Nogle gange efter en sammenbrud indser du, at du stadig har følelser for din eks og vil være sammen med dem igen. At spørge din eks for at komme sammen igen kan være skræmmende, men hvis du tager din tid og lærer fra fortiden, er der en chance for, at de vil sige ja.
Første del af seks:
Vurdering af break-up
- 1 Forstå opbruddet. Hvad har hver af jer gjort for at bidrage til breakup? De fleste forholdsproblemer opstår ikke uventet, men opbygges over tid. Oddsen er god, at det ikke var et ensidigt problem, og at der var tegn på, at det kom. Tag lidt tid og søg lidt sjæl inden du forsøger at få din ex tilbage. Du vil sørge for, at du ikke spilder din tid eller energi på noget forgæves.
- Ifølge forskning er den første årsag til bruddet af romantiske forhold manglende kommunikation. Hvis dit forhold var ellers lykkeligt, kan dette problem ofte løses ved at sætte klare forventninger og åbenlyst diskutere frustrationer, før ting eksploderer i en stor kamp. Andre problemer kan være sværere at overvinde, som utroskab eller jalousi; men med arbejde og rådgivning, selv disse typer af problemer er mulige til at arbejde igennem.
- 2 Husk hvem igangsatte opbruddet. Var det dig? Hvis ja, gjorde du det efter omhyggelig tanke eller i vrede, som du nu fortryder? Var det din ex, og havde han eller hun særlige grunde? Var det en fælles beslutning?
- Det er vigtigt, at du forstår, hvem der kontrollerede opbruddet og hvorfor det skete i første omgang. Hvis det var dig, og din ex var imod at bryde op, kunne det være lettere at komme sammen igen, end hvis det blev initieret af din eks i første omgang.
- 3 Fortolk dine følelser. I smerte og forvirring af en sammenbrud kan det være nemt at forvirre dine følelser, fortolke følelser af ensomhed og skade som bevis for, at du har brug for din ex tilbage i dit liv. Faktisk føles næsten alle, der oplever en sammenbrud, oprindeligt føle anger for det tabte forhold, kombineret med følelser af angst, skyld, depression og ensomhed. Generelt, jo mere alvorligt forholdet var, desto strengere er disse følelser en tendens til at være; par, der er gift eller samle, har tendens til at have de værste breakups, mens de, der var tilfældigt datering, har tendens til at have en lettere tid i kølvandet på en breakup.[1] Men sværhedsgraden af dine følelser betyder ikke automatisk, at du skal komme tilbage sammen med din eks.
- Prøv at besvare disse spørgsmål: Mangler du din ex, eller savner du at have en kæreste eller kæreste? Har han eller hun fået dig til at føle dig bedre om dig selv, mere sikker i verden og gladere? Forestiller du dig selv med denne person på lang sigt, selvom spændingen ved at være forelsket er slået af og du sidder fast i livets daglige rutiner? Hvis du kun savner sikkerheden ved at have nogen og spændingen i et dramatisk forhold, kan du finde de ting med en anden i et sundere og mere stabilt forhold.
- Det er vigtigt at tage tid efter at have slået op, og inden du forsøger at få din ex tilbage til at undersøge dine egne følelser og beslutte, om du virkelig burde være hos den person. Tilbagekaldt relationer lider ofte af en mangel på tillid og kan mere sandsynligt cykle igen igen med gentagne breakups. Hvis du ikke er 100% sikker på at du vil være sammen med denne person på lang sigt, undgå yderligere smerte ved at gøre dit bedste for at komme over din ex i stedet for at forfølge ham eller hende igen.[2]
Del to af seks:
Tager alene
- 1 Undgå kontakt i den første måned efter opbruddet. De vil ringe til dig, hvis de vil tale. Hvis de ikke gør det, vil ikke noget du siger eller bære, ændre det. Nogle gange ignorerer din ex, at de føler, at du er helt fint uden dem og fortsætter, hvilket er det nøjagtige modsatte af, hvad de vil have.
- Undgå kontakt er ikke bare en passiv aggressiv måde at gøre din ex misser dig. Det giver dig tid til at gøre de ting, du skal gøre for at forberede dig på et nyt forhold (hvad enten det er med din ex eller nogen ny!). Tag dig tid i løbet af denne måned for at lære dig at kende dig selv som individ og arbejde på områder, som du måske har løst i løbet af dit forhold til din eks. Hvis du har bidraget til bruddet, er det tid til at identificere dine forholdsvanskeligheder og gøre det hårde arbejde at forbedre som et menneske.
- Denne gang vil også hjælpe dig med at skelne mellem normal sorg efter en sammenbrud og et ægte ønske om at være med din ex igen. Næsten alle føler sig trist efter en breakup, selvom deres ex var en rykke og de var virkelig uforenelige. Tiden alene vil hjælpe dig med at finde ud af disse følelser.[3]
- 2 Fokus på dig selv. Hæng ud med dine venner. Kast dig i arbejde og andre ekstracurricular aktiviteter. Du ønsker ikke at synes trængende, eller som du venter på, at din eks skal kontakte dig igen.
- Forskere har fundet ud af, at folk, der genvinder en sund følelse af selvforstyrrelse, hurtigere kommer i kontakt med forholdsrelateret sorg.[4]
- 3 Forfølg ikke din ex i løbet af denne tid. Det betyder ingen opkald, tekstning eller spørger om, hvordan han eller hun gør. Vigtigst, spørg ikke dine ex spørgsmål om hvorfor opbruddet skete, eller om han eller hun ser nogen. Dette kommer over som desperat.[5].
- Selv om det er vigtigt ikke at forfølge din ex i en måned eller så, er det okay at være lydhør, hvis han eller hun forfølger dig. Med andre ord, hvis du modtager et opkald, skal du ikke hænge op på din ex eller nægte at tale. Det er ikke nødvendigt at forsøge at spille sindsspil eller spille hårdt for at få, og det ville have potentialet til at skubbe ham eller hende længere væk, hvilket er det modsatte af dit mål på dette tidspunkt.[6]
- Hvis du tilfældigvis hører gennem grapevine, at din eks er at se nogen ny, så prøv ikke at hoppe til konklusioner eller lade svindel sætte ind.På ingen måde bør du gøre noget for at forsøge at modvirke et nyt forhold. Lad din ex have tid til at finde ud af, om du virkelig er den ene; du vil ikke tvinge en person til at være sammen med dig, der virkelig vil være sammen med en anden.
- 4 Find ud af, om de stadig er interesserede. Før du begynder at forsøge at vinde din exs hjerte tilbage, skal du vide, om han eller hun stadig bekymrer sig eller ej. At vide, om din ex stadig bekymrer sig om dig, er den første vigtige ledtråd og hint om, at ting stadig kan repareres.
- Du behøver ikke at finde ud af det med det samme, og du bør absolut ikke sende venner til at lave dit undersøgelsesarbejde for dig. Forfølg ikke din eks i mindst en måned efter opbruddet; I stedet skal du se efter subtile hints, når du kommer ind i ham eller hende i skole eller arbejde, sociale medier, eller kommentarer, som dine fælles venner gør uopfordrede.
- Husk på, at en tredjedel af de nuværende samboere og en fjerdedel af ægtefæller oplevede en sammenbrud på et tidspunkt, så hvis din eks stadig er interesseret, er der en god chance for at du kan vinde ham eller hende.[7]
Del tre af seks:
Vinde din ex tilbage
- 1 Arbejde med dit selvværd. Hvis du kæmper med nødlidelse, er du sandsynligvis lidt mangler i selvværdsafdelingen. Du kan være på udkig efter din eks, for at få dig til at føle dig bedre om dig selv, men faktum er, at du er den eneste, der virkelig kan gøre det. Du bør ikke basere din lykke på en anden. Det får dem til at føle sig skyldige, forpligte og i sidste ende ærgerlige over for dig.
- Selvværd handler om at tro på, at du er en værdig person, og at du er tilstrækkelig, som du er. Når det kommer til relationer, er det vigtigt, at du føler dig komplet og hel som individ snarere end at lede efter en anden til at fuldføre dig eller gøre dit liv værd.[8]
- For at forbedre dit selvværd koncentrere du dig om dine styrker på alle områder: følelsesmæssige, sociale, talenter og færdigheder, udseende og alle andre, der er vigtige for dig. For eksempel kan du have naturlig empati, evnen til at få folk til at forstå, et talent for bagning og smukke hår. Fokus på det positive og ignorere det negative kan hjælpe dig med at føle sig passende og værdifuldt som individ, især når du forbinder de bedste dele af dig selv med at hjælpe andre.[9] Hvis du føler dig uanvendelig, gør dig nyttig! Tag din naturlige empati og talent til bagning og bage nogle friske cookies til dine ældre naboer.
- 2 Vær den person, din eks blev forelsket i. Prøv at tænke tilbage til, da de to førstede dig sammen. Hvad med dig elskede han eller hun? Var det dine pæne vittigheder, eller måske din fantastiske stilstilstand. Uanset hvad det er, skal du prøve at genvinde ilden på samme måde som flammen blev startet før.
- Din ex var tiltrukket af dig, fordi de følte sig godt med dig, og du opfyldte deres følelsesmæssige behov. Hvordan har du ændret sig (hvis i det hele taget)? Rett dårlige vaner og fejl, hvis nogen. Vær positiv omkring dem. Skrat og smil. Bliv altid positiv til at føle dig godt om dig selv og gøre dig selv attraktiv for andre.
- 3 Forbedre dit udseende. Få et par stykker nye tøj, ændre din frisure, slå på gymnastiksalen eller lav neglene. Gør dig selv skiller sig ud og ser frisk ud af, hvad din ex husker af dig.
- Mens du ikke vil ændre, hvem du er for at få din ex tilbage (fordi de i sidste ende ville forlade igen, da den virkelige du skal vende tilbage på et tidspunkt), er det altid nyttigt at være det bedste du kan være. Din ex blev tiltrukket af dig, og du kan forsøge at genvinde den tiltrækning.
- 4 Tilbring tid med andre mennesker. Du behøver ikke at sove med dem, men at bruge tid sammen med andre mænd eller kvinder vil lade din ex vide, at du er på markedet for et forhold igen. Hvis de stadig er interesserede, kan de beslutte, at det er tid til at træde ind og stoppe dig fra at se andre steder.
- Hvis du ikke er interesseret i at danse andre eller lede dem, skal du mødes med grupper til filmnat eller bruge tid sammen med en ven af det modsatte køn. Bare at være omkring andre, der er single, kan være nok til at gøre din ex lidt jaloux.[10]
- 5 Hænge af med din ex. Gør noget uforpligtende som at drikke en drink med venner eller spille minigolf, herunder ham eller hende med andre. Gør det noget venner og første datoer kan gøre. Og hvad end det er, hold det sjovt og spring ud på de alvorlige samtaler for nu.
- Hvert forhold bør bygges på et solidt grundlag for venskab, så det er vigtigt at sikre, at dit venskab er intakt, før man forsøger at flytte til romans territorium.[11]
- Hvis din ex er faldet ind i venzonen (for eksempel hvis han eller hun siger "Jeg er ikke længere forelsket i dig"), kan du muligvis genskabe oplevelsen af at blive forelsket ved at opbygge intimitet med din eks. I en undersøgelse havde en forsker to fremmede stirrer i hinandens øjne og besvarer derefter personlige spørgsmål (som "Hvad er din største frygt?" Og "Hvad er din bedste hukommelse fra barndommen?"). De var i stand til at skabe en intim bånd mellem de fremmede, skabe tiltrækning og endda kærlighedens følelser. Prøv at bruge tid på at kigge på dine exs øjne og stille dybe spørgsmål og se om dette hjælper med at flytte dit forhold tilbage til det intime område.[12]
Del fire af seks:
Indbydelse af en relativ diskussion
- 1 Bed din ex at tale med dig. Når du har taget tid sammen som venner, er det tid til at have en ærlig samtale om din historie sammen, og hvorvidt der kan være en romantisk fremtid.[13]
- Selvom tekst og tale over computeren er en almindelig måde at kommunikere i et etableret forhold på, bør intime diskussioner som denne holdes personligt. Inviter din ex til middag eller gå ud til din yndlingscafé.
- 2 Brug fortiden til din fordel. Hvis din eks virkelig kunne lide en bestemt outfit af din, skal du bære den igen.Del en lyshjerte hukommelse, du havde sammen. Mød på et kendt sted, du plejede at hænge sammen.
- Hvis han eller hun købte specielle smykker til dig, skal du overveje at bære det, når du møder for at tale. Dette vil sende en ret klar besked om, at du stadig har følelser for ham eller hende.
- 3 Forbered dine ord. Den første ting du siger til din ex er ekstremt vigtig. Hvis du siger de forkerte ord, vil du miste chancen for at få dem tilbage. Du skal forstå, at selvom du ikke er sammen, er der en god chance for, at de stadig har stærke følelser for dig.
- Der er mange måder du kan henvende dig til denne samtale, men en sikker måde er at sige noget som: "Jeg har lyst til at tale med dig om vores forhold og se, hvordan du har været." Udtryk beklager, at ting ikke fungerede mellem dig og spørger, om du kan tale om det nu, hvor du har noget perspektiv.
- Lad samtalen naturligvis udvikle sig. Hvis din eks gør det godt og rapporterer at han eller hun ser andre mennesker, kan du beslutte dig for ikke at spilde din tid på at forsøge at overbevise ham eller hende om at komme sammen igen. Men hvis din eks synes at have følelser for dig, kan du gradvist give mulighed for at give tingene et andet forsøg.
- 4 Undskylde. Tænk dybt på alt, hvad du gjorde eller ikke gjorde det på en eller anden måde bidraget til sammenfaldet af forholdet, og rengør skifer ved at give din eks en ordentlig undskyldning. Tag det fulde ansvar for lovovertrædelsen uden at bebrejde din eks, give undskyldninger eller forvente en undskyldning (eller endda tilgivelse) til gengæld. Det kan meget vel være, at din ex har bidraget til situationen, men du kan ikke undskylde for en anden; du kan kun undskylde for dig selv. Lad ham eller hende ud af det og odds er undskyldningen vil blive gengældt.
- Undgå at bruge ordet "men". "Jeg er ked af det, men ..." betyder "jeg er ikke ked af det." Du må heller ikke sige "Jeg er ked af at du føler den måde" eller "Jeg er ked af, hvis du blev fornærmet." Dette gør det til at virke som om du bebrejder den anden person, og det er ikke en rigtig undskyldning.[14]
- En sand undskyldning bør være struktureret som følger: fortrydelse, ansvar og afhjælpning. Det første trin angiver, at du er ked af det du har gjort. Det andet trin sætter ansvaret på dig uden at gøre undskyldninger eller beskylde en anden. Det endelige trin tilbyder at gøre det rigtigt eller ændre din adfærd i fremtiden.[15] For eksempel: "Jeg ville bare undskylde for, da jeg sprængte dig fra alle de gange, du ønskede at bruge sammen med mig. Du må virkelig have været forsømt. Jeg skal forsøge meget hårdt fra nu af for at gøre det til en pege på at gøre flere ting med dig, så du vil ikke føle det igen. Jeg er glad for at du gav mig dit synspunkt for at indse det. "
Del fem af seks
Opbygning af et sundt forhold
- 1 Tale. Da kommunikationsproblemer er den første årsag til breakups, skal du arbejde ekstra hårdt som et par for at sikre, at du altid holder kommunikationslinjer åben. Når du kommer sammen igen, skal du tage tid til at skabe forventninger, især i områder, der var problemer før.
- Lav en spilplan for, hvordan man håndterer uforudsete forventninger. For eksempel, hvis du brød op med din eks, fordi han eller hun brugte for meget tid sammen med venner, snakkes åbent om, hvor meget tid der er rimeligt, og hvordan du vil forhandle med hinanden, hvis du har brug for mere tid med venner.[16]
- 2 Husk hvad forårsagede dig at bryde op. Forhold, der er igen og igen, er tilbøjelige til at være volatile og følelsesmæssigt ustabile. At huske, hvad der forårsagede din oprindelige opbrydning og håndtering af disse problemer, kan bidrage til at forhindre, at nogle af de samme udfordringer opskæres igen.
- Træd let i de områder, som du plejede at være uenige om. Uanset hvilke problemer der er forårsaget af din opsplitning, er det sandsynligvis, at de stadig er ømme områder for jer begge. Hvis du kæmper med jalousi, familie problemer, kontrol spørgsmål eller andre særlige områder, indse, at disse spørgsmål vil stadig være der, når newness slides af din genindførte romantik.
- 3 Behandle dit forhold som en ny. Husk, at dit første forhold sammen ikke var en succesfuld; det endte med hjerteslag. Behandle anden gang som et nyt forhold, bygge nye regler for engagement.
- Tag det roligt. Antag ikke, at du skal samle op, hvor du slap af i dit tidligere forhold, for eksempel sov sammen og sige "Jeg elsker dig", som ikke bør komme til spil, før du har genopbygget din tillid.[17]
- Lære hinanden at kende. Især hvis det har været et stykke tid siden du var sammen, har du og din eks både ændret som individer i den tid. Antag ikke, at du ved alt om ham eller hende. Tag dig tid til at kende hinanden igen.
- 4 Overvej rådgivning. Især hvis du var gift eller i et meget seriøst forhold og vil fortsætte i et seriøst forhold, er du sandsynligvis nødt til parterapi for at opdage roden på dine problemer og sikre, at du kan overvinde dem.
- Husk at cykelrelationer (dem der oplever breakups og komme sammen igen) har en tendens til at have en højere grad af utilfredshed, manglende tillid og eventuel fiasko, så vær forberedt på at sætte ekstra arbejde i dit nye forhold.[18]
Del seks af seks:
Beslutter at flytte på
- 1 Se efter tegn på, at dit forhold ikke vil fungere. Mens du måske har stærke følelser for denne person, er to gange to gange bare ikke kompatible. Hvis dit forhold er giftigt, skal du fortsætte i stedet for at forsøge at vinde din eks. Nogle tegn på, at dit forhold er uroligt ud over reparation, omfatter:
- misbrug af enhver art. Hvis din ex nogensinde har lavet en hånd på dig for at skade dig eller tvunget dig til at have sex eller gøre andre ting, du ikke har det godt at gøre, så var han eller hun fornærmende, og du bør ikke forsøge at vinde den person tilbage.[19]
- manglende respekt på begge sider.Hvis du eller din ex kalder hinanden navne, forklemmer hinandens resultater eller siger nedbrydende ting om hinanden til din familie eller venner, så er der ingen respekt i det forhold. Disse er alle funktioner i et følelsesmæssigt krænkende forhold.[20] Find en person, der viser dig den respekt, du fortjener, og forpligter dig til at behandle ham eller hende med respekt også.
- en historie om utroskab. Mens nogle relationer kan bevæge sig på fortidens utroskab, er brudt tillid ekstremt svært at reparere, og selvom du kan bygge den tilbage, er den let brudt igen. Et forhold, der har oplevet utroskab, vil sandsynligvis have brug for ekstra støtte i form af løbende rådgivning for at reparere brudt tillid.[21]
- 2 Lyt til dine venner og familie. Selv om du måske føler dig defensiv, har de, der er tæt på dig og kender dig godt, ofte godt indblik i dine relationer. Hvis en person, du kender og stoler på, har en dårlig følelse af dit forhold, bør du tage det som en indikation på, at der kunne være problemer.
- Hvis du ved, at en bestemt ven eller et familiemedlem ikke kan lide din eks, beder du om at sidde og diskutere hvorfor. Find ud af, om det er baseret på, hvordan exen behandler dig eller andre, viden din ven måske har, som du ikke gør, eller andre beviser, der kan være meningsfulde.
- 3 Acceptér bruddet og fortsæt. Hvis ingen af ovenstående trin har fungeret for dig og / eller hvis du har vurderet situationen og besluttet, at det ikke er sundt eller klogt at fortsætte med at forsøge at få din ex tilbage, skal du være sikker på at du tager tid for dig selv følelsesmæssigt at komme sig fra din knust hjerte.
- Ifølge forskning er det vigtigt at fokusere på de bedste dele af breakup og forhold, især hvordan de hjalp dig med at vokse som en person, og lad dig glemme de negative oplevelser. En strategi til at hjælpe dig med at gøre dette er at bruge 15 til 30 minutter hver dag i tre dage i træk om at skrive om de positive aspekter af breakup.[22]
- Efter disse tre dage, prøv at lade forholdet gå. Giv dig tid til bare at være alene, tilbringe tid med familie og venner og lave ting, du elsker. Når du er på et sundt sted, kan du begynde at kigge efter kærlighed igen.
Facebook
Twitter
Google+