Nogle gange kan det være ubehageligt at skubbe i et offentligt toilettet. Måske er det særligt beskidt, eller du kan bare ikke få dig til at sidde på toiletsædet, fordi det er koldt eller ellers ubehageligt. Uanset hvad du er, vil du bare føle dig bedre, hvis du kunne bøje dig mens du står op. Der er flere trin, du kan tage for at gøre denne proces nemmere.

Første del af tre:
Valg af det rigtige sted

  1. 1 Vælg det bedste stall. Hvis du er nødt til at poop og finde, at et offentligt toilettet med flere boder er dit eneste valg, kan du i det mindste vælge den stall, der passer bedst til dine formål. Først og fremmest skal du sørge for, at båsen du er i har en fungerende lås. Det sidste, du vil have, skal afbrydes midtvejs gennem afføring. [1]
    • Hvis renlighed har en høj prioritet, skal du vælge en af ​​boderne, der er tættest på døren. Der er forskning, der tyder på, at disse bruges mindre hyppigt, så de er typisk renere.
  2. 2 Saml dine forsyninger. Du skal bruge toiletpapir. Før du begynder at lette dig selv, skal du kontrollere, at stallet eller rummet har masser af toiletpapir, og at du nemt kan nå den. Prøv at lægge en lille mængde toiletpapir på toilettet, før du vælter. Dette vil hjælpe dig med at undgå at have en for stor mængde vandstråle tilbage, som du gør din virksomhed.[2]
    • Overvej at have nogle hygiejniske klud i lommen eller i din pung. Du finder dem nyttige under rengøringsprocessen.
    • Tag nogle papirhåndklæder i stallet med dig. De vil være mere effektive end toiletpapir, når de hjælper med at rydde op i det resulterende rod.
    • Hvis du ved, at du kommer til at være i en situation, hvor du er nødt til at bøje dig op, så prøv at gøre det lettere for dig selv ved at vælge dit tøj klogt. Damer, et nederdel ville være det nemmeste for dig. Du skal blot samle den op og holde den omkring din talje. Mine herrer, undgå at bære dit bedste par kjole slacks. Denne mulighed kan muligvis være mere messig end hvis du vælger at sidde på toilettet, og du vil ikke jord dine gode tøj.
  3. 3 Find noget privatliv. Nogle mennesker bliver nervøse, før de bruger et offentligt toilettet. Hvis dette gælder for dig, er der nogle trin, du kan tage for at gøre oplevelsen så privat som muligt. Prøv at udstyre et toilettet, der ikke er tæt på indgangen eller lobbyen i en bygning. Disse vil sandsynligvis have mindre trafik, og du vil have en bedre chance for at være i toilettet alene. Forhåbentlig vil det hjælpe med at lette enhver spænding.
    • Hvis du bruger denne metode på et vennerhus, er du måske bekymret for, at nogen vil overhøre dine badeværelsesaktiviteter. Prøv at køre vand i vasken, som du bruger toilettet. Dette vil skabe en lydbarriere, og du kan have en øget følelse af privatlivets fred.
  4. 4 Prøv at hive. Du bliver faktisk nødt til at pikke huk og ikke stå lige op. Dette vil hjælpe dig med at sørge for, at du satser korrekt, og sørg for at du rammer toilettet. Squatting vil også give stabilitet, så du vil være mindre tilbøjelige til at wobble.[3]
    • Bøj dine knæ lidt, og læn dig lidt for at kneppe. Du kan også prøve at bruge dine hænder til at sprede dine kinder. Dette kan gøre processen lidt hurtigere og lettere for dig.

Del to af tre:
Gøre rent

  1. 1 Tør grundigt af. Det er muligt at pooping, mens du står (eller squatting) gør det lidt sværere at kontrollere præcis, hvor dine tarmbevægelser går. Af denne grund er det især vigtigt, at du sørger for at tørre bunden korrekt og grundigt. Sørg altid for at tørre fra forsiden til bagsiden.[4]
    • Vær forsigtig, men fast som du tørrer.
    • Hvis det er muligt, våd et stykke papirhåndklæde eller toiletpapir (meget lidt) for at hjælpe dig med at rengøre dig selv.
    • Overvej at bære sanitetsservietter med dig. Sørg for, at de ikke er parfumerede, eller de kan irritere din kønsregion.
  2. 2 Ryd op i området. Hvis du har forårsaget stænk, skal du bruge et papirhåndklæde, toiletpapir eller en sanitær aftørring til at dryppe rotten. Du bør også overveje at tørre toiletsædet, hvis du forlader rester. Hvis du brugte et sædebetræk, skal du sørge for at bortskaffe det i toilettet eller skraldespanden.[5]
  3. 3 Vask dine hænder. Grundigt at vaske dine hænder er en af ​​de bedste måder at undgå at sprede bakterier. Brug varmt, ikke skoldende vand og sæbe. Gnid dine hænder sammen hurtigt under vandet i mindst 20 sekunder.[6]
    • Tør dine hænder grundigt med et rent håndklæde eller håndtørrer.
    • Hvis en vask ikke er tilgængelig, kan du erstatte håndrensning.

Del tre af tre:
Forstå problemet

  1. 1 Overvej ængstelse. Overvej grundene til, at du vil bruge en stående metode til at gå på toilettet. Er du nervøs for bakterier, der er i offentlige toiletter? Frygt du at afhente en sygdom? Mens disse frygt er almindelige, er der meget lidt chance for, at du bliver syg fra et offentligt toilet. Prøv at finde måder at håndtere din angst på.[7]
    • Hvis du føler, at din frygt forstyrrer dit daglige liv, så spørg din læge om råd. Han kan give dig tips om at håndtere angst, og om nødvendigt kan du henvise til en psykisk specialist.
    • Tag dybe vejrtrækninger. Dette vil hjælpe din krop og dit sind slappe af.
  2. 2 Undgå offentlige toiletter. Før du går på arbejde eller til en social begivenhed, giv dig tid til at gå på badeværelset derhjemme. Bygg denne aktivitet i din tidsplan. For eksempel, hvis du typisk har en afføring tidligt om morgenen, så prøv at vågne lidt tidligere eller gå på arbejde lidt senere for at give tilstrækkelig tid. Skynd dig ikke ud af døren.[8]
  3. 3 Tal med din læge. Hvis din afføring er uforudsigelig, skal du tale med din læge. De fleste mennesker finder sig nødt til at kæbe på en temmelig regelmæssig tidsplan. Hvis du har problemer med at forudsige, når du skal gå, kan du lide af irritabel tarmsyndrom eller en anden lidelse.[9]
    • Vær ikke bange for at tale med din læge detaljeret om din afføring.Jo mere beskrivende du er, jo mere sandsynligt er det, at han vil være i stand til at tilbyde en diagnose og en behandling.