Hvis du lider af acne, er du ikke alene. Acne er en almindelig hud tilstand, der sker, når olie og døde hudceller tilstopper hudens porer. Det sker normalt på ansigt, bryst, ryg, skuldre og nakke. Acne kan skyldes mange ting: arvelighed, hormoner og olieproduktion. Der er flere ting du kan gøre for at helbrede din acne hurtigt og naturligt. Lær god hudpleje teknikker, forbedre din kost, og prøv urtemedicin.

Første del af fire:
Øvelse af god hudpleje

  1. 1 Bestem hvilken slags acne du har. Der er forskellige behandlinger for acne afhængigt af hvor alvorlig din tilstand er. De fleste tilfælde af acne er moderate, men svær acne med dybe knuder eller cyster kan forårsage hævelse og ardannelse. Denne acne har brug for øjeblikkelig lægehjælp.[1][2][3] Almindelige typer af acne omfatter:
    • Whiteheads (lukkede comedoner): opstår når snavs eller overskydende olie (sebum) er fanget under hudens overflade, der danner en fast hvid bump.
    • Blackheads (open comedones): opstår når porerne åbnes, hvilket forårsager, at snavs og talg stiger til overfladen af ​​huden. Den svarte farve kommer fra oxidation, når luften reagerer med melanin, et pigment i talg.
    • Pimples (eller pustler): acne læsioner, der dannes, når overskydende snavs og olier forbliver fanget under huden, hvilket forårsager betændelse, irritation, hævelse og rødme ofte med pus. Pus er en tyk, gullig væske fremstillet af leukocytter (hvide blodlegemer) og døde bakterier, som regel som reaktion på en betændelse eller infektion i legemsvæv.
    • Noduler: hårde, store og betændte bumser, der forekommer dybt i huden.
    • Cyster: pusfyldte, smertefulde bumser, der danner dybt i huden og kan ofte forårsage ardannelse.
  2. 2 Stop med at ryge. Rygning kan forårsage en tilstand kaldet rygerens acne, hvor kroppen ikke gør en inflammatorisk reaktion på at helbrede huden så hurtigt som det ville med normal acne. Rygere er også fire gange mere tilbøjelige til at få moderat acne efter ungdomsårene, især kvinder i alderen 25-50 år. Cigaretrøg kan også forårsage hudirritation for personer med følsom hud.
    • Rygning er kendt for at forårsage andre hudforhold som rynker og for tidlig hudalder. Det gør det ved at skabe frie radikaler, forringe kollagenproduktion og nedbrydende hudproteiner.[4]
  3. 3 Undgå at røre dit ansigt. Snavs og bakterier på dine hænder kan tilstoppe dine porer og gøre akne værre, hvis du konstant rører ved dit ansigt. Hvis din hud føles irriteret af acne, skal du bruge en blid, oliefri daglig ansigtsserviet for at fjerne overskydende snavs og berolige huden.
    • Du må ikke klemme eller pope dine pletter eller risikere at udvikle ar. Klemmer en bums kan endda sprede bakterierne yderligere.[5]
  4. 4 Vælg den rigtige rensemiddel. Brug en mild ikke-sæberensning, fri for natriumlaurethsulfat. Natriumlaurethsulfat er et vaske- og skummiddel, der kan forårsage irritation. Mange ikke-sæbe rensemidler er fri for hårde kemikalier, bruger naturlige ingredienser, og er tilgængelige på de fleste apoteker.[6][7][8]
    • Hårde sæber og skrubber kan irritere din hud og gøre akne værre.
  5. 5 Vask regelmæssigt. Vask din hud med fingerspidserne, en gang om morgenen og en gang om natten. Husk at skylle din hud grundigt med lunkent vand efter vask. Begræns vask til to gange om dagen og efter at have svedt.[9][10][11]
    • Sved kan irritere din hud. Vask huden så hurtigt som muligt efter sveden.
  6. 6 Brug de rigtige hudplejeprodukter. Påfør en oliefri fugtighedscreme, hvis din hud er tør eller kløende. En astringent anbefales kun, når du har fedtet hud, og selv da bør den astringent kun anvendes på olieholdige pletter. Hvis du vil bruge et eksfolierende produkt, så spørg din hudlæge om den bedste behandling for din hudtype.[12][13][14]
    • Mennesker med ikke-inflammatorisk acne, som whiteheads og blackheads, der ikke forårsager rødme, kan bruge milde exfolierende produkter, der er tilgængelige hos de fleste apotek. Personer med tør følsom hud bør begrænse eksfoliering til en eller to gange om ugen, mens personer med olieagtig, tykkere hud kan eksfolieres en gang om dagen.

Del to på fire:
Forbedre din kost

  1. 1 Spis en sund kost. Undgå kød, der indeholder hormoner og lignende stoffer, der kan kaste dine hormoner ude af balance og forårsage acne. I stedet skal du spise masser af fiber, friske grøntsager og frugter. Fødevarer, der er rigtige på vitamin A, C, E og zink, kan medvirke til at reducere sværhedsgraden af ​​acne gennem næringsstofernes antiinflammatoriske egenskaber. Nogle gode kilder til disse vitaminer omfatter:[15][16]
    • Søde røde peberfrugter
    • grønkål
    • Spinat
    • Amaranth blade
    • Næbgrønt
    • Sød kartoffel (Yams)
    • Græskar
    • Butternut squash
    • Mango
    • Grapefrugt
    • Melon
  2. 2 Tag zink. Undersøgelser viser, at oral zinkbehandling kan hjælpe med at helbrede acne.[17][18] Zink er et essentielt spormineral med antioxidantegenskaber. Dette hjælper med at beskytte celler i kroppen mod skader forårsaget af bakterier og vira. Det er almindeligt at have lidt lavt indhold af zink, men at tage et multivitamin og spise en sund kost skal give dig alt det zink, du har brug for. Mens du kan tage kosttilskud, er de bedste kostkilder til zink:[19]
    • Østers, rejer, krabber og skaldyr
    • Røde kød
    • Fjerkræ
    • Ost
    • bønner
    • Solsikkefrø
    • Græskar
    • Tofu
    • miso
    • svampe
    • Kogte greens.
    • Let absorberet zink: zinkpicolinat, zinkcitrat, zinkacetat, zinkglycerat og zinkmonomethionin. Hvis zinksulfat forårsager maveirritation, kan du prøve en anden form, såsom zinkcitrat.
  3. 3 Tag mere vitamin A. Ifølge undersøgelser kan du have lave niveauer af A-vitamin, hvis du har svær acne. Vitamin A er et antiinflammatorisk stof, der balancerer dine hormoner og kan bidrage til at reducere olieproduktionen. Du kan øge dit A-vitaminindtag ved at spise en sund kost og undgå usunde fedtstoffer som margarine, hydrogenerede olier og forarbejdede fødevarer.[20]
    • Vitamin A findes hovedsagelig i gulerødder, grønne blade grøntsager og gule eller appelsinfrugter. Hvis du tager et tillæg, er den anbefalede daglige dosis 10.000 til 25.000 IE (internationale enheder). Høje doser af vitamin A kan have toksiske bivirkninger, herunder fosterskader, så hold øje med, hvor meget du får.
  4. 4 Få mere vitamin C. C-vitamin kan forbedre graden af ​​helbredelse. Det gør det til dels ved at hjælpe med at lave kollagen, et vigtigt protein, der bruges til at reparere hudvæv, brusk, blodkar og helbrede sår. Du kan tage 2 til 3 doser af C-vitamin til i alt 500 mg om dagen. Du kan også tilføje vitamin C-rige fødevarer til din daglige kost.[21] Gode ​​naturlige kilder til C-vitamin er:
    • Søde røde eller grønne peberfrugter
    • Citrusfrugter såsom appelsiner, pomelo, grapefrugt, limes eller ikke-koncentreret citrusjuice.
    • Spinat, broccoli og brusselspirer
    • Jordbær og hindbær
    • tomater
  5. 5 Drikke grøn te. Drikke grøn te er ikke direkte forbundet med forebyggelse af acne. Men det indeholder mange antioxidanter, der viser anti-aging effekter og beskytter huden. Disse kan hjælpe din hud til at se friskere og yngre ud.[22][23] For at lave grøn te, stejl 2-3 g grønne te blade i en kop varmt vand (80-85 ° C) i 3-5 minutter. Grøn te kan tages 2-3 gange daglig.
    • Grøn te kan også have antiinflammatoriske virkninger, der reducerer risikoen for kræft. Nogle undersøgelser viser, at grøn te er særlig nyttig til at beskytte huden mod skadelig UV-stråling.[24][25]

Del tre af fire:
Brug af plantelægemidler

  1. 1 Brug te-træolie. Tea tree olie bruges ofte topisk til forhold som acne, sår, infektioner og hud læsioner.[26] For at behandle din acne, brug en tea tree olie, der er ved en fortynding på 5-15 procent. Påfør 2-3 dråber til en bomuldskugle og læg den over din acne.
    • Tag aldrig te-træolie mundtligt. Du bør også undgå at udsætte det for åben luft i lang tid. Oxideret te-træolie kan udløse allergier mere end frisk te-træolie.
  2. 2 Brug jojobaolie. Påfør 5-6 dråber jojobaolie på en bomuldskugle og dab over din acne. Jojobaolie er et ekstrakt fra jojoba træets frø. Det ligner den naturlige olie (sebum), som din hud producerer, men det vil ikke tilstoppe dine porer eller forårsage overskydende olie.[27]
    • Jojoba olie vil holde din hud fugtet. Det forårsager normalt ikke irritation, men tal med din hudlæge før du bruger, hvis du har følsom hud.
  3. 3 Brug enebær olie. Juniperolie er en naturlig antiseptisk astringerende. Du kan bruge det som en ansigtsrens og toner til at fjerne blokerede porer og behandle acne, dermatitis og eksem.[28] Påfør 1-2 dråber olie med en bomuldskugle efter at have vasket dit ansigt.
    • Undgå at bruge for meget enebærolie, eller det kan forårsage irritation og gøre huden værre.
  4. 4 Påfør aloe vera gel. Dagligt påfør aloe vera gel liberalt over din hud. Du kan finde det på de fleste apoteker. Aloe vera er en succulent plante med antibakterielle egenskaber, der er effektive til behandling af acne og reducerer inflammation. Det forhindrer bakterier i at inficere acne sår og fremskynder helingsprocessen.[29]
    • Nogle mennesker kan være allergiske overfor aloe. Hvis udslæt udvikler, skal du stoppe med at bruge det og tale med din læge.
  5. 5 Brug havsalt. Kig efter en havsalt-lotion eller creme med mindre end 1% natriumchlorid. Påfør det op til seks gange om dagen i 5 minutter hver gang. Undersøgelser viser havsalt kan have anti-inflammatoriske, anti-aging og beskyttende egenskaber mod skadelig ultraviolet stråling. Du kan også bruge havsalt som ansigtsmaske for at reducere stress.[30] Kig efter havsalt eller havsaltprodukter på de fleste apoteker og butikker.
    • Mennesker med mild til moderat acne kan sikkert bruge havsaltprodukter. Personer med tør, følsom hud eller moderat til svær acne skal tale med en hudlæge, før man starter saltbehandlinger, da det muligvis kan forårsage tørhed og irritation.

Del fire på fire:
Søger professionel pleje

  1. 1 Overvej lys terapi. Laser og fototerapi er populære alternative muligheder for at behandle acne. Lys terapi bruger lys til at behandle betændte acne læsioner, svær nodulær acne og cystisk acne.[31]
    • Undersøgelser viser, at lysterapi er en effektiv behandling for mange mennesker. Tal med din sundhedsudbyder for at se, hvilken løsning der passer bedst til dine individuelle behov.
  2. 2 Overvej hormonbehandling. Høje niveauer af androgen (hormon) aktivitet, primært hos kvinder, kan føre til overdreven talgproduktion, der forårsager acne.[32] Sebum indeholder også fedtsyrer, der fremmer aknefremkaldende bakterier. Nogle årsager, der fører til hormonelle ændringer, kan være pubertet, graviditet, amenoré eller ændringer i medicin.
    • Den bedste måde at afgøre, om din acne skyldes hormonelle ændringer, er at tale med en hudlæge.
  3. 3 Tal med en professionel. Dermatologer kan diagnosticere din hudtilstand og tilbyde målrettede metoder til at kurere din acne.[33][34] Kirurgiske muligheder kan omfatte fjernelse af whiteheads og blackheads eller cryosurgery, en frysningsteknik, hvori steroider injiceres i acne læsioner. Dermabrasion er en type kirurgisk procedure, der kan fjerne overflade ar og reducere dybden af ​​dybe acne ar ved at fjerne de døde lag af hudceller. Flere sessioner kan være nødvendige, afhængigt af sværhedsgraden af ​​dine acne ar
    • Hvis du er kastet til en loop med acne, og du har prøvet alt under solen, skal du ikke være bange for at bede om hjælp.