Lejlighedsvis besvimelse eller "synkope" -pisoder er et almindeligt medicinsk problem med en anslået 20-50% af de voksne, der har oplevet på et eller andet tidspunkt i deres liv. Skønt det undertiden bruges sammen med at indikere et generelt bevidstløshed, skyldes besvimelse et midlertidigt fald i blodgennemstrømningen til hjernen og har et særskilt sæt tegn og symptomer. De fleste årsager til besvimelse er harmløse, men det kan også angive et underliggende alvorligt medicinsk problem. I mange tilfælde er skader fra falls det største problem for mennesker, der oplever synkope.[1] Hvis du har gentagne besvimelsesperioder, er det vigtigt at lære at reagere i tide og falde sikkert.

Metode En af To:
Falder sikkert

  1. 1 Registrere de tidlige advarselsskilte. Når du svager, mister du bevidsthed og vil ikke være i stand til at gøre noget for at hjælpe med at bryde dit fald. På grund af dette er det vigtigt at vide, hvad prodromale scenen eller "presyncope" føles. Dette vil give dig et par sekunder at handle. Selvom ikke alle oplever besvimelse episoder på samme måde, har de fleste en kombination af følgende:
    • Øget svedtendens på trods af forkølelse.
    • Kvalme.
    • Ubehag i midten af ​​dit nedre bryst eller underliv.
    • Pludselig ekstrem træthed.
    • En følelse af svaghed.
    • Svimmelhed eller svimmelhed.[2]
    • Forvirring.
    • Sløret syn eller se pletter.
    • Ringende i dine ører.[3]
  2. 2 Køb dig tid med modtryksmanøvrer. Disse er handlinger, der øger dit blodtryk, forsinker og til tider forhindrer synkope helt.
    • Kryd dine ben, mens du spænder dem sammen med dine abdominale muskler.
    • Klem et objekt med nogle give, såsom en gummibold, så hårdt som muligt.
    • Grip den ene hånd med den anden og spænd dine arme, bevæg dem langsomt væk fra din krop.[4]
  3. 3 Kom til sikkerhed. Den farligste del af besvimelse er muligheden for at skade dig selv, når du falder. Gør dit bedste for at komme væk fra højrisikoområder og til steder, hvor du ikke har risiko for at skade dig selv. Du kan muligvis kun tage et par trin, mens du oplever presyncope, men den afstand er ofte alt hvad du behøver for at forhindre skade.
    • Nogle eksempler på højrisikoområder omfatter gader, togterminaler, trapper og hvor som helst med et nærliggende stejlt fald. Trapper udgør et unikt problem. Hvis du allerede står på en trappe, prøv ikke at gå op eller ned, selvom det er kun få skridt. I stedet skal du holde på rækværket og glide forsigtigt ned for at sidde på det trin, du står i øjeblikket på.
    • Prøv at komme til et bedre sted at falde. Hvis du står i et område med hårde gulve eller møbler med skarpe kanter, skal du forsøge at komme til et rent rum med enten tæpper eller græs. Når du føler dig svag, bør du helst ligge på en sofa eller seng med dine ben hævede.[5]
  4. 4 Flyt hen imod en, der kan fange dig. Når du mister bevidstheden, vil folkene omkring dig være dem, der kan sikre dig, at du bliver sikker. Selv i et uklart område med blødt gulvbelægning kan dit fald stadig forårsage potentiel skade. Hvis nogen kan fange dig og sænke dig forsigtigt til jorden, bliver din risiko stærkt reduceret.
    • Prøv for nogen du kender. En fremmed er mindre tilbøjelige til at fange dig, når du falder. Desværre er mange mennesker med besvimelsesforstyrrelser ofte fejlfortolket som værende under påvirkning af stoffer eller alkohol.[6]
    • Hvis du stadig kan tale, skal du prøve at sige "Hjælp!" eller "jeg er besvimelse!" Dette vil advare folk omkring dig, som måske kan reagere i tide for at fange dig.
  5. 5 Fald på en sofa eller seng. Hvis du er tæt på bløde møbler, så prøv at målrette dit fald, så dit ubevidste krop vil lande på det, der ligger ned. Vend mod møblerne og skift din vægt fremad. Sofaen eller sengen vil give dig et sikkert sted for dig at falde på og forhindre skade. At få benene forhøjet vil også hjælpe dit blod til at komme til din hjerne lettere, forkorte episodens længde.
  6. 6 Læn dig mod en mur. Hvis du er tæt på en mur, der ikke har skarpe kantede møbler i nærheden, så prøv at komme til det, før du svager. Forsøg ikke at lænde sig mod en mur med outcroppings, som du kan slå på hovedet. Det er bedst at læne med ryggen mod væggen, men ved at bruge dine arme og bryst vil det også fungere, hvis du ikke kan gøre det.[7]
  7. 7 Skub langsomt til gulvet. Fra den skæve stilling bøjes dine knæ gradvist og glider ned til jorden. Når du kommer ned til jorden, læner du fremad og holder dig i en hukommelse eller ligge ned. Enten metode vil minimere skade, mens du får dit blodtryk tilbage til normal hurtigere.[8][9]
  8. 8 Vent, indtil du føler dig helt bedre, før du forsøger at stå op igen. Stående sikkerhedskopiere for hurtigt kan få dig til at svage igen. Uanset om du faktisk har mistet bevidstheden eller kun oplevet en episode af presyncope, skal du ikke forsøge at stå op igen, indtil dine symptomer er helt forbi. Det kan tage et par minutter.
    • Undtagelsen fra denne regel er, hvis din besvimelse skyldes umiddelbar fysisk fare. Hvis det er tilfældet, så prøv at forlade området så hurtigt som muligt.

Metode To af to:
Forebyggelse af fald

  1. 1 Tal med en læge. Hvis du har besvimet uden nogen kendt årsag, er det meget vigtigt at se en læge om problemet. Din læge vil hjælpe dig med at finde årsagen til din svimmelhed og forhåbentlig udelukke eventuelle alvorlige problemer i hjertet eller nervesystemet. Hvis episoderne skyldes et underliggende medicinsk problem, kan det behandles. Behandling kan eliminere dine besvimelser helt.
  2. 2 Opdag og undgå dine udløsere. Din læge kan have diagnosticeret dig med vasovagal synkope. Dette er den mest almindelige type besvimelse, især i ellers sunde individer. Ved vasovagal synkope udløses besvimelse af visse stimuli, der varierer fra person til person.
    • Tænk på hvad du gjorde hver gang du enten svagede eller følte at du var ved at svage.
    • Hvis din udløser er en situation, du kan undgå, såsom udtørring eller blodsyn, så prøv ikke at sætte dig selv i fare igen.
    • Hvis din udløser er noget uundgåeligt, så prøv at finde en måde at forhindre fald i blodtryk. Din læge kan have nogle løsninger. For eksempel svager nogle mennesker, når de har blodtegn. Hvis dette er din trigger, fortæl din phlebotomist. Han eller hun vil sandsynligvis have en protokol for at forhindre besvimelse, der sandsynligvis omfatter en måde at holde dine ben forhøjet.[10]
  3. 3 Lig ned, hvis du kan. Når du støder på presyncope, forsøg på at lægge sig ned i stedet for at falde. Fra en vandret position er din krop bedre rustet til at genvinde fra besvimelse. Liggende gør det meget nemmere for dit hjerte at pumpe det nødvendige blod tilbage til hovedet.[11]
  4. 4 Løft dine ben, hvis du kan. At holde dine ben forhøjede er den nemmeste måde at forhindre blod i at samle i dine fødder, hvilket reducerer blodgennemstrømningen til din hjerne. Dette vil forkorte svag episoden og muligvis forhindre det helt.
    • Siddende med hovedet sænket mellem dine knæ vil få samme effekt.[12]