Uanset om det er et barn, der ringer til dig navne i recess eller en klassekammerat, der mocker dig konstant, kan du støde på en person, der forsøger at vælge på dig. Der er mange ting, du kan gøre, når du står over for drilleri, såsom at ignorere det og nægte personen den reaktion, de søgte efter. Det kan måske synes svært ved første, men hvis du kan gøre det, kan du leve et meget lykkeligere liv.[1]

Første del af tre:
Hold tilbage din reaktion

  1. 1 Må ikke øjenkontakt med personen. Bully er på udkig efter din reaktion, og direkte kontakt med øjet kan ende op dårligt. Direkte øjenkontakt kan ses som en aggressiv handling. Du ønsker ikke at skubbe aggressionen til det punkt at blive fysisk.[2]
    • Giv ikke pølsen nogen af ​​dine direkte opmærksomhed. Prøv at forblive neutral og ikke se på ham eller hende.
  2. 2 Fortsæt med at gå eller gøre hvad du gjorde. Hvis mobbingen bare taler, betyder det for dig, kan du prøve at ignorere ham eller hende som om personen ikke havde sagt noget. I tilfælde af at mobbningen virker fysisk, skal du behandle dette som en alvorlig sag og ikke ignorere det.[3]
    • Nogle gange kan en mobning vælge dig, fordi du er smartere eller bedre i noget end han eller hun er. Ignorer negative kommentarer, der er bundet til din succes og bare nyd succesen.
    • Sæt dine skuldre tilbage og hold hovedet højt, som du vil forbi bøllen. Udsæt ikke ikke-verbale tegn på, at du er bange. Foretag et telefonopkald. Hold fokus på din samtale. Bliv ved med at gøre dine ting for at stille en bølle stille.
  3. 3 Tæl baglæns fra 100 stille i dit hoved. At finde en distraktion så simpel som at tælle baglæns kan hjælpe dig med ikke at vise en stor reaktion på bully og undgå at give ham eller hende den negative feedback, der er ønsket.[4]
  4. 4 Gør en sjov eller inspirerende sang til at gentage til dig selv. Tænk positive tanker, selvom du ikke føler dig så stor. Dette giver dig mulighed for at ignorere mobben og muligvis endda afskrække fremtidens adfærd.
    • Sig til dig selv som "Jeg vil ikke tillade nogen at gøre min dag dårlig" eller "Jeg er et billede af ro."
    • Du kan endda læse en opløftende bog eller sætte i hovedtelefonerne for at lytte til beroligende musik. Det er alle positive måder at distrahere dig selv fra drilleri.

Del to af tre:
Beskytter dig mod bøller

  1. 1 Vedligeholde en log over hændelser. Skriv ned alt, hvad der sker. Ikke bare ignorere adfærd. [5] En del af definerer mobning opførsel er at etablere et mønster. At holde en journal eller log kan hjælpe dig med at oprette en tidslinje for begivenheder, der kan deles med en voksen, som måske kan hjælpe dig.
    • Der er forskel på at ignorere den gennemsnitlige adfærd i øjeblikket og lade det gå uden handling. Du kan vælge at ikke reagere på det negative, men stadig notere denne alvorlige adfærd for at få adgang til hjælp senere.
  2. 2 Stå op for dig selv, hvis ignoreringen ikke virker. Vær assertiv og bliv rolig. Handle med tillid og respekt Pointe er at afslutte mobning for ikke at blive en mobning. Ikke engagere sig i den samme type adfærd, de mobber, gør, i stedet stå høje og adresser de ord, som mobben siger hovedet på.[6]
    • Sig noget om effekten af ​​"Stop!" Hvis personen kalder dig et underligt navn, skal du give dem navnet "Mit navn er faktisk Mark. Ring mig venligst. "Hvis personen har rørt dig på en aggressiv eller retfærdig måde, skal du blot sige" Få dine hænder af mig. "
  3. 3 Vær medfølende over for den person, der vælger på dig. Ofte er det bedste middel til at bekæmpe en mobning medfølelse. Lær at stå stærk uden at sætte bøllen ned eller pinlig for ham eller hende. Tilby medfølelse og gør det til en gevinst for jer begge.[7]
    • Du kan lydløst ønske personen gode tanker ved at sige at gentage sig selv "Må du overvinde dit had og have en positiv dag", mens du tænker på den anden person.
  4. 4 Fortrol dig med en ven, forælder eller rådgiver. Rådgivere i skolen er uddannet til at hjælpe i denne situation og kan ofte arbejde med at afslutte mobning eller finde kortvarige løsninger som en skift i skemaet for at undgå problemerne, mens det bliver behandlet. [8]
  5. 5 Rapportér problemet til en administrator. De fleste skoler har procedurer til at håndtere mobning, og hovedstolen vil normalt gøre det med det samme. Hvis der nogensinde er en trussel om vold, eller du ved, har bøllen adgang til våben, fortæl en voksen, det er en nødsituation.[9]
    • Nogle trusler kan vise sig at være noget, men du har ingen måde at vide, om de er seriøse. Det er bedre at behandle truslen som værende reel. Desværre, da mange skoleskudd begyndte som kendte trusler, der ikke blev taget alvorligt, er det altid bedre at bede om hjælp og sikre, at alle er sikre.
    • Spørg om eventuelle apps eller specielle rapporteringssystemer, som din skole bruger. Nogle skoler bruger smartphone apps, såsom STOPit, for at gøre det lettere for eleverne at rapportere mobning eller få hjælp.[10]

Del tre af tre:
Brug af strategier til at undgå personen

  1. 1 Hold dig tæt på venner eller en lærer mellem klasser. Bullies forsøger ofte at gøre tingene i hemmelighed, så gå med venner og tale med dem som om bøllen ikke er der. Bullies trives med magt og intimidering. Magtbalancen skiftes med lærere eller andre mennesker rundt, og mobbene vil mere end sandsynligt miste interessen.[11]
    • Neutraliser magtbalancen - ved at have en anden i nærheden - og du kan muligvis tage konsekvenserne af den negative adfærd.
  2. 2 Brug en anden rute, som personen ikke tager. Giv ikke bøllen en chance for at interagere med dig, hvis du er i stand til. Du kan være opmærksom på, hvor mobben er uden at gøre det indlysende, at du ser. Lær vaner og planlægning af mobbet, så du kan forsøge at undgå at krydse stier.[12]
    • Generelt har din skole flere måder at komme imellem. Brug en rute, som du ved, at mobbningen ikke ville bruge.
    • Forsøg på forskellige måder at komme fra klasse til klasse hver dag vil også gøre dig sværere at finde ud af at blive valgt. De fleste mobiler vil ikke jage over for dig.
  3. 3 Skift klasser eller busser, hvis det er muligt. Bully er på udkig efter nogen tæt på at vælge på. Fjernelse af dig selv fra deres sti slutter ofte problemet. Når du spørger om disse ændringer, vær ærlig om hvorfor de skal gøres. Du er mere tilbøjelige til at få hjælp, hvis du gør det klart, at der er et mønster af dårlig opførsel, og disse små ændringer kan afslutte den adfærd.
    • Det er normalt lettere at bede om et træk for dig selv end at forvente at mobbningen fjernes.