Genfødsel af en tidligere mand eller tidligere kone bringer ofte blandede følelser. Hvis du stadig har følelser for din eks, kan du måske føle dig jaloux og ondt. Hvis du har syge følelser for din eks, kan du føle vrede og vrede. Hvis der er involverede børn, kan du føle sig noget truet af den nye forælder, der vil være involveret i dine børns liv. Uanset hvilke følelser din ex-ægtefælles nye ægteskab bringer, er det vigtigt at etablere et sundt perspektiv på din ægtefælles genbrud for at komme videre.

Første del af fire:
Reagerer til nyhederne

  1. 1 Tillykke med din tidligere ægtefælle, når han eller hun fortæller dig nyheden. Meddelelsen om din exs planer om at gifte sig er sandsynligvis som ubehagelig og fyldt med blandede følelser for din eks, som det er for dig.
    • Mens nyhederne kan komme som en overraskelse, må du ikke lave negative kommentarer eller stille påtrængende spørgsmål. Tak din tidligere ægtefælle for at lade dig vide og forlade det ved det.
    • Husk, at de to er ikke længere i et forhold, og medmindre du har børn, er din ex ikke forpligtet til at holde dig orienteret om hans eller hendes personlige liv.[1] Det er et tegn på en sund tillid mellem dig, at din ex har fortalt dig nyheden. Sørg for, at du ikke kommenterer (eller endda et overrasket eller forvirret ansigtsudtryk), der kan kompromittere forholdet du har opbygget.[2]
  2. 2 Overvej at sende et kort eller købe en lille gave. Det er almindeligt at fejre nyheden om en ven eller et familiemedlems engagement, så hvorfor skulle det være anderledes, fordi det er din tidligere ægtefælle?
    • Hvis du har et elskeligt forhold, eller især hvis du har børn sammen, kan det hjælpe med at få det nye ægteskabsforhold væk fra højre fod, hvis du vælger et simpelt lykønskningskort og bare skriver "Ønsker dig det allerbedste!" Eller overvej en lille gave, som en flaske vin eller en gavekurv til deres nye hjem. Hjertelig tillykke betyder meget.
    • Hvis du ikke har et godt forhold til din eks, eller hvis du tror, ​​at den nye ægtefælle er den type, der bliver jaloux, kan du springe over et kort eller en gave.
  3. 3 Undgå at lave negative kommentarer til din ex.[3] Snarere end at forvandle det nye ægteskab eller den nye ægtefælle, fokusere din opmærksomhed på mere positive ting i dit liv.[4]
    • Det er sundt og rigtigt, at din eks skal finde kærlighed og gifte sig. Selvom du ikke har flyttet videre, har din ægtefælle ret til at gå videre med livet.
    • Du bør også undgå at lave negative kommentarer om din eks foran dine børn, hvis du har dem. Forskning viser, at børn, der har positive, sunde forhold med begge forældre efter skilsmisse, har højere velvære end børn, hvis forældre ikke kommer sammen.[5]
  4. 4 Ignorer eventuelle forsøg på din eks til at skubbe dine knapper. Nogle gange er relationer med exes ikke sunde, og en person kan forsøge at benytte situationer som denne til følelsesmæssigt at manipulere den anden. Det er ikke uhørt for exes at kommentere, hvor meget bedre den nye ægtefælle er ved at opfylde hans eller hendes behov, eller hvor meget bedre den nye ægtefælle ser ud, koger eller lytter mv.
    • Hvis du føler dig selv som om din ex-ægtefælle forsigtigt gnider det nye ægteskab i dit ansigt eller sprækker i, hvor elendig han eller hun tror det nye ægteskab får dig til at føle, så mind dig om, hvor barnligt det er for ham eller hende. Faktisk er det et tegn på umodenhed og en manglende evne til din ægtefælles del til at give slip på tidligere ondt mellem de to af jer.
    • Vær den større person ved at ønske din ex det bedste og gør dit bedste for ikke at genvende emnet. Hvis din ekspert insisterer på at diskutere det nye ægteskab eller sammenligne, spørg høfligt, at han eller hun stopper, og hvis intet ændres, skal du muligvis genoverveje fremtidig kontakt med denne person. I situationer, hvor du skal kommunikere af hensyn til børn, du deler med din eks, kan rådgivning være den eneste mulighed.
    • Hvis du finder dig selv forvirret, tag en pause og giv dig en lille pep snak. Prøv at bruge nogle forsikringserklæringer, som "Dette er foruroligende, men jeg ved hvordan jeg skal håndtere det" eller "Jeg behøver ikke at komme ind i et argument om dette." Du kan også prøve nogle "afslapning påmindelser", som f.eks. fortælle dig selv "Husk at tage en dyb indånding og slappe af" eller "Jeg kan blive rolig gennem dette."[6]
  5. 5 Hold tingene i perspektiv. Fokus på dit eget liv, ikke din tidligere ægtefælle og hans nye ægtefælle.
    • Der er få forhold mere intime end ægteskabet forhold, så det er naturligt, at du ville have ambivalente følelser om det nye ægteskab og ægtefælle. Lav ikke små problemer i større, bare på grund af dine dårlige følelser om din tidligere ægtefælles nye kone eller mand.[7] Der er så mange vidunderlige ting, du kan tænke på og gøre i stedet for at fokusere på negative følelser om din tidligere ægtefælles nye ægteskab.

Del to på fire:
Forhold til den nye ægtefælle

  1. 1 Hater ikke din exs nye ægtefælle automatisk. På grund af den intimitet, som du engang delte med din eks, kan det være svært at føle alt andet end sjalusi eller vrede for den nye ægtefælle, simpelthen fordi han eller hun er den nye mand eller kone.
    • Det er uretfærdigt at dømme den nye ægtefælle og forhindre dig i at opbygge et venskab. Trods alt blev du begge forelsket i samme person, så du har sandsynligvis mange ting til fælles. Prøv at lære ham eller hende bedre at kende, hvis du kan. Dette vil kun medvirke til at gøre situationen lettere for alle involverede.
  2. 2 Vær retfærdig og ærlig. Hvis du ikke kan lide den nye ægtefælle, vær ærlig over for dig selv om hvorfor. Er det bare jalousi fra din side, vrede, vrede, eller har du en legitim grund?
    • Hvis du har en historie om ikke at komme sammen, hvilken rolle har du spillet i konflikten mellem jer to? Hvis du finder din modvilje mod den nye ægtefælle, skyldes dine egne usikkerheder eller mangler, gør hvad du kan for at overvinde disse følelser.
    • Det er selvfølgelig muligt, at du har en legitim grund til at ikke lide denne nye ægtefælle, for eksempel hvis denne person er ansvarlig for opløsningen af ​​dit ægteskab på grund af en affære. I så fald er det vigtigt at anerkende, at andre træffer deres egne valg, og du er ikke ansvarlig for, hvad denne person har gjort.
    • At læse bøger om emnet, taler ting med familie eller venner eller deltager i rådgivning er alle positive måder at overvinde dine negative følelser på. Nøglen er at stoppe den onde cirkel og arbejde på positiv forandring.
  3. 3 Smil og hils din exs nye ægtefælle. Vær høflig og hjertelig, hvis du nogensinde finder dig selv ansigt til ansigt med dem. Der er ingen grund til at sige noget andet eller at deltage i overfladisk chit chat. Nøglen er at være høflig og ikke uhøflig, selvom du føler dig helt elendig inde.
    • Den nye ægtefælle føler sandsynligvis de samme følelser over dig, som du føler om ham eller hende: en smule jalousi, en lille usikkerhed og en masse iver for at imponere. Husk, at han eller hun ved, at du engang havde et meget intimt forhold til den person, de nu elsker. Hvis den nye ægtefælle slet ikke er sikker, kan det være meget svært for dem at se dig som andet end en trussel mod deres forhold.
  4. 4 Undgå at interagere med den nye ægtefælle, hvis du virkelig ikke kan komme sammen. Ignorer eventuelle forsøg, som den nye ægtefælle har foretaget for at kommunikere med dig, hvis den er fjendtlig på nogen måde. Husk altid, at du ikke kan styre andres adfærd, men du kan styre din egen adfærd.
    • I mange relationer er der ingen grund til at tvinge et venskab mellem dig selv og den nye ægtefælle. Men hvis du har børn sammen, og du og din ex er forpligte til medforældre, kan du måske overveje, hvordan du integrerer den nye ægtefælle i din medforældrefilosofi.

Del tre af fire:
Sætte dine børn først

  1. 1 Hold negative meninger til dig selv. Spørgsmålet om dine børn eller forvanskelse af den nye ægtefælle i deres tilstedeværelse kan være meget skadelig. Dine børn er bare uskyldige tilhængere.[8]
    • Det første træk ved positiv forældre i en skilsmissesituation sætter dine børn først. Du må muligvis bide tungen, hvis du har lyst til at sige dårlige ting om din ex eller hans eller hendes nye ægtefælle. At lave negative kommentarer eller forhøre børnene vil kun få dig til at se jaloux eller smålige og få dine børn til at føle sig ubehagelige og forvirrede.
    • Hvis du gør eller siger ting, der får dine børn til at tro på, at du ikke kan lide eller mistillid til den nye ægtefælle, kan de også være tilbøjelige til at modstå at etablere et forhold til deres nye stepperent eller lyve for dig om deres interaktioner med ham eller hende. Dette ville ikke være rimeligt for dine børn.
  2. 2 Hjælp dine børn med at binde sammen og etablere et sundt forhold til din exs nye ægtefælle. Forudsat at den nye stepperent er en oprigtig person, der betyder godt og bekymrer sig om dine børn, gør hvad du kan for at opmuntre og støtte deres forhold.[9] Dette vil hjælpe med at lindre eventuelle følelser af skyld eller forræderi, som dine børn kan opleve, når de bruger tid sammen eller har det sjovt med deres nye stepperent.
    • Nogle ideer til praktiske måder at opbygge et forhold indebærer at invitere den nye stepperent til familiefunktioner og ferie, købe tankevækkende og personlige gaver på fødselsdage eller jul og opmuntre dit barn til at finde fælles interesser at udforske med den nye stepperent (for eksempel hvis de både kærlighedskunst, de kunne tage en skulpturklasse sammen, eller hvis de begge elsker mode, kunne den nye stepparent hjælpe med at komme tilbage til skole shopping).
  3. 3 Husk at ingen nogensinde vil erstatte dig som dit barns mor eller far. Selv om din exs nye ægtefælle kan mærkes som en "stepparent", betyder det ikke, at de overtager din rolle som mor eller far.
    • Obligationen, du har med dine børn, kan aldrig brydes, uanset hvor tæt dine børn er med den nye stepparent.
    • Prøv i stedet at se deres forhold til deres stepperent som en chance for at forstærke mængden af ​​kærlighed og støtte, de modtager i deres liv, når de vokser. Jo flere voksne elsker og plejer et barn, desto bedre vil barnet være.
  4. 4 Lyt til dine børn. Denne ændring i familiedynamikken vil utvivlsomt forårsage blandede følelser, hvoraf mange er for unge til at forstå. De har brug for at være forståelse, nonjudgmental og pålidelig gennem denne ændringstidspunkt.[10]
    • Accepter deres følelser som gyldige, uanset om de føler glæde, vrede, bekymring, jalousi eller en kombination af disse og andre følelser. Alle disse følelser er normale og okke.
    • Du kan acceptere deres følelser som gyldige og forsøger stadig at hjælpe dem med at afbalancere eventuelle negative følelser, de måtte have om denne ændring eller om den nye ægtefælle ved at påpege positive aspekter. Lad dem vide, at situationen er lige så akavet for den nye stepperent som det er for dem, og alle har brug for tid til at tilpasse sig. Hvis børn ser, at du er rolig og okay med alt, vil det hjælpe dem med at føle sig trygge og bedre i stand til at tilpasse sig den nye situation.
  5. 5 Adresse eventuelle problemer eller bekymringer med din tidligere ægtefælle. I stedet for at konfrontere stepperent om forældre bekymringer, er det bedst at lade din ex håndtere situationen, hvis det er muligt.
    • Hvis det er nødvendigt, ring et familiemøde med din tidligere ægtefælle og dine børn, så alle kan give deres input og diskutere problemet og mulige løsninger. Nogle gange vil børn sige negative ting om den nye stepperent til dig, men ikke til den anden forælder.At få børnene til at diskutere ting i åben sammen med begge forældre sammen kan afsløre, at børnene har fortalt dig en historie og en helt anden historie til den anden forælder. Dette er ret almindeligt blandt skilsmisse børn.
    • Opmuntre dine børn til altid at være respekt for deres nye stepperent og at diskutere eventuelle problemer, de har direkte med den anden forælder, så han eller hun kan løse problemet med deres nye ægtefælle.

Del fire på fire:
Håndtere dine egne følelser

  1. 1 Accepter din egen reaktion som normal og gyldig. Ligesom dine børn vil du sandsynligvis føle en række følelser ved nyheden om din exs genkendelse. Følelser fra vrede, til lettelse, til sjalusi, til lykke er alle normale. [11]
    • Tillad dig selv at føle dine følelser fuldt ud. På nogle måder symboliserer det nye ægteskab den sidste søm i kisten i dit forhold til din ægtefælle, og de utallige følelser, du føler, afspejler ligheden mellem din exs genkendelse og oplevelsen af ​​at sørge for en elskendes død. Lad dig sørge.
    • Vent i privat, i en journal eller til en ven, men hold dine følelser under kontrol, når du er hos din ex eller den nye ægtefælle. Det er ikke nødvendigt at belaste dem eller skabe ubehag i dit forhold, og eksploderende i vrede eller tristhed vil ikke have nogen positive konsekvenser.
  2. 2 Bed om støtte. Et ex-giftekort kan være en lang, følelsesmæssigt beskatningsvej, og du kan måske finde ud af, at du har brug for nogen til at tale med. Forskning tyder på, at folk, der har et stærkt støttenetværk, bedre er i stand til at håndtere spændingerne i skilsmisse og genbrud. [12]
    • Spørg en betroet ven eller mentor. Nogen der er en god lytter, der er rationel og giver gode råd, og som ikke vil dømme dig eller fortælle dig de ting du har sagt, er et godt valg. Det hjælper også, hvis ven har været igennem en lignende situation, så de ved hvad du føler.
    • Nogle gange kan du opleve, at du skal tale med nogen, men har ingen i dit liv, der passer til beskrivelsen af ​​en betroet fortrolige. Overvej faglig rådgivning. Mange forsikringsplaner vil betale for besøg hos en autoriseret terapeut eller psykolog. Spørg dine venner eller bekendte til henvisninger, eller læs anmeldelser online for at finde en god en. Alternativt, hvis du er medlem af en kirke eller trobaseret gruppe, har mange rådgivere på medarbejderne.
  3. 3 Fokus på dig. Nu hvor din eks er helt og fuldt flyttet fra dit forhold til hinanden, er det tid for dig at gøre det samme. Selvom du har gifte dig igen, brug denne tid til at fokusere på dit eget liv i stedet for det tabte forhold til din eks. Embracing change and opportunity kan hjælpe dig med at gå videre. [13]
    • Indstil nye mål for ting, du gerne vil opnå i det kommende år. Prøv måske en ny sport, eller hent et nyt håndværk eller kunstform. Måske vil du gerne prøve ballroom dancing, eller klatring eller modellering. Ved at udvide dit eget liv og mål kan du tage fokus på din exs liv og sætte det helt selvstændigt, hvilket er rigtigt, hvor det tilhører.