Betegnelsen epilepsi dækker en række neurologiske lidelser, der kan variere fra relativt milde til livstruende tilstande. I alle former for epilepsi mislykkes hjerneneuroner, hvilket fører til forstyrrelser i følelser (syn, berøring, hørelse, lugt), forandringer i følelser, tilfældige muskelspasmer og bevidstløshed.[1] Alt, som ændrer det normale mønster for brænding af neuroner, kan forårsage en epileptisk episode og anfald. Der er mange forskellige måder relateret til kost og livsstil til naturligt lette symptomer på epilepsi, men du bør altid rådføre dig med din læge og se på anti-epileptisk medicin som et første respons på tilstanden.

Metode En af tre:
Gør livsstilsændringer for at styre potentielle udløsere

  1. 1 Bestem, hvad dine udløsere er. Beslaglæggelser kan udløses af manglende medicin, mangel på søvn, lyse lys, feber, hormonelle ændringer og hormonelle cyklusser, stress, alkohol og stofmisbrug, lavt blodsukker, koffein og nogle medicin.[2]
    • Derudover kan nogle anti-epileptiske lægemidler ændre hormonniveauer. Hvis dine anfald udløses af din cyklus, kan de være det, der kaldes catamenial epilepsi og kan afspejle nedsat fertilitet i løbet af den måned. Tal med din neurolog for at bestemme den bedste tilgang til denne form for epilepsi.[3]
    • Nogle mennesker har meget specifikke og unikke udløsere. Du kan holde en beslaglæggelses dagbog og forsøge at bestemme, hvad der, hvis nogen udløser, er kritiske for dig. Optag alle dine anfald, idet du noterer tidspunktet på dagen og enhver situation omkring beslaglæggelsen. Optag også eventuelle fornemmelser (smag, lugt, seværdigheder, smerte, tryk), som du oplevede omkring beslaglæggelsen. Dette kan hjælpe dig og din neurolog indsnævre mulige udløsere.[4]
  2. 2 Få masser af søvn hver nat. Mangel på søvn eller forstyrret søvn kan øge hyppigheden af ​​anfald.[5] Teenagere er særlig udsatte. Øv god hygiejne ved at følge disse tips fra National Sleep Foundation (NSF):[6]
    • Undgå at tage lur. Naps kan forstyrre normale søvnmønstre.
    • Undgå stimulanter. Dette omfatter koffein, nikotin og alkohol for nær sengetid.
    • Få nok motion.
    • Undgå store måltider nær sengetid og spis middag to timer eller længere før du sover.
    • Gå ud i solen. Sollys hjælper med at opretholde cyklussen af ​​melatonin, søvnhormonet.
    • Etablere en regelmæssig rutine eller ritual. Angiv dine pyjamas, vask eller bade, læs (ikke i sengen), meditere eller bede, uanset hvad du foretrækker at indstille rutinen.
    • Prøv at forlade dine problemer på soveværelsesdøren
    • Associer din seng med søvn. Se ikke på tv, lyt til radioen, tag en bærbar computer eller læs.
  3. 3 Forbruge mere vand for at forblive hydreret. Prøv at drikke otte glas vand om dagen. Natrium og kalium - elektrolytterne - hjælper med at transportere elektriske signaler til celler. En ubalance af disse elektrolytter kan føre til anfald.[7] Derfor er det vigtigt at holde din krop hydreret.
  4. 4 Reducer mængden af ​​stress, du oplever. Stress påvirker ikke kun din søvn, men det kan også øge din hyppighed af anfald.[8] American Psychological Association (APA) og American Heart Association (AHA) anbefaler følgende trin for at reducere stress:[9][10]
    • At tage en pause fra stressoren - selv tyve minutter kan gøre en stor forskel.
    • Udøver. Den tyve minutters pause er en god tid til at gå en tur eller løbe, og det kan gøre en forskel i stressniveauer, der varer i timevis.
    • Få social støtte. Ring, skriv eller email en ven. Tag et par minutter at smile og grine.
    • Meditation. Meditation, yoga og bøn har vist lignende resultater som motion i studier som en måde at reducere stress i timer.
  5. 5 Dyrke motion. Motion som at gå, svømme, jogge og cykle har vist sig at reducere antallet af anfald, der er oplevet.[11] At øge din fysiske aktivitet kan også reducere hyppigheden af ​​dine anfald.
    • Du kan øve enkle ting som at parkere din bil længere væk fra butikken eller gå din hund to til tre gange om dagen.
    • Du kan få en yoga, tai chi eller anden fitness video og arbejde på din egen hastighed og tid. Enhver stigning i aktiviteten vil være til gavn, og jo mere du er aktiv, desto bedre.
    • Undersøgelser har vist, at motion kan også forbedre den psykologiske status hos dem med epilepsi.[12]
    • Der har traditionelt været anbefalinger til at undgå nogle sportsgrene, så tal med din læge om hvilke aktiviteter der er beskrevet ud over dem, der passer til dig.
  6. 6 Brug kognitive adfærdsterapi teknikker. En forholdsvis ny tilgang ved hjælp af psykoadfærdsterapi bliver mere anerkendt som en form for terapi til epilepsi. En af fremgangsmåderne i denne terapi omfatter kognitive adfærdsterapi (CBT) teknikker.[13] CBT-tilgangene omfatter teknikker som:
    • Conditioning, som er en læringsproces, hvor specifik adfærd øges eller formindskes med positiv og negativ forstærkning.[14]
    • Aura afbrydelse, som kan være nyttig til at reducere hyppigheden af ​​anfald hos dem, der oplever syns-, auditiv- eller lugtbaserede auraer.[15]
    • EEG biofeedback, som er en træningsmetode, hvor personen med epilepsi er uddannet til at overvåge og reagere på deres egne realtids EEG'er.[16]
    • Systematisk desensibilisering, som er, hvor en person udsættes for gradvist større udløsende stimuli og lærte at slappe af gennem det.[17]
  7. 7 Brug mind-body terapi tilgange. Mind-body-tilgange bruges ofte i forbindelse med CBT-teknikker og har vist positive virkninger på at forbedre stemning og velvære.[18]
    • Yoga, dyb vejrtrækning og meditation kan være effektive tankegangstilstande til epilepsi.[19]

Metode To af tre:
Ændre din kost

  1. 1 Se en ernæringsekspert. Nogle anfald kan styres med specielle kostvaner, men disse bør kun bruges under arbejdet med en ernæringsekspert. Drøft at tage mineraltilskud og vitamintilskud hos din neurolog og ernæringsekspert, især hvis du tager antiepilepsimedicin, som kan nedbryde bestemte næringsstoffer, især dem der er nødvendige for knogler og hjerte sundhed.[20][21]
  2. 2 Diskuter den ketogene diæt med din ernæringsekspert. Denne kost indebærer at spise primært fedtfattige fødevarer og meget få kulhydrater. Kosten skal også omhyggeligt beregnes og overvåges, hvilket kræver initial fasting og et hospitalsophold for observation.[22] Dietten bruges ofte til at behandle barndomsepilepsi.[23] Tilladte kalorier, væsker og proteiner beregnes ud fra patientens aktuelle vægt, og en måltidsplan kan udvikles ud fra den specifikke form for epilepsi og barnets alder.
    • Denne kost skubber kroppen til at bruge fedtstoffer (i stedet for carbs) som den vigtigste energikilde.
    • Potentielle langtidsvirkninger af kosten omfatter nyresten, højt kolesteroltal, nedsat vækst og vægtforøgelse.[24] Derfor er det vigtigt at arbejde tæt sammen med din læge og ernæringsekspert, mens du er på denne diæt.
  3. 3 Diskuter den "modificerede" Atkins diæt med din ernæringsekspert. Den modificerede Atkins diæt er blevet vist i nyere undersøgelser for at reducere antallet af anfald hos næsten halvdelen af ​​alle voksne, der prøver det.[25] Det er også en lav-carb, fedtholdig diæt, men den er skræddersyet til voksne og kræver ingen fasting, kalorieoptælling eller hospital forbliver som den ketogene diæt.[26] Indtag er dog stadig baseret på din vægt og andre faktorer, så du skal konsultere en ernæringsekspert.
    • Kosten blev udviklet hos Johns Hopkins i 2002 med det specifikke formål at hjælpe med at behandle epilepsi.[27]
    • De, der skifter til kosten, ser typisk resultater inden for få måneder.[28]
    • Anbefalede fedtstoffer omfatter bacon, æg, mayonnaise, smør, hamburger, tung piskekrem og olier som canola og olivenolie. Kulhydrater er begrænset (10-20 g / dag), men ikke så alvorligt som de er med ketogen kost.
  4. 4 Forøg mængden af ​​zink, du får hver dag. Zink har tendens til at være mangelfuld hos dem, der lider af epilepsi.[29] Derfor ville det være nyttigt at inkludere fødevarer med zink til din kost, nemlig nødder, bælgfrugter og skaldyr.

Metode Tre af tre:
Behandling af symptomer med urtetilskud

  1. 1 Kontakt din læge, før du prøver nogen naturlægemidler. Uanset om der indtages som te eller et tillæg, bør du altid rådføre sig med din læge, inden du lægger en urtemedicin til din behandlingsregime. Din læge vil kunne kontrollere, om urten kan interagere med andre medicin, du tager, samt informere dig om eventuelle potentielle bivirkninger fra urten.[30]
  2. 2 Prøv at tage bacopa. Denne urt har traditionelt været brugt i ayurvedisk medicin. Nogle undersøgelser har vist, at bacopa kan nedsætte hyppigheden af ​​anfald. Brug med forsigtighed, hvis du har en historie med lunger, nyre eller blæreforhold.[31]
  3. 3 Brug kamille. Du kan bruge kamille som beroligende for at reducere stressrelaterede anfald. Sørg for at konsultere en læge om at finde den rigtige dosering, fordi den kan forstærke virkningerne af andre sedativer og interagere med en række andre lægemidler.[32]
  4. 4 Spørg din læge om at tage kava. Denne urt er også traditionelt blevet brugt som beroligende for at reducere anfald.[33] Kava kan interagere med en række andre lægemidler, og det kan også forårsage leverskader, så tag det kun, mens du regelmæssigt følger op med din læge for at teste din leverfunktion.[34]
    • Tag ikke kava overhovedet, hvis du lider af Parkinsons sygdom.[35]
  5. 5 Prøv at tage valerian. Denne urt har både antikonvulsive og beroligende egenskaber.[36] Som med mange andre urter kan det interagere med andre lægemidler (såvel som alkohol), så kontakt din læge, før du tager den.[37]
    • Denne urt er kombineret med citronmelisse, som er en anden urt, der har vist beroligende virkninger.[38]
  6. 6 Brug passionflower. Passionflower er en meget mild beroligende og forskning lovende, men er primært udført i mus og rotter.[39] Passionflower kan interagere med beroligende midler, der forårsager øget søvnighed.[40]
  7. 7 Undgå urter, der kan øge anfald eller modvirke andre epilepsimedicin. Ud over en række urter, der kan bidrage til at reducere symptomer, har en række andre vist sig at øge hyppigheden af ​​anfald, der interagerer med anti-epilepsi medicin. Disse omfatter:[41][42]
    • ginkgo
    • Ginseng
    • GLA (en fedtsyre fundet i aften primroseolie og bordeolie)
    • St. John's wort
    • Hvid pil
    • Ephedra
    • Parrer sig
    • Guarana
    • Kakao
    • Koffein
  8. 8 Undgå æteriske olier, der kan forværre epilepsysymptomer. Ud over urtetilskud kan nogle væsentlige også øge epilepsysymptomer eller interagere med epilepsimedicin. Du bør undgå:[43]
    • Eucalyptus
    • fennikel
    • Isop
    • Pennyroyal
    • Rosmarin
    • salvie
    • Tansy
    • Thuja
    • Malurt