Selv om græd er en helt normal menneskelig følelse, som vi alle oplever nogle gange, kan det være pinligt at græde i skole. Heldigvis er der en række tips og tricks, der kan hjælpe dig med at skjule dine tårer i skole, hvis du har en hård dag, men ikke vil have nogen til at vide om det. Når det er sagt, hvis nogen mobber dig i skole, og det er derfor du forsøger at skjule dine tårer, skal du rapportere ham eller hende til en lærer eller skolerådgiver. Du behøver ikke bare at grin og bære den; folk har ikke ret til at behandle dig dårligt.

Metode En af fire:
Stop dine tårer

  1. 1 Distraherer dig selv. Hvis du ikke er begyndt at græde endnu, men tror du måske, prøv at distrahere dig selv fra dine triste tanker. Spil et spil på din telefon eller prøv at joke rundt med en ven, eller prøv at engagere dig dybt i din matematiske bog eller lytte nøje og fuldt ud til hvad din lærer siger.[1]
  2. 2 Opret afstand. Hvis du føler dig overvældet af dine følelser og som om du er ved at græde, så prøv at skabe afstand imellem dig selv og dine tanker.[2]
    • For at opnå afstand, prøv at forestille sig dig selv som en outsider, der ser på den situation, der gør dig trist. Du kan også prøve at henvise til dig selv i den tredje person, når du tænker på din situation.[3][4]
  3. 3 Vær opmærksom. Hvis du er ked af noget, der ikke er relevant i øjeblikket (for eksempel noget der skete i fortiden eller vil ske i fremtiden), så prøv at fokusere på kun nutiden.
    • For at være opmærksom, vær opmærksom på dine kropslige fornemmelser, alle de oplysninger, der kommer ind gennem dine sanser og dine tanker om disse opfattelser og følelser.[5]
  4. 4 Smil. Du kan muligvis forbedre dit humør ved at smile, selvom du ikke har lyst til det. Dette kaldes ansigtsfeedback-hypotesen, og det antyder, at forholdet mellem følelser og ansigt er en tovejsgade: selvom vi typisk smiler, når vi føler os lykkelige, tyder nogle beviser på, at smilende kan få os til at føle sig lykkeligere eller på anden måde hjælpe os til at være mindre trist.[6]
    • Hvis du har en blyant handy, prøv at sætte den i munden og bide den med dine tænder. Dette vil hæve dine kinder og lette dit smil.
  5. 5 Skift dine tanker. Prøv at ændre dit humør ved at tænke på noget rigtig sjovt eller noget, der gør dig virkelig glad. Du kan også prøve at tænke på, hvad der gør dig trist på en anden måde. [7]
    • For eksempel kan du forsøge at tænke på noget sjovt, du så på internettet eller noget godt, som din betydelige andre gjorde for dig.
    • At tænke anderledes om, hvad der gør dig trist, overvej dette eksempel. Sig du er trist, fordi du har fået en dårlig karakter på en eksamen, og at du er ked af det fordi du tror det betyder, at du ikke er smart. Prøv i stedet at tænke på din dårlige karakter som en udfordring, som du kan overvinde på den næste eksamen ved at studere hårdere.
  6. 6 Få social støtte. Når du kan, skal du finde en ven eller en person, du kan betro til og fortælle dem, hvad der generer dig. Dette kan hjælpe med at lindre din tristhed og hjælpe dig med at undgå yderligere tårer i skolen.[8]

Metode To af fire:
Gør undskyldninger

  1. 1 Sig, du poked dit øje. Du kan forsøge at sige, at du gør klumpede ting nogle gange, og du slog ved et uheld dit øje, som gjorde det hele vandigt. Sandsynligvis har de fleste gjort det på et eller andet tidspunkt, så det er noget, der kunne have været meget troværdigt sket med dig.[9]
  2. 2 Sig, du har dårlige allergier. Nogle allergier forårsager tårer og bløde ansigter eller øjne. Du kan sige, at du har en allergi, der nogle gange giver dig disse symptomer. For at gøre det mere troværdigt, prøv at følge op med noget om, hvordan det er for dig at leve med den allergi.[10]
    • For eksempel, for at holde samtale lyset, kan du sige, at det er super irriterende at have allergier, der får dig til at ligne en pufferfisk.
  3. 3 Sig du kæmper for en forkølelse. Nogle gange når vi bliver syge, bliver vores øjne vand. Du kan overveje at sige, at du får en forkølelse, der sommetider gør dine øjne vandige.[11]
  4. 4 Sig, du er følsom for ændringer i luften. Du kan forsøge at sige, at dine øjne tørrer op og derefter rive op og er følsomme over for vindstød eller pludselige temperaturændringer.[12]
  5. 5 Sig, du har noget i øjet. Måske var det noget støv eller en fejl eller nogle viskelæderrester; uanset hvad du beslutter dig for at sige, skal du først se efter noget plausibelt i dit miljø, du kunne have fået i øjet og bebrejde dine tårer på det.[13]
    • Husk at uanset hvad du gør, lyver ikke og siger at du har noget farligt i øjet, som et kemikalie. Hvis du gør det, kan din lærer skynde dig til sygeplejersken, som er spild af alles tid.
    • Du vil også få folk til at bekymre sig ubehageligt, og du må muligvis komme rent om at lyve, hvilket kan få dig i problemer.
  6. 6 Sig, at du grinede hysterisk tidligere. Nogle gange griner vi så hårdt vi græder. Hvis du ønsker at skjule dine tårer, fordi du ikke vil have nogen at vide, at du var eller er trist, og de ikke var omkring dig et øjeblik eller to på forhånd, kunne du sige, at du grinede om noget rigtig sjovt.
    • Fortæl dem en sjov joke, som du ved eller en sjov situation, du tidligere har oplevet for at gøre det mere overbevisende. Hvem ved, ved at minde om denne sjove situation, kan du endda opmuntre dig selv!
  7. 7 Sig, du rive op, når du gaber. Gør en falsk gab ved at åbne munden bredt og trække vejret tungt ind. Gnid dine øjne sammen, og hvis nogen spørger, fortæl hende, at du får tårer nogle gange, når du gyder.[14]
  8. 8 Sig, du er kort på søvn. Hvorvidt det faktisk er sandt, nogle mennesker tror, ​​at vores øjne vandrer, når vi ikke får nok søvn. Hvis du vil skjule dine tårer fra nogen, der spørger om dem, fortælle hende, at du var op sent i aftes, laver lektier eller noget andet, som du måske sandsynligvis har gjort natten før.

Metode Tre af fire:
Gemmer dine tårer

  1. 1 Rid hovedet på dine arme. Hvis du sidder ved dit skrivebord, skal du lægge hovedet mellem dine foldede arme, så ingen kan se dine øjne. Sig, at du er træt eller at hovedet gør ondt, og du har brug for en hurtig hvile. Lad et par tårer slippe, mens du laver som om du tager en hvile.
    • Gør kun dette, hvis din lærer ikke bliver ked af det; hun kan kalde på dig og henlede hele klassens opmærksomhed på dig.
  2. 2 Undgå at tale. Nogle gange ryster vores stemmer, når vi er triste, hvilket vil give dine tårer væk. Prøv at undgå at tale, mens du er ked af det.
    • Hvis det ikke er muligt at undgå at tale, så prøv at tale med en lavere tone end du normalt gør og tale ekstra kraftigt. Fordi du er ked af det vil du sikkert lyde mere normal, selvom du tror at du taler ekstra højt og dybt.
  3. 3 Blot dine øjne. Find en grund til at bøje ned, som at tabe din blyant eller få noget ud af din rygsæk og tørre dine øjne med din skjorte eller et væv, hvis du har en hånd.
  4. 4 Få et væv og 'blæse din næse'. Hvis du ikke har en, men er i stand til at få en, skal du finde et væv. Du kan lade som om du skal blæse din næse, men før du gør det, skal du tørre dine øjne af tårerne diskret.
    • Prøv at vende sig væk fra andre, når du late som at blæse din næse; de vil nok tro at du bare er høflig ved at ikke blæse din næse i deres retninger.
  5. 5 Foregive sig for at få noget fra dit øje. Lad det virke som om du prøver at fjerne en øjenvippe eller noget andet i øjet ved at blinke meget eller trække dit øjenlåg. Mens du gør dette, skal du slette tårer, som andre måske kan se.
  6. 6 Foregive, at du skal nyser. Gør din bedste falske nys i dine hænder eller indersiden af ​​din albue og tørg eventuelle tårer væk. Hvis nogen ser tårer tilbage og spørger om dem, kan du sjovt sige, at du nyset så hårdt, at du må have blæst en pakning (dvs. du nyset så hårdt, at det har fået dig til at rive op).
    • Hvis du ved, at du er tilbøjelig til at græde, overvej at pakke nogle væv i tasken til, når du har brug for dem. Eller hvis du ikke har en taske på dig, sæt et par væv i lommen.

Metode Fire af Fire:
Undslippe situationen

  1. 1 Bed om at blive undskyldt. Hvis du er i klassen, og du føler, at tårer kommer på, skal du bede om at bruge badeværelset.[15] Du er meget mere tilbøjelig til at være alene på badeværelset i løbet af en klasseperiode.
    • Hvis du er ved frokost eller fordybning, skal du flytte væk fra andre. Prøv at gøre en undskyldning ved at sige noget om, hvordan du har brug for at rydde dine tanker eller hvordan du vil løbe rundt på egen hånd.
  2. 2 Minimer chancen for at blive hørt. Når du er på badeværelset, tag dig vej til en stall, så du kan være alene. Hvis du er bekymret for at græde lyde, skal du prøve at løbe i vandhanen eller skylle på toilettet, når du føler, at du virkelig skal lade tårerne slippe ud, så folk er mindre tilbøjelige til at høre dig.
    • Hvis du er ved frokost eller fordybning, vil du ved at flytte væk fra andre være mindre tilbøjelige til at blive hørt eller set græde.
  3. 3 Kom ud med det. Når du er alene i badeværelset, eller du har skyllet toilettet, så ingen kan høre dig, lad dig græde, indtil du ikke kan græde mere. Når du har sluppet alle dine tårer og du tror, ​​du er over din triste stave, giv dig selv et øjeblik at genoprette.
    • Hvis du er til frokost eller fordybning, se dig rundt og sørg for at ingen er for tæt på, så lad det hele ud.
  4. 4 Vent på dit ansigt for at rydde op. Efter at græde, kan dit ansigt være rødt eller blødt. Inden du går tilbage til klasseværelset, vent et par minutter for at bevise, at din grædende forsvinder.
    • Hvis du kan uden at blive set, prøv at fremskynde processen ved at køre koldt vand over dit ansigt.
    • Hvis dit ansigt stadig er rødt og / eller blødt, når du går tilbage til klassen, skal du prøve at placere hånden foran dit ansigt og ridse toppen af ​​panden, mens du går tilbage i klassen og sætter dig. På denne måde vil du dække det meste af dit ansigt, og det vil bare se ud som om du havde en kløe.
    • Når du går ind i klasseværelset, kan du også gøre en falsk gab, som vil scrunch dit ansigt og hjælpe med at skjule, at du græd. Du kan prøve det alene eller i kombination med at ridse dit hoved.
    • At vente mens du er ved frokost eller fordybning, gør dit bedste for at forblive så langt væk fra dine klassekammerater som du kan.
  5. 5 Bloker andres syn på dit ansigt. Hvis du sidder på venstre eller højre side af klasseværelset, kan du fortsætte med at skjule dit bløde ansigt eller andre tårer ved at hvile en hånd på dit ansigt på en måde, der vil hjælpe med til at blokere andres syn på dig.
    • Hvis du sidder på venstre side af klasseværelset, kan du hvile din højre hånd på dit ansigt, eller hvis i højre side er din venstre hånd.
    • Pas på, at du ikke ser ud som om du falder i søvn, når du gør det ellers kan din lærer påkalde dig og lægge uønsket opmærksomhed på dig.