Minotauromaquia
Er du flov over din mavefedt? Ønsker du at føle dig godt tilpas i din badedragt? Følg disse tips og miste posen!
ingredienser
- Frugt (bananer, appelsiner, grapefrugter, ferskner osv.)
- Grøntsager, jo grønnere jo bedre! (Broccoli, spinat, ærter, salat, gulerødder osv.)
- Vand
- Varm te
- Usødet iste erstatter fede kød med en magert fisk eller kalkun burgere
Steps
-
1 Træn dagligt, mindst 30 minutter. Gå ikke kører 10 miles (16 km), bare start jogging eller gå rundt i blokken. -
2 Spis rigtigt. Mange er fristet af slik og junkfood. Ryd dine frysere og køleskab af alle disse usunde fødevarer ud og start frisk. En sød godbid er ikke dårlig hver gang imellem! -
3 Har altid noget at gøre. På den måde vil du ikke engang være bekymret for mad. For eksempel en dag i indkøbscenteret med venner (masser af walking, bare se disse madbaner!), Går i gymnastiksalen. -
4 Forestil dig, hvor meget bedre du vil føle at være i stand til at passe i disse 6 jeans, eller hvor meget bedre vil du se i toppe. (også bragging rettighederne er ret fine også!) -
5 Hvis du går ud at spise med venner / familie, skal du sørge for, hvad du spiser! Mange mennesker tænker "Åh, jeg vil få Caesar salat, og vær god" overraskende, hundredvis af kalorier kan gemme sig i dressing og ost så pas på! Du kan altid spørge tjeneren / servitrice for et kalorieindhold eller en fedtfattig menu, de er sikker på at hjælpe dig. -
6 Hvis du er flov eller bange for at gøre alt dette alene, få dine venner / familie til at deltage! Det er meget nemmere, når du ved, at du har nogen ved din side for dette vægttab. -
7 Slap ikke af! Selv efter at du har tabt vægten, skal du ikke bare gå tilbage til dine gamle spisevaner. Det vil ikke hjælpe dig en smule. Efter at have nået dit ønskede vægttabsmål, fortsæt med at spise sundt, træne og ikke bare sidde rundt! Pundene kan nemt hopes tilbage. Du vil blive overrasket over, hvor energisk du føler efter at have tabt vægten, og hvis du altid har haft sodavand og slik og i stedet har du vand og frugt, vil disse "afhængighed" gå væk, og du vil ikke have lysten eller behovet for dem * ekstra pund*! -
8 Har frugter og grøntsager og passende måltider! Hver dag bruger en person omkring 2.000-2.500 kalorier. Spild ikke 150 kalorier bare på en sodavand eller candy bar! Sørg for at have morgenmad før middag og aftensmad inden kl. 20.00, så dette sikrer fuldhed hele dagen og en bedre nat søvn! Hvis du har middag kl. 22 om natten, så gå i seng. Du skal bare have al den mad, der skal opbevares som fedt. Du vil sikre dig, at du kan få en form for motion efter middagen, selvom det bare går op og ned ad trappen. (morgenmad, frokost, snack, aftensmad) Hver af dine måltider skal have de rigtige mængder, ikke hæfte ting på din tallerken, prøv at bruge mindre plader, de mindste ting kan gøre en forskel! Dine øjne vil se pladen, og din hjerne vil antage, at du spiser en stor tallerken med mad! Også, før du har en anden plade af mad, vent 10-20 minutter for at se, om du faktisk er sulten. Det tager din mave lidt tid at fordøje og fortælle din hjerne, at du er fyldt!
1 Træn dagligt, mindst 30 minutter. Gå ikke kører 10 miles (16 km), bare start jogging eller gå rundt i blokken. 
2 Spis rigtigt. Mange er fristet af slik og junkfood. Ryd dine frysere og køleskab af alle disse usunde fødevarer ud og start frisk. En sød godbid er ikke dårlig hver gang imellem! 
3 Har altid noget at gøre. På den måde vil du ikke engang være bekymret for mad. For eksempel en dag i indkøbscenteret med venner (masser af walking, bare se disse madbaner!), Går i gymnastiksalen. 
4 Forestil dig, hvor meget bedre du vil føle at være i stand til at passe i disse 6 jeans, eller hvor meget bedre vil du se i toppe. (også bragging rettighederne er ret fine også!) 
5 Hvis du går ud at spise med venner / familie, skal du sørge for, hvad du spiser! Mange mennesker tænker "Åh, jeg vil få Caesar salat, og vær god" overraskende, hundredvis af kalorier kan gemme sig i dressing og ost så pas på! Du kan altid spørge tjeneren / servitrice for et kalorieindhold eller en fedtfattig menu, de er sikker på at hjælpe dig. 
6 Hvis du er flov eller bange for at gøre alt dette alene, få dine venner / familie til at deltage! Det er meget nemmere, når du ved, at du har nogen ved din side for dette vægttab. 
7 Slap ikke af! Selv efter at du har tabt vægten, skal du ikke bare gå tilbage til dine gamle spisevaner. Det vil ikke hjælpe dig en smule. Efter at have nået dit ønskede vægttabsmål, fortsæt med at spise sundt, træne og ikke bare sidde rundt! Pundene kan nemt hopes tilbage. Du vil blive overrasket over, hvor energisk du føler efter at have tabt vægten, og hvis du altid har haft sodavand og slik og i stedet har du vand og frugt, vil disse "afhængighed" gå væk, og du vil ikke have lysten eller behovet for dem * ekstra pund*! 
8 Har frugter og grøntsager og passende måltider! Hver dag bruger en person omkring 2.000-2.500 kalorier. Spild ikke 150 kalorier bare på en sodavand eller candy bar! Sørg for at have morgenmad før middag og aftensmad inden kl. 20.00, så dette sikrer fuldhed hele dagen og en bedre nat søvn! Hvis du har middag kl. 22 om natten, så gå i seng. Du skal bare have al den mad, der skal opbevares som fedt. Du vil sikre dig, at du kan få en form for motion efter middagen, selvom det bare går op og ned ad trappen. (morgenmad, frokost, snack, aftensmad) Hver af dine måltider skal have de rigtige mængder, ikke hæfte ting på din tallerken, prøv at bruge mindre plader, de mindste ting kan gøre en forskel! Dine øjne vil se pladen, og din hjerne vil antage, at du spiser en stor tallerken med mad! Også, før du har en anden plade af mad, vent 10-20 minutter for at se, om du faktisk er sulten. Det tager din mave lidt tid at fordøje og fortælle din hjerne, at du er fyldt! Facebook
Twitter
Google+