Hvis du har visse medicinske tilstande, er ved at få en kirurgisk indgreb, medicinsk test eller genopstår efter operation, kan din læge måske kræve, at du følger en klar flydende kost.[1] Målet med en klar flydende kost er at fjerne al mad og restprodukter fra dit fordøjelsessystem.[2] I modsætning til faste fødevarer flytter klare flydende fødevarer let gennem dit fordøjelsessystem og vil ikke efterlade uønskede rester i tarmkanalen. Hvis du bliver bedt om at følge en klar flydende kost, er det vigtigt at sørge for, at du kun bruger de rigtige væsker og fødevarer.

Første del af to:
Forberedelse til en klar væskedie

  1. 1 Tal med din læge. Mest sandsynligt kræver en læge eller kirurg dig at følge en klar flydende kost. Men hvis du gør det selv af andre grunde, er det vigtigt at tale med din læge om, hvorvidt en klar flydende kost er sikker for dig.
    • Spørg din læge om formålet med den klare flydende kost, hvor længe den skal vare, og hvad du skal forbruge i løbet af den tid.
    • Spørg også om du bør begrænse fysisk aktivitet, afbryde kosttilskud eller afbryde eller ændre medicin, du tager i øjeblikket.
    • Spørg din læge om at gennemgå eventuelle mulige bivirkninger, som din læge måtte forvente, at du vil opleve under din klare flydende kost.
  2. 2 Gå indkøbsmuligheder. Når du er klar med hvad du kan og ikke kan have i løbet af din flydende kost, tag en tur til købmanden. De nøgler til succes er ved at blive forberedt; har de rigtige klare flydende fødevarer til rådighed.
    • Læg op på de ting, du har lov til at have, så du har alle de nødvendige ting hjemme klar til fods.
    • Det er nyttigt at have alt hvad du behøver hjemme. Det kan være svært at følge den foreskrevne kost, hvis du ikke har tilstrækkelige forsyninger hjemme eller på arbejdspladsen.
    • Opslag på ting som: bouillon, popsicles, jello, smagsstoffer, te, kaffe og klare juice (som æblejuice eller hvid druesaft).
  3. 3 Planlæg for bivirkninger. Klare flydende kostvaner kan være forbundet med nogle bivirkninger. Det afhænger af hvad du kan have på din klare flydende kost og hvor længe du skal følge den.
    • Bivirkninger er normalt milde og kan omfatte: sult, hovedpine, kvalme, træthed og diarré.
    • Ring til din læge, hvis symptomerne forværres, eller hvis du bliver syg. Fortæl dem, når symptomerne startede, og hvordan de påvirker dig.

Del to af to:
Efter en klar flydende kost

  1. 1 Drikke en række væsker. Når du har en klar væskedie, kan du have andre væsker uden for vand. Det vil være nemmere at følge, hvis du indeholder noget sortiment.
    • At have en række væsker i løbet af dagen kan hjælpe dig med at styre sult og andre bivirkninger.
    • Drikkevarer kan omfatte: vand (almindelig, kulsyreholdig eller aromatiseret); klar, pulpfri juice (som æblejuice); frugtsmagasiner; sportsdrinks; sodavand, bouillon; kaffe og te (uden tilsatte mejeriprodukter).[3]
  2. 2 Forbruge passende fødevarer. Selv når du er på en klar flydende kost, er der et par fødevarer, du kan spise.
    • Spise nogle af disse fødevarer kan hjælpe dig med at føle dig lidt mere tilfreds, mens du drikker mest væsker i løbet af dagen.
    • Madvarer, du kan have, omfatter: gelatine, popsicles (uden mejeri, frugtstykker, chokolade eller nødder) og hårde slik.[4]
    • Sørg for at inkludere nogle salte væsker som kylling eller oksekød bouillon.
  3. 3 Spred kalorieholdige væsker hele dagen. Hvis du er i stand til at have kalorieholdige fødevarer og drikkevarer i din kost, er det vigtigt at sprede dem hele dagen.[5]
    • Når du har en klar flydende kost, vil dine samlede kalorier være lave. Dette kan føre til lavt blodsukker, som kan få dig til at føle lyshår, svimmel eller kvalme.
    • En prøvemenu på hvordan du laver din dag kan være: Morgenmad: et glas klar, pulpfri juice (såsom æblejuice), en kop kaffe eller te uden mælkeprodukter (søde valgfri), Morgen Snack: en kop af gelatine, frokost: en kop bouillon, en kop klar, pulpfri juice, eftermiddagsmad: en kop bouillon, middag: en kop gelatine og en kop bouillon, aften snack: en kop klar, pulpfri Juice.
    • Hvis du har diabetes, skal du kommunikere ofte med din læge. Derudover skal du drikke nok sødede drikkevarer hele dagen for at komme omkring 135 g kulhydrat i alt.[6]
  4. 4 Begræns fysisk aktivitet. Når du følger en klar flydende kost, kan du ikke forbruge mange kalorier og andre næringsstoffer, som understøtter fysisk aktivitet.
    • Hvis du normalt er en meget aktiv person, kan du muligvis reducere eller begrænse mængden af ​​fysisk aktivitet, du typisk gør. For eksempel, hvis du normalt kører i 45 minutter, skal du muligvis gå 30 minutters gang i stedet.
    • Lette aktiviteter som at gå og dine daglige livsstilsaktiviteter bør stadig være OK for at fortsætte selv på en klar flydende kost.
    • Hvis du føler dig for træt, kvalme eller lettehår under eller efter fysisk aktivitet, skal du straks stoppe og afbryde motion, mens du er på din klare flydende kost.