Verbal bullies er alle omkring os. De kan være i vores familie, i vores sociale gruppe eller på arbejde eller i skole. Desværre har sociale medier åbnet døren for digital mobning. Disse mennesker gør sig selv til at føle sig bedre ved at dæmpe andre. Men mens en verbal mobber måske er lavpunktet for din dag eller uge, er der en række ting, du kan gøre for at ignorere personen. I sidste ende, mens det kan tage lidt energi at ignorere bøllen, det vil være det værd.

Første del af fire:
Bortset fra Bully

  1. 1 Stop med at anerkende mobbens tilstedeværelse. Dit første skridt i at ignorere mobben er at ikke anerkende mobbens tilstedeværelse. Hvis du anerkender deres tilstedeværelse, giver du dem strøm, og de vil sandsynligvis forsøge at engagere dig i en diskussion.
    • Hils ikke bøllen.
    • Bekræft ikke en hilsen fra mobben.
    • Online mobning bør normalt ignoreres. Enhver stærk reaktion vil sandsynligvis opmuntre dem til at fortsætte.
    • Hvis nogen, du er med, nævner bøllen (mens bøllen er til stede), skal du ikke anerkende den.[1]
  2. 2 Tal ikke med mobben. Ved ikke at snakke med bøllen vil du styrke dig selv og forstyrre bøllen. I sidste ende giver du bøllen mindre mulighed for at fornærme dig eller skade dine følelser.
    • Undgå at spørge bully spørgsmål.
    • Undgå at reagere på mobbens spørgsmål.
    • Hvis pølsen interjects i en anden samtale, ignorere helt hvad de siger.[2]
    • Hvis du ikke nemt kan ignorere bøllen, fordi han / hun ikke vil stoppe chikanering af dig, skal du bare gå væk.
  3. 3 Undgå øjenkontakt med bully. Udover at du ikke taler med bøllen, skal du også undgå øjenkontakt. Undgå øjenkontakt vil gøre det, så mobbingen ikke har mulighed for at skræmme din eller engagere dig på en ikke-verbal måde.
    • Hold dine øjne fokuseret på andre mennesker.
    • Hvis du går af bøllen, skal du holde dine øjne fokuseret foran dig og rettet mod hvor du end vil.
    • Mens du vil undgå øjenkontakt med bully, vil du heller ikke se på jorden eller se nedad. Dette vil give indtryk af, at du er bange eller sårbare. Se altid op og vær opmærksom.[3]

Del to på fire:
At skære den Verbal Bully ud af dit liv

  1. 1 Tal med en person i en autoritetsstilling eller afslut forholdet. Når du har ignoreret mobben, skal du tage skridt til at skære dem ud af dit liv. For at gøre dette, skal du tale med en person i autoritet.
    • Hvis du er uddannet, skal du tale med en lærer, professor eller administrator.
    • Hvis du er i et arbejdsmiljø, skal du tale med menneskelige ressourcer eller en leder.
    • Hvis du er social eller personlig, skal du overveje at tale med politiet.[4]
    • Før du går gennem officielle kanaler, dokumentér, hvornår mobningshændelsen opstod, og skriv fakta om, hvad der skete. Selv om et naturligt følelsesmæssigt svar er at føle sig foruroliget, skal du registrere, hvad der faktisk blev sagt eller notere en bestemt adfærd.
  2. 2 Undgå bully, hvis det er muligt. Selvom undgåelse måske ikke løser dit langsigtede problem, er det altid at foretrække at minimere kontakt med en verbal mobbe for et ubehageligt og ulykkeligt engagement.
    • Gå væk fra bøllen. Hvis du ikke reagerer, er det muligt, at mobbningen vil lede efter et andet offer.
    • Om muligt skal du omlægge din tidsplan for at undgå mobbning. Du må dog ikke bruge for meget tid eller kræfter på at flytte tingene rundt. I sidste ende skal du løse problemet uden at lade bully vinde.
    • Hvis du kan undgå bully ved blot at ændre en rute eller en rutine med ringe indsats, gør du det. Hvis du tager en rute, der er 30 sekunder længere fra et klasseværelse til et andet klasseværelse, eller fra et kontor til et andet kontor, kan det hjælpe dig med at ignorere mobben.
    • Hvis du nogensinde tror at mobbningen skal eskalere fra verbale fornærmelser til fysisk vold, skal du straks afslutte forbindelsen og kontakte myndighederne.[5]
  3. 3 Rejser med venner. Hvis du skal gå rundt på bøllen af ​​en eller anden grund, så prøv at gøre det med venner. At være sammen med venner kan give dig en række fordele. Nogle fordele er:
    • Det bliver lettere at ignorere mobben, når du har venner omkring dig.
    • Bully kan være mindre tilbøjelige til at fornærme dig eller misbruge dig verbalt.
    • Dine venner kan komme til dit forsvar. Eller hvis du foretrækker at de ikke reagerede på nogen måde og ignorere bully helt, lad dem vide det på forhånd.
    • Du vil have mere tillid til at stå op for mobben.[6]

Del tre af fire:
Forbereder dig selv for bully

  1. 1 Identificer, hvornår personen mobber dig. Verbal mobning svarer meget til verbalt misbrug, så det er nyttigt at kende de fælles former for verbalt misbrug. Nogle ting at passe på omfatter:[7]
    • Underminere, hvilket er når personen siger ting at ydmyge eller forringe dig.
    • Afviser dine ideer eller meninger.
    • Kontrollerer alle aspekter af samtalen.
    • Beskylder dig eller eksterne faktorer for deres adfærd.
    • Angrege dit selvværd, f.eks. Ved at plage dig eller påpege dine fejl.
    • Tæller, f.eks. Når personen er i modstrid med eller argumenterer mod dit synspunkt.
    • Diskontering, hvilket er når personen afviser dine præstationer eller vigtige begivenheder som ubetydelige.
    • Truer dig i et forsøg på at kontrollere dig.
    • Bestiller dig til at gøre ting for at bevare kontrollen over dig.
    • Misbruger dig med deres vrede, som ved at true dig med at skade dig fysisk.
  2. 2 Bedøm mobning. Dit første skridt i forbindelse med en verbal mobbe er at forsøge at objektivt evaluere mobning. Ved at evaluere mobning får du en bedre forståelse af karakteren af ​​dit forhold til personen og hvorfor de mobber dig.
    • Overvej typen af ​​verbal mobning. Er det personligt eller er bøllen bare for alle?
    • Tænk over, om mobbens kommentarer afspejler deres eget negative selvbillede eller usikkerhed. Hvis du mener, at dette kan være tilfældet, hjælper det dig, når du reagerer på mobben.
    • Er mobning fra et ondsindet sted. Med andre ord, vil bully virkelig ønske dig psykisk eller psykisk skade? Hvis ikke, kan mobning bare være et resultat af umodenhed, usikkerhed eller noget lignende.[8]
    • Ingen af ​​os ved alt, hvad der sker i andres liv. Det kunne være mobbningen går igennem en hård tid. Selv om det aldrig retfærdiggør mobning, kan det hjælpe dig med at forstå nogle former for adfærd. Personen kan lide af en psykisk sygdom eller være offer for misbrug selv. Brug ekstrem forsigtighed, når du beskæftiger dig med en verbal mobber og få hjælp til at beskytte dig selv.
  3. 3 Kontakt en ven. Når du har evalueret den verbale bølles adfærd, skal du tale med en ven om det. Chancerne er, din ven vil kunne give værdifuld indsigt i mobbens handlinger. Din ven kan også give dig en ide om, hvordan du kan håndtere bully.
    • Efter bøvlens blade fortæl det en ven om det. Spørg dem, hvad de synes om bøllen og hvad du skal gøre ved det.
    • Tal med en ven, der måske kender den verbale bøfler bedre end dig. De kan muligvis give indsigt i mobning, eller de kan endda stå op for dig.
    • Pas på, at det ikke bliver til en sladder session. Hold din samtale fokuseret på dette problem uden at gøre personlige angreb eller kritik over mobben.
  4. 4 Tænk over, hvordan man reagerer på den faktiske mobning. Når du forbereder dig på at håndtere en verbal mobbe, skal du tænke omhyggeligt, hvordan du vil reagere på deres mobning. Tænker på dit svar og handlinger giver dig strøm, gearing og tillid. I sidste ende er der mange forskellige måder, du kan reagere på og ignorere mobning.
    • Bestem hvad du vil sige til mobben, før du ignorerer dem.
    • Find ud af om du bare vil ignorere personen selv, der er der, eller hvis du bare vil ignorere de misbrugte ord, de leder til dig.
    • Find ud af om du bare vil ignorere den person, der er der, eller vil du ignorere de misbrugte ord, de leder til dig.
    • Tænk på, om du vil vise følelser, da mobbensafgifterne fornærmer dig.[9]
  5. 5 Har tillid. Når du forbereder dig til at ignorere en verbal mobbe, bør du opbygge din egen tillid. En masse mobber tæmmer trods alt, at de mennesker, de mobber, ikke mangler tillid eller er usikre. Hvis du viser tillid og føler dig selvsikker, kan du ignorere mobben uden at vise tegn på svaghed eller usikkerhed.
    • Fortæl dig selv, at du er en stærk og dygtig person.
    • Husk, at mobbens adfærd er mere en afspejling af, hvordan de føler sig om sig selv end en afspejling af dine evner.[10]

Del fire på fire:
Reagerer på Bully

  1. 1 Tal med mobben, før du forsøger at ignorere dem. Afhængigt af typen af ​​mobning og deres holdning kan du muligvis faktisk involvere dem i en diskussion om deres adfærd og den måde, de behandler dig. Dette burde virkelig være dit første skridt i at reagere på mobben, før du forsøger at ignorere dem.
    • Prøv at tale med mobbet i en en-til-en-indstilling. Dette er vigtigt, da mange verbale mobber lever af mobning af mennesker foran andre. Hvis du får dem væk fra en skare, kan de være meget mere modtagelige for, hvad du faktisk skal sige.
    • Spørg pølsen, hvis de ville være villige til at tale med dig ud af arshot af andre mennesker. Sig noget som om "Jeg vil virkelig gerne have en samtale om vores forhold."
    • Fortæl bullyderen, at du vil ændre dynamikken i din interaktion. Sig noget som "Jeg vil sætte pris på det, hvis vi kunne få et mere gensidigt respektfuldt forhold."
    • Sørg for at du har samtalen, når du føler dig rolig. Hvis du begynder samtalen lige efter at være mobbet, kan du opleve, at både dig og mobben er for følelsesmæssige til at have en produktiv samtale.
    • Hvis du vil, kan du sige noget pænt om bully for at øge deres ego eller deres selvværd. Tross alt kan deres mobning være en manifestation af manglende selvtillid.[11]
  2. 2 Hold dig kølig. Du skal holde dig afkølet, når du beskæftiger dig med en mobning. Når alt kommer til alt, hvis du lader bøllen få det bedste af dig, vinder de. Dette skyldes, at mobber ofte vil se et følelsesmæssigt svar fra de mennesker, de mobber.
    • Lad ikke bøllen vinde. Han eller hun kan forsøge at provokere dig til et argument eller en fysisk konfrontation. Lad dem ikke få det bedre af dig.
    • Bliv rolig og rationel.
    • Du kan måske skrive ned hvad du vil sige på forhånd.
    • Reager ikke på personlige angreb. Du bør altid ignorere disse.[12]
  3. 3 Lad bønden vide, at du ikke er villig til at tage deres misbrug. I sidste ende står det op for dig selv at være en af ​​de vigtigste ting, du skal gøre, når du beskæftiger dig med en mobning. Den bedste måde at gøre dette på er at fortælle bøllen direkte, at du ikke vil udføre deres misbrug, og du vil ignorere dem og / eller skære dem helt ud af dit liv.
    • Sørg for at de ved, at du vil afslutte konflikten uden at skabe mere konflikt. Når alt kommer til alt, ønsker du ikke at eskalere til yderligere verbalt misbrug eller til fysisk konflikt. Fortæl dem blot, at du er "færdig" med dem og deres adfærd.
    • Afhængig af indstillingen (skole, arbejdsplads eller din sociale cirkel) skal de vide, at hvis de ikke ophører med deres misbrug, kontakter du de rette myndigheder.
    • Hvis mundtlig mobning alligevel eskalerer til fysisk overgreb, har mobbning forvandlet til direkte trusler, eller hvis du ellers frygter din fysiske eller mentale sundhed, kontakt straks myndighederne.
    • Bully kan forsøge at forvirre dig eller skræmme dig ind i ikke at kontakte myndighederne. Ignorer disse taktikker og hold fokus.[13]