Mens du ikke kan målrette maven fedt især ved at drikke vand, kan du bruge vand til at hjælpe dig med at tabe samlet set. At drikke vand nok dagligt kan hjælpe dig med at kaste permanente pund, men der er ingen hurtige genveje til vægttab. En vand hurtig kan hjælpe dig med at tabe et par pounds på kort sigt, men vær opmærksom på, at vægten kommer tilbage, så snart du går i stykker hurtigt.

Metode En af To:
Drikkevand til hjælp i permanent vægttab

  1. 1 Drik nok vand hver dag for at fylde dig selv.[1] Mayo Clinic anbefaler, at voksne kvinder drikker 9 kopper vand om dagen og mænd 13 kopper om dagen.[2] Dette holder ikke kun din krop hydreret og sund - det forhindrer også din krop i at forvirre tørst efter sult. Hvis du drikker nok vand til at fylde din mave, kan du narre din krop på den anden side, til at tro, det er fyldt med mad, når det er rigtigt fyldt med vand uden kalorieindhold.
    • Husk at disse beløb er generelle retningslinjer, og mængden af ​​vand, der kræves, varierer afhængigt af dit vægt- og aktivitetsniveau.
    • Hold en vandflaske med dig, så du kan nippe på vand hele dagen.
    • Ved, hvor mange gram vand, som din flaske har, og sørg for at genopfylde det nok en dag til at nå dine vandmål.
    • Hvis du føler dig sulten, drik et glas vand og vent 10 minutter. Hvis du stadig føler dig sulten, spis en let snack. Du finder dog ofte, at et glas vand kan afværge snackbehov.
  2. 2 Udskift kalorieholdige drikkevarer med vand.[3] En af de nemmeste måder at skære store mængder kalorier fra din kost er at stoppe med at drikke dine kalorier. Den energidrik du bruger til at få din dag påbegyndt, sodavand du drikker med frokost og de øl, du tager fat i med venner i slutningen af ​​arbejdsdagen - det er alle tomme kalorier, der tilføjes oven på den egentlige mad du spiser.
    • Et par alkoholholdige drikkevarer med venner kan være en vigtig del af dit sociale liv. Bare sørg for at du ikke drikker for overskydende. Har vand, mens du drikker, både for at holde din krop hydreret og for at holde dig fra at drikke for mange alkoholiske kalorier. Mål for et forhold mellem alkoholholdige drikkevarer og briller vand.
  3. 3 Omsmykke kaffe og te. Hvis du er en af ​​de mange mennesker, der har problemer med at komme i gang om morgenen, så rolig! Eksperter tæller kaffe og te som en del af dit daglige vandindtag.[4] Hvis du har været afhængig af energidrikke i fortiden, er disse unadorned koffeinholdige drikkevarer en meget bedre måde at vække dig selv op.
    • Tilsæt ikke kalorier til disse drikkevarer med unødvendige tilsætninger. En karamel latte eller Frappuccino vil være fyldt med tilsat sukker og kalorier fra mælk, flødeskum og sirup til smage. En almindelig kop kaffe har derimod kun 2 kalorier og ingen fedt![5]
    • Vær opmærksom på, at din krop stadig skal metabolisere koffein, som kræver vand. Sørg for at du drikker nok vand, så din metabolisme kan gøre det.
  4. 4 Smag dit vand med frugt. Hvis du finder dig selv mangler de aromatiserede drikkevarer, du engang plejede at bede dig over, kan du lave dine egne aromatiserede drikkevarer uden sukker og kalorier. Skiv dine yndlingsfrugter op - jordbær, citroner, agurker - og blød dem i en kande vand i køleskabet. Efter et par timer vil vandet tage på frugtens smag, og du får en lækker, lavt kalorieindhold.
  5. 5 Tag vandtip mellem bites under måltiderne. Vand hjælper dig med at fordøje måltider ved at sikre korrekt nyrefunktion.[6] Men at tage vandklemmer mellem bider kan også stoppe dig mod at spise. Det kan tage 12-20 minutter for din krop at indse, at dens sult har været tilfreds, så hvis du spiser for hurtigt, kan du spise langt mere, end du har brug for.[7]
    • Hurtige spisere finder ofte, at de føler sig for fulde og svage efter måltiderne. Ved at nippe på vand mellem hver bid, forlænger du måltiden og giver din hjerne tid til at behandle hvor fuld din mave er.
  6. 6 Drik vand før og under træning. Forskning viser, at drikkevand kan øge din stofskifte, så din krop kan forbrænde kalorier ved en en anelse højere sats end normalt.[8] Mens den metaboliske stigning ikke er svimlende, er det signifikant, og det er nemt! Forskere vurderer, at hvis du øger dit daglige vandindtag med omkring 6 kopper om dagen, kan du miste en ekstra 5 pund i løbet af et år.
    • Sørg for at du drikker nok vand til at genopbygge, hvad du sveder ud under træning. Undladelse af at gøre det kan forårsage dehydrering, hvilket medfører en lang række sundhedsrisici.

Metode To af to:
Vand fastgørende for at tabe midlertidig vægt hurtigt

  1. 1 Forstå, at vandfasting ikke giver permanente resultater. Et vand hurtigt er, når en person ikke spiser eller drikker hvad som helst men vand i en bestemt periode. Dette medfører selvfølgelig et hurtigt vægttab, fordi din krop ikke tager i kalorier gennem mad. Den vægt, du taber ved fastende, kommer dog tilbage, når du begynder at spise igen. Faktisk, fordi dit stofskifte sænkes for at håndtere den manglende energi, der kommer ind gennem mad, kan du faktisk få mere vægt, end du tabte i første omgang, når du begynder at spise igen.[9]
    • Hvis du forsøger at tabe permanent vægt, skal du drikke rigeligt med vand i samklang med afbalancerede måltider og regelmæssig motion.
    • Men hvis du har brug for at tabe et par pund til en begivenhed, kan et vand hurtigt være en hurtig løsning for dig.
  2. 2 Overvej sundhedsbegrænsningerne ved vandfasting.[10] Menneskekroppen er utroligt elastisk og kan vare lang tid uden mad - så længe den ikke er dehydreret.[11] Fastgørende i nogle dage er ikke skadeligt for de fleste mennesker, så længe de drikker rigeligt med vand - som du vil gøre i hvert fald for at narre din mave til at tro, at du har spist noget.
    • Imidlertid bør personer med nogle medicinske tilstande ikke hurtigt under nogen omstændigheder. Diabetikere skal for eksempel regulere deres blodsukker med mad hele dagen. Rådfør dig med din læge, før du begynder en hurtig.
    • Børn, ældre, gravide eller ammende kvinder, og personer med kronisk sygdom bør ikke hurtigt.
    • Selv ellers vil sunde mennesker føle negative bivirkninger, mens de faste. Når du holder op med at spise, har din krop ikke en energikilde; Som følge heraf vil du føle træthed og svimmelhed. Du kan også føle kvalme eller lider af forstoppelse, og selvfølgelig vil du føle dig meget sulten.
    • Du ønsker måske at overveje en ren spise rens i stedet. Fokus på at spise magre proteiner, grøntsager, frugt, nødder (dvs. mandler og cashewnødder) og komplekse kulhydrater som søde kartofler, brun ris og quinoa i mindst 48 timer.
  3. 3 Hurtig kun i et par dage. Du kan se anbefalinger til 21 eller 30-dages fast online, men disse er ekstremt farlige, hvis ikke under direkte lægeovervågning. Hvis du vælger at hurtig, skal du kun gøre det i de tre eller fire dage før den begivenhed, som du forbereder. Udover det vil du være så træt og svimmel, at du kan skade dig selv eller andre, der bare går om dit daglige liv.[12]
  4. 4 Hurtig under en stressfri strækning af dage. Hvis du har en stor deadline, der kommer op på arbejde, eller du skal tage en biltur, bør du ikke hurtig. Bivirkningerne vil hæmme din koncentrationsevne, og du vil ende med at gøre et dårligt job eller være farlig bag et autos hjul.
    • Prøv ikke at motionere mens du faster, da du ikke har overskydende kalorier til at brænde af. Det vil kun få dig til at føle sig forfærdeligt! Ideelt set bør du have en stressfri, lav energi strækning af dage, hvor du kan lægge om.
  5. 5 Bryd dig hurtigt før den begivenhed, du forbereder dig på. Du vil se godt ud på den dag, ikke kvalm, træt og svimmel! Skynd dig ikke straks tilbage til fede fødevarer, da de kan forårsage fordøjelsesproblemer efter en hurtig. I stedet spise sunde, fedtfattige fødevarer som frugt og grøntsager for at få dig tilbage på rette spor for din store dag.