Diabetes vil sandsynligvis være som en mørk sky hængende over dit sind, indtil du tager nogle skridt til at håndtere det. Nå, denne artikel har nogle gode oplysninger om, hvordan man bekæmper diabetes.

Steps

  1. 1 Har lavere glykæmiske indeksnumre. De er de mest nyttige for alle med diabetes.
  2. 2 Spis mandler. Mandler er perfekte til at håndtere disse sultsangreb og så vil de ikke forstyrre noget diabetisk niveau på nogen måde!
    • Usorteret mandler, især rå, er fyldt med næringsstoffer, der er meget sunde at indtage.
    • Hold en beholder eller skål med sofaen, så du kan få fat i noget for at få en god snack, når du vil have det.
  3. 3 Prøv de mange højtproteinvalg til kød, herunder magert kød, tofu og veganske muligheder som tofu. Forsøg at blande det for at holde din mund interesseret.
  4. 4 Læs madmærker, da mange ting med købmanden har denne vare. I andre lande er denne vare defineret som "glucose / fructose".
  5. 5 Prøv at sænke sandsynligheden for at udvikle diabetes ved at konvertere til en fiber med højt fiberindhold. Forskning har afsløret, at folk, der spiser mere fuldkornsfødevarer, bruger en reduceret risiko for at få diabetes.
  6. 6 Skift til et internetapotek, da dette kan spare dig for mange besparelser på recept. Det er normalt muligt at indføre en konsekvent leveringsplan, hvilket betyder at du aldrig løber tør for de diabetesforsyninger, du har brug for.
  7. 7 Prøv at bruge et jungle gym til at lave chin-ups, eller brug dåsevarer og poser med tunge ting til vægtløftning.
  8. 8 Overvåg dit fødeindtag tæt, da forskellige fødevarer påvirker din blodsukker forskelligt. Skulle du være proaktiv med måltiderne, er det meget nemmere at styre din glukose og leve et sundt liv med diabetes.
  9. 9 Spis mindre måltider oftere, som et alternativ til tre væsentlige. At spise ofte kan også hjælpe dig med at forhindre et ønske om at binge, når du sandsynligvis vil føle dig mere tilfreds. Undgå så meget sød mad som muligt, da de kan udløse diabetes på grund af deres høje glucosesats.
  10. 10 Røg ikke. Rygning er særlig skadelig for dit helbred for dem, der har diabetes. Det er også særlig skadeligt for diabetikeren, hovedsagelig fordi det har evnen til at hæve blodsukkeret farligt højt.
  11. 11 Brug det hurtigtvirkende insulin op til 15 minutter før du spiser, medmindre andet er instrueret af lægen. Hurtigtvirkende insulin er ekstremt effektivt til at holde blodglukosen stabil, men de bør doseres ordentligt for den enkelte.
  12. 12 Husk hvorfor det er vigtigt, at du måske skal passe på dig selv og din diabetes. Tænk på, hvad der holder dig til at gøre de ting, du elsker, præcis hvad er de ting, der gør dig i at udføre det, og hvad i tilfælde af at du gør for at hjælpe med det.
  13. 13 Medtag sunde kulhydrater i din daglige kost. Du vil også gerne undgå kostvaner, der er ekstremt lave i kulhydrater; disse anstrengende kostvaner kan fratage kroppen sammen med de næringsstoffer, det fortjener.
  14. 14 Hold stressniveauet lavt. Stress og depression kan forårsage diabetesens blodglukoseniveau hos diabetikere. Du kan også bruge åndedrætsøvelser til hvile, hvilket giver fantastiske fordele, da du kan gøre så som helst.
  15. 15 Forstå at ketoacidose er den øgede surhed i blodet, der opstår, når du har unormalt høj blodglukose. Faren herfra er meget reel, og du vil blive betragtet som koma. Symptomer omfatter ekstrem tørst og forvirring. Disse symptomer behandles gennem insulin skud og øget hydratisering.
    • Du kan forhindre ketoacidose ved at sørge for, at blodsukkerniveauet er normalt, holde blodsukkerindholdet i orden, tage insulin og kende dine behandlingsmetoder.
  16. 16 Hold din måltid tidsplan konsistent. Når du har hoppet over eller forsinket måltider som diabetiker, kan du udløse din diabetes for at falde uden kontrol. Når dette blodsukker er forbundet med højere blodsukker, som er typisk for type 2 diabetes, kan der være en dramatisk spids af sukker.
  17. 17 Normalt har dit insulin på din person, når du rejser. Undersøg aldrig dit insulinpakke i dine poser, som kontrolleres. De kan udsættes for ekstreme temperaturer eller udsættes for farlige temperaturer.
  18. 18 Genkend tegn på forhøjet blodglukoseniveau, sult, utilstrækkelig præcis syn i lys og ændringer i dine vandringsrutiner. Hvis nogle af disse forekommer, skal du straks teste dig selv og administrere insulin omgående efter behov.