Du tror måske, at nyrerne kun filtrerer affald fra din krop, men dine nyrer regulerer også dit blodtryk, beskytter dine knogler og holder mineraler og væsker balanceret i din krop, blandt andet. Desværre er en ud af tre amerikanere i fare for kronisk nyresygdom.[1] Denne sygdom udvikler sig som oftest som følge af en anden tilstand (som diabetes eller hjertesygdom) og udvikler sig i løbet af flere måneder eller år. Der er ting, du kan gøre for at reducere din risiko for denne skadelige nyresygdom.

Første del af tre:
Forbedre din kost

  1. 1 Reducer dit natriumindtag. Se, hvor meget natrium du spiser og begrænse det til 2.300 mg natrium om dagen. Dette svarer til omkring en teskefuld salt. Hvis du spiser for meget natrium, kan væske opbygge sig i din krop og forårsage hævelse og åndenød. Prøv krydderier med urter eller krydderier i stedet for salt. Skær ned på fødevarer med højt indhold af natrium. Disse omfatter:[2][3]
    • saucer
    • Saltede snacks
    • Hærdede fødevarer og frokostkød
    • Konserves og næringsmiddel
  2. 2 Skær ned på sukkerarter. Undersøgelser har vist, at sukker spiller en stor rolle i at bidrage til fedme og diabetes, som begge kan føre til kronisk nyresygdom. For at reducere dit sukkerindtag læs madmærker, da mange fødevarer indeholder sukker, selvom de ikke anses for at være søde behandler. For eksempel er krydderier, morgenmadsprodukter og hvide brød alt i høj grad sukker.[4]
    • Husk at skære ned på sodavand, da disse indeholder store mængder sukker. De har også nyreskadelige fosfortilsætningsstoffer og giver ingen næringsværdi.[5]
    • Bemærk, at tilsat sukker kommer i mange former - i virkeligheden er der mindst 61 forskellige navne på sukker, du kan finde på en ingrediensliste. Disse omfatter saccharose, majssirup med høj fructose, bygmalt, dextrose, maltose, rissirup, glucose, sukkerrørsaft og meget mere.[6]
  3. 3 Forbered din egen mad. Når du laver dine egne måltider, kan du vælge hele korn, frugt og grøntsager, der minimeres. Pakket mad, der er forarbejdet, er højt i natrium- og fosfortilsætningsstoffer, som er dårlige for dine nyrer. Ofte vil de med kronisk nyresygdom blive sat på diæt for at sænke fosfat, selvom du ikke bør forsøge det uden råd fra din læge. Men du bør prøve at spise 5 portioner frugt og grøntsager om dagen.[7]
    • Generelt visualiserer du en serveringsstørrelse af frugt eller grøntsager ved at se på din palms størrelse. En portion handler om mængden af ​​mad, du kan holde i din håndflade.
  4. 4 Undgå protein fra mættede fedtstoffer. Forskere studerer stadig forholdet mellem højt proteinindhold og kronisk nyresygdom. Selvom du ikke bør undgå proteiner eller endda fedtstoffer, bør du reducere mængden af ​​rødt kød, fedtfattig mælk og mættet fedt, som du spiser kun et par gange om ugen. Hvis du udvikler nyresygdom, vil dine nyrer arbejde hårdere for at nedbryde affaldet fra at spise og fordøje kød.[8][9] Fødevarer med højt indhold af mættede fedtstoffer omfatter:[10]
    • Forarbejdede kød: delikød, pølser, helbrede kød
    • Smør, ghee, svinefedt
    • Fløde
    • Hårde oste
    • Kokos- eller palmeolier
  5. 5 Spis umættede fedtstoffer. Du bør ikke helt undgå fedtstoffer. Umættede fedtstoffer, såsom monoumættede fedtsyrer og flerumættede fedtsyrer (som indeholder sunde Omeg-3 fedtsyrer), kan reducere dit kolesteroltal. Sænkning af dit kolesterol kan reducere risikoen for hjertesygdomme, som kan forårsage nyresygdom. At medtage umættede fedtstoffer i din kost, spis:[11]
    • Oliefisk: laks, makrel, sardiner
    • avocadoer
    • Nødder og frø
    • Olier: solsikke, rapsfrø, oliven

Del to af tre:
Gør livsstilsændringer

  1. 1 Dyrke motion. At være overvægtige eller overvægtige kan øge risikoen for kronisk nyresygdom. Du bør motionere for at hjælpe dig med at tabe sig og sænke dit blodtryk, som begge reducerer dine chancer for at udvikle nyresygdom. Prøv at få mindst 150 minutter med moderat motion hver uge.[12][13]
    • Undersøgelser har vist, at overvægtige mennesker har dobbelt så stor sandsynlighed for at udvikle kronisk nyresygdom. Hvis din Body Mass Index er over 30, anses du for at være overvægtig.[14]
    • Moderate øvelser omfatter vandreture, cykling og svømning.
  2. 2 Undgå tobak. Du tror måske, at rygning skader lungerne mest, men det kan forårsage hjertesygdomme. Hjertesygdomme, slagtilfælde og hjerteanfald vil gøre dine nyrer arbejde hårdere og kan forårsage nyresygdom. Heldigvis kan stoppe rygning sænke udviklingen af ​​nyresygdom.[15]
    • Hvis du er afhængig af rygning, skal du tale med din læge om rygestopbehandling. Din læge kan anbefale nikotinplaster eller terapi.[16]
  3. 3 Begræns alkohol. Når du drikker alkohol, stiger dit blodtryk og kolesterolniveau. Disse kan bidrage til højt blodtryk, som kan forårsage kronisk nyresygdom. Selvom du ikke behøver at holde op med at drikke alkohol helt, bør du begrænse dig til 1 drink om dagen (hvis du er kvinde) eller 2 drikker om dagen (hvis du er en mand under 65 år).[17][18]
    • 1 drikke er lig med: 12 ounce øl, 5 ounce vin eller 1,5 ounce destilleret spiritus (spiritus).
  4. 4 Få regelmæssige kontrolopgaver. Da nyresygdom er vanskelig at opdage, indtil sygdommen er fremskreden, bør du se din læge for regelmæssig kontrol. Hvis du er sund, er ikke udsat for en sygdom, ikke er overvægtig og er under 30, bør du se din læge hvert andet eller tre år. Hvis du er sund og mellem 30 og 40, skal du kontakte din læge hvert andet år. Du kan begynde at få årlige checkups, når du er 50, så længe du forbliver sund.[19]
    • Hvis du allerede er blevet diagnosticeret med en anden kronisk sygdom som højt blodtryk, diabetes eller hjertesygdom, er det vigtigt at arbejde med din læge for at klare sygdommen, da disse kan forårsage kronisk nyresygdom.
  5. 5 Brug medicin til smerte korrekt. Analgetika og ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler kan beskadige dine nyrer, hvis du tager en høj dosis i længere tid. Hvis du tager en høj dosis i en kort periode, kan du midlertidigt nedsætte nyrefunktionen. Følg producentens doseringsanvisninger, hvis du tager acetylsalicylsyre, acetaminophen, ibuprofen, ketoprofen eller naproxennatrium.[20][21]
    • Ibuprofen, aspirin og naproxen er i en lignende klasse af lægemidler, så det kan føre til nyreproblemer samtidig med at en kombination af disse lægemidler tages i brug.
    • Acetaminophenprodukter (såsom Tylenol) filtreres gennem leveren, ikke nyrerne, så det er foretrukket for personer med nyreproblemer (så længe de har en sund lever).
    • Fortæl altid din læge, hvilke lægemidler du tager, da nogle smertestillende midler - selv over-the-counter-stoffer - kan blande andre lægemidler.

Del tre af tre:
Anerkendelse af nyresygdom og behandling

  1. 1 Pas på symptomer på kronisk nyresygdom. Du kan muligvis ikke mærke symptomer med det samme, da kronisk nyresygdom tager tid at udvikle sig. Vær opmærksom på:[22]
    • Øget eller nedsat hyppigheden af ​​vandladning
    • Træthed
    • Kvalme
    • Kløe og tør hud overalt på kroppen
    • Et klart blod i urinen eller mørk, skumagtig urin
    • Muskelkramper og muskelstrækninger
    • Puffiness eller hævelse omkring øjne, fødder og / eller ankler
    • Forvirring
    • Problemer med at trække vejret, koncentrere eller sove
  2. 2 Tænk på dine risikofaktorer. Mens forebyggelse af nyresygdom bør være vigtigt for alle, er det især vigtigt, hvis du er udsat for udvikling af sygdommen. Din risikofaktor er højere, hvis du har en historie med højt blodtryk, diabetes eller hjertesygdom. Afroamerikanere, Hispanics og indianere har også højere risiko for nyresygdom. Mennesker over 60 år er også i øget risiko for nyresygdom.[23]
    • Hvis du har en familiehistorie af nyresygdom, kan du være i fare for nogle nyresygdomme, som har en genetisk komponent.
  3. 3 Søg lægehjælp. Fordi mange symptomer på kronisk nyresygdom ligner symptomer forårsaget af andre sygdomme, er det vigtigt at få checket ud af din læge, hvis du bemærker nogen symptomer. Din læge kan teste din urin og blod til nyrefunktion. Med den information diagnostiserer hun derefter nyresygdom eller afgør, om en anden tilstand forårsager dine symptomer.
    • Tal med din læge om din familiehistorie, eventuelle medicin du tager, og eventuelle bekymringer du har om din nyre sundhed.
  4. 4 Følg behandlingsplanen. Hvis din læge diagnostiserer dig med kronisk nyresygdom, vil du blive behandlet for den tilstand, der forårsager det. For eksempel, hvis en bakteriel infektion forårsager dine symptomer, får du antibiotika. Men da nyresygdommen er kronisk, kan din læge kun være i stand til at behandle komplikationer.
    • Hvis din nyresygdom er alvorlig, kan du blive sat på nyredialyse eller få en nyretransplantation.[24]
    • Din læge kan ordinere medicin for at håndtere komplikationer. Specielt kan du have brug for medicin til at behandle højt blodtryk, behandle anæmi, sænke dit kolesterol, lindre hævelse og beskytte dine knogler.