Besvimelse eller synkope er en skræmmende oplevelse. Det er ofte resultatet af dårlig cirkulation til hjernen, som så får dig til at miste bevidstheden og passere ud. Men du kan tage visse forholdsregler for at sikre, at du er sikker, hvis du svager. Vær opmærksom på eventuelle indledende tegn, såsom svimmelhed. Så sid dig eller læg dig med det samme. Få hjælp fra andre og tag din tid til at komme sig efter en episode. Arbejde med din læge for at bestemme en behandlingsplan vil også hjælpe.[1]

Metode En af tre:
Tager handling under de indledende symptomer

  1. 1 Pas på svimmelhed. Du kan føle en svag eller svær svimmel spell umiddelbart inden du svager. Dette er et stærkt advarselsskilt, at dit cirkulationssystem ikke fungerer normalt. Så snart du begynder at føle dig svimmel overhovedet, stop hvad du gør og prøv at komme ned på jorden ved at sidde eller ligge.[2]
  2. 2 Pas på ændringer i vision og hørelse. Dine sanser vil højst sandsynligt blive påvirket også i minutter lige før du svager. Du kan opleve tunnelsyn eller føle som om din vision kollapser i en lille tunnel for at se igennem. Du kan se pletter eller blurs. Dine ører kan begynde at ringe eller føle, som om de giver en lille buzz.[3]
    • Andre vigtige symptomer omfatter et klammende og blegt ansigt, følelsesløshed i dit ansigt og yderside lemmer, følelser af alvorlig angst, eller pludselig opstart kvalme eller mavesmerter.
  3. 3 Sid eller ligg straks. Når du oplever symptomer i forbindelse med besvimelse, er målet at komme så lavt som muligt så hurtigt som muligt. Mange mennesker får alvorlige skader, ikke fra besvimelsen, men fra faldet til jorden, der er forbundet med bevidsthedstaben. Det er bedst at ligge ned på ryggen eller siden, men hvis det ikke er en mulighed, er det okay bare at sidde ned.[4]
    • Når du lægger dig ned, lægger du hovedet på omtrent det samme niveau som dit hjerte og opfordrer op til omsætning og genoprettes, og dit blod bliver lettere tilbage til din hjerne. Hvis du er gravid, skal du ligge ned (og normalt sove også) på din venstre side for at mindske byrden på dit hjerte.
    • Hvis området f.eks. Er overfyldt, og det er kun sikkert at sidde ned, der også kan fungere. For maksimal fordel, hæng dit hoved mellem dine ben. Dette vil tilskynde blodet til at følge tyngdekraften og hovedet tilbage ned i din hjerne.[5]
  4. 4 Få dig selv plads. Hvis du er i et overfyldt område, er det nok bedst at røre ved en væg og langsomt forsøge at læne dig selv imod det. Hvis det er nødvendigt, kan du glide dig langsomt ned ad væggen. Dette forhindrer dig i at blive trampet, mens du er på jorden. At komme væk fra mængden kan også nedsætte din temperatur og gøre vejret lettere.
  5. 5 Prøv at falde imod en mur. Hvis det er for sent at ligge på en kontrolleret måde, så vil du gerne kontrollere retningen af ​​dit fald så meget som muligt. Når du begynder at miste bevidstheden, skal du gøre dit bedste for at vinke din krop mod en mur, hvis der er en inden for armens rækkevidde. Dette giver dig mulighed for at glide ned ad væggen i stedet for at gå ind i et frit fald.
    • Du kan også gøre en indsats for at spænde knæene. Dette vil medføre, at du sænker dig til jorden og vil mindske dit endelige fald.
  6. 6 Vær meget forsigtig på trapper. Hvis du er på trapper, og symptomerne begynder at dukke op, skal du flytte fra den indre skinne til den ydre, der er forbundet med en væg. Sæt dig ned på en trappe. Hvis du er tæt på en landing, prøv at scoot ned på din bagved til den, hvor du derefter kan ligge.
    • Hvis du føler dig selv gå ned, før du kan sidde, så prøv dit bedste for at opretholde et fast greb på skinnen. Det kan hjælpe med at lede dig ned til gulvet, selvom du mister bevidstheden. Hvis intet andet draperer din krop delvist over den ydre skinne (mod væggen), vil det falde i løbet af dit fald og gøre det til et glid ned.
  7. 7 Spørg en person om hjælp. Ring efter hjælp ved hjælp af din stemme. Hvis din stemme ikke fungerer korrekt, bøj ​​dine hænder i luften og mund ud ordet "hjælp" gentagne gange. Pas på at gå hen imod en person for at få hjælp, da du kunne gå ned midt i skridtet.
    • Hvis du ser nogen du måske siger, "Hjælp! Jeg er ved at gå ud! "Eller," Kan du hjælpe mig? Jeg tror, ​​jeg vil svage. "Vær ikke bange for at nærme fremmede, der måske kan hjælpe dig med at holde dig trygge.
    • Hvis du er heldig, og nogen hjælper dig, skal de starte med at hjælpe dig med gulvet, hvis du ikke er der allerede. Hvis du falder og beskadiger dig selv, skal de lægge pres på blødningsområdet og ringe til lægehjælp.[6]
    • Den person, der hjælper, bør også fjerne eventuelle stramme tøj, der kunne forstyrre blodgennemstrømningen til dit hoved, såsom stramme slips.[7] De skal sørge for at din luftvej er klar og forbliver på den måde. Det kan være nødvendigt at vippe dig til siden, hvis du begynder opkastning. De bør kontrollere tegn på at du trækker vejret korrekt, selv når det er ubevidst. Hvis der ser noget ud, skal de straks ringe til nødhjælp og vente til hjælp kommer.

Metode To af tre:
Gendannelse straks efter en episode

  1. 1 Bliv på jorden for lidt. Lad være med at komme op efter en besvimelse. Din krop og sind har tid til at komme sig. Du skal forblive i din nuværende position på jorden i mindst 10-15 minutter. Hvis du står op for tidligt risikerer du at udløse en anden episode.[8]
  2. 2 Prop dine fødder op, hvis du kan. Enkelte besvimelsepisoder løses normalt ved hurtigt at hæve personens fødder og ben. Mens du er på jorden, se om det er muligt at hæve dine fødder overhovedet. At gøre det sådan, at de er højere end dit hoved er bedst, men en højde vil hjælpe. Hvis du ligger ned, skal du se om du (eller din hjælper) kan sætte en jakke under dine fødder. Dette vil forbedre blodgennemstrømningen til dit hoved og fremskynde helingsprocessen.
  3. 3 Tag en dyb indånding. Mens du venter på at stå igen, indånder du en række dybe, beroligende vejrtrækninger. Fyld dine lunger til fuld kapacitet ved at trække vejret gennem din næse og derefter langsomt frigive luften via din mund. Hvis du stadig er i et tyndt eller varmt område, vil du nøje overvåge din vejrtrækning, indtil du sikkert kan gå til et bedre rum.
  4. 4 Drik masser af væsker. En mulig årsag til besvimelse er dehydrering. Så for at forhindre en anden episode vil du gerne drikke meget vand umiddelbart efter stående og resten af ​​dagen. Vær meget forsigtig med at drikke alkohol efter en besvimelse stavning, da det kun vil dehydrere dig yderligere og dermed føje til det oprindelige problem.[9]
  5. 5 Spis flere små måltider hele dagen. Spise oftere og undgå at hoppe over måltider kan bidrage til at forhindre dig i besvimelse. Prøv at spise fem til seks små måltider om dagen i stedet for to eller tre store måltider.
  6. 6 Undgå at drikke alkohol. Alkohol kan øge risikoen for besvimelse, så det er bedst at undgå det, hvis du er tilbøjelig til at besvime. Hvis du drikker, skal du sørge for, at du kun drikker moderat, hvilket ikke er mere end en drink om dagen for kvinder i alle aldre og mænd over 65 år og ikke mere end to drikkevarer om dagen for mænd under 65 år.[10]
  7. 7 Vær opmærksom på dine medicin. Nogle lægemidler kan forårsage svimmelhed og besvimelse. Kontakt din læge om, hvilke medicin der kan forårsage disse symptomer. Nogle blodtryksmedicin kan endda tages ved sengetid for at forhindre besvimelse.
  8. 8 Gå langsomt for resten af ​​dagen. Anerkend at din krop har brug for tid til at komme sig og give dig selv en pause i resten af ​​dagen. Sørg for at gå langsomt og forsigtigt. Det er nok bedst at undgå motion i de næste 24 timer eller deromkring. Prøv at minimere stress ved at afværge vigtige opgaver indtil i morgen.
    • Gør noget, som du ved, slapper af, som at gå hjem og tage et boblebad. Eller sidder på sofaen og ser lidt fodbold på.
  9. 9 Ring til nødhjælp, hvis det er nødvendigt. Hvis du vågner fra svag og stadig føler andre symptomer som f.eks. Åndenød eller brystsmerter, skal du eller din vicevært straks kontakte nødhjælp. Det er tegn på, at du kan få en mere alvorlig helbredstilstand, og du vil sandsynligvis blive evalueret på hospitalet.[11]

Metode Tre af tre:
Beskytte dig selv i fremtiden

  1. 1 Tal med din læge. Uanset om dette er din første episode eller en i en serie, er det en god idé at lave en aftale med din læge for at tale om, hvad du oplevede. De vil beslutte, om der er behov for yderligere handlinger, og dette vil give dig ro i sindet fremad. De kan også bede dig om at passe på særlige advarselsskilte, ud over besvimelse, såsom øget tørst.
    • Din læge kan bestille prøver som blodsukkereteknik, en generel blodprøve for at kontrollere for anæmi og næringsstoffer og en EKG (for at søge efter hjerteproblemer). Disse er alle ret standard diagnostiske værktøjer.[12]
    • Din læge kan også lægge begrænsninger på din adfærd, indtil årsagen til besvimelse er blevet etableret og behandlet. De kan anmode om at begrænse din kørsel og undgå at drive nogen form for tunge eller komplekse maskiner.[13]
    • Det er nyttigt, hvis du kan medbringe en erklæring eller kort notat fra en person, der oplevede dig svag. Når alt kommer til alt, var du bevidstløs for en del af denne tid, og denne person kalder "udfyld blanketterne" om hvad der skete med dig.[14]
  2. 2 Tag forebyggende medicin. Der er en mulighed for, at din læge vil ordinere medicin til dig for at behandle og forhindre fremtidige besvimelsesperioder. Disse lægemidler adresserer normalt den underliggende årsag til besvimelsen. Kortikosteroider er for eksempel stoffer, der hjælper med at øge hydrering via forhøjelsen af ​​natriumniveauer.[15]
    • Sørg for at følge de nøjagtige anvisninger på enhver medicin, du modtager. Hvis du undlader at gøre det, løber du risikoen for, at dine besvimelser bliver værre.
  3. 3 Bliv hydreret og fuld. Dette er gode råd generelt, men det er især nyttigt, hvis du har besvimet tidligere. Bær små snacks med dig, der er højt i sukker og salt. For eksempel drik noget saft eller spis nogle blandede nødder. Dette vil bidrage til at forhindre, at dit blodsukker falder for lavt, en almindelig årsag til besvimelse.[16]
  4. 4 Tag kosttilskud eller urter. Fokus på stoffer, der vil forbedre cirkulationen og hjertesundheden generelt. Omega-3 fedtsyre kosttilskud er gode, fordi de minimerer inflammation, hvilket gør blodet i omløb mere effektivt. Du kan også fokusere på naturlægemidler, såsom grøn te, også rost for dets antiinflammatoriske egenskaber.
    • Diskuter omhyggeligt alle urter og kosttilskud med din læge for at sikre, at de ikke forstyrrer dine nuværende medicin eller har problematiske bivirkninger.
  5. 5 Brug et medicinsk ID armbånd. Du har sikkert set disse før, og de er nemme at bestille hos din læge eller endda online. Et medicinsk id, certifikat eller kort indeholder dit navn, medicinsk status, nødkontaktoplysninger og kendte allergener. Dette er en særlig god ide, hvis du lider af hyppige svage episoder eller hvis du planlægger at rejse.[17]
  6. 6 Omsmykke afslapningsteknikker. Besvimelse kan også skyldes følelsesmæssige begivenheder eller stress. Lær at kontrollere din krops reaktion ved at udøve dyb vejrtrækningsteknikker. Tilmeld dig en yoga eller meditationsklasse for at lære de metoder, der passer bedst til dig. Nogle foreslår endda hypnose som en måde at sænke det samlede stressniveau og regulere blodtrykket.
  7. 7 Brug elastik strømper. Disse kan hjælpe med omsætning ved at forbedre blodgennemstrømningen fra dine ben tilbage til dit hjerte og hjerne. Undgå dog at bære bælter, strømpebånd eller andet indsnævringstøj, der kan nedsætte venøs tilbagevenden.
  8. 8 Skift positioner langsomt. Stigende for hurtigt fra en siddende eller liggende stilling kan føre til besvimelse.Prøv at overgå langsomt fra en position til en anden for at forhindre besvimelse.
    • Sæt f.eks. På kanten af ​​sengen om morgenen, inden du står op.
  9. 9 Hold dit blod cirkulerende. Lav en vane med at jævnligt bøje dine benmuskler eller wiggle dine tæer, når du står eller sidder i perioder. Dette vil bidrage til at forbedre dit kredsløb, så dit hjerte kan virke lidt mindre. Selv svajer en smule fra side til side vil hjælpe, når du står.[18]
    • Du kan også bære tryk strømper, der opfordrer blodet til at bevæge sig fra dine nedre ekstremiteter op i din overkrop og hoved.[19]
  10. 10 Undgå situationer, der udløser episoder. Hver gang du svager, overveje de underliggende årsager i samråd med din læge. Du må muligvis undgå at se blod eller måske overophedning er problemet. Stående i lange perioder kan være problemet for dig. Eller måske bliver du overvældet af frygt og videregiver. Når du ved, hvad der udløser din besvimelse, kan du aktivt arbejde for at undgå disse situationer.[20]