Fornemmelse af lyshår kan forværre dig, men det er normalt ikke alvorligt og let at opdage årsagen.

Første del af to:
Får lægehjælp til lightheadedness

  1. 1 Vær opmærksom på risikofaktorer. Der er visse faktorer, der kan gøre dig mere tilbøjelige til lyshårhed. At kende disse kan hjælpe dig og din læge med at identificere årsagen til din lethed og den bedste måde at slippe af med det.[1]
    • Hvis du er over 65 år, er du mere tilbøjelig til at have en medicinsk tilstand eller tage medicin, der forårsager lyshårhed.[2]
    • Medicin, herunder lægemidler til nedsættelse af blodtryk eller smerte, forebygger anfald, beroligende midler og beroligende midler kan forårsage lyshårhed.[3]
    • Hvis du har oplevet tidligere episoder med lightheadedness, er du mere tilbøjelig til at få dem i fremtiden.[4]
  2. 2 Se din læge. Lightheadedness er ofte let behandlet gennem selvbehandling, men hvis du oplever uforklarlig, tilbagevendende eller alvorlig lyshårhed, skal du kontakte din læge. Dette vil medvirke til at udelukke mere alvorlige forhold og finde den bedste måde at slippe af med din lethed.[5]
    • Hvis du har uforklarlig, hurtig indtræden og alvorlig lyshår ledsaget af symptomer såsom hovedskader, svær hovedpine, en meget stiv nakke, sløret syn, pludselige høretab, problemer med at tale, ben- eller armsvaghed og brystsmerter eller hurtigt langsomt hjerte rate, ring 911 eller gå til nærmeste beredskabsrum for at udelukke en alvorlig tilstand.[6]
    • Din læge vil stille dig spørgsmål om symptomerne på lethed, du har, såvel som om eventuelle medicinske tilstande, du har, og medicin du tager. Hold en oversigt over de gange, du føler, at det er let at dele med din læge. Din læge kan bestille prøver eller en MR til at bestemme årsagen til din lynhårdhed.[7]
    • Hvis din læge ikke finder en årsag, og din lethed fortsætter, vil din læge diskutere mulige medicin du kan tage eller selvforanstaltninger, du kan bruge til at gøre dine symptomer håndterbare.[8]
  3. 3 Brug medicinsk behandling til lynhårdhed. Afhængigt af resultaterne af din læge besøg og mulige test, vil din læge ordinere behandling for at klare din blødhed. Din læge kan ordinere medicin eller foreslå at styre din blødhed med selvbehandling.
    • Hvis din lethed skyldes et indre øre forhold, kan din læge ordinere balanceringskurser, der også kaldes vestibulær rehabilitering. Du kan også få en recept til meclizin (Antivert), diazepam (Valium) eller dimenhydrinat (Dramamine) for øjeblikkeligt at afhjælpe kvalme og lyshårhed.[9]
    • Hvis du har Meniros sygdom, der forårsager fornemmelsen af ​​at spinde, kan din læge ordinere diuretik og diætændringer, som f.eks. Lavnatrium kost, for at minimere, hvor meget væske kroppen holder.[10]
    • Hvis du har lyshår på grund af vestibulær migræne, kan din læge hjælpe dig med at finde ud af, hvad der udløser dine angreb, såsom kost, stress, søvn og motion. Din læge kan også ordinere for at forhindre angreb eller lindre kvalme.[11]
    • Hvis du lider af en angstlidelse, kan din læge ordinere medicin og psykoterapi, som kan lindre din angst og svimmelhed.[12]
    • Hvis du har anæmi eller lavt jernniveau, kan din læge foreslå selvbehandling gennem kostændringer.[13]
    • Hvis du har hypoglykæmi eller lavt blodsukker, kan din læge foreslå selvpleje ved at spise regelmæssige, sunde måltider og bære en snack.[14]
    • Hjertesygdomme som unormal hjerterytme eller arytmi kan nedsætte dit blodvolumen, der forårsager ortostatisk hypotension eller lavt tryk, når du står op fra at lyve eller sidde ned.[15] Din læge kan foreslå, at selvplejebehandlingen sættes ned og gør det muligt for din omsætning at stabilisere sig, når det sker.[16]
    • Nogle lægemidler, herunder anti-anfaldsmedicin, beroligende midler og beroligende midler, kan også forårsage lyshårhed, og din læge kan muligvis revurdere din brug af disse behandlinger, hvis de forårsager din blødhed.[17]

Del to af to:
Behandling af lightheadedness med selvpleje

  1. 1 Tag en pause fra uanset hvad du gør. Uanset årsagen til din lethed, stop hvad du laver og hvile i et par minutter. Dette vil hjælpe din omsætning og hjernejustering.[18]
    • Hvis du fortsætter med at bevæge dig eller flytte pludselig, kan du gøre dit lyshed værre, og det kan medføre, at du taber din balance.[19]
    • Hvis du ikke lægger ned og er i stand til at overveje at lægge hovedet på eller mellem knæene. Dette vil også hjælpe med at stabilisere din blodgennemstrømning og stoppe din lyshårhed.[20]
  2. 2 Tag dybe, stabile vejrtrækninger. At sikre, at du får nok ilt, kan hjælpe med at lindre lyshårhed. Ved at tage dybe, støde vejrtræk vil hjælpe med at få din krop vital ilt, men også roe dig ned.[21]
    • Prøv at trække vejret til et tæller for at hjælpe dig med at fokusere på at stabilisere dine iltniveauer og puls. For eksempel kan du indånde for et tal på fire og ånde ud for et tal på fire. Vælg et tal, der passer dig bedst.[22]
    • Åndedræt langsomt og dybt vil medvirke til at nedsætte en forhøjet hjertefrekvens, som også kan få dig til at føle lyshår.[23]
  3. 3 Sørg for at du spiser sunde, regelmæssige måltider. Både lavt blodsukker og lavt jernniveau kan få dig til at føle lyshår. At sikre, at du spiser sunde og regelmæssige måltider, kan hjælpe dig med at undgå at føle lyshår.[24]
    • Naturlig, fuldfoder, herunder magre proteiner, frugt og grøntsager og bælgfrugter hjælper dig med at opretholde normalt blodsukker hele dagen, hvilket gør dig mindre tilbøjelig til at have en stavning af lyshårhed.
    • Hvis du ofte lider af blødhed på grund af lavt blodsukker, overveje at bære en snack som en granola bar eller et æble med dig for at bekæmpe symptomer, der kan opblussen.
    • Hvis du har lave jernniveauer, indtag mere jernholdige fødevarer i din kost for at opretholde sikre jernniveauer og reducere sandsynligheden for lyshårhed. Eksempler på jernrige fødevarer er røde og organiske kød, såsom oksekød og lever, spinat og tørrede bønner.[25]
    • I nogle tilfælde kan du ikke have nok natrium i din kost til at forårsage lyshårhed. Opløs en teskefuld salt i et glas vand, og dette kan medvirke til at regulere din cirkulation og lindre din blødhed.[26]
  4. 4 Undgå dehydrering og overophedning. Forbruger nok væsker hver dag kan holde dig fra at føle lyshårede. Ved varmt vejr hjælper det at blive hydratiseret også med overophedning.[27]
    • Du bør drikke mindst 10 glas væske om dagen for at forhindre dehydrering. Drik 2 amerikanske kvartetter (2.000 ml) eller 2 liter kølige væsker hver 2 til 4 timer for at lette dehydrering og overophedning.[28]
    • Vand er den bedste måde at blive hydreret, men du kan også drikke andre væsker som te, frugtsaft, sportsdrikke eller ikke-koffeinfri sodavand.[29]
    • Hypertermi, eller overophedning og dehydrering kan få dig til at føle lyshår. Hvile på et køligt sted og drikkevand eller en sportsdrink (Gatorade, Powerade, andre) vil normalt hjælpe med til at lette den svimlende følelse.[30]
    • Fjern så mange tøj som muligt for at holde dig kølig og tabe mere væske.[31]
  5. 5 Undgå stoffer, der kan gøre lyshårhed værre. Visse stimulanter, herunder koffein, alkohol, tobak, ulovlige stoffer, påvirker din omsætning og øger din puls. Undgå disse stoffer hjælper dig med at forebygge lyshår eller forhindre det.[32]
  6. 6 Arranger for hjælp under dårlige episoder med lightheadedness. Hvis du oplever hyppige episoder med lyshårhed, især uklarhed, skal du undgå at køre bil eller betjene andre tunge maskiner.[33] Derudover kan du have brug for hvile for at hjælpe med at lindre dine symptomer på lyshårhed. Arrangere for venner, familie eller kolleger at hjælpe dig med transport og andre aktiviteter, mens du oplever lyshårhed, kan sikre, at du ikke alvorligt skader dig selv eller nogen anden.[34]
    • At holde dit hjem godt belyst og fri for farer, der kan få dig til at tur eller falde, vil også hjælpe dig med at undgå alvorlig skade.[35]