Minotauromaquia
Mange mennesker har en hemmelig frygt for at få en afføring væk fra hjemmet. Uanset om det er frygten for, at nogen vil høre dig eller bekymringen for at du kan efterlade en offensiv lugt, der pooperer offentligt, kan være en angstfremkaldende oplevelse. Men det behøver ikke at være.
Første del af tre:
Overvinde angst
-
1 Husk at alle har afføring. Du kan være ivrig efter at gå på badeværelset på arbejde eller i skole på grund af frygten for at nogen kan gå ind. Husk selv, at alle, selv din chef, lærer og kollegaer, har været lige hvor du er nu. -
2 Billede, hvad der ville ske, hvis nogen gik ind. Dette kan være en skræmmende ting at overveje, men når du lader dig forestille dig ud over den oprindelige skamme, vil du indse, at det ikke er virkelig verdens ende.[1] -
3 Træk vejret. Angst om noget kan påvirke kroppen på mange måder. Sørg for at tage dyb vejrtrækning og slappe af dine muskler. Hvis du er for angst og stram, vil du have mere problemer med at gå og i sidste ende være på badeværelset endnu længere. [2] -
4 Lad ikke din angst kontrollere dig. Spørg dig selv, hvad er værre, holder det i og risikerer en ulykke eller tager ansvar og lindrer dig selv af ubehag?[3]
1 Husk at alle har afføring. Du kan være ivrig efter at gå på badeværelset på arbejde eller i skole på grund af frygten for at nogen kan gå ind. Husk selv, at alle, selv din chef, lærer og kollegaer, har været lige hvor du er nu. 
2 Billede, hvad der ville ske, hvis nogen gik ind. Dette kan være en skræmmende ting at overveje, men når du lader dig forestille dig ud over den oprindelige skamme, vil du indse, at det ikke er virkelig verdens ende.[1] 
3 Træk vejret. Angst om noget kan påvirke kroppen på mange måder. Sørg for at tage dyb vejrtrækning og slappe af dine muskler. Hvis du er for angst og stram, vil du have mere problemer med at gå og i sidste ende være på badeværelset endnu længere. [2] 
4 Lad ikke din angst kontrollere dig. Spørg dig selv, hvad er værre, holder det i og risikerer en ulykke eller tager ansvar og lindrer dig selv af ubehag?[3] Del to af tre:
Har din offentlige tarm bevægelse
-
1 Undskyld dig selv. Den eneste undskyldning du har brug for er en simpel, undskyld mig. Du behøver ikke gøre en undskyldning; alle bruger badeværelset. -
2 Bed om vejledning til badeværelset, hvis du ikke ved, hvor det er. Dette er intet at være flov over enten. Alle bruger badeværelset. -
3 Vælg badeværelset med det mest privatliv. Dette kan indebære lidt søgning, og hvis du ikke tror du har tid, går du selvfølgelig til den første, du ser. Hvis du er i en vens hus, kan du bruge ovenpå badeværelset. I et indkøbscenter kan du vælge toilettet længst fra de store afdelingsforretninger.[4] -
4 Tjek for toiletpapir. Inden du selv sidder ned i en stall eller et badeværelse for den sags skyld, skal du kontrollere, at der er toiletpapir.[5] - Hvis der ikke er nogen, spørg lederen af restauranten eller boligen at bringe dig nogle.
- Hvis du er i en kontorbygning, skal du muligvis spørge i receptionen eller finde et medlem af vagtpersonalet.
-
5 Lås døren. Enten skal båsen eller døren til badeværelset selv have en lås på den. Låsning af døren vil hjælpe med at lindre nogle af den angst, du måtte have, og vil sikre dit privatliv. -
6 Prøv at kneppe. Hvis du kan, sæt dine fødder op på en lille skraldespand. Squatting giver dig mulighed for at sende dit affald hurtigere og med mindre indsats, hvilket minimerer mængden af tid du bruger på badeværelset.[6] -
7 Brug din telefon som en distraktion. Somme tider tænker det for meget, kan gøre defecating endnu mere stressende. Hvis du har en mobiltelefon, kan du lege et spil eller lave en lille læsning på internettet. - Når du defecerer offentligt vil du gerne komme ind og ud så hurtigt som muligt. Vær forsigtig med at bruge så meget tid på din telefon, at det distraherer dig fra opgaven ved hånden.[7]
-
8 Bliv ved med at trække vejret. Når du er på badeværelset, glem ikke at fortsætte med at tage dyb vejrtrækning. Dette vil hjælpe din krop til at slappe af. -
9 Skub let ned på din mave. Hvis du stadig har problemer med at gå, skal du placere din hånd på din mave og let skubbe ned. Du vil måske læn dig lidt fremad, mens du gør dette.[8]
1 Undskyld dig selv. Den eneste undskyldning du har brug for er en simpel, undskyld mig. Du behøver ikke gøre en undskyldning; alle bruger badeværelset. 
2 Bed om vejledning til badeværelset, hvis du ikke ved, hvor det er. Dette er intet at være flov over enten. Alle bruger badeværelset. 
3 Vælg badeværelset med det mest privatliv. Dette kan indebære lidt søgning, og hvis du ikke tror du har tid, går du selvfølgelig til den første, du ser. Hvis du er i en vens hus, kan du bruge ovenpå badeværelset. I et indkøbscenter kan du vælge toilettet længst fra de store afdelingsforretninger.[4] 
4 Tjek for toiletpapir. Inden du selv sidder ned i en stall eller et badeværelse for den sags skyld, skal du kontrollere, at der er toiletpapir.[5] 
5 Lås døren. Enten skal båsen eller døren til badeværelset selv have en lås på den. Låsning af døren vil hjælpe med at lindre nogle af den angst, du måtte have, og vil sikre dit privatliv. 
6 Prøv at kneppe. Hvis du kan, sæt dine fødder op på en lille skraldespand. Squatting giver dig mulighed for at sende dit affald hurtigere og med mindre indsats, hvilket minimerer mængden af tid du bruger på badeværelset.[6] 
7 Brug din telefon som en distraktion. Somme tider tænker det for meget, kan gøre defecating endnu mere stressende. Hvis du har en mobiltelefon, kan du lege et spil eller lave en lille læsning på internettet. 
8 Bliv ved med at trække vejret. Når du er på badeværelset, glem ikke at fortsætte med at tage dyb vejrtrækning. Dette vil hjælpe din krop til at slappe af. 
9 Skub let ned på din mave. Hvis du stadig har problemer med at gå, skal du placere din hånd på din mave og let skubbe ned. Du vil måske læn dig lidt fremad, mens du gør dette.[8] Del tre af tre:
Dækker dine spor
-
1 Skyl mere end én gang. Hvis det er muligt, prøv at skylle straks efter hver frigivelse. Dette vil skære ned på lugten. [9] -
2 Eliminer resten rester. Hvis der er pletter eller skidmærker synlige i skålen, prøv at skylle igen. Du kan også prøve at sætte et par plader toiletpapir i vandet, lade dem bløde i et øjeblik og derefter skylle dem ned. De skal hjælpe med at fjerne resterende affald.[10] -
3 Brug air freshener. Mange mennesker forlader air fresheners på ryggen af deres toiletter eller under vasken. Nogle restauranter med en person badeværelser (i modsætning til dem med flere boder) vil også have air fresheners. Vær ikke bange for at bruge dem.[11] -
4 Bær et nødsæt. Hvis du har plads i din taske, kan det være nyttigt at bære ting som kampe, små luftfriskere, vådservietter toiletpapir, håndrensning mv. [12]
1 Skyl mere end én gang. Hvis det er muligt, prøv at skylle straks efter hver frigivelse. Dette vil skære ned på lugten. [9] 
2 Eliminer resten rester. Hvis der er pletter eller skidmærker synlige i skålen, prøv at skylle igen. Du kan også prøve at sætte et par plader toiletpapir i vandet, lade dem bløde i et øjeblik og derefter skylle dem ned. De skal hjælpe med at fjerne resterende affald.[10] 
3 Brug air freshener. Mange mennesker forlader air fresheners på ryggen af deres toiletter eller under vasken. Nogle restauranter med en person badeværelser (i modsætning til dem med flere boder) vil også have air fresheners. Vær ikke bange for at bruge dem.[11] 
4 Bær et nødsæt. Hvis du har plads i din taske, kan det være nyttigt at bære ting som kampe, små luftfriskere, vådservietter toiletpapir, håndrensning mv. [12] Facebook
Twitter
Google+