At spise på Atkins måde er ofte kontraintuitiv til hvad der er på restaurantmenuen. For eksempel serverer de fleste restauranter high-carb side retter som brød, ris og kartofler. Lær hvordan du bestiller dine måltider Atkins-stil og hvordan man undgår udløsende fødevarer, så du kan holde fast i din kost, når du spiser ud.

Metode En af tre:
Før du går til restauranten

Der er et par ting, du kan gøre, før du går ud for at spise, der gør det lettere for dig at holde styr på.

  1. 1 Snack først. Spis en lille snack hjemme før du går til en restaurant. Snakket hjælper med at skræmme dine krav til udløserfødevarer.
  2. 2 Bliv hydreret. Tørst kan efterligne sult, så sørg for at have lidt vand, før du spiser på en restaurant for at hjælpe med at styre din appetit.

Metode To af tre:
Restaurantmenuindstillinger

At kende de grundlæggende regler hjælper dig med at identificere menupunkter, der er i overensstemmelse med din Atkins diætplan.

  1. 1 Start med salat. Low-carb foundation grøntsager indeholder fiber, som fylder dig og holder dig fra overindulging på andre retter.
  2. 2 Medbring dine egne krydderier og dressinger. Når du medbringer din egen varme sauce eller salatdressing hjemmefra, ved du præcis, hvor mange carbs du spiser i stedet for at gætte.
  3. 3 Undgå proteiner, der er belagt i mel og stegt. Vælg grillet eller stegt kød i stedet.
  4. 4 Spring over sovs. Saus er normalt fortykket med mel, hvilket gør det højt i kulhydrater.
  5. 5 Bed om grøntsager i stedet for kartofler eller fries og spørg serveren at holde croutons på salat. Tøv ikke med at tale for at få de substitutioner, du har brug for.

Metode Tre af tre:
Gør spisning ud let

Øvelse vil hjælpe dig med at udvikle færdighederne til at spise en sund, fornøjelig og stressfri oplevelse, mens du er på Atkins-planen.

  1. 1 Bliv en fastfood ekspert.
    • Bed om sandwich uden bolle og uden ketchup.
    • Lær hvilke retter du kan erstatte for high-carb sider som pommes frites.
  2. 2 Prøv nye fødevarer. Vælg lav-carb fødevarer, som du aldrig har prøvet før, især på restauranter med etnisk flair. Du finder en bred vifte af nye retter og smag, som du vil nyde at spise, selvom dit carbindtag er begrænset.