Ketosis er en normal metabolisk proces, hvor din krop nedbryder opbevaret fedt til energi, hvilket også kan medføre en farlig opbygning af ketoner i kroppen kaldet ketoacidose.[1] Ketosis er ofte produktet af en lav-kulhydrat kost, som folk bruger til at tabe sig og få muskler, eller det kan også være et produkt af underernæring. Selvom de langsigtede risici ved ketosis ikke er klare, er der nogle tegn på, at det kan øge risikoen for hjertesygdomme og visse kræftformer.[2] Ved at genkende tegn på ketosis kan du hjælpe med at minimere risikoen for udvikling af ketoacidose.[3]

Første del af to:
Anerkende tegn på ketose

  1. 1 Lær om ketosis. Læger ved, at ketosis skyldes et øget niveau af ketoner i systemet som et resultat af, at kroppen brænder fedt som brændstof.[4] Der er visse faktorer, der kan sætte dig i en tilstand af ketose, som hvis de ikke er kontrollerede, kan udvikle sig til den mere farlige tilstand af ketoacidose, hvilket kan føre til alvorlige tilstande som hjerne hævelse.[5] Faktorer, der kan sætte dig i en tilstand af ketose er:
    • At have diabetes (der er større risiko for dem med type 1-diabetes, men mennesker med type 2-diabetes kan også udvikle ketose)[6]
    • Spiser en lav kulhydrat eller ketogen kost til vægttab eller opbygning af muskelmasse[7]
    • Være mandlig
    • Oplever følelsesmæssige eller fysiske traumer eller stress
    • Misbrug af stoffer og alkohol
    • Have operation[8]
    • Ketoacidose opstår, når niveauerne af ketoner til stede under en tilstand af ketose stiger over niveauer, der er sunde.[9] Ketoacidose kan føre til tab af bevidsthed og endda død.[10]
  2. 2 Bestem potentielle tegn på ketose. Der er nogle centrale tegn forbundet med ketosis, der kan hjælpe dig med at bestemme, om din krop er i denne tilstand. Dette kan hjælpe dig med at overvåge dit niveau af ketoner og minimere din risiko for udvikling af ketoacidose.[11] Tegn på ketosis omfatter:[12]
    • Tør mund
    • Dårlig eller "frugtagtig" -smeltende ånde eller metallisk smag i munden
    • Stærk urin lugt
    • Mindsket appetit
    • Følelser af eufori eller øget energi
    • Overdreven tørst
  3. 3 Overhold dine kropsfunktioner nøje. Fordi ketosis hurtigt kan udvikle sig i den farlige tilstand af ketoacidose, skal du være opmærksom på din krop, og dens funktioner er vigtige. Dette kan hjælpe dig med at få rettidig behandling og forhindre større problemer.[13]
    • Hvis du er i ketose, skal du være opmærksom på, at tegnene starter og hvis og under hvilke betingelser de ophører. Ved at holde notater kan du lettere identificere om du er i en tilstand af ketose eller ketoacidose.[14]
    • Forstå at tegn på ketosis kan variere fra person til person. Det kan være indlysende for nogle at de er i en tilstand af ketose, mens andre måske ikke genkender det som let.[15]
  4. 4 Test for ketosis derhjemme. Hvis du har mistanke om, at du er i en tilstand af ketose, kan du teste det hjemme. Ved at måle blodsukker eller teste urin kan du muligvis bekræfte det og sikre, at dine ketonniveauer forbliver sunde.[16]
    • Du kan overvåge ketonniveauerne i dit blod med et hjemme-kit.[17] Hvis dit blodsukker er over 240 mg / dl, kan du have for mange ketoner i dit system.[18]
    • Du kan købe keton test kits på mange apoteker eller medicinsk forsyning butikker. Disse kits kræver en urinprøve, som vil ændre farve for at angive mængden af ​​ketoner i dit system.[19]
    • Det er vigtigt at bruge en pejlestik og en urinprøve med rent fangst for at få de mest optimale resultater.[20]

Del to af to:
Behandling af ketose

  1. 1 Planlæg en aftale med din læge. Hvis du har mistanke om, at dit niveau af ketoner er for højt, planlæg en aftale for at se din læge. Hun kan give en endelig diagnose og hjælpe dig med at formulere en effektiv plan for at holde dine niveauer af ketoner i skak.[21]
    • Din læge kan bestille en blodketontest. Dette vil kræve en prøve fra en ven eller en fingerpind.[22] Dette kan være en mere effektiv test end en urinalyse.
    • Din læge kan bestille en urintest for at bestemme mængden af ​​ketoner i dit system; Dette kan dog ikke være så præcist, fordi det kan tage tid for ketonerne at passere gennem dit system.[23]
    • Ketoacidose kan forårsage problemer med dit hjerte, så du kan få brug for og EKG også.
  2. 2 Behandle ketose. Hvis din læge bekræfter, at du er i en tilstand af ketose, kan han foreslå måder at holde dine ketonniveauer inden for et sundt og håndterbart område. Dette kan omfatte alt fra at se din kost til rådgivning. Det er vigtigt at følge din læge forslag for at minimere risikoen for at udvikle ketoacidose.[24]
    • Der er flere forskellige måder at styre mængden af ​​ketoner i dit system. Disse omfatter: væskeudskiftning, insulinbehandling, blodsukkerovervågning, hydrering og ændring af din kost.[25]
  3. 3 Afstå fra motion. Hvis du træner regelmæssigt, vil du måske afstå fra kraftig aktivitet, hvis dine ketonniveauer er høje.[26] Øvelse øger ofte antallet af ketoner i kroppen og undgår at det kan forhindre din ketose i at udvikle sig til ketoacidose.[27]
    • Hvis du har brug for en form for aktivitet, der hjælper dig med at føle dig godt, skal du overveje lette aktiviteter som at gå eller cykle, mens dine ketonniveauer er høje.
  4. 4 Skyl dit system ud. At blive hydreret er ofte den mest effektive måde at kontrollere niveauet af ketoner i din krop.[28] Ved at drikke nok vand i løbet af dagen, kan du muligvis effektivt fjerne kraftige ketoner fra dit system.[29]
    • De fleste mennesker har brug for 9 til 13 kopper vand om dagen og op til 16, hvis du er aktiv eller gravid.[30]
    • Vand og andre ikke-kaloriske drikkevarer er de bedste væsker, hvormed du kan skylle ud dit system.[31]
    • Undgå at drikke for meget koffein eller alkohol, når dine ketoner er høje, da de kan dehydrere dig og dermed øge niveauerne af ketoner i dit system.[32]
  5. 5 Spis en sund, velafbalanceret kost. De fleste individer, der bruger en sund, velafbalanceret diæt, oplever ikke forhøjede niveauer af ketoner. Hævelse af en lav kulhydrat kost til fordel for en afbalanceret diæt kan hjælpe dig med at styre ketonniveauer og minimere din risiko for at udvikle ketoacidose.[33]
    • Du bør spise omkring 1.800-2.200 kalorier om dagen afhængigt af dit aktivitetsniveau.[34]
    • Få kalorier fra en bred vifte af næringsdæmpede hele fødevarer. Inkluder mad fra alle de vigtigste fødevaregrupper af frugt og grøntsager, fuldkorn, fedtfattig mejeri og magre proteiner. Inkorporering af fødevarer, som du måske har undgået, såsom brød eller pasta, kan medvirke til at holde dine ketonniveauer kontrolleret.[35]
    • Vær opmærksom på, at dette kan få dig lidt vægt, men det er bedre at minimere risikoen for ketoacidose og relaterede tilstande end at holde et par pund ved at undgå ellers nærende fødevarer.[36]
  6. 6 Administrer dit blodsukker. Hvis dine forhøjede ketonniveauer er et resultat af diabetes eller andre problemer med dit blodsukker, skal du kontrollere det så godt du kan gennem insulin og diæt. Dette kan medvirke til at håndtere ketonniveauer og forhindre relaterede forhold.[37]
    • Hvis du giver dig selv insulinskud, kan din læge ordinere en midlertidig forøgelse af din dosis eller antallet af injiceringer, du får dagligt.[38]
  7. 7 Søg rådgivning. Hvis du har ketose som følge af underernæring fra anoreksi eller bulimi, kan din læge henvise dig til rådgivning. En terapeut kan hjælpe dig med at arbejde igennem dine problemer med mad, hvilket igen kan medvirke til at løse høje ketonniveauer og forhindre ketoacidose.[39]
    • Hvis du reducerer kulhydrater for at reducere vægten af ​​en eller anden grund, kan du måske diskutere med en rådgiver årsagen til, at du muligvis sætter dit helbred i fare i stræben efter opfattet skønhed.