllens handlinger, så de ikke har et publikum for deres skræmmende og retfærdige.[5]
    • Ved hjælp af en god comeback-linje for at diffunde, snarere end eskalere, kan situationen med mobbingen hjælpe med at fjerne deres publikum. Mens en kamp eller højt råbe med bøllen kan føre til mere opmærksomhed, kan en passiv handling føre til mindre opmærksomhed.
    • For eksempel, hvis en mobbning snyder dig på bussen, afbøjes opmærksomheden væk fra bøllens ord ved at flytte pladser til at sidde ved siden af ​​en anden eller slå en samtale med en ven, der sidder i nærheden.
    • Hvis du er i en arbejdssituation med en mobning, kan en anden taktik være at ændre motivet eller skifte samtalen væk fra mobbens bemærkninger.Dette vil indikere, at mobbningen ikke har strøm i samtalen, og vil fjerne eventuelle chancer, de måtte have for at få opmærksomhed på deres mobningadfærd.

Metode Tre af tre:
Finde en Ally

  1. 1 Lav en kompis. De fleste mobiler har tendens til at udklare indbyggere eller enkeltpersoner, som ikke synes at have et fællesskab af venner eller allierede. Så find en kompis og løfte at holde sammen for at undgå at blive mobbet.[6]
    • Gå med en ven på vej til skolen, eller lav en plan for at mødes i recess eller frokost, så du kan vise mobber, at du har styrke i antal og har allierede til at bakke dig op.
    • Hvis du beskæftiger dig med mobber på kontoret, skal du kigge efter medarbejdere, som du føler, du kan stole på, og stole på at hjælpe dig med at aflede eller ignorere mobber.
  2. 2 Fokus på at opbygge dit selvværd og selvværd. En anden måde at ignorere en mobning på er at finde en allieret i dig selv. Arbejde med at opbygge dit selvværd og selvværd, så når en bølle kommer op til dig, klar til at fornærme dig eller narre dig, kan du føle dig stærk og sikker nok til at ignorere dem.[7]
    • Tænk på en færdighed, du er god til eller vil gerne blive bedre til, som en sport, en kreativ kunst eller et håndværk. Sæt tid og energi ind i at forbedre dine evner i en bestemt færdighed, så du kan føle dig godt om dig selv, på trods af en mobbningens skæl eller hurtige handlinger.
    • Du kan også føle sig godt ved at lave små ting som en del af din daglige rutine, som brusebad om morgenen før skole eller opsætning af tid til at vælge et tøj og klæde sig eller gratulere dig selv på en måde, der gør dig tryg og stærk.
  3. 3 Tal med en autoritetsfigur. Selvom dette ikke må falde under at ignorere en mobning, er det meget vigtigt at fortælle en voksen, hvis du bliver mobbet, især hvis du allerede har prøvet andre passive måder at håndtere mobberen på, og de vil stadig ikke forlade dig alene. Find en person, du stoler på, som en lærer, en forælder eller en leder, og lad dem vide, at du bliver mobbet. Brug de allierede omkring dig til at hjælpe dig med at håndtere bully.[8]
    • Husk at fortælling er ikke den samme som tatovering. Tatovering er beregnet til at få en anden til at se dårligt ud, da der ikke er noget offer involveret, når du tæver. Men at fortælle eller rapportere er gjort i andres tjeneste, da det er meningen at hjælpe nogen.[9]
    • Det er en heroisk ting at stå op for nogen, der bliver skadet. Mobning er forkert, og det kan kun hjælpe situationen, hvis du taler op og lad en autoritetsfigur vide, at du bliver mobbet, eller en person, du kender, bliver mobbet.