Der er mange grunde til, hvorfor en person måske ikke har børn. Det kan skyldes manglende ønske, en uvillig partner eller den biologiske manglende evne til at reproducere. I tilfælde af ufrivillig barnløshed, som i de to sidstnævnte tilfælde, er det ikke ualmindeligt at opleve sorg og en vis frygt for at have et liv uden børn. Men du kan klare og lære at gå videre.

Steps

  1. 1 Udtryk dine følelser. Godkend dine følelser, uanset hvor mange de er, og gør det til et punkt at udtrykke dem udadtil. Den måde du udtrykker dig på, er personlig for dig og kan indebære at græde, skrige, grine, synge, skrive, snakke eller andre af de utallige former for selvudfoldelse.
  2. 2 Vurder din virkelighed, som den er. Det er vigtigt, at du er realistisk om livets omstændigheder. Hvis du ved, at du ikke vil have børn, skal du acceptere det, før du kan gå videre. Bevidst indarbejd følgende praksis i dit daglige liv:
    • I stedet for at tænke på, hvad der skulle have eller kunne have været, fokusere på hvad der er og hvad der kan være.
    • Forestil dig din fremtid uden børn. Lav planer for dig selv, der drejer sig om ikke at have børn. Forestil dig, at dine planer kommer til at virke og du er glad i disse planer.
    • Fjern smertefulde påmindelser fra synet. Hvis du har babyartikler, som du har erhvervet i håb om at have en baby, skal du pakke dem væk eller give dem til nogen, der vil bruge dem.
  3. 3 Sæt ting i perspektiv. Husk, at alle skal håndtere uønskede livsbetingelser til tider, hvad enten det er død, sygdom eller ufrivillig barnløshed. Forhold til andre på dette niveau kan hjælpe dig til at føle sig mindre alene.
  4. 4 Oprethold dit helbred. Få den passende mængde søvn, og sørg for at du spiser godt. Forsømmelse af dit fysiske helbred kan komplicere acceptprocessen.
  5. 5 Lær om stadierne af sorg. At acceptere ikke at have børn ligner enhver form for alvorligt tab, fordi du vil opleve sorg i sine mange former. At forstå, hvordan sorg manifesterer vil forberede dig til at kunne klare det.
    • Afslag. Du kan være i vantro og mentalt uvillige til at acceptere virkeligheden af ​​ikke at have børn.
    • Fortvivlelse. Dette er måske det lettest identificerbare stadium af sorg, og er karakteriseret ved generelle symptomer på depression.
    • Anger. Du kan begynde at stille spørgsmålstegn ved eller bebrejde dig selv for ikke at have børn, og det kan føre til unødvendig skyld.
    • Vrede. Den vrede, der er forbundet med sorg, er ikke nødvendigvis rettet mod en person eller en ting, men snarere på omstændighederne selv.
    • Frygt. Når virkeligheden af ​​ufrivillig barnløshed sættes i, kan det skabe en følelse af panik eller angst.
    • Fysisk sorg. De fysiske symptomer på sorg indbefatter søvnløshed, uregelmæssig appetitændringer, hovedpine, uforklarlig kropssmerte, kvalme og træthed.
  6. 6 Søg følelsesmæssig støtte. At få hjælp udefra er ekstremt vigtig for processen med at håndtere ikke at have børn. Der er mange steder, du kan gå til denne type support:
    • Psykiske fagfolk. Find en terapeut eller rådgiver, som du føler dig godt tilpas med, hvis du føler at du oplever hindringer for at overvinde ubehagelige følelser.
    • Supportgrupper. Søg online og i dine lokale aviser til supportgrupper for ufrivilligt barnløse. Forbindelse med andre mennesker, der deler din oplevelse, kan være en stor kilde til komfort.
    • Religiøse organisationer. Hvis du tilhører en kirke eller anden religiøs institution, kan du muligvis modtage gratis rådgivning fra en person, du allerede kender og stoler på.
    • Familie og venner. At udtrykke det, du går igennem til folk, der elsker og bryr sig om dig, kan være en sund måde at håndtere sorg for ikke at have børn.
  7. 7 Hvis du elsker børn, skal du overveje andre måder at have børn i dit liv på. Du behøver ikke at være forælder for at hjælpe dem og se dem vokse.
    • Hjælp venner og familiemedlemmer med deres børn. Babysit til din bedste ven eller tilbringe tid på din brors hus med at lege med og passe på sine børn. Børnene nyder at lege med dig, og de voksne vil være taknemmelige for den ekstra hjælp.
    • Overvej frivilligt arbejde på et sted, hvor du kan arbejde med børn. Prøv at blive assistent, lære underprivilegerede børn, frivilligt arbejde i kirkeprogrammer, komme som gæst på skolerne (for eksempel at tale om dit job) eller arbejde med handicappede børn.
    • Tag et job, hvor du forventes at arbejde med børn.
  8. 8 Adresse situationsmæssige problemer. Behandle årsagen til ufrivillig barnløshed for fuldt ud at akklimatisere et liv uden børn.
    • Hvis du vil have børn, men har en uvillig partner, kan beslutningen om ikke at have børn lægge stor vægt på forholdet. Det kan være svært at undgå tilbageholdenhed mod din partner, og du bliver nødt til at genopbygge forholdet, når du lærer at klare dig uden at have børn. Arbejd gennem forholdsproblemer ved hjælp af en parterapeut.
    • Hold kommunikationen fri med din partner. Fortæl dem at have børn er meget vigtigt for dig, og spørg hvorfor de ikke ønsker børn. Så lyt forsigtigt. Prøv at finde nogle mellemliggende områder: Ville de være i orden med at have børn i fem år? Hvad med at beslutte at vente, og at diskutere det igen et par år fra nu? Prøv at finde en løsning, der kan tilfredsstille jer begge.
    • For at acceptere ikke at have børn på grund af infertilitet, er det vigtigt, at du ikke sætter skyld på dig selv eller din partner. Tag dig tid til at genvinde fysisk og følelsesmæssigt fra eventuelle medicinske behandlinger, som du og / eller din partner måtte have udvist, og genkende, at stress fra disse behandlinger sandsynligvis komplicerer din evne til at klare ikke at have børn.
  9. 9 Tag tid til dig selv. Childlessness betyder ikke en ende på lykke.Tilbring tid med folk, du elsker, tag et langt boblebad, arbejde med dine hobbyer og gør ting, der betyder noget for dig. Du behøver ikke børn til at leve et positivt, meningsfuldt liv.