Når du rejser til højere luftlag, såsom områderne omkring bjergene, observeres mange ændringer i miljøet, der kan påvirke dig. Disse omfatter kold, lav luftfugtighed, øget UV-stråling fra solen, nedsat lufttryk og reduceret iltmætning. Højdesyge er vores krops reaktion på det lave lufttryk og ilt, der typisk forekommer i højder over 8000 ft.[1] Hvis du ved, at du skal rejse til høje højder, skal du følge et par enkle trin for at forhindre højdesyge.

Første del af to:
Forebyggelse af højdesygdom

  1. 1 Stige langsomt op. Når du rejser til steder i høje højder, bør du forsøge at komme langsomt derhen. Din krop har typisk brug for tre til fem dage i højder over 8000 fod for at akklimatisere det til miljøet, før du rejser højere. For at hjælpe med dette, især hvis du er på rejse, hvor der ikke er nogen højde markører, købe en højde eller et ur med højde meter for at vide, hvor højt du har rejst. Du kan købe disse online eller fra en bjerg sportsbutik.
    • Der er nogle andre adfærd, du bør undgå. Gå ikke over 9000 fod i højden om 1 dag. Sov ikke 1.000 til 2.000 fod over den højde, du sov på den foregående nat. Du bør altid tilbringe en ekstra dag, der acclimating for hver 3.300 ft.[2]
  2. 2 Få hvile. En anden måde at bekæmpe højdesyge på er at få masser af hvile. Indre og internationale rejser kan ændre normale søvnmønstre. Dette kan få dig til at blive træt og dehydreret, hvilket øger din risiko for højdesygdom. Før du begynder din opstigning, planlægge en dag eller to hvile for at vænne sig til dit nye miljø og søvnmønstre, især hvis du rejser internationalt.
    • Derudover skal du i løbet af din tre til fem dagers akklimatisering til din nye højde tage den første dag eller to for at hvile, før du udforsker området.
  3. 3 Tag profylakse medicin. Før du går på en rejse, hvor du vil stige op til høje højder, få lidt medicin til at hjælpe. Planlæg en aftale med din læge for at få profylakse medicin før du tager afsted. Diskuter din tidligere medicinske historie og forklar at du går op til forhøjelser på over 8.000 til 9.000 ft. Hvis du ikke er allergisk, kan du få din læge en recept til acetazolamid.
    • Dette er et FDA godkendt lægemiddel til forebyggelse og behandling af akut bjergsygdom. Acetazolamid er et diuretikum, som øger urinproduktionen og er kendt for at forårsage en forøgelse af åndedrætsventilation, som muliggør mere iltudveksling i vores krop.
    • Tag 125 mg som foreskrevet to gange dagligt, start en dag før din rejse og tag i to dage i højeste højde ... [3]
  4. 4 Prøv dexamethason. Hvis din læge råder over acetazolamid, eller hvis du er allergisk, er der andre muligheder. Du kan tage andre ikke-FDA godkendte medicin, såsom dexamethason, som er et steroid. Undersøgelser har vist, at lægemidlet reducerer forekomsten og sværhedsgraden af ​​akut bjergsygdom.
    • Tag denne medicin som foreskrevet, hvilket normalt er 4 mg hver 6 til 12 timer fra dagen før din rejse og fortsæt, indtil du er fuldt akklimatiseret i højeste højde.
    • 600 mg ibuprofen hver 8. time kan også hjælpe med at forhindre akut bjergsygdom.
    • Ginkgo biloba er blevet undersøgt til behandling og forebyggelse af højdesygdom, men resultaterne er varierede og anbefales ikke til brug.[4]
  5. 5 Test dine røde blodlegemer (RBC). Før du tager afsted på din rejse, skal du muligvis have dine RBC'er testet. Planlæg en aftale med din læge for denne test, inden du tager afsted. Hvis du konstateres at have anæmi eller lave røde blodlegemer, kan din læge råde dig til at rette op på dette, før du tager din tur. Dette er vigtigt, fordi RBC'er transporterer ilt til dit væv og organer og er nødvendige for overlevelse.
    • Der er mange grunde til lav RBC, den mest almindelige er jernmangel. B vitamin mangel kan også føre til lave røde blodlegemer. Hvis det er lavt, kan din læge råde dig til at tage jern eller vitamin B kosttilskud for at rette op på din RBC.[5]
  6. 6 Køb coca blade. Hvis du rejser til Central- eller Sydamerika til bjergbestigning, kan du ønske at købe coca-blade mens du er der. Selv om dette er et ulovligt stof i USA, bruger det indenlandske folk, der bor i Central- og Sydamerika, dette for at forhindre bjergsygdom. Hvis du rejser til disse områder, kan du købe blade og enten tygge på det eller lave te.
    • Du bør være opmærksom på, at selv en kop te kan resultere i en positiv kokainmedicinstest. Coca er en stimulans, og undersøgelser har afsløret, at det inducerer biokemiske ændringer, der forbedrer fysisk ydeevne ved høj højde.[6]
  7. 7 Drik masser af vand. Dehydrering reducerer din krops evne til at acclimate til nye højder. Drik 2-3 dage daglig fra dagen før din rejse. Hold en ekstra liter vand på dig under din opstigning. Sørg for at du drikker efter behov på vej ned.
    • Du må ikke drikke alkohol og undgå den i de første 48 timer på din rejse. Alkohol er en depressiv og kan nedsætte din vejrtrækning og forårsage dehydrering.
    • Du bør også undgå koffeinholdige produkter, såsom energidrikke og sodavand. Koffein kan føre til dehydrering af dine muskler.[7]
  8. 8 Spis passende. Der er visse former for fødevarer, som du skal spise for at gøre dig klar til din rejse og forhindre højdesyge. Kolhydrater med højt kulhydratindhold har vist i nogle undersøgelser for at lindre akutte bjergsymptomer samt forbedre humør og ydeevne.[8] Andre undersøgelser har vist forbedret iltmætning i blodet under simulerede højhøjdeforsøg fra kulhydraterne.[9] Det menes at kulhydratdiet kan forbedre energibalancen. Spis en høj kulhydrat kost før og under akklimatiseringsperioderne.
    • Dette kan omfatte pastaer, brød, frugt og kartoffelbaserede måltider.
    • Derudover bør overskydende salt undgås. For meget salt vil medføre udtørring af din krops væv. Kig efter mad og måltider mærket med lavt salt eller intet salt tilsat i supermarkedet.
    • Fysisk udholdenhed og konditionering kan synes at være en god ide før bjergbestigning. Undersøgelser har vist, at der ikke er tegn på, at fysisk egnethed beskytter mod højdesygdom.[10][11]

Del to af to:
Genkende symptomerne

  1. 1 Lær de forskellige typer. Der er 3 typer af syndromer, der omfatter højdesyge: akut bjergsygdom, højhjernehjerneødem (HACE) og højde lungeødem (HAPE).
    • Akut bjergsygdom skyldes reduceret lufttryk og ilt.
    • Højtliggende hjerneødem (HACE) er en alvorlig progression af akut bjergsygdom forårsaget af hjerne hævelse og udslip af dilaterede hjerneskibe.
    • Højtliggende lungeødem (HAPE) kan forekomme med HACE alene efter akut bjergsygdom eller udvikle en til fire dage efter rejser over 8000 ft. Dette skyldes hævelse i lungerne på grund af væskelækage i lungerne forårsaget af høj tryk og indsnævring af blodkar i lungerne. [12]
  2. 2 Anerkend akut bjergsygdom. Akut bjergsygdom er en relativt almindelig sygdom i visse dele af verden. Det påvirker 25% af rejsende over 8000 ft i Colorado, 50% af rejsende i Himalaya og 85% af dem i Mount Everest-regionen. Der er mange symptomer på akut bjergsygdom.
    • Disse omfatter hovedpine inden for to til 12 timers ny højde, problemer med at falde eller opholde sig i søvn, svimmelhed, træthed, blødhed, øget hjertefrekvens, åndenød under bevægelse og kvalme eller opkastning.[13]
  3. 3 Læg mærke til højtliggende hjerneødem (HACE). Da HACE er en alvorlig forlængelse af akut bjergsygdom, begynder du først med disse symptomer. Som betingelsen eskalerer, vil du indgå andre symptomer. Disse omfatter ataxi, som er manglende evne til at gå lige, eller tendensen til at wobble når man går eller går diagonalt. Du kan også lide af en ændret mental tilstand, som kan manifestere som døsighed, forvirring og ændringer i din tale, hukommelse, mobilitet, tanker og opmærksomhed.
    • Du kan også miste bevidstheden eller gå ind i koma.
    • I modsætning til akut bjergsygdom er HACE ret sjældent. Det påvirker kun fra .1% til 4% af befolkningen.[14]
  4. 4 Pas på lungeødem i høj højde (HAPE). Da dette kan være en eskalering af HACE, kan du også opleve symptomerne på akut bjergsygdom og HACE. Da det kan komme op på egen hånd, bør du dog passe på symptomerne som en selvstændig tilstand. Du kan opleve dyspnø, som en åndenød i ro. Du kan også mærke brystets tæthed og smerte, hvæsende åndedræt på udånding fra lungerne, øget vejrtrækning og puls, svaghed og hoste.
    • Du kan også mærke til en fysisk forandring, som f.eks. Cyanose, hvilket er en tilstand, hvor din mund og fingre bliver mørkere eller blålige i farve.
    • Som med HACE er HAPE relativt sjælden, med forekomster fra .1% til 4%.[15]
  5. 5 Håndtere symptomer. Selvom du forsøger at forhindre højdesygdom, kan det stadig ske. Hvis dette er tilfældet, skal du være forsigtig med ikke at gøre det værre. Hvis du har akut bjergsygdom, vent op til 12 timer for at forbedre symptomerne. Prøv også at falde ned med det samme mindst 1.000 fod, hvis symptomerne ikke forbedres om 12 timer eller tidligere, hvis dine symptomer er svære. Hvis du ikke kan komme ned, bør behandling med ilt hjælpe dine symptomer inden for et par timer, hvis det er tilgængeligt ... På dette tidspunkt genoverveje symptomer for forbedring.
    • Hvis du beskæftiger sig med tegn eller symptomer på HACE eller HAPE, skal du straks ned med så lidt anstrengelse som muligt for ikke at forværre symptomerne. Du bør derefter revurdere symptomer for forbedring med jævne mellemrum.
    • Hvis afstamning ikke er mulig på grund af vejrforhold eller andre grunde, skal du administrere ilt for at øge ilttrykket. Placer masken på dig selv og maskerøret i tankdysen. Slip oxygenet ud. Du kan også placeres i et bærbart hyperbarisk kammer. Hvis disse er tilgængelige, er det måske ikke nødvendigt at afstamme, hvis symptomerne ikke er svære, og du reagerer på behandlingen. Disse er lette maskiner, som normalt bæres af redningshold eller på redningsstationer. Hvis radio eller telefon er til rådighed, skal du rapportere tilfælde til redningsholdet og give dem din placering og vente på ankomst. [16]
  6. 6 Tag nødsituationer. Der er nogle medicin, der kan gives til dig i nødstilfælde af din læge. Ved akut beredskab kan du få acetazolamid eller dexamethason. Ved behandling med HACE kan du få dexamethason. Tag piller straks og sluge med vand.
    • Din læge kan også ordinere dig akutmedicin i tilfælde af HAPE, som er non-FDA godkendte lægemidler til profylakse og HAPE-behandling. Små undersøgelser har vist, at nogle lægemidler reducerer forekomsten af ​​HAPE, hvis de tages 24 timer før din rejse. Disse omfatter nifedipin (Procardia), salmeterol (Serevent), phosphodiesterase-5 hæmmere (tadalafil, Cialis) og sildenafil (Viagra).[17]