Depression hos børn er lige så ægte som for teenagere og voksne. Mens graden af ​​depression hos børn er lavere end for teenagere og voksne,[1][2] Det er muligt for preschoolere at lide af depression, og det er ikke usædvanligt at finde symptomer på depression hos børn i alderen 6-12 år.[3] Fra 9 til 12 år antages det, at 12 procent af børnene kan lide af depression.[4]

At vide, hvordan man forebygger depression hos børn, som du er ansvarlig for, kan bidrage til at sikre, at de ikke lider af denne svækkende psykiske sygdom og giver dem en fastere grund til at håndtere deres følelser tidligt. Selvom der ikke er nogen garanti for, at et barn ikke får depression, kan et barn, hvis forældre eller værger aktivt er opmærksomme på at forebygge depression, gøre meget for at holde det i skak eller tage fat på det, hvis det opstår.

Steps

  1. 1 Vær opmærksom på, at børn ofte forsøger at maskere ting, der gør dem ondt. Børn kan være tilbøjelige til at dække deres vrede eller sorg ved at lægge en modig, hård eller aggressiv front til at klare sig bedre. Dette kan gøre det sværere at fortælle, at de lider af depression, og de kan faktisk modtage mange andre etiketter i stedet (som "frække", "misbehavende", "vanskelige" osv.), En tilgang, der simpelthen gør tingene værre for dem .
  2. 2 Lyt til dit barn. Det kan være meget nemt at blive fanget i det daglige liv og at glemme, hvor vigtigt det er at lytte til børnene i vores pleje. De er ærlige, retfærdige og taler som de ser ting. Hvad de har at sige, vil fortælle dig meget om deres tilstand af følelser, bør du være parat til at lytte omhyggeligt og ofte. Undgå at fjerne deres bekymringer; i stedet være parat til at tale åbent med dem på det tidspunkt, hvor de rejser spørgsmål. Hvis det ikke er det rette tidspunkt, skal du blot sige, at de to af dig har brug for at tale om sagen "efter middagen" eller "senere i dag" og sørg for at følge op, når du sagde, at du ville.
    • Undgå at lave kommentarer som "det er dumt" eller "det er din egen skyld". Disse slags afvisende kommentarer kan hurtigt bygge ind i en følelse af værdiløshed og skyld.
    • Som en del af din aktive lytning skal du være opmærksom på de ting, dit barn er ikke siger og være parat til at rejse emner, som et barn kan finde pinligt eller svært at rejse sig. Dette kan bidrage til at fjerne masken af ​​overfladisk selvtillid, når de er blevet skadet eller bange for noget eller nogen.
  3. 3 Etablere rutine og forudsigelighed i dit barns liv.[5] En vigtig faktor for at udløse depression er, når rutinerne bliver ødelagt, og børn føler ikke længere, at de kan forudsige, hvad der skal ske næste gang. Selvom du er midt i stor forandring, skal du sørge for at opretholde så mange rutiner som muligt, at barnet kan relatere til og følge med lethed. Ting som samme sengetid, samme morgenmadstid og sikring af at lektier er afsluttet i løbet af et bestemt tidsrum, er alle ting, der kan opretholdes gennem de fleste tider af året.
    • Børn, der er konstant overvældet, kan blive deprimeret.[6] Pas på, at børnene bliver ope sent i ferien hvis du opdager træthed bliver et problem, skal du sørge for, at regelmæssige sengetimer geninstalleres.
  4. 4 Bemærk alt det gode dit barn gør. Lov dit barn for indsats, der er godt udført og for deres omtanke. Anerkend hvornår dit barn har gjort det godt og fejre deres præstationer.
    • Dette er en meget bedre tilgang til at opdrage et barn end altid at fortælle dit barn hvad de kan ikke gøre. Selvom oplagte grænser skal fastsættes, når disciplinering af et barn, med fokus på de gode ting, dit barn gør, er en meget mere positiv måde at forbedre dit barns velbefindende på.
  5. 5 Være til rådighed. Et sikkert og lykkeligt barn er en, der er sikker på, at de mennesker, der bryr sig om dem, er tilgængelige. Enkle ting som krammer, giver tid til at snakke sammen, hjælpe med lektierne, hjælpe dem med middagen mv. Skabe bundetider og lade dit barn vide, at du vil være ved, når de har brug for dig til at snakke med. Og mens det er svært at bruge tid sammen med dine børn, når du har travlt, er børn ikke modne nok til at forstå det konstante pres af en voksens liv. Inklusive dit barn i din daglige rutine er en glimrende måde at komme rundt på "Jeg har ingen tid" udfordring; Hvis du ikke kan finde tid til at sidde og læse sammen, så spørg dit barn om at deltage i de husholdningsgaver, du skal gøre, og brug denne tid til at oprette forbindelse. Det vil ikke skade dem for at lære sådanne aktiviteter, og det kan være en tid bare for de to af jer.
    • Husk kraften i krammer og krammer. Ofte kan disse gøre mere for at berolige et barn end nogen ord.
  6. 6 Bekræft altid dit barns følelser. En af de enkleste, men mest effektive ting, du kan gøre, er at fortælle barn, at du kan se, hvordan de føler. Dette er en bekræftelse på, at deres ondt, smerte eller skuffelse er reel, og at disse følelser gør noget. Ved at være åben med dem i stedet for at foregive ting vil være okay, tillader du dem at føle de negative følelser og derefter passere dem.
    • Hold det simpelt. Sig ting som: "Jeg kan se, der har forstyrret dig meget, og at du er ked af det."
    • På samme tid indser du, at du ikke kan stoppe et barns skuffelse. Livet vil altid skuffe os et sted undervejs. Det vigtige er at lade dit barn lære at håndtere skuffelse og lære modstandsdygtighed ved at vide, at du er der for dem, og at du bekymrer dig om deres smerte.
  7. 7 Undgå at bede børn om deres negative følelser. Børn vil fortælle dig, hvad de synes giver mening i deres egne ord. I modsætning til voksne føler de ikke, at de har brug for at analysere ting i detaljer, fordi de meget mere accepterer, hvordan verden er.Når en voksen begynder at dræbe et barn med mange spørgsmålstegn og krav til "hvorfor" de føler den måde de gør, et barn vil lukke op og føle, at de ikke måler op til dine krav. Dette kan få dem til at sætte spørgsmålstegn ved deres egne følelser og begynde at føle sig mindre lyst til at tale med dig om dem. Tag et blad fra deres bog og accepter at dit barn har disse følelser uden at skulle gå i detaljer.
    • En måde, der kan hjælpe et barn til at udtrykke deres følelser, er ved at tegne. Måske tilbyde dem tegningsmaterialer og lade dem vide, at de kan "trække deres følelser" ud, hvis de vil.
  8. 8 Forsøg at reducere konflikten i hjemmets situation. Børn, der udsættes for konstant hjemmekonflikt, har stor risiko for at lide af depression.[7] De er ikke i stand til at løse problemet ved at forlade og bliver konstant udsat for at se andre mennesker ikke komme sammen på den ene eller anden måde, og det får dem til at føle frygt, tristhed og vrede. I sidste ende giver tilbagetrækning mening for dem og kan forlade dem i en deprimeret tilstand.
    • Hvis familiemedlemmer har en vanskelig tid i forbindelse med andre familiemedlemmer eller lider af depression eller andre sundhedsmæssige problemer, skal du søge hjælp straks. At vide, at dine egne interpersonelle konflikter og dine egne sundhedsproblemer nemt kan påvirke børn i din pleje; Jo hurtigere du får hjælp, jo hurtigere for alle involverede.
    • Lad aldrig dine egne interpersonelle konflikter eller sygdomme tages ud på et barn. Barnet er uskyldigt, og det er simpelthen forkert at sætte skyld i eller skyldes barnet for dine egne ulemper og problemer. Lad aldrig et barn føle, at de er en fejl i dine øjne.
    • Skjold et barn fra familiemedlemmer, der er uforskammet eller tankeløse i deres holdning eller ord. Stå op til denne person og bede dem om at revurdere den måde, hvorpå de snakker med eller beskæftiger sig med barnet.
    • Emosionelt, fysisk eller seksuelt misbrug alle præger et barn for depression.[8] Placer aldrig et barn i en situation, hvor de oplever misbrug af nogen art, og hvis du opdager et barn er ved modtagelsen af ​​et sådant misbrug, skal du handle hurtigt for at få dem fjernet fra kilden.
  9. 9 Kendskab til familietendenser mod depression. En historie om andre familiemedlemmer, der lider af depression, bør være et advarselssignal for dig som forælder eller værge. Mens dit barn muligvis ikke får depression, er det vigtigt at være opmærksom på muligheden, da genetiske faktorer kan medføre depression under de rigtige omstændigheder. Faktisk, hvis en forælder har oplevet depression, er chancerne for et barn med depression 25 procent; dette stiger til 75 procent, hvor begge forældre har oplevet depression.[9]
    • Familiemedlemmer, der misbruger alkohol eller stoffer, kan også forårsage depression hos børn.[10] Hvis du eller et andet familiemedlem har et problem med sådanne stoffer, skal du straks søge hjælp.
    • I tilfælde af et meget forhøjet depressionspotentiale, overveje forebyggende terapi til dit barn, såsom en støttegruppe, der målretter børnene med bekymringer og lærer dem at klare metoder mv.[11]
  10. 10 Hjælp dit barn til at lære, hvad man skal gøre i tilfælde af mobning eller misbrug uden for hjemmet. Lad dit barn vide, at de altid kan komme til råd for dig, og at de har ret til at fortælle nogen, hvis der sker noget dårligt for dem. Har diskussioner om, hvordan det er galt for enhver at mobbe en anden person, og at hvis de oplever mobning, skal de fortælle nogen om det, så bøllen kan stoppes.
  11. 11 Vær opmærksom på, når du flytter hjem eller ændrer noget drastisk i daglige rutiner, såsom skole, karriere osv. Disse kan være primære tider for at forstyrre, hvad dit barn er vant til, og hvis dit barn opfatter ændringen dårligt, kan det føre til depression. Sørg for at bruge tid på at tale med dit barn om kommende ændringer og finde måder sammen for at lette forandringens smertefuldhed. For eksempel, hvis flytning hus, lad dem dekorere deres nye rum eller lade dem vælge et nyt kæledyr som måder at gøre det synes mere acceptabelt.
    • Indvandrerfamilier kan opleve depression hos deres børn.[12] Frygt for det nye og det ukendte kan være tungt på et barn, især når man forsøger hårdt for at være stærk for deres forældres skyld. I denne situation bruger du meget tid på at forklare det gode af bevægelsen og hvordan det nye liv i et nyt land vil sikre, at hele familien nyder godt af det. Påpege det gode ved at gå til en ny skole, få nye venner, være i stand til at tilbringe tid i parken, med kæledyr og lave sjove ting sammen. Hvis du er kommet fra en krigsrevne zone, skal du tale om, hvor meget sikrere det nye land er.
  12. 12 Pas på et barn med stor omhu i tider med sorg. Tabet af et familiemedlem, en ven eller et kæledyr kan påvirke et barn langt mere alvorligt, end det kan synes på overfladen. Husk igen, at mange børn er tilbøjelige til at lægge et modigt ansigt, så de ikke forstyrrer andre familiemedlemmer, og alligevel kan de skade sig dybt. På samme måde som hos voksne oplever børnene sorg forskelligt, og som deres plejere skal du være opmærksom på nuernes nysgerrighed. Tag tid til at tale med dem ofte om, hvordan de føler og håndterer, og hvis du ikke tror, ​​at tingene forbedres, skal du overveje at tale med en mental sundhedspersonale eller din læge for at få flere råd.
    • Dette gælder ligeledes for situationen for skilsmisse eller adskillelse. Børn kan ofte se de problemer, der fører til bruddet, men det gør det ikke lettere for dem, og ofte vil de ønske, at ting kan gå tilbage til deres måde. Vær meget forståelig og være tilgængelig for dit barn i løbet af denne tid.
    • Børn af en forælder, der er blevet indsat i en krigszone, kan lide af depression.[13] I dette tilfælde skal du være opmærksom på, at dit barn er under større belastning end normalt.
  13. 13 Forvent muligheden for depression, hvor et barn lider af en langvarig sygdom eller handicap. Et barn, der ikke er i stand til at gøre alt, hvad andre børn omkring dem gør, kan føle sig forladte, ulykkelige og hånlige, og hvis det ikke bliver diskuteret og arbejdet rundt, kan det føre til depression. Gør hvad du kan for at både høre deres bekymringer og finde andre måder at holde dit barn involveret i daglige barndomsaktiviteter. Få deres venner til at besøge dem, hvis de ikke kan komme ud og bringe aktiviteter til dem, hvis de ikke kan involvere nogen anden måde.
    • Nogle gange kan medicin forårsage depression. Når du får medicin til dit barn, skal du tale med lægen om bivirkninger og om der er nogen mulighed for personlighedsændringer.
    • Hvis et barn savner sports spil på grund af en dårlig skade, overveje at tage dem sammen til et spil eller to for at se det og holde sig informeret om, at spillene går.
  14. 14 Oprethold en sund, nærende kost for hele husstanden. Voksende børn har til enhver tid brug for sund mad af god kvalitet. Junkfood kan være sjov lejlighedsvis, men har ikke plads i den daglige kost. For meget sukker kan resultere i mange dårlige resultater som forstyrret læring, dårlig søvn og manglende evne til at koncentrere sig. En sund kost er en del af, hvad der sikrer, at dit barn kan klare de vanskelige situationer, de oplever.[14]
    • Undgå at springe måltider. Dit barn har brug for al den energi, der kommer fra tre faste måltider om dagen.[15]
  15. 15 Søg hjælp, hvis dit barn bliver deprimeret. Mens alle ovenstående metoder foreslås som gode måder at hjælpe med til at forhindre depression, vil tingene blive så overvældende eller bare for vanskelige for dit barn, og han eller hun kan falde gennem revnerne og blive deprimeret på trods af dine bedste bestræbelser. I dette tilfælde skal du søge professionel hjælp og ikke føle sig utilstrækkelig som følge heraf: At anerkende, når du har brug for hjælp, er en god ting. Følgende tegn kan være til stede hos et barn, der lider af depression:[16]
    • Tristhed, utilfredshed over en periode af uger
    • Tilbagetrækning fra familie og venner og engang nydt aktiviteter; undgå folk de engang nød at være sammen med
    • Ændringer i sovende og spisemønstre (fx vægttab, søvnløshed, over-sovende osv.)
    • Konstant irritabilitet
    • Dagtidsvædning eller tilsmudsning i et toiletoplært barn
    • Dårlig koncentration, ubeslutsomhed, glemsomhed
    • Følelser af værdiløshed eller følelse af håbløshed, overdreven skyld, selvtillid for familie- eller venproblemer
    • Masser af fysiske klager, såsom hovedpine, mavesmerter og andre smerter og smerter uden fysisk årsag
    • Spilletid indebærer meget aggression eller tristhed
    • Sløvhed, kronisk træthed, mangel på energi
    • Risiko at tage uden at passe på ondt eller smerte
    • Vrede og vrede, der fortsætter i lang tid
    • Nævn eller tilbagevendende tanker om selvmord, død.
  16. 16 Hjælp dit barn til at føle sig kompetente og vigtig. Flere studier fortaler at blive ansvarlige for et kæledyr eller endda tænke på en voksende plante, hvis det er nyttigt.
  17. 17 Undgå automatisk at udelukke medicin, men vær meget sikker på at få kompetent pleje og en anden mening, hvis medicin foreslås. Det kan hjælpe med at redde et liv, det kan føje til depression og selvmord.