Når det kommer til at beskæftige sig med et deprimeret familiemedlem, kan det være svært at vide, hvordan du skal handle og hvad du kan gøre for at hjælpe. For at få det mest positive samspil med din deprimerede familie, bør du vide, hvordan man nærmer dem, så de ikke bliver defensive. At tilbyde at tale om det er et godt sted at starte.

Første del af tre:
Interagere med et deprimeret familiemedlem

  1. 1 Anerkend at deres sygdom ikke er din skyld. Hvis du har fundet ud af, at en af ​​dine familiemedlemmer kæmper med depression, kan det virke som om du havde noget at gøre med det. Men det er ikke din skyld. Depression gør det svært for folk at forbinde følelsesmæssigt med deres kære. For at være tilgængelig for denne person og hjælpe dem, er det vigtigt at forstå, at det ikke er personligt.[1]
  2. 2 Anerkend at det er en reel fysisk sygdom. Når du taler med et deprimeret familiemedlem, skal du huske på, at de beskæftiger sig med et faktisk fysisk problem. Det kan være fristende at bebrejde deres psykiske lidelse ved beslutninger, de har truffet, men at erkende, at det ikke er deres skyld, kan hjælpe dig med at være mindre kritisk og mere støttende.[2]
    • Husk på, at din støtte kan hjælpe dem med at komme sig tilbage fra depression.
  3. 3 Tilbyder støtte. Din støtte til deres genoprettelsesproces er en af ​​de mest værdifulde ting, du kan tilbyde nogen, der kæmper med depression. Tilbydes at lade en person med depression tale om, hvad de føler uden at bedømme dem, er en vigtig del af genopretningen. Det vil hjælpe dem med at føle sig mindre alene.[3]
    • Du kan også tilbyde at hjælpe dem med at finde en supportgruppe, hvor de kan tale med folk, der har været igennem, hvad de går igennem for at hjælpe dem med at føle sig mindre alene.
  4. 4 Spørg direkte spørgsmål. For at hjælpe dit deprimerede familiemedlem skal du vide, hvad de oplever. Med depression er der mange ting, der kan foregå, så du skal stille direkte spørgsmål for at komme til hjertet. Du kan bede din elskede om at udforske, hvorfor de føler sig deprimerede for at hjælpe dem med at komme til den anden side af det. Stil spørgsmål som:[4]
    • "Hvornår begyndte du først at føle dig dårlig?"
    • "Ved du hvad der udløste disse følelser?"
    • "Hvad gør det værre?"
    • "Hvad gør det bedre?"
  5. 5 Undgå at fortælle personen om at ændre sig. Kræver at din elskede ændrer den måde, de føler på, er en meningsløs øvelse, for det meste fordi de ikke ved, hvordan de kan ændre, hvordan de føler. Du vil føle dig frustreret, når de ikke ændrer sig, og de vil føle sig vred mod dig, måske endda føle sig mere deprimeret end nogensinde.
    • Dette kan også udløse skam i dem, hvilket gør tingene endnu værre.
  6. 6 Undgå at forsøge at ordne familiemedlemmet. Hvis du forsøger at redde dit familiemedlem, vil de ikke lære for sig selv, hvordan man styrer følelser af sorg alene. Det er usandsynligt, at du vil være i stand til at få depression til at gå væk, og det faktum at du holder fingeren i deres liv kan udløse deprimerede familiemedlemmer til at føle sig frustreret over dig.[5]
    • Dette vil også få dig til at have negative interaktioner med din elskede, f.eks. Når du fastsætter det, virker det ikke, og du bliver vred på dem.
    • Accepter dem for, hvem de er, og hvor de er følelsesmæssige.
  7. 7 Har en positiv holdning. Udvikle realistiske forventninger til din deprimerede elskede og opretholde en holdning fuld af håb for dem. Din elskede kan få hjælp til depression, og de kan ændre sig. Der er håb, og hvis du holder dette i spidsen for dit sind, kan du også hjælpe dem med håb.[6]

Del to af tre:
Identifikation af depression i dit familiemedlem

  1. 1 Bemærk, om dit familiemedlem har triste følelser. Triste følelser er kendetegnende for depression, især følelse trist, når der ikke er grund til det. Denne følelse af tristhed kan veje på dit familiemedlems sjæl, og at se på tegn på denne ekstra tristhed er nøglen til at identificere depression.[7]
    • Lyt til dem, når de taler for at se om de lyder som om de er meget triste, men de ved ikke hvorfor.
    • De kan også udvise tegn på tårefuldhed, føle sig tomme og føle sig håbløs.
  2. 2 Bemærk, om de har en tabsrente. At miste interessen for ting, der plejede at få dem spændte, er et klassisk tegn på depression. Se deres adfærd og læg mærke til, om de begynder at svare "nej" ofte til aktiviteter, som de plejede at elske, samt at handle løst og kede det meste af tiden.[8]
    • Disse er normalt ting som hobbyer og sport.
    • Personer, der er listløse og har ingen interesse for noget, kan også være sløv, ikke ønsker at flytte eller gøre fysisk aktivitet.
  3. 3 Bemærk øget irritabilitet og vrede udbrud. Personer med depression er triste over livet og modløs over ting, der plejede at gøre dem glade, så de er ikke glade. At være ulykkelig kan gøre dig generelt irritabel, blive ked af små ting med jævne mellemrum. Hvis nogen i din familie ikke kan synes at være lykkelige, kan de blive deprimerede.[9]
  4. 4 Se deres sovende mønstre. Personer med depression har tendens til at gå til den ene ekstreme eller den anden, når det kommer til at sove. De kan heller ikke sove eller sove alt for meget. Manglende evne til at sove kaldes søvnløshed, og hvis nogen i din familie begynder at klage over søvnløshed, skal du holde øje med andre tegn på depression.[10]
    • At sove for meget er en måde at undslippe at skulle føle negative følelser for det meste.

Del tre af tre:
Hjælpe et familiemedlem Få hjælp

  1. 1 Uddanne dig selv. At finde ud af selv hvordan depression fungerer er et godt sted at starte med at beskæftige sig med et deprimeret familiemedlem. Dette giver dig ikke kun mulighed for at forstå, hvordan dit familiemedlems sygdom virker, men det viser, at du er støttende, og at de er værdifulde for dig, alle ting, som en person med depression skal føle.
  2. 2 Tal om det som en familie. Et familiemedlems depression påvirker hele familien, ikke kun den person, der beskæftiger sig med det. At sidde ned som familie for at diskutere det kan hjælpe dit deprimerede familiemedlem til at udtrykke sig og føle sig støttet. Dette hjælper også dig med at opdage, hvad der virker og virker ikke.[11]
  3. 3 Mød deres terapeut. Hvis dit deprimerede familiemedlem er enig, kan du af og til mødes med deres terapeut for at kontrollere deres fremskridt. På denne måde kan du se om, hvad du laver hjemme, hjælper dem eller gør ondt. Terapeuten kan også uddanne dig, så du kan hjælpe endnu mere.[12]
  4. 4 Gå til en familie terapeut. Det kan bidrage til at søge par eller familie rådgivning for at hjælpe alle med at dele deres følelser om familiemedlemmets depression sammen med individuel behandling for det deprimerede familiemedlem. Denne terapi kan hjælpe med at genoprette relationer, der har været uensartede af depression, især ægteskaber.[13]
    • Familierådgivning hjælper også børn med at forstå deres rolle, idet de præciserer, at det ikke er deres skyld.
  5. 5 Hjælp dem med at opbygge et support system. Tilbyd at hjælpe dit deprimerede familiemedlem til at finde og opbygge et supportsystem. Du kan afstemme dine venner for at se om nogen af ​​dem har haft depression og se om de kan tale med dit familiemedlem. Du kan finde områdestøttegrupper og se om dit familiemedlem ville være interesseret i at deltage i en.
    • Det er også vigtigt for dig at opbygge et støttesystem, så du ikke føler dig isoleret og overvældet ved at tage sig af et deprimeret familiemedlem.[14]
  6. 6 Hjælp dem med at handle til en terapeut. Det vigtigste er at opmuntre dit deprimerede familiemedlem til at søge en terapeut, der tilbyder at hjælpe dem med at finde en, der opfylder deres behov. Du har måske fået en anbefaling fra nogen, eller har en forsikringsplan, der kræver, at du kigger på specifikke terapeuter.
    • Din hjælp kan holde det deprimerede familiemedlem fra at føle sig overvældet og give op på terapaprocessen, hvilket er meget vigtigt for deres succes.