Hypotermi er en livstruende tilstand, der opstår, når din krop taber mere varme end den producerer, hvilket får din temperatur til at falde under 95 ° F (35 ° C). Hvis du leder på en udendørs ekspedition, især en der fortsætter natten over, er det vigtigt at vide, hvordan man forhindrer hypotermi og genkender sine tidlige tegn.

Første del af tre:
Vurdering af situationen i forvejen for at forhindre hypotermi

  1. 1 Vurder situationen før du går ud. Uanset om du er en eventyrer, der planlægger en backpacking-tur, eller du bare planlægger at tilbringe en hyggelig dag udenfor, tag dig tid til at se på vejrrapporten og beslutte, hvordan du skal forberede din tid udendørs. Husk at der er risiko for at få hypotermi selv i temperaturer, der virker relativt varme, da vind og vådt vejr kan medføre, at kropstemperaturen falder.
  2. 2 Ved, hvor kold temperaturen kan komme om natten. Hvis du skal tilbringe natten udenfor, find ud af, hvor kold du kan forvente at få, og sørg for at pakke passende tøj og en sovepose, der beskytter dig mod kolde temperaturer.
    • Der er soveposer, der er designet til koldere temperaturer - sørg for, at din sovepose er tilstrækkelig til forholdene.
  3. 3 Har en redningsplan på plads. Sommetider går det ikke som planlagt, og du finder dig selv uden for lang tid efter at du troede du ville være hjemme. Selvom du bare går på en dagstur, er du sikker på sikkerheden og medbringer en pakke med ekstra lag, lommelygte og din mobiltelefon, hvis du har brug for hjælp. Sørg for at underskrive dit navn i trail logbog, hvis der er en, så park rangers ved, at du stadig er på sporet og vil komme på udkig efter dig, når parken lukker.
    • Hvis du planlægger at være uden for rækkevidden af ​​mobiltelefondækning, skal du overveje at bringe et personligt lokaliseringsbjælke, der kan kræve hjælp via et satellitnetværk i tilfælde af en nødsituation.[1]
    • Sørg for at fortælle mindst to andre mennesker, hvor du vil være, og hvilken tid du forventer at vende tilbage.

Del to af tre:
Forebyggelse af hypotermi, når det er udendørs

  1. 1 Lag dine stoffer for at beskytte følsomme områder. Layering er en meget effektiv måde at beskytte din krop mod fra hypotermi. Forvent ikke kun et lag tøj at være tilstrækkelig beskyttelse mod kold luft. Brug flere lag, og tag med ekstramateriale, bare hvis du har brug for mere.[2]
    • Lænden, armhulerne, hovedet, halsen og brystets sider har ekstra beskyttelse. Disse mister varme hurtigere end andre dele af kroppen.
    • Lag også dine strømper og handsker for at beskytte dine hænder og fødder mod frostbit.
    • Tag backup lag, hvis dit tøj bliver vådt. Hvis du pakker til en ekspedition, skal du pakke dine backup lag i en vandtæt plastpose for at holde dem tørre, hvis du har brug for dem.
  2. 2 Følg "wick, varme og vejrreglen" for lægematerialer. Udendørs entusiaster har fundet ud af, at en vis kombination af stoffer giver den bedste beskyttelse mod kulde.[3]
    • Layer One: Brug wicking stof ved siden af ​​din hud. Wicking stof er designet til at holde fugt væk fra din hud, mens du sveder, så din krop forbliver tør. Få en langærmet undertøj og lange johns lavet af denne type polyester.
    • Layer Two: Brug uld eller et andet varmt stof over basislaget. Uld er det bedste valg til koldt vejr, da det ånder, men giver fremragende isolering og er ekstremt varm.
    • Layer Three: Brug et vandtæt eller vindtæt lag på toppen. Bestem, hvilken type vejr du måske støder på, og læg på endnu et lag for at beskytte dig selv. Du kan få brug for en windbreaker eller regnudstyr for at holde dine andre lag fra at blive våde.
  3. 3 Bær ikke bomuld i koldt vejr. Bomuldet ånder for meget og er ikke varmt nok til at holde dig sikker af hypotermi. Når det bliver vådt, kan det faktisk forlade dig værre, da det er langsomt at tørre og holder fugt mod din krop. Eksperter ved, at bomuld er det værste stof at bære i kulden.[4] Lad dine jeans og flanneller være hjemme og nå frem til mere effektive stoffer for at holde dig tryg i det fri.
  4. 4 Bliv så tør som muligt. Fugt er din værste fjende når det kommer til at beskytte dig mod hypotermi. Undgå tromping gennem våde områder, medmindre du har vandtætte sko og vandtætte dæksler til bunden af ​​dine ben for at holde dine fødder og ben tørre. Hvis du er bekymret for hypotermi, så prøv ikke at overdrive dig selv og opdrive sved, da selv den fugt, du producerer, mens sveden kan være farlig, når temperaturen falder og din krop bliver kold igen.[5]
    • Bemærk, at hvis du vil være hjemme om et par timer, er det okay at lave en sved. Dette kan øge dit stofskifte og hjælpe dig med at holde varmen på kort sigt. Problemet er på lang sigt (f.eks. Hvis du opholder dig udendørs i løbet af natten), fordi når du holder op med at arbejde så hårdt, bliver din sved kold og falder faktisk din kropstemperatur.
  5. 5 Tag ly, hvis det begynder at regne eller sne. Hvis det begynder at regne, og du har chancen for at undgå at blive våd, tag ly hvor du kan. Bliv inde, indtil nedfaldet er overstået, hvis det overhovedet er muligt.[6]
    • Efter en storm eller nedbør skiftes omgående af vådt tøj og til tørt tøj med det samme. Nogle gange er det umuligt at undgå at blive våd, men det betyder at du skal tørre så hurtigt som muligt. Forhåbentlig har du taget nogle sikkerhedskopier tøj, du kan lægge på for at holde tør.
  6. 6 Find en pause fra vinden. Vind kan være lige så farlig som regn i koldt vejr, da det blæser kold luft gennem dit tøj og bringer din kropstemperatur hurtigere end stadig luft. Dette er især farligt, hvis du også er fugtig mod sved eller regn. En god windbreaker vil hjælpe, men store vinde kan stadig trænge ind i dine lag.[7]
    • Hvis tingene begynder at blive gusty, tag ly, selvom det bare er i stand af høje træer.Se om du kan vente det blæsende vejr og fortsætte med at gå, når luften er mere stille.
    • Hvis du vil flytte, så prøv at holde dig tæt på træerne eller bjergsiden, så du ikke har vinden blæser dig fra begge retninger.
  7. 7 Vend dig om, mens du stadig er sikker. Hvis du føler at du er i risiko for hypotermi, er det vigtigt at vende med det samme.
    • Lad ikke dit drev komme op til toppen af ​​bjerget, så du fortsætter, hvis du er våd og kold. Undgå at ryste og andre tidlige tegn på hypotermi.

Del tre af tre:
Anerkendelse af tegn og kendskab til førstehjælp til hypotermi

  1. 1 Se efter symptomerne. Hvis du mener at du eller nogen du kender, har hypotermi, skal du handle straks i stedet for at vente. Se efter følgende symptomer på hypotermi:[8]
    • Moderat hypotermi:
      • kuldegysninger
      • svimmelhed
      • Sult
      • Kvalme
      • Hurtigere vejrtrækning
      • Trouble speaking
      • Let forvirring
      • Manglende koordinering
      • Træthed
      • Øget hjertefrekvens
    • Alvorlig hypotermi:
      • Rystende - selvom hypotermien forværres, stopper rystelser
      • Kløft eller manglende koordinering
      • Sløret tale eller mumling
      • Forvirring og dårlig beslutningstagning, som f.eks. At forsøge at fjerne varme tøj
      • Døsighed eller meget lav energi
      • Manglende bekymring over ens tilstand
      • Progressivt bevidstløshed
      • Svag puls
      • Langsom, overfladisk vejrtrækning
    • Hypotermi hos spædbørn:
      • Lys rød hud
      • Lav energi
      • Et svagt råb
  2. 2 Vær med til at hjælpe personen med at blive varm.[9] Opvarm ikke personens krop for hurtigt; I stedet skal du gøre det gradvis, så at varmen ikke giver yderligere skade. At hjælpe personens kropstemperatur op til et sikkert niveau er det vigtigste trin i behandling af hypotermi. Gør alt for at varme personen op, herunder følgende:
    • Kom til et varmt sted. Hvis du ikke har adgang til et opvarmet anlæg, skal du gå til et beskyttet sted for at vente på hjælp. Sørg for, at det er ude af vind og regn.
    • Fjern vådt tøj.[10] Tag våde tøj af og pakk personen i tørre, varme stoffer eller tøj. Bemærk, at der ikke er noget tøj (eller undertøj), der foretrækker at holde på våde tøj af nogen art. Hvis du eller en anden person i gruppen har tørt tøj, kan de låne ud til den person, der er kold og potentielt hypotermisk, nu er det tid til at tilbyde det.
    • Giv personen varme drikkevarer. Varm (ikke varm) te, suppe eller endda vand vil hjælpe. Bemærk at drikkevarerne er varme og ikke varme er vigtige, da du ikke vil chokere deres krop med den dybe temperaturforskel. Giv ikke personen alkohol, da det faktisk vil falde personens kropstemperatur på trods af populær tro.[11]
    • Anbring ekstern varme på personens krop, især i deres lyske, under deres armhuler eller på deres underliv (da disse områder optager varmen den hurtigste). Varmtvandsflasker eller kemiske opvarmningspuder kan gøre tricket.[12]
    • Som en sidste udvej kan du gøre hudkontakt mellem dig eller et gruppemedlem og den person, der lider af hypotermi. Dette er generelt ikke den mest effektive måde at genopvarme nogen på, men hvis de af en eller anden grund er den eneste kolde person, kan det fungere som en sidste udvej, indtil yderligere hjælp kommer. Sørg for at du har opfordret til akut lægehjælp på dette punkt.[13]
  3. 3 Administrer HLR, hvis det er nødvendigt.[14] Hvis personen er ubevidst eller ikke har puls, skal du administrere HLR. Hvis du ikke er bekendt med, hvordan du administrerer HLR korrekt, skal du finde en anden, der er certificeret til at gøre det, og ringe til nødtjenester.
    • Når du genvinder personens puls og vejrtrækning og HLR ikke længere er nødvendigt, skal du sørge for at være sikker på, at personen er varm og behagelig, indtil hjælpen kommer.[15]
    • Hvis du ikke er i stand til at genvinde deres puls og / eller vejrtræk, fortsæt med HLR, indtil lægehjælp kommer. I er i en fjern beliggenhed, uden hjælp, der kommer, er den generelle regel at stoppe HLR efter 30 minutter uden svar på indsatsen.[16]
  4. 4 Søg øjeblikkelig lægehjælp uanset hvad.[17] Få personen til en sundhedsfacilitet så hurtigt som muligt. Du kan ringe til nødtjenester, hvis du ikke kan nå et hospital. Selvom personen opvarmes og virker fint, er det vigtigt at få ham eller hende til en læge. Hypotermi kan forårsage komplikationer, der ikke umiddelbart er synlige. Personen kan også have frostskader eller andre problemer forårsaget af kold eksponering. Søg lægehjælp så hurtigt som muligt.