Fasting har været praktiseret af mennesker i løbet af historien af ​​en række grunde. Nogle mennesker hurtigt af religiøse årsager, nogle for sundhedsmæssige fordele, og andre mener, at det har en afgiftende virkning på kroppen. En metode til at fastgøre, at folk nyder er æblet hurtigt. Det antages, at æblet hurtigt kan hjælpe med at fjerne toksiner fra kroppen og forbedre det generelle helbred. Selvom disse påstande er stort set uprøvede, kan applefasten stadig få dig til at føle sig sundere og afgiftet.

Første del af to:
Start af rensningen

  1. 1 Tal med din læge. Fastgørende kan medføre sundhedsmæssige fordele, og nogle mener, at æblefasting kan være en særlig god mulighed. Men før du begynder hurtig, skal du konsultere din læge. Din læge vil være i stand til at fortælle dig, om du er i stand til sikkert at gennemgå din hurtige. Tjek med din læge, før du begynder din hurtige for at sikre, at det passer til dig.[1]
    • Detox kostvaner kan få dig til at føle dig bedre, men den direkte årsag er ukendt. Det er overbevist om, at simpelthen at undgå usunde eller forarbejdede fødevarer kan være ansvarlige.
    • Faste kan medføre bivirkninger som træthed eller vitaminmangel.
  2. 2 Lær hvilke fordele, der fastgør, kan medbringe det. Fastgørende har vist sig at producere mange gavnlige virkninger på kroppen. Mens de fleste faste kræver, at du kun drikker vand, tror nogle, at æblefasten også kan bære sundhedsmæssige fordele. Se over nogle af de mulige fordele ved at fastne for at få en bedre forståelse af, hvad du kan forvente af processen:[2]
    • Øget kardiovaskulær sundhed.
    • Vægttab
    • Forebyggelse af type 2 diabetes.
    • Dyreforsøg har vist et løft til lang levetid.
  3. 3 Få den bedste slags æbler. Forskellige typer æbler vil tilbyde forskellige former for ernæring og sundhedsmæssige fordele. Før du starter, vil du gerne søge nogle sundere typer æbler, så du kan få det meste ud af dit æble hurtigt. Hold nogle af følgende oplysninger i tankerne, når du handler efter dine æbler:[3]
    • Økologiske æbler vil ikke indeholde pesticider, og i mange tilfælde er tilsætningsstoffer forbudte.[4]
    • Granny Smith, Liberty, Red Delicious, Honeycrisp og Braeburn er alle gode valg for æbler, der indeholder højt indhold af næringsstoffer.
    • Nogle æbler som Golden Delicious har store sukkerindhold.
  4. 4 Undgå at spise et stort måltid før du starter hurtigt. Selvom det kan være fristende at spise et sidste kæmpe måltid inden du starter din hurtige, kan det faktisk skade din indsats. Sænk langsomt mængden af ​​mad, du spiser, mens du går ind i den hurtige for at gøre det lettere på din krop.[5]
    • Prøv at spise lyse, sunde måltider tre dage før den hurtige.
    • Undgå at spise tunge fødevarer eller store måltider før den hurtige.
  5. 5 Start hurtigt. Under den hurtige har du lov til at forbruge så mange æbler som du gerne vil. Det anbefales af nogle at du skal spise æbler, når du er sulten, uden bekymring for hvor mange du bruger. Så længe du kun spiser æbler og drikkevand, er du ordentligt æble fast.[6]
    • Spis kun æbler under din tre dages æble hurtigt.
    • Du kan også drikke varmt vand under den hurtige.
    • Nogle mener, at drikker æblecider eller æblejuice er acceptable, så længe de ikke har tilsat sukker.

Del to af to:
Tilbagevendende til din normale kost

  1. 1 Går gradvist tilbage til din normale kost. Du vil ikke pludselig genoptage din normale kost efter dit æble hurtigt. Den dag du er klar til at genoptage din normale kost, tilføjer langsomt forskellige fødevarer hele dagen for at give din krop tilpasning til din regelmæssige kost.[7]
    • Prøv at tilføje en anden frugt til din morgenmad.
    • Salater kan være en god frokostvare, når du vender tilbage til din normale kost.
    • Afslut dagen med en lys middag, hvor du undgår tunge eller usunde fødevarer.
  2. 2 Genoptag din normale kost. Efter din hurtige, efter at have fokuseret på hvad du har spist, kan du vende tilbage til din normale kost. Du kan dog stadig være opmærksom på, hvad og hvor meget du spiser for at nyde de fordele, en sund kost kan bringe.
    • Vær opmærksom på, hvad du spiser og drikker.
    • Undgå overspisning efter din hurtige, selvom du føler dig sulten.
  3. 3 Tilbage til den hurtige, hvis du vil. Lejlighedsvis fasting kan medføre mange sundhedsmæssige fordele. Nogle mener, at disse sundhedsmæssige fordele kan bringes på ved at lejlighedsvis også anvende æblet hurtigt. Overvej at afsætte tid i den nærmeste fremtid, så du hurtigt kan vende tilbage til dit æble for at fortsætte med at nyde de fordele, som denne diæt menes at bringe med.[8][9]
    • Intermitterende fasting kan medføre sundhedsmæssige fordele.