I hinduismen symboliserer det tredje øje en højere tilstand af bevidsthed, hvorigennem du kan opfatte verden. Ved hjælp af traditionelle meditationsteknikker kan du åbne denne chakra og få en dybere og mere oplyst forståelse af universet omkring dig.

Første del af tre:
Lære at meditere

  1. 1 Find din tredje øjenchakra. Chakraer er energicentrene i din krop. I det væsentlige er der energifelter, der passer sammen med ryggen. Der er syv chakraer, og hver svarer til en anden del af dit fysiske, mentale og åndelige velfærd. Din tredje øjechakra er den sjette chakra.[1]
    • Den tredje øjenchakra er placeret i forkanten af ​​din hjerne mellem dine to øjne. Det er lige over broen i din næse.
    • Når du mediterer, prøv at fokusere dit sind på denne chakra. Det er ansvarligt for at hjælpe dig med at se verden mere tydeligt.
  2. 2 Vælg de rigtige omgivelser. Meditation er et af de mest effektive værktøjer til at hjælpe dig med at åbne dit tredje øje. Ved at give større opmærksomhed til dine tanker, vil du være i stand til bedre adgang til den mentale klarhed, der er forbundet med det tredje øje. Hovedformålet med meditation er at bringe sindet til hvile på en tanke eller en genstand. Det er vigtigt at vælge omgivelser, hvor du har det godt, når du begynder at meditere.[2]
    • Nogle mennesker føler sig mere fredelige og åbne, når de er ude i naturen. Hvis det lyder som dig, kan du overveje at meditere udendørs. Find et rum, der er den rette temperatur, og hvor du kan sidde uden at blive forstyrret af andre.
    • Indendørs meditation er også helt fint. Mange mennesker har et udpeget meditationsrum i deres hjem. Dette omfatter generelt en pude, der gør det mere behageligt at sidde på gulvet, og måske nogle stearinlys og beroligende musik.
    • Husk at meditation er en meget personlig proces. Du bør vælge de omgivelser, der passer til dig.
  3. 3 Forbered din kropsholdning. Sind-kropsforbindelsen er meget vigtig i meditation. Jo mere behageligt du er fysisk, jo lettere bliver det at fokusere på dig meditation objekt eller tanke. Den mest effektive meditationsstilling er generelt antaget at være en vis variation af at sidde på tværbenet på jorden.[3]
    • Hvis du er vant til at sidde i en stol, skal du tage lidt tid hver dag for at vænne sig til at sidde på gulvet. Med tiden vil det føles mere naturligt, det bliver lettere at fokusere på din meditation.
    • De fleste vælger at bruge mindst en pude til at gøre sidde på jorden mere behagelig. Du er velkommen til at bruge to eller tre solide puder, hvis du finder det bedre for dig.
    • Hvis du simpelthen ikke kan være behagelig at sidde, skal du ikke bekymre dig. Du kan prøve, hvad der er kendt som walking meditation. For nogle mennesker kan de rytmiske lyde af deres fodfald være meget beroligende. Gå langsomt og har en klar sti, så du ikke behøver at tænke for meget om, hvor du skal hen.
  4. 4 Vælg et meditationsobjekt. Et meditationsobjekt kan være en tanke eller et fysisk objekt. Pointen med at vælge en er at gøre det lettere for din hjerne at fokusere. Dette vil holde dine tanker vandrende og vil gøre din meditation mere effektiv.[4]
    • Stearinlys er et populært meditationsobjekt. Den flimrende flamme er let at se på og er trøstende for mange mennesker.
    • Dit meditationsobjekt behøver ikke at være i nærheden fysisk. Du er velkommen til at se havet eller et smukt træ, som du en gang så. Bare sørg for at du klart kan se objektet i dit øje.
  5. 5 Vælg en mantra. Et mantra er et ord eller en sætning, som du vil gentage under din meditationsøvelse. Du kan måske sige mantra internt eller højt - det er en personlig præference. Din mantra skal være noget, der er personligt og meningsfuldt for dig.[5]
    • Din mantra skal være noget, du vil integrere i dit sind eller din bevidsthed. For eksempel kan du vælge at gentage, "Jeg vælger lykke". Dette vil hjælpe med at styrke ideen om at du vil fokusere på at føle glæde hele dagen.
    • En anden mantraidee er at vælge ét ord. For eksempel kan du gentage ordet "fred".
  6. 6 Gør det til en rutine. Meditation er en øvelse. Det betyder, at den første gang at sætte sig ned for at meditere, er det måske ikke en stor succes. Dit sind kan vandre, eller du kan endda falde i søvn. At lære at meditere med succes er en proces, og det tager tid.[6]
    • Gør meditation en del af dit hverdagsliv. Begynd med meget små trin, måske fem minutter eller endda kun to. Snart vil du føle dig mere komfortabel med processen og være i stand til at afsætte mere tid til meditation hver dag.

Del to af tre:
Bliver mere opmærksom

  1. 1 Lær hvad det betyder at være opmærksom. At være opmærksom betyder, at du mere aktivt er opmærksom på, hvad der foregår omkring dig. Du er bevidst opmærksom på dine følelser og fysiske fornemmelser. At være mere opmærksom vil hjælpe dig med at komme i harmoni med dig selv og verden omkring dig.[7]
    • Som du bliver mere opmærksom, undgå at være dømmende. Bare observere og anerkende uden at udtale sig om, om noget er "rigtigt" eller "forkert".
    • For eksempel, hvis du føler dig stresset ud, bedøm ikke dig selv for at føle den måde. Du skal blot observere og anerkende dine følelser.
  2. 2 Gå udenfor. At bruge lidt tid udenfor kan være meget hjælpsom ved at blive mere opmærksom. At være mere opmærksom kan hjælpe dig med at åbne dit tredje øje, fordi du bliver mere opmærksom på det. Derfor er det en god ide at forsøge at gå en kort gåtur hver dag for at tilbringe mere tid i naturen.[8]
    • I dagens kultur er vi "plugget ind" i meget af vores dag. Det betyder, at vi næsten altid kigger på en form for elektronisk eller kommunikationsenhed. At gå udenom minder os om at tage en pause fra alle stimuli.
  3. 3 Vær kreativ. At være opmærksom kan give dig mulighed for at få mere kontakt med din kreative side.Forskning tyder på, at opmærksom meditation er en stor kur mod forfatterens blokke og for blokke, som kunstnere og andre kreative typer oplever. At være mere opmærksom kan give dig mulighed for at åbne dine kreative veje.[9]
    • Prøv at eksperimentere med din kreative side. Optag maleri, skitser eller lær et nyt musikinstrument. At lade din kreativitet strømme hjælper dig med at føle sig mere i overensstemmelse med dig selv og hjælpe dig med at åbne dit tredje øje.
  4. 4 Fokus på de små ting. Dag til dag kan livet føle sig meget hektisk og overvældende. At være mere opmærksom kan hjælpe dig til at føle sig roligere og bedre i stand til at udnytte dit tredje øje. Vær opmærksom på hvert aspekt af dine omgivelser og din rutine.[10]
    • For eksempel, når du tager et brusebad, skal du bevidst observere de fysiske fornemmelser. Vær opmærksom på, hvordan varmt vand føles på dine skuldre. Værdsætter den friske duft af din shampoo.

Del tre af tre:
Drage fordel af dit tredje øje

  1. 1 Føl dig mere fredelig. Når du først lærer at åbne dit tredje øje, vil du kunne opleve de fordele, der følger med det. Mange mennesker mødes mere i fred efter at have åbnet deres tredje øje. En del af dette skyldes at opnå en større følelse af selvmedfølelse. At være mere opmærksom på dig selv medfører generelt, at du udøver mere selvhjælp.[11]
    • At være sjov til dig selv giver mange fordele. Du vil føle dig mere selvsikker og mindre nervøs.
  2. 2 Vær mere vidende. En af grundene til, at mange mennesker vil åbne deres tredje øje, er, fordi det menes at gøre dig mere vidende. Da det øger din opfattelse af verden omkring dig, er det fornuftigt, at du vil kunne lære mere om verden omkring dig. Folk der har åbnet deres tredje øje rapport, at de føler at de har mere visdom.[12]
    • Du vil også blive mere vidende om dig selv. Meditation og mindfulness er gode måder at komme i kontakt med dig selv. Når du bedre forstår dine følelser, vil du føle dig mere i stand til at håndtere dem.
  3. 3 Forbedre din fysiske sundhed. Åbning af dit tredje øje er meget sandsynligt at reducere dine stressniveauer. Du vil føle dig mere fredelig og selvbevidst. Der er mange fysiske fordele ved nedsat stressniveau. Personer med mindre stress er mindre tilbøjelige til at have højt blodtryk og symptomer på depression.[13]
    • Oplever mindre stress kan også betyde en reduktion af ting som hovedpine og forstyrrede mave. Det kan endda hjælpe dig med at se yngre hud ud.