De fleste piger starter deres periode mellem 12 og 13 år, men du kan starte så tidligt som 8 år. At få din tid tidligt kan være svært og få dig til at føle sig anderledes end andre piger din alder. En af de skræmmeste dele håndterer din periode, mens du er i skole. Du vil føle dig meget bedre om din periode, hvis du ved hvordan man styrer det og har støtte fra voksne i dit liv.

Metode En af tre:
Håndtere dine følelsesmæssige og fysiske symptomer

  1. 1 Accepter, at du måske føler dig anderledes end dine venner. Du kan få din periode i alderen 8-16. Du ville normalt få det i alderen 11-14. Du kan være den første af dine venner for at starte din periode. Dette sætter dig i en mærkelig situation. Du er stadig i samme alder som dine venner, men du har at gøre med nogle problemer, som dine venner måske ikke forstår. Fortsæt med at hænge ud med venner, din alder og gør de ting, du altid har haft det godt at gøre med dem. Du er stadig et barn.[1][2]
    • Hvis dine venner ikke forstår, hvad du går igennem, skal du ikke tale med dem om din periode. Få disse samtaler med dine forældre eller andre kvindelige familiemedlemmer. Bare tal med dine venner om de ting, du normalt vil tale om.
    • Hvis du ikke har det godt på grund af din periode, kan du fortælle dine venner, at du er syg uden at gå ind i alle detaljerne.
    • Dette kan først være svært, men det bliver lettere, når dine venner begynder at få deres perioder.
  2. 2 Vær forberedt i enhver situation. Du kan ikke altid være hjemme eller i skole, når din periode starter. At vide, hvad du vil gøre i hver situation kan få dig til at føle dig mindre nervøs. Tal med din forælder om, hvordan du håndterer din periode i forskellige situationer.[3]
    • Hvad vil du gøre, hvis du starter din periode hos en vens hus?
    • Hvad vil du gøre, hvis du vil svømme?
    • Hvad vil du gøre, hvis din periode starter, men du har ikke en pude eller tampon?
  3. 3 Overvej at bruge pads først. Mange tror, ​​det er bedst at bruge puder i stedet for tamponer, når du starter din periode først. Pads er slidt uden for din krop, og du kan holde dem i dine undertøj. En tampon skal indsættes inden i din vagina.[4] Pads er meget nemmere at ændre, og det bliver lettere for dig at fortælle, hvornår det er på tide at ændre din pude. Nogle piger skifter mellem brug af pads og tamponer.
    • Tal med en forælder for at hjælpe dig med at beslutte, hvilken indstilling der er bedst for dig.
    • Du kan prøve både puder og tamponer for at se, hvilken du er mest komfortabel med.
    • Tamponer kan være mere behagelige til at spille sport og svømme.
  4. 4 Tag en smerte medicin til kramper, hvis du får dem. Du kan få kramper før og under din periode. Disse kramper kan være smertefulde og distrahere dig fra at gøre dine normale aktiviteter. Hvis dine kramper forstyrrer dig, spørg dine forældre om at tage nogle smertestillende medicin. Du vil gerne tage smertestillende medicin, før du går i skole og muligvis mens du er i skole.[5]
    • Dine forældre kan hjælpe dig med at bestemme den bedste dosis og timing til at tage din smertestillende medicin.
    • Spørg dine kvindelige familiemedlemmer, hvis de oplever kramper. Du har større sandsynlighed for at få dem, hvis de gør det.
    • Placering af en varmepude på underlivet og / eller ryggen kan også hjælpe med kramper.
  5. 5 Skriv i en journal. Du kan føle alle slags følelser om din periode. Er du foruroliget over, at din periode allerede er startet? Føler du dig anderledes end dine venner nu, hvor du har din periode?[6]
    • Alle de følelser du oplever er helt normale.
    • Skrive ned, hvordan du føler dig, hjælper dig med at udtrykke dig selv på en sund måde. Din journal er kun for dine øjne, så du kan være ærlig om, hvordan du virkelig føler dig.
  6. 6 Gør noget sjovt. At få din tid i en tidlig alder får dig til at føle sig mindre som et barn. Selvom du styrer din periode er et stort ansvar, kan du stadig gøre alle de ting, du gerne vil gøre før. Fokus på ting, der gør dig glad i stedet for at tænke på din periode.[7]
    • Se en sjov film eller gå udenfor og spil.
    • Tilbring tid med dine venner og tal om ting, der ikke er relateret til din periode.
  7. 7 Få masser af søvn. Din krop går igennem en masse ændringer lige nu. Du er sandsynligvis moodier og mere irritabel, især når du er på din tid. Hvis du er mellem 7 og 12 år, har du brug for 10 til 11 timers søvn hver nat.[8] Ikke nok søvn kan få dig til at føle sig værre.[9]

Metode To af tre:
Administrere din periode på skolen

  1. 1 Medbring en ekstra skift af tøj. Ulykker er almindelige. Din periode kan starte uventet, eller du kan bløde mere tungt end normalt. At få blod på dit tøj kan være pinligt og få dig til at føle dig nervøs og ubehagelig. Så længe du er forberedt, vil du kunne klare det.[10]
    • Hold et par bukser og undertøj i din skab eller rygsæk. Du kan også bede din skole sygeplejerske eller vejledning rådgiver om at holde din skift af tøj på deres kontor.
    • Du kan også holde en skjorte eller jakke, som du kan pakke rundt om taljen, hvis du har en ulykke.
    • Undgå også at bære lyse bukser og nederdele, når du er på din tid.[11] Ulykker er lettere at få øje på lysere farver.
  2. 2 Bær puder eller tamponer med dig. Hold altid pads og / eller tamponer med dig, når du er i skole. Hold dem i en plastikpose og gem dem i din rygsæk, skab eller pung. På denne måde vil du altid være forberedt og have dine forsyninger med dig.[12]
    • Hvis du ikke har pads eller tamponer med dig, så spørg en kvindelig lærer eller skole sygeplejerske. De er vant til at beskæftige sig med perioder og vil med glæde hjælpe dig.
    • Opbevar disse varer med dig selv, når du ikke er i din periode.
  3. 3 Skift din pude i skolen. Tamponer og / eller pads skal ændres hver 4-8 timer.[13] Du kan være bekymret for at ændre din pude i skolen og føle, at alle kan høre, hvad du laver på badeværelset.[14] Hvis du er bekymret for andre mennesker, der hører dig, stop. Hvad du laver på badeværelset er ingen virksomhed, men din. Vær modig. Eller undgå at gå på toilettet i travle tider. Hvis du er i badeværelset med andre mennesker, så husk at der er en masse lyde derom. Ændring af din pad lyder sikkert højere end det gør for alle andre.
    • Hvis du har brug for at undskylde dig selv fra klassen for at ændre din pude, skal du gå til din lærer og sige, at du skal gå på toilettet for et "pigeproblem". Din lærer vil vide, hvad du taler om.
    • Der bør være en særlig skraldespand i badeværelset, så du kan smide din pad eller tampon væk. Hvis det ikke er tilfældet, skal du pakke dit brugte pude i tissuepapir og smide det væk i skraldespanden uden for din stall.
    • Du kan også gå til skolens sygeplejerske og bede om at bruge et enkelt stall badeværelse.
  4. 4 Overvej at fortælle en ven. Du kan føle dig helt alene eller forskellig fra dine venner, når du får din tid i en tidlig alder. Hvis du har det godt, kan du fortælle en ven, du kan stole på. Denne person kan være en kilde til støtte for dig.
    • Du behøver ikke fortælle dine venner, at din periode er startet, hvis du ikke vil. Dette er privat information.
    • Pas på, hvem du fortæller. Hvis din ven sladder om andre mennesker, bør det ikke være den person, du fortæller. Find en ven, som du har fælles hemmeligheder og personlige oplysninger med før.

Metode Tre af tre:
Taler til en voksen

  1. 1 Fortæl din mor eller en kvindelig familie. Ældre kvinder i din familie ved præcis, hvad du går igennem. Hvis du ikke allerede har gjort det, så lad dem vide, at du har din periode. Det kan føle sig akavet at tale om dette, men husk at dette er en normal del af voksen op.
    • Dine kvindelige familiemedlemmer bryder sig om dig og er der for at hjælpe dig gennem denne tid i dit liv. De vil have gode råd og kan hjælpe dig med at få alle de leverancer, du har brug for.
    • Spørg om deres erfaringer med at håndtere deres periode, da de var yngre.[15]
  2. 2 Tal med din læge. En sundhedspersonale er det bedste sted at stille spørgsmål og lære om din periode. Du kan spørge dig selv, om hvad du oplever er normalt. Nogle piger føler sig mere behagelige at tale med en læge end et familiemedlem.
    • Hvis du ikke har startet din periode, kan din læge give dig en fysisk eksamen og anslå, når du kan starte.
    • Tal om nogen af ​​dine bekymringer eller bekymringer. For eksempel, hvis din periode er uregelmæssig (ikke kommer regelmæssigt), tung eller forårsager smerte, er det en god ide at snakke med denne form for problem med en, der har svar.
    • Lav en liste over spørgsmål, som du gerne vil spørge og tage din liste med dig til din læge aftale. Dette vil hjælpe dig med at huske dine spørgsmål, hvis du bliver nervøs.
  3. 3 Identificer en voksen på din skole, som du stoler på. Din familie eller læge vil ikke være sammen med dig, når du er i skole. Tænk på en kvindelig lærer, skole sygeplejerske eller vejledende rådgiver, som du har det godt af. Denne person kan være en ressource for dig, hvis du har brug for hjælp, mens du er i skole.[16]
    • Det er vigtigt for dig at identificere denne person, før du har brug for hjælp, så du ved præcis, hvor du skal hen.
    • Din forælder kunne sende en note til denne person, som lader dem vide, at du har startet din periode, og kan komme til dem, hvis du har brug for hjælp, mens du er i skole.