Når kvinder er enke enten tidligt eller sent i deres ægteskab, er et stærkt støtte system afgørende. Uanset om du er familiemedlem, tæt ven eller bekendt, er det svært at vide, hvad du skal gøre. Der er opgaver bedst håndteret af slægtninge og intime familie venner, og andre ting, som alle kan gøre. At yde støtte er udfordrende, men kan opnås ved at følge krisen, tage fat på hendes fysiske, følelsesmæssige og økonomiske behov og styre på lang sigt.

Første del af tre:
Deltager i krisen

  1. 1 Kontakt hende efter aflæsning af den elskede. I krisetider samles folk for at yde støtte til hinanden. Når nogen har oplevet et stort tab, er det vigtigt at vise hende, at hun ikke er alene. Sidder med personen og aktivt lytter til hende fortælle dig, hvad der skete og erkende hendes følelser kan være yderst hjælpsomme.[1] Du er der for at trøste og berolige hende, som vil omfatte lytning, taler og beroliger situationen på nogen måde.
    • Når du ankommer, giv hende en helbredende knus og til enhver anden, der har brug for en. Nogle krammer kræver længere varighed. Kram personen så længe hun har brug for det.
    • Hvis du bor langt væk fra din mor eller ven, skal du kontakte hende telefonisk for at afgøre, om din tilstedeværelse er nødvendig. Stol på din intuition eller forslag fra et familiemedlem, om du skal sørge for at være ved hendes side.
    • Hvis du er bekendt, skal du kontakte de berøvede inden for en rimelig tid, hvilket kan være inden for de første 24-48 timer og to uger. Sørg for at anerkende passagen for at undgå at blive tænkt som at glemme at gøre det eller være ufølsom.
  2. 2 Undgå at sige unhelpful kommentarer. Der er kommentarer, der kan opfattes som støtende eller som minimerer personens dybe tab.[2] Det sidste, du vil gøre, er ked af den sørgende person mere end hun allerede er. Hun er ikke klar til at høre visse typer oplysninger. Det er for tidligt på hendes rejse.
    • Hold dig væk fra kommentarer som: "Jeg ved præcis, hvad du føler"; "Dette er alt Guds plan"; "Din mand er på et bedre sted"; "Jeg ved, han er væk, men se på alle de ting, du kan være taknemmelig for"; "Du skal føle dig bedre på ingen tid." Du kan aldrig føle ens følelser, antage, at nogen er religiøse eller tror på en "Guds plan", hvilket betyder, at hun burde være taknemmelig, eller at du har nogen ide om, hvor længe hun vil sørge .
    • Mange gange ved du måske ikke, hvad du skal sige til nogen i denne situation.[3] Lad hende lede konversationen. Vær komfortabel med stilhed, da dette måske er lige hvad hun har brug for.
  3. 3 Kom godt i gang med personen med understøttende kommentarer. Disse er yderst følsomme tider, så begræns det, du siger til understøttende sætninger, der anerkender situationen, udtrykker din bekymring og ikke gemmer dine følelser.
    • For eksempel kan du sige, "Jeg hørte det ______died i dag, og jeg er så ked af at høre dette. Jeg ved aldrig, hvad jeg skal sige, når ting som dette sker. Vær venlig at vide, at jeg bryr mig om dig og hjælper på nogen måde, som jeg kan. "
    • Når en person er ked af det, tror de måske ikke klart og kan måske ikke fortælle dig, hvordan du kan hjælpe. Lav forslag som: "Lad mig hente børnene fra skolen i denne uge, eller gå på indkøb, eller baby sidde din hund. Jeg er her for dig, uanset hvad du har brug for. "
  4. 4 Ring op for at annoncere passagen. Når en person har mistet en ægtefælle, er det svært at sige endda ordene, "_________ døde i dag." Selvom det måske er en kamp for at være bærer af dårlig ny, kan du ringe til familie, venner eller kollegaer for at fortælle dem det. af passagen.[4] Denne opgave kan adskilles mellem familiemedlemmer, venner og medarbejdere. Dette vil unburden hende og give hende lidt fred under krisen.
    • Lav en liste over kontakter, som hun godkender, og spørg hende om, hvad hun er komfortabel at dele med dem. Hvis hun siger, at hun ikke kan sige, siger følgende: "Jeg vil dele, at han bestod på ______ fra en ______ og der er aftaler. Jeg vil fortælle dem, at du ville have dem til at kende, og jeg hjælper med at underrette alle. Lyder det godt? "
    • Efter den indledende krise ringe til de personer, der ikke var informeret om passagen.
    • Hold styr på eventuelle specielle meddelelser, som folk fortæller dig, så du kan formidle ordene kærlighed og støtte til din mor eller ven. Healing ord er nødvendig fra alle kilder. Folk vil også sende breve, blomster eller meddelelser om donationer foretaget til ære for afdøde. Med enkeens samtykke kan du hjælpe ved at sende "tak" notater til dem.
  5. 5 Mobiliser familiemedlemmer, venner og kolleger til at deltage i indsatsen. De fleste familier har visse mennesker, der påtager sig roller i krisetider. Det samme gælder for nære venner og ledere på personens arbejdsplads. Nogle mennesker er mere komfortable, der beskæftiger sig med intense situationer, og andre er ikke. Der er meget at gøre, så find modet til at træde op og tage sig af, hvad der er nødvendigt.
    • Først og fremmest er trøst af din mor, ven og kollega. Nogle efterladte kan finde det trøstende at holde sig travlt med nogle ansvar. Nogle vil ikke være i stand til at håndtere en masse ansvar. Når en person er i trang af et ekstremt tab, er det svært at tænke klart, træffe beslutninger eller kommunikere. Du skal bruge din bedste dømmekraft for at sikre, at hun ikke tager på mere end hun skulle.
    • Accept ansvar for de ting, du kan gøre og delegere de ting, der skal gøres til pålidelige familiemedlemmer, venner og medarbejdere.
    • Hvis du ikke kan klare de intense situationer, er der masser af mindre intense ting, du stadig kan gøre for at bidrage. For eksempel kan slægtninge komme ind i byen, så tilbud om at hente folk op i lufthavnen.Eller, hvis du arbejder med personen, tilbud om at udføre nogle af hendes arbejdsopgaver, mens hun er væk fra arbejde.
  6. 6 Hjælp til at koordinere begravelsesarrangementer, hvis det er relevant. Der er situationer, der er yderst vanskelige i livet, og at lave begravelsesordninger for en elsket er en af ​​dem. Disse opgaver er normalt familiens ansvar eller en nært nær ven. Bekendtgørelser og arbejdskollegaer tilbyder normalt at hjælpe med andre relaterede opgaver efter behov.
    • Nogle mennesker vil ikke være behagelige at gå til en hule for at lave begravelsesordninger. Tving ikke nogen til at gå. Fremstil situationen som noget, der skal gøres. Find modet til at gøre det ved at sige til dig selv: "Okay, du skal være stærk for mor lige nu. Det er hvad der skal gøres. Hun har brug for min hjælp. "
    • Gå med din mor eller ven til begravelseshuset for at gøre alle arrangementer. Hun kan få brug for din hjælp til at træffe beslutninger om tjenesten og placeringen af ​​det endelige hvilested.
    • Nogle mennesker har forudindstillet deres egen begravelse, hvilket vil mindske byrden på familien. Find alle vigtige papirer, der kan være nyttige.[5]
    • Hjælp med at lave en gæsteliste og kontakt alle for at fortælle dem om tjenesten. Du kan oprette en e-mail for at lade alle vide, eller begravelseshuset kan oprette en hjemmeside til det afgangte familiemedlem, hvor folk kan få oplysninger om tjenesten.
    • Find ud af, hvem hun gerne vil snakke ved tjenesten. Tjenesten kan være religiøs eller sekulær og kan eller ikke omfatte folk, der deler deres tanker og følelser om de afdøde. Organiser det på den måde, det føles hensigtsmæssigt.
    • Vær opmærksom på, at begravelsesudgifter kan være for store.[6] Tag alle økonomiske forpligtelser i betragtning, når du træffer beslutninger om de forskellige muligheder, som begravelseshjemmet tilbyder. Hvis du er bekymret for din mors økonomiske fremtid, overveje at holde begravelsesudgifter inden for et rimeligt, men respektabelt område. Vær også opmærksom på begravelsesdirektører, som måske vil udnytte og opkøbe forskellige tjenester.
  7. 7 Deltag i begravelsen. Mange ceremonier holdes for at anerkende afslutningen af ​​en rejse. Begravelser tjener et formål for dem, der er gået væk, men også for dem, der stadig lever. En fejring af livet helbreder på mange måder. Du vil være der for at støtte din mor, ven eller kollega, men du vil også opleve din egen helbredelse.
    • Sørg for, at du har en forsyning af væv. Dette er en følelsesladet tid, og tårerne falder.
    • Spørg hende om der er noget, hun gerne vil sige eller have nogen sige om hendes ægtefælle.
    • Overvåg din mors adfærd for at sikre, at hun ikke bliver for overvældet. Hvis der er en reception efter begravelsen, står hun over for mange velbegyndere. Tag en pause, når det er nødvendigt, ved at fjerne hende fra mængden i en kort periode. Nogle kvinder er meget stærke i disse tilfælde, men du skal holde øje med hende på begge måder.
  8. 8 Lad hendes plads hvile, helbrede og omgruppere. Når begravelsen og modtagelsen er forbi, og pårørende er kommet hjem, indser virkeligheden. Den sørgende er allerede begyndt, og dette er det første skridt i håndteringen af ​​overgangen til at leve uden ægtefællen er omkring. Det er en følsom tid, der kan kræve mange håndholdte, lyttende og trøstende.
    • Overvåg nøje i en periode. Der kan være behov for daglige opkald eller besøg. Hvis du har bekymringer, kan du sige, "Mor, jeg er bekymret for dig, og jeg vil gerne sikre dig, at du har det, du har brug for. Jeg vil gerne give dig lidt plads til at helbrede, men jeg er stadig her for at hjælpe. "
    • En person kan nægte din hjælp, men det betyder ikke, at du skal stoppe overvågningen.
    • Spændingen ved at være enke kan forårsage depression, angst og stofafhængighed.[7] Hvis du føler, at dette er et problem, søg passende hjælp.

Del to af tre:
Adressering af fysiske, følelsesmæssige, finansielle behov

  1. 1 Overvåg hende at spise, pleje og sove. Livet er forståeligt nok blevet svært at leve. En masse energi udnyttes i vanskelige tider. Det er afgørende, at grundlæggende overlevelse opnås. Når alt fokus er på de afgangte, kan en person tabe sine egne behov.
    • Sørg for at hun spiser. Sorg er en anden oplevelse for alle.[8]
    • Nogle mennesker mister deres appetit eller endda glemmer at spise. Sørg for at hun får nok mad i denne følelsesmæssigt krævende tid. For eksempel kan du sige, "Jeg er her for at hjælpe dig, så hvis det betyder at bringe dig middag hver aften i et stykke tid, så er det, hvad jeg vil gøre. Jeg skal holde øje med dig. Så fortæl mig, hvad er nogle af dine yndlingsfood? "
    • Personlig hygiejne er et af de første tegn på depression. Hvis du bemærker, at hun ikke bader eller har iført snavsede tøj, kan du forsigtigt spørge hende: "Mor, har du brug for hjælp til tøjvask? Jeg har bemærket, at du har et par pletter på dit tøj, som vi kunne komme ud, hvis vi vasket dem. Går du i bad hver dag? "På grund af følsomheden af ​​dette emne er en nærtstående eller ven sandsynligvis den bedste person til at have denne form for diskussion.
    • Søvnløshed kan negativt påvirke sådanne ting som opmærksomhed, hukommelse og beslutningstagning.[9] Så se efter tegn på dette. For eksempel kan en person gentage de samme spørgsmål inden for kort tid; eller hun kan blive frustreret over enkle beslutninger som når man skal tage et bad eller hvad man skal spise.
    • Efter at en elsket passerer er der mange beslutninger at gøre; derfor er søvn afgørende. Hvis hun ikke får en sund søvn, hun har brug for, kan hun foreslå, at hun undersøger afslapningsteknikker, der har vist sig at hjælpe med søvnløshed.[10] Hun skulle ikke sove for kort eller for lang tid.
  2. 2 Hjælp hende til at sørge. Mange mennesker læres at erhverve ting, men få læres at tabe.Efter tabet af en elsket er en person sandsynligvis utilstrækkelig til at forstå og håndtere smerten forbundet med sorg. Der er faser til sorg, tab og dødsfald, som engang forstået, kan hjælpe en person med at sørge for at afslutte deres forhold til smerten.[11]
    • Forskellige undersøgelser har erkendt, at sorg kan indeholde følgende faser: følelsesløshed og blunting; pining og længsel; disorganisering og fortvivlelse omorganisering og genopretning.[12]
    • Respekter hendes proces. Ikke alle oplever alle stadier af sorg, og varigheden af ​​hver fase varierer fra person til person. [13] Hvis du tror, ​​hun burde være over tabet, kom tilbage og husk at det er hendes tab. Støt hende på enhver måde, du kan. Hvis det går i årevis, kan du spørge, "_____, jeg er bekymret for at du græder hver dag om at miste _____ og det har været over et år. Måske er der en måde at hjælpe. "
    • Påmind hende om, at relationer har tre komponenter: fysisk, følelsesmæssig og åndelig. Hendes forhold til de afdøde har ændret sig fysisk, men vil følelsesmæssigt og åndeligt fortsætte.
  3. 3 Adressér finansielle ændringer, hvis det er relevant. Denne del vil sandsynligvis være eksklusiv til en relativ rolle og funktion, men det er vigtigt for alle at kende. Dette vil også blive styret af kvindens anmodning om at blive involveret. Du var sandsynligvis ikke privilegeret til at kende detaljerne i din slægtes økonomiske situation. Når en død opstår, vil du sandsynligvis finde ud af hurtigt, hvis tingene blev håndteret godt eller ej. Regninger kommer på grund og venter på ingen. Du skal bestemme en strategi for at imødekomme de umiddelbare behov og behov for lang rækkevidde.[14]
    • Behandlede hun betalingerne til husstanden eller gjorde hendes ægtefælle? Hvis hun lykkedes dem, kan hun fortsætte. Hvis hendes ægtefælle har styret betalingerne, må du muligvis lære hende, hvordan man gør det selv. Du må muligvis overtage denne pligt, hvis hun er ældre og ikke har kapacitet til at gøre det.
    • Hjælp hende med at kontakte alle økonomiske kilder, hvor konti holdes. Luk ikke konti, der har begge ægtefællers navne på dem, indtil mindst et år efter den elskendes død. Mange transaktioner forventes, og en åben konto er afgørende for at opnå midler.
    • Nogen bliver nødt til at vurdere, om der er midler til at støtte hende i hele livet. Investeringer og andre kilder skal revideres og tilpasses for at sikre, at alle midler nu er rettet til den efterlevende ægtefælle.
    • Hvis der er en vilje eller tillid, der blev oprettet, kan alle stole på, hvad der er skrevet i tilliden. Der vil blive tildelt en eksekutor, hvem der skal lede sagen. Hvis en tillid ikke var på plads, skal du rådføre dig med en advokat for pålidelig og troværdig retning om, hvilke foranstaltninger der skal træffes.

Del tre af tre:
Administrere på lang sigt

  1. 1 Bevis dit engagement ved at dukker op. Mennesker, der går gennem en traumatisk oplevelse, fortsætter med at helbrede med hjælp fra andre. Uanset om du er en slægtning, ven eller kollega, skal hun have din støtte, da livet bevæger sig fremad. Vær venlig og villig til at hjælpe hende i normale og vanskelige situationer. Det vil få dig til at føle dig bedre.[15]
    • Hvis du er en nær slægtning, gør det til en vane at ringe hende hver dag eller få dage for blot at se, hvordan hun gør det. Det tager 10-20 minutter ud af din dag, hvilket er mindre end det gennemsnitlige daglige besøg på Facebook.[16]
    • Slap ved hendes hus med sin yndlings dessert, så hun bare smiler. Dette vil lade hende vide, at du bryr dig om hende nok til at tage dig tid til at vise hende, du bryr dig om.
    • Hvis der er husreparationer, der aldrig blev taget hånd om af den overordnede, der gik forbi, skal man sørge for at få dem faste eller gøre det selv, hvis du er en familie eller en ven.
  2. 2 Håndter jubilæer og helligdage med omhu. Oplever den første fødselsdag, jubilæum og feriesæson uden en elsket kan være problematisk og deprimerende.[17] Nogle mennesker vil altid have svært ved ferie. Administrer situationen ved at holde forventningerne lave og fred rigelige.
    • Uanset om hun er en slægtning, ven eller kollega, spørg hende om hun har lyst til at udveksle gaver i ferier. Du kan sige, "Jeg ved, du har sikkert en hård tid i år. Ønsker du at udveksle gaver, eller skal vi bare nyde hinandens firma i år? Jeg er sikker på, at vi alle ville være okay med hvad du vil gøre. "Giv hende muligheden for at overleve årets aktiviteter.
    • Hvis du er en familie eller en ven, og hun vil gå til graven, hvor hendes ægtefælle er begravet, tag hende. Hjælp hende til at hente blomster, før du går. Bring en klipper og stenpoleret til at rense graven markøren om nødvendigt.
    • Hvis hun græder på personens fødselsdag eller årsdagen for passeringen, anerkender den og siger noget som om: "Jeg ved, det er svært for dig, og jeg kan heller ikke tro, at han heller er væk." Giv hende et væv og giv hende et knus.
  3. 3 Koordiner besøg med familie, venner og kolleger. Du kan ikke være der 100% af tiden, så tal med andre og se, hvornår de kan besøge. De må muligvis minde og anmode om, men gør hvad du kan for at fortsætte med at støtte hende. Ingen håndterer opgivelse godt, og når folk holder op med at besøge, føler folk sig forladt.
    • Hvis hun er kirkekammerat, skal du kontakte damens gruppe i hendes kirke og se, hvordan de kan være involveret. Måske kan de vende om at bringe et måltid til hende en gang om ugen.
    • Bestem, hvilke familiemedlemmer, venner og kolleger der vil involvere sig i at hjælpe hende. Spørg hver af dem hvad hvis noget de gerne vil bidrage med.
    • Vælg en pålidelig rutine for at besøge hende og holde fast ved det. Hun vil sætte pris på dit engagement, dedikation og bevægelser af kærlighed.
  4. 4 Hjælp hende til at finde glæde igen. Der kommer en tid, hvor hun viser tegn på genopretning og giver godhed til at komme tilbage i sit liv. Hun kan smile mere eller blive interesseret i forskellige aktiviteter.Når du har observeret dette, tag initiativet og bede hende om at gøre sjove aktiviteter. Hvis hun elsker musik, gå til en koncert eller musikalsk. Lad hende være direktør for hendes sjov, mens du hjælper hende med at få det til at ske.
    • Dette kan indebære at hjælpe hendes sigt igennem og donere gamle tøj og ejendele. Hjælp hende til at fokusere på det faktum, at at give væk tøj vil tillade en anden at nyde det.
    • Hjælp hende til at huske de gode tider. Tilbring en søndag, der går til den afgåede elskede ens favorit strand eller fiskeplads. Spis en middag og spis alle de elskede dine yndlingsartikler. Dette vil hjælpe hende med at føle sig tættere på personen.
    • Opret en kopi eller video-baseret mindesmærke med billeder med eller for hende. Det ville være terapeutisk for hende at deltage; og ville også være en god gave.
    • Tryk ikke på hende for at finde en ny kærlighedsinteresse. Dette er et så individuelt valg, at du skal give hende den tid, hun skal beslutte, om hun nogensinde vil søge følgesvend. Der er mange kvinder, der fører fuld og meningsfuld liv på egen hånd. Du skal respektere hendes ønsker.
    • På arbejde bede hende om at blive med i en gruppe med ansvar for at arrangere en sjov begivenhed. Dette vil hjælpe hende med at føle, at hun bidrager til et meningsfuldt projekt, som er helbredende.
  5. 5 Søg professionel hjælp til hende eller dig selv, hvis det er nødvendigt. Det kræver mod og mod at bede om hjælp. Hvis en af ​​jer kæmper med tab eller plejemagerens træthed, skal du kontakte en betroet kilde for at snakke om at få hjælp. Der er ressourcer til rådighed for dig fra en privat udbyder som en rådgiver eller læge. At tale med nogen vil hjælpe dig med at finde ud af dine kampe og udvikle en effektiv tilgang til at håndtere noget.[18]
    • Hvis hun ikke kan stoppe med at græde for det meste af dagen, opfordre hende til at ringe til en rådgiver eller en læge for at søge hjælp. Hvis du har lidt et stort tab, kan dette betragtes som normalt i en periode. Sorg rådgivning vil hjælpe.[19]
    • Kunstterapi er en af ​​mange typer terapi, der også er tilgængelig og kan være yderst gavnlig.[20]
    • Kognitiv adfærdsterapi er også en effektiv terapi til depression og angstlidelser.[21]
    • Gruppeterapi er også effektiv, når det kombineres med en problemløsende tilgang.[22] Grupper kan være fokuseret specielt på at sørge, eller kan formes til at hjælpe med at klare færdigheder.