Det øverste adfærdspraksis i lidende situationer er ydre opfører sig korrekt og samtidig styrer tankerne og følelserne så godt som muligt. Er den vanskelige situation udenfor væk, kan vi helbrede vores følelsesmæssige sår.

På visse punkter i problemet har vi indre spændinger. Disse spændinger skal løses igen, når den eksterne stress situation er overstået. Når vi ikke helbreder os efter stressede situationer, forbliver de permanent i vores sind. På længere sigt påvirker de vores mentale velbefindende. De kan føre til neurotisk adfærd og kunne forårsage fysiske sygdomme.

Shake Meditationsteknikken er en god måde at hurtigt reducere stress og genoplade med positiv energi. Vi starter med at tænde en smuk musik, stå oprejst og bevæge sig dynamisk fra knæene op og ned. Vi kan danse eller gå på stedet. Skakningen er en hurtig bevægelse fra knæene. Knæene ryste kroppen. Bevægelsen i knæene er lille og hurtig.

Steps

  1. 1 Vær sur Vi ryster al stress af livet ud af os. Vi tror mantraet, "vrede". Vi forvandler al stress til bevægelse og frigør os som dette.
  2. 2 Være trist. Vi løser vores opstemte sorg. Vi synes sætningen: "Jeg er ked af det fordi ...". Vi bevæger os hele tristheden ud af os. Hvad gør dig trist i dag? Tænk grunden flere gange som en mantra.
  3. 3 Cirkel skuldrene. Vi kredser vores skuldre. Vi bevæger skuldrene, som det er nyttigt for os. Vi løser spændingen i skuldre og nakke.
  4. 4 Drej ryggen. Vi roterer i ryggen til venstre og højre. Vi løser al spændinger i rygsøjlen. Hovedet roterer også til siderne.
  5. 5 Massage din krop. Vi masserer vores krop med en helbredende farve. Vi er pakket ind i en sky af en helbredende energi. Hvilken helbredende farve er god for dig i dag? Tænk på navnet som en mantra, "Gul, Orange, Lilla ...". Massage den helbredende farve fra hoved til tå i din krop.
  6. 6 Jord dig. Vi gnider den helbredende farve med højre og venstre fod på gulvet. Vi maler en helbredende cirkel omkring os. Når vi maler med vores fødder, føler vi jorden. Vi mener navnet på farven som en mantra.
  7. 7 Fortsæt med at ryste, flyt en hånd og send en person en positiv sætning. Hvad vil du sige til denne person? Vi gentager sætningen flere gange som en mantra. Vi sender hele verden lys og tænker: "Må alle mennesker være lykkelige. Må verden være glad."
  8. 8 Flyt rundt et par minutter, som du vil. Føler du hvad du har brug for nu?