I slutningen af ​​et forhold virker det ofte som livet ikke er i stand til at gå videre. Denne person er overalt og bevæger sig lige nu er bare ikke en mulighed. Men det er ikke sådan, hvordan tingene skal være. Ved at ændre dit miljø, tage fat på din tankegang og travle dit liv, kan de nemt være en ting fra fortiden. Denne wikiHow vil vise dig, hvordan man glemmer en person og gå videre til en gladere og sundere, fuldføre dig.

Første del af tre:
Undslippe negative påmindelser

  1. 1 Afskær fysisk kontakt. Du kan ikke glemme nogen, hvis du stadig ser ham eller hende hele tiden, eller hele tiden høre om hans eller hendes aktiviteter. Overvej disse strategier:
    • Sørg for, at du ikke kommer ind i denne person under dine daglige aktiviteter. Hvis du går på indkøb på samme tid eller tager samme vej hjem fra arbejde, skal du tilpasse din plan lidt, så et chancemøde bliver mere usandsynligt.
    • For lige nu undgå sociale sammenkomster, hvor du ved, at han eller hun vil være til stede. Politisk forklare værten at du håber, at arrangementet går godt, og at du kun holder dig væk, fordi du vil undgå et smertefuldt møde.
  2. 2 Fjern ham eller hende fra dit elektroniske liv. I dagens dag og alder er de mennesker, vi forbinder med, oftere end ikke gennem en skærm. Selvom du ikke ser personen, er det alt for let at se, hvad de er i færd med. Selv om det kan virke hårdt, skal du fjerne ham eller hende fra alle former for sociale medier, du bruger.
    • Slet hans eller hendes kontaktoplysninger fra din telefon og e-mail-konto
    • Bloker hans eller hendes Facebook profil, Twitter, Instagram, etc.
    • Tag andre forholdsregler for at forhindre uønsket kontakt. Om nødvendigt skal du ændre din e-mail-adresse.
  3. 3 Bed dine fælles venner om at holde op med at opdatere dig på denne persons handlinger. Noget forfærdeligt interessant kunne være sket, men du behøver ikke at høre om det. Hvis din ven glemmer og ved et uheld nævner denne person til dig, skal du mildt minde ham eller hende om din anmodning og sige noget som: "Undskyld, Jane, men det er for forstyrrende for mig at tænke på Bill. Måske kunne vi tale om noget andet."
    • Du kan dog ønske at tilføje et tillæg til denne politik: Nogle gange lærer de rigtige ting, at du kan finde lukning. Måske har denne person taget op med at ryge, flyttet til en anden by eller mistet deres job. Lad dine venner vide, at hvis de tror at noget kan hjælpe dig med at finde lukning, bør de sige noget.
  4. 4 Slap af hvad minder dig om denne person. Rens dit liv af noget, der bringer smertefulde minder om denne person op. Ikke kigge på disse ting hver dag hjælper dig med at gå videre.
    • Hvis du ikke kan bære for at slippe af med visse ting, skal du tage dem op og spørge et familiemedlem eller en nær ven, hvis du kan gemme dem i deres hus væk fra let adgang. Anmod om varerne holdes uden for rækkevidde i mindst 6 måneder.
    • Gå gennem din MP3-afspiller og slet alle sange, der minder dig om ham eller hende. Udskift dem med opmuntrende, optimistiske spor, der opfordrer dig til at være selvsikker og gå videre.
    • Hvis du har et barn eller et kæledyr med denne person, kan du selvfølgelig ikke bare slippe af med dem. I stedet fokusere på de ting, du har gjort for at pleje dette væsen og give det et godt liv.

Del to af tre:
Ændring af dit perspektiv

  1. 1 Lad ikke begæret om hævn forbruge dig. Erklære at ønsker at hævne nogen (ved at gøre ham eller hende jaloux, forstyrret eller undskyld) kvalificerer stadig som at tænke på dem. Du kan ikke gå videre og glemme, om du er besat med hævn, så lær at lade det gå.
    • Hvis du tror på en højere magt, karma eller en eller anden form for kosmisk retfærdighed, er det rimeligt, at han eller hun vil få den rette tilbagebetaling i sidste ende.
    • Hvis du ikke tror på, at en anden vil udøve tilbagebetaling på dine vegne, gør du fred med, at livet ikke er retfærdigt. Denne person har muligvis skadet dig uretfærdigt, men det giver dig ikke ret til at handle ud.
    • Husk det gamle George Herbert-citat: "At leve godt er den bedste hævn." At fortsætte med dit liv og nægte at synke til den anden persons niveau meddeler ham eller hende, at du ikke vil blive påvirket af det, der skete, hvilket i det væsentlige gør det ubetydeligt.
  2. 2 Sæt tid til at udtrykke dine følelser. Hvis du har forsøgt alt og stadig ikke kan modstå at tænke på ham eller hende, så prøv en ny tilgang. Sæt til side en begrænset tid (som en time eller to) for at sætte sig ned og skrive alle dine følelser om, hvad der skete. Når tiden er gået, eller du er løbet tør for ting at sige (alt efter hvad der sker først), luk dokumentet og læg det væk et eller andet sted. Næste gang du er fristet til at dvæle på denne person, sig selv: "Nej, jeg har allerede udtrykt mine følelser over det. Jeg vil ikke spilde tid ved at gøre det igen."
    • Hvis det absolut er nødvendigt, giv dig selv 10 eller 15 minutter hver dag for at føle dig følelsesladet. Når disse minutter er op, fortæl dig selv, du vil tænke over det i morgen. Da dagene krydses af, skal du få færre og færre af disse minutter. Selv bemærke at du har brug for færre og færre minutter vil hjælpe dig med at føle dig godt også.
  3. 3 Husk distraheret. Heldigvis styrer du dine tanker. Hvis du ikke vil tænke på noget, behøver du ikke. Optag dig selv med skole, arbejde eller et projekt, der vil holde dit sind fokuseret. Når du har andre ting at tænke over, vil de falde i baggrunden.
    • Hvis du finder dig selv at tænke på dem, skift din opmærksomhed. Vi alle dagdrømmer og finder os selv tænkende ting, vi er overraskede over, vi tænker. Den anden, de kryber i dit sind, fortælle dig selv, at du ikke tænker på det, eller at du vil tænke over det senere (hint: det behøver du ikke).Find nogen at tale med, et spil at spille, eller noget andet, der kan holde dig opmærksom, selvom det bare er et par minutter - det er alt hvad du behøver.
  4. 4 Lyt ikke på følelsesmæssig musik eller film. At forsøge at glemme en person er et sæt op for humørsvingninger og depression. Lige nu kan du føle at du er i et meget sårbart sted. Det sidste, du har brug for, er udenfor stimuli, der dyrker denne følelse, så hold musikken du lytter til optimistisk, og kun se på god TV eller film.
    • Spørg dine venner om at holde dette i tankerne også. De kan hjælpe med at holde tingene lyse og luftige for at holde øje med ting. Når du har brug for boostet, ring dem op, og de ved bare, hvad de skal gøre for at få dig til at føle sig bedre.
  5. 5 Værdi selv. Odds er denne person, du forsøger at glemme, gjorde du en slags forkert. Til sidst værdsatte de dig ikke som de skulle have. Dette er den type person, der ikke bør være i dit liv alligevel. Ved at værdsætte dig selv er det meget nemmere at indse det. De behandlede dig ikke rigtigt, og det er det. Du omgiver kun dig selv med folk, der gør det.
    • Ved at holde øje med dit selvværd vil det gøre det meget nemmere at få bolden til at rulle. Husk: du er fantastisk! Hele verden er foran dig og bare bobler med muligheder. Hvad skal du gøre næste gang?

Del tre af tre:
Bringe tilbage lykke

  1. 1 Fortsæt dine lidenskaber. Hold dig på rette spor ved at erstatte den tid, du ville have tilbragt med denne person (eller ville have brugt at tænke på ham eller hende) med en ny aktivitet. Tag en hobby, du har altid ønsket at prøve, deltage i en intramural sports liga eller starte en ny form for motion. Uanset hvad det er, bør det være så interessant og spændende, at du ikke klarer at tænke på noget andet, mens du laver det.
    • Mastering af en ny færdighed og bedre selv vil få dig til at føle dig godt. Du kan endda føle dig som en ny og forbedret person, der er for godt til den person, du glemmer, og forbedrer dit selvværd. Forbedre dig selv er den bedste ting at gøre i denne situation for dig, dit selvværd og din ro i sindet.
  2. 2 Spis ret og motion. Har du nogensinde gået igennem en af ​​de perioder, hvor du ikke kan synes at stoppe med at spise junkfood, og alt du vil gøre er at sidde i sofaen og se forfærdeligt virkelighedstv-tv? Og kickeren er, at det ikke føles godt - at være doven og usundt føles ret forfærdeligt. At spise rigtigt og udøve gør det meget nemmere at føle sig energisk og positiv over dine forhold og dig selv.
    • Har en kost, der hovedsagelig er frugt, grøntsager, fuldkorn og magert kød. Få en balance mellem fiber, protein, komplekse kulhydrater og sunde fedtstoffer (som dem, der findes i fisk, nødder eller olivenolie). Hold dig væk fra forarbejdet junk, der giver dig et spark i starten, men i sidste ende sænker du bare ned.
    • Formålet med at træne i 30 minutter om dagen, om det går, svømmer, løber eller endda danser eller renser huset. Gør det i små stykker, hvis din tidsplan ikke tillader store klumper af tid. Selv små indsatser, som parkering langt væk fra indgangen, vil tilføjes over tid.
  3. 3 Omgiv dig med venner og familie. Den bedste måde at holde øje med, din tidsplan travlt og dig selv positiv er at omslutte dig selv med fantastiske mennesker, der virkelig bekymrer dig om dig. Uanset om det betyder, at din mor, din søster, din bedste ven, en teatergruppe eller dit basketballhold holder sig til dem. De vil holde dig grinende og hjælpe dig med at se, at du har en million ting, der går til dig.
    • Når du har lyst til at hellere dukke op og gemme sig under dækslerne, lad dig selv være en homebody i en time eller deromkring og derefter stoppe det ved at sige ja til den invitation og gå ud og være social. Du vil ikke føle det som det først, men i slutningen af ​​natten vil du være glad for at du gjorde det.
  4. 4 Tillad dig selv tid. Den menneskelige hjerne er vidunderligt selvhelbredende. Det gamle ordsprog "tid helbreder alle sår" har altid været sandt og altid vil være. Selvfølgelig begynder hjernen at fokusere på her og nu, at glemme fortiden og ofte ændre den, hvordan den passer. Så hvis det har været et par uger, slappe af. Disse ting tager tid. Din hjerne vil gøre jobbet for dig, hvis du er tålmodig.
    • Den sørgende proces er naturlig og i de fleste tilfælde har at være gennemgået. Der er 5 trin, og de kan tage et stykke tid at fuldføre. Vær tålmodig med dig selv - du vil se fremskridt, når tiden går.
  5. 5 Tilgiv og glem. I sidste ende er det næsten umuligt at glemme nogen, hvis du ikke kan tilgive dem. Hvis du følger alle ovenstående trin og stadig ikke kan glemme, skal du arbejde på tilgivelse i stedet. De er bare et menneske, og ting sker. Livet går videre.
    • Glem ikke at tilgive dig selv. For mange af os holder vi vred mod os lettere, end vi holder mod for andre. Husk at du på det tidspunkt gjorde det, du troede, var rigtigt. Det gjorde de også. Ingen er skylden eller skyldig. Fortiden er i fortiden, og det vil blive der. Og det er det bedste - på den måde kan du gå videre.