Du kender følelsen: at være svimmel, lyshåret, have tunnelsyn og føle klammede. Sæt dem alle sammen, og du ved, at du er ved at svage. Har du nogensinde spekuleret på, om du kunne forhindre besvimelse, før det sker? Svaret er generelt ja. Uanset om du har brug for at forhindre dig i at besvime eller forhindre andre i besvimelse, kan bare nogle få hurtige løsninger gøre hele forskellen.

Første del af tre:
Forhindre dig selv fra besvimelse

  1. 1 Få dit blodsukker og salt niveauer op. Simpelthen sagt, hjernen har brug for sukker og din krop har brug for vand. For at forhindre din krop og hjerne i at lukke ned, skal dine salt- og sukkerindhold være stabile.[1] En hurtig måde at gøre dette på er at drikke lidt saft og spise en lille pose med pretzels. Du bør føle dig bedre næsten øjeblikkeligt.
    • Det virker lidt mod-intuitivt, at din krop har brug for salt til at blive hydreret, men det er sandt. Vand går, hvor saltet er; Hvis du ikke har noget salt i dit system, forbliver væsken ikke i dine blodkar.
    • Pretzels og crackers hjælper også med kvalme, hvilket er en almindelig årsag til besvimelse.
  2. 2 Slap af. En anden almindelig årsag til besvimelse er, at kroppen er overophedet. Hvis du er i et varmt, tætte miljø og begynder at føle dig svimmel, er det din krop, der fortæller dig at komme ud. Overvej disse ideer for at blive køligere:
    • Skyd nogle lag, hvis det overhovedet er muligt
    • Kom ind i et mindre overfyldt område (på denne måde går du ikke sammen på andre)
    • Kom tæt på et vindue eller en dør for luftstrømmen
    • Splash køligt vand på dit ansigt og drik en kold drink
  3. 3 Få hydreret med rent vand. Selvom sukkerholdige drikkevarer er gode til at tænde din hjerne igen, når den løber tomt, har hele kroppen brug for lige sund og ren hydrering i form af almindeligt, ufarvet vand. Du ved sikkert, om du får nok eller ej. Hvis du svinder regelmæssigt, kan det være fordi du bare ikke drikker nok.
    • Ideelt set skal din urin være klar eller næsten klar, og du skal urinere hver tredje til fire timer. Hvis din urin er meget gul eller du vandrer mindre hyppigt, skal du drikke mere vand. Hvis det er for kedeligt for dine smagsløg, er te og usøtede frugtsaft også gode.
  4. 4 Lig dig ned og ikke stå op for hurtigt. Hvis du føler den mindste smule svag, skal du ligge. Hold dig nede i mindst 15 minutter. Når du har det bedre, stå langsomt op. At sætte din krop i lodret stilling betyder, at for at blod skal komme til din hjerne, skal det bekæmpe tyngdekraften. Når du står op for hurtigt, falder blodet straks ned og efterlader din hjerne at undre sig over, hvad der skete. Dette kan medføre følelse af besvimelse. Hvis dette er synderen, bevæg dig langsomt, især mens du går ud af sengen.
    • Dette går dobbelt, hvis du lige har besvimet. Når du føler dig svag eller svimmel, skal du altid bevæge dig langsomt og med forsigtighed. Dette er din krop, der fortæller dig, at det ikke kan holde trit med dit tempo. Giv det en pause og ligge ned.
  5. 5 Styr din vejrtrækning. Når vi er ivrige, er det naturligt at begynde at trække vejret hurtigt og endda hyperventilat. Hvis dette bliver ude af kontrol, vil din hjerne stoppe med at modtage ilt; du trækker dig ikke dybt nok til at behandle, hvad det har brug for. Hvis du tror, ​​at din svimmelhed kan skyldes nervøsitet, kan koncentrere sig om din vejrtrækning og bremse det ned, så trangen forsvinder.
    • Tæl når du trækker vejret: 6 sekunder indånding og 8 sekunder udånding. Efter nogle runder kan du opleve, at din angst er i fare.
    • Fokus på din vejrtrækning distraherer dig også fra det, det er, der gør dig nervøs. Dette er en anden grund, det kan være lettere at roe ned.
  6. 6 Prøv visualisering, hvis angst forårsager din besvimelse. Vælg et sted eller en situation, der beroliger dig, som stranden eller din favorit parkbænk. Når du føler dig angst, kan du forestille dig din fredelige scene.[2]
    • Prøv at forestille din scene så meget som muligt. Tænk på seværdigheder, dufte, lyde og måske endda smag.
  7. 7 Undgå dine udløsere. Blodsukker og saltniveauer, varme og hydrering er meget almindelige årsager til besvimelse og er i de fleste tilfælde ikke årsag til alarm. Men der er et par andre ting, der får visse personer til at svage. Hvis du ved hvad der udløser trang til dig, undgå det. Sørg for at fortælle venner og læger om din trigger, så de kan forberedes. Mange ting kan udløse besvimelse, men her er de mest almindelige:
    • Alkohol. I nogle uheldige sjæle fører alkohol til besvimelse.[3] Det er fordi alkohol udvider blodkarrene, hvilket fører til et fald i blodtrykket.
    • Nåle, blod, skader eller beslægtede fobier. Hos nogle individer kan visse fobier udløse vagusnerven, som udvider blodkarrene, sænker hjertefrekvensen og nedsætter blodtrykket, hvilket resulterer i besvimelse.[4]
    • Følelser. Alvorlige følelser, som frygt og angst, kan ændre vejrtrækningen og forårsage blodtryksfald, blandt andet negative effekter, der kan føre til besvimelse.
  8. 8 Overvej at ændre dine medicin. Bivirkningerne af visse lægemidler omfatter svimmelhed og svimmelhed. Hvis du lige har startet en ny medicin og lige er begyndt at opleve trangen til at svage, skal du tale med din læge om at skifte. Det er sandsynligt, at din medicin er synderen.
    • Hvis din medicin ikke er afgørende, overveje at stoppe den for at forhindre mere besvimelse. Derefter planlægge en aftale med din læge for at diskutere skifte medicin.
    • Besvimelse er generelt ikke alvorlig. Men hvis du gør svag, kan du skade dig selv under dit efterår. Dette er hovedårsagen til, at det er vigtigt at skifte medicin, hvis det overhovedet er muligt.

Del to af tre:
Forebyggelse af nogen anden fra besvimelse

  1. 1 Få dem til at sidde eller ligge ned. Hvad det hele handler om, er at hjernen har brug for blod og ilt til at fungere korrekt. Hvis du ser nogen, der er bleg og klager over svimmelhed og træthed, få dem til at lægge sig ned i et åbent område - de vil sandsynligvis svigte.
    • Hvis der ikke er plads til at lægge sig ned, skal de sidde med hovedet mellem knæene. Dette er ikke så godt som helt liggende, men det bør afværge trangen til at svage, i det mindste for øjeblikket.
  2. 2 Sørg for at de er godt ventilerede. Nogen besvimelse i en folkemængde er ikke ualmindeligt, hovedsageligt fordi det er så varmt og der ikke er luftstrøm mellem organer. Hvis du er med nogen, der er ved at svage, få dem i et åbent område, hvor luft kan strømme og temperaturen ikke er for varm og indelukket.
    • Hvis du sidder fast i et værelse, og der ikke er mange muligheder, skal du få dem i nærheden af ​​en åben dør eller et vindue. Bare en smule mere luftstrøm kan gøre hele forskellen, selvom rummet stadig er for varmt til komfort.
    • Fjern indsnævring af beklædningsgenstande som bånd, bælter og sko.
  3. 3 Få dem nogle saft og kiks. Hjernen sætter op med salt og sukker. Det er højst sandsynligt, at de har brug for hydrering og energi, så en lidt sukkerholdig drik og en lille smule salt er bedst for at få hjernen tilbage i spillet. Hjælp dem med at drikke og spise, hvis det er nødvendigt; de må ikke have energien.
    • Saltet er faktisk til hydrering. Når der er salt i kroppen, sender kroppen derefter vand til den. Med intet salt bliver vand ikke forarbejdet til de celler, det skal være en del af.
  4. 4 Spørg dem spørgsmål om sig selv. Dette vil hjælpe dig med at vurdere årsagen til besvimelsen, tilbyde hjælp og kontakte deres familie. Tænk på de oplysninger, du får brug for, efter at de har besvimet,
    • Spørg, hvornår de sidst spiste, hvis de er gravid, og hvis de har nogle medicinske forhold, du bør vide om.
    • Bed om en nærtstående eller vens telefonnummer.
  5. 5 Hjælp dem med at blive rolige. En første gangs svagere vil sandsynligvis være bange for, hvad de føler. De kan have sløret syn, være ude af stand til at høre ordentligt og kan have en meget vanskelig tid at stå op. Denne fase kan vare minutter før svagheden til sidst sker, eller trangen går væk. Lad dem vide, at de sandsynligvis vil svage, men alt vil være fint, når det endelig er overstået.
    • Sikre dem, at de fleste besvimelser ikke er farlige. Så længe de ikke rammer deres hoved (som du vil sørge for ikke sker), om et par minutter bliver de fint igen.
  6. 6 Bliv ved deres side og få en anden til at ringe til hjælp. Hvis denne person er ved at svage, skal du sørge for at blive ved deres side for helt bogstaveligt at fange dem, hvis de falder. Lad dem ikke være til hjælp, medmindre du absolut har det positivt. De har brug for dig til moralsk støtte også.
    • I stedet skal du flagge ned nogen, selvom det er en fremmed 50 fod (15,2 m) væk. Fortæl dem, at den person, du er med, har besvimet, og du har brug for dem til at ringe til en ambulance.
    • Du bør altid ringe til en ambulance, selv om personen synes at have fået tilbagesøgt, fordi svimmelhed kunne være tegn på indre blødning eller et andet alvorligt medicinsk problem.
    • Ud over at ringe til en ambulance kan de muligvis få lidt vand og en snack.

Del tre af tre:
Håndtering af en besvimelse

  1. 1 Uanset hvad der sker, kom ned. Selvom du hopper over alle de andre trin, vil du sandsynligvis være i orden, hvis du kommer dig ned til jorden. Hvis du gør det bevidst, vil du ikke skade dig selv. Hvis du gør det ubevidst, kan du alvorligt skade dig selv. Liggende er din nummer én regel.
    • Hvad var nummer 1-reglen? Det er rigtigt: ligge ned. Det vil spare dig for mulig skade og din adfærd vil sandsynligvis advare dem omkring dig om at noget er forkert. Hvad mere er, når du kommer ned, bliver du meget mere komfortabel.
  2. 2 Advarsel nogen for at få hjælp. Hvis du er i en skole eller et offentligt område, skal du fortælle den nærmeste dig, at du vil svage og få hjælp. Herefter ligger du. Ideelt set vil nogen komme til dig med en snack og noget vand og hjælpe dig med at håndtere situationen, når du kommer til.
  3. 3 Kom væk fra genstande, der kan skade dig. Du vil sandsynligvis have omkring et minut eller deromkring (mere eller mindre afhængigt af stavningen) af advarsel om, at du vil svigte. I denne tid, prøv at tænke på at komme ind i et åbent område, hvor du kan ligge.
    • Uanset hvad du gør, kom væk fra trappen. Hvis du svager, kan du falde ned dem, alvorligt at skade dig selv. Det samme gælder for spidse kanter af borde og skriveborde.
  4. 4 Spænd musklerne i dine arme og ben. Besvimelse skyldes generelt mangel på blodgennemstrømning til hjernen. Tensing dine muskler i dine lemmer øger dit blodtryk, som kan afværge en besvimelse stavning.[5] Dette kan gøres før en besvimelse og generelt, bare for at sikre, at dit blodtryk er op.
    • Kom ind i en hukommelse (hold din balance mod en væg, bare i tilfælde) og spænd dine benmuskler gentagne gange
    • Luk dine hænder sammen foran dig og spænd dine arm muskler gentagne gange.
    • Hvis du sidder, overvej at krydse dine ben. Dette anbefales normalt til mennesker, der ofte svager, når de har blodtegn, for eksempel.
    • Prøv disse et par gange - hvis det ikke ser ud til at fungere, skal du flytte til en læggende stilling i stedet.
  5. 5 Overvej vippe træning. Mennesker, der fejler regelmæssigt på grund af medicin, finder undertiden, at de kan træne deres kroppe for at bekæmpe det. En fælles metode er "vippe træning", hvor du står op imod en mur med dine hæle omkring 15 cm væk fra den. Du bevarer denne position i ca. 5 minutter uden at flytte. Af en eller anden grund "krosser ledningerne" i din hjerne og springer af en stavning.[6]
    • Prøv at øve det i større og større trin, indtil du kan gøre det i ca. 20 minutter ad gangen uden at føle dig svag. Dette er en praksis du gør over tid, og forhindrer svimmelhed i at komme på - det skal ikke bruges i øjeblikets varme.
    • Bemærk, at det ikke er normalt at svage regelmæssigt fra medicin. Hvis du eller nogen, du kender, oplever dette, skal du tale med en læge om en medicinsk forandring.
  6. 6 Snack på noget salt, som kiks. Hvis du har energi, tag en salt snack til at munch på. Alternativt, spørg nogen i nærheden af ​​dig for at finde dig en snack (lad dem vide, at du føler dig svag). Og hvis besvimelse er almindelig for dig, skal du bære en snack med dig for en situation som denne.
    • Lidt saft eller vand vil heller ikke skade. Din krop har brug for hydrering, og salt snacks og juice eller vand er det bedste for det.
  7. 7 Søg lægehjælp, hvis du svager mere end én gang. En engangsbelastning stave kunne have været en fluke, men flere magi kunne indikere et mere alvorligt medicinsk problem. Lav en aftale med din læge så hurtigt som muligt.