Anoreksi er en alvorlig sygdom, men dem der bekæmper lidelsen kan drage fordel af ordentlig behandling og støtte. Anoreksi kan komme ind i andres sind og påvirke den måde, de behandler sig selv og andre. Det har en reel indvirkning ikke kun på dem der kæmper det, men også på deres familie og venner. At støtte en ven med anoreksi kan være udfordrende, men der er mange måder at tilbyde forståelse og hjælp på. Forsøg ikke at tale dem ud af deres spiseforstyrrelse. I stedet være der for din ven gennem vanskelige tider.

Metode En af tre:
Taler til din ven

  1. 1 Sæt tid til at tale. Vælg en regelmæssig tid til at tale med din ven, så de ved, at der er plads til dem til at flyve deres bekymringer og modtage støtte. Det behøver ikke at være dagligt, men det sikrer, at din ven har en ensartet plads til støtte.
    • Under din planlagte taletid skal du fokusere på samtalen. Accepter ikke afbrydelser som f.eks. Opkald eller tekster, medmindre det er absolut nødvendigt. De kan få det til at virke som om du ikke er fokuseret på din ven. Godkend at indstille telefoner og andre distraktioner i et andet område, indtil du er færdig.
    • Har bestemte tider til ikke at tale om lidelsen. Det er vigtigt at give din ven en sikker plads til at tale om anoreksi, men at bo i emnet for længe kan være skadeligt. En undersøgelse i Journal of Abnormal Psychology antyder, at drøvtygende tanker kan øge ønsket om at afholde sig fra mad. [1]
    • Tag 10 eller 15 minutter hver samtale for at snakke om emner, som din ven nyder. Hold den tid fri for at spise disorder diskussioner.
  2. 2 Opret et sikkert sted. Opmuntre din ven til at fastsætte retningslinjer for din taletid, som gør dem i stand til at føle sikker deling. Disse kan omfatte:
    • Enighed om ikke at dele deres kampe med andre
    • Sikre, at du ikke er på et sted, hvor din samtale kan blive overhørt
    • Undgå bestemte ord eller sætninger, der kan give dem angst
    • Undgå visse handlinger som snacking mens du snakker
  3. 3 Fokus på konstruktivt emner. Direkte konversationen væk fra spørgsmål om vægt og skønhed som generelle punkter i samtale.
    • Hvis din ven vil tale om vægt eller legemsbillede, opfordre dem til at se på, hvorfor de føler den måde, de gør. I stedet for at sige "men du ser godt ud," prøv ", du synes at være ivrig, når du undgår mad. Hvad forårsager den angst? "
    • Find fælles interesser for at diskutere. Hvis du taler om følelser forårsager nød, skal du sørge for, at du har nogle sikre samtaleemner for at hjælpe din ven omfokusere. Tal om en bog, show eller hobby, du både nyder.
  4. 4 Vis din ven deres indre skønhed. Din ven går igennem en hård tid, hvor de kan arbejde for at gå i vægt, og fokusere på hvor godt de ser på et bestemt stadium, kan forårsage modstand fremad. I stedet fokusere på, hvorfor din ven er en vidunderlig person.[2]
    • Sørg for at fremhæve de gode punkter i din vens personlighed. Opmuntre dem med ting som "Jeg kan lide at tale med dig, fordi du er så sjov og intelligent" eller "du imponerer altid mig med, hvor positiv og optimistisk du er."
    • Fejr din venns præstationer. Hvis de gør det godt på jobbet, lav en god karakter på en eksamen, eller bare gør noget, de er særligt stolte over, lykønsker deres succes og anerkender, hvor hårdt de har arbejdet.
    • Sørg for, at din ven ved, at du tror på dem. Der er mange måder at udtrykke støtte til nogen, men ingenting slår at høre "Jeg ved, hvor stærk du er, og jeg tror på dig."

Metode To af tre:
Tilbringe tid med din ven

  1. 1 Kend fakta. Når du bruger tid sammen med en ven, der kæmper for en spiseforstyrrelse, vil visse øjeblikke udfordre dig. Armering med viden om ikke kun anoreksi, men grundlæggende oplysninger om sund vægtændring, ernæring og motion vil hjælpe dig med at planlægge stressfrie tider med din ven.[3]
    • Rådfør dig med bøger, artikler og brochurer fra troværdige medicinske og non-profit kilder som Mayo Clinic og National Eating Disorder Association.
    • Kig efter materialer, der adresserer almindelige misforståelser og passende svar. Bedre forståelse af hvad der foregår i din vens sind hjælper dig med at reagere roligt og fornuftigt, snarere end med vrede eller frustration.
  2. 2 Forstå almindelige udløsere for dem med anoreksi. Disse kan bede din ven om at undgå visse situationer. Planlæg din tid med din ven væk fra disse triggere.
    • For eksempel ikke planlægge aktiviteter, der omfatter spisning. Din ven kan føle sig presset til at spise, og tilbage af planer på grund af dette.
    • Grænser vil variere for alle. Spørg din ven, hvad der gør dem ubehagelige og forsøge at respektere deres svar.
  3. 3 Arranger en tid til at hænge ud med din ven. Ligesom at arrangere en tid til at tale er vigtigt, er det også nyttigt at planlægge tid til at hænge ud med din ven og nyde hinandens virksomhed.
    • Sørg for at du bruger tid sammen med din ven uden for den tid du tager for at hjælpe dem. Distraktion er vigtig, hvilket betyder at have tid til bare at hænge ud som venner.
    • Find behagelige aktiviteter. Tal med din ven om, hvad de mest vil gøre og find ting, du vil både nyde.
    • Husk at anoreksi ikke ændrer, hvem din ven er på indersiden. Hænger sammen med dem som dig ville nogen anden ven give dem tid, hvor de ikke domineres af deres spiseforstyrrelse.
  4. 4 Lav en plan for øjeblikkelig hjælp. Nogle gange vil din ven bare have brug for at være der, mens de kæmper. De kan eller måske ikke vil tale eller gå gøre noget, men uanset om de har brug for din støtte. Lav en plan for, hvornår din ven har brug for hjælp hurtigt.
    • Beslut om logistiske forhold, som hvor du vil mødes på forhånd.Det kan føje en masse stress for at finde ud af disse ting i øjeblikket, så spørg "vil du gerne have mig komme over hvis du siger, at du ikke har det godt?" Sikrer, at du både ved, hvad din ven ønsker i hårde tider.
    • Sørg for, at der er en plan for, når du ikke er tilgængelig. Lad dem vide, at du er der for dem selv, når du ikke kan være der ved at oprette en plan for, at de får hjælp, selv når du er optaget.

Metode Tre af tre:
Viser support på en daglig basis

  1. 1 Vær støttende, når din ven ønsker at tale. Spiseforstyrrelsessproblemer følger ikke en fast tidsplan, og hvis din ven virkelig ønsker eller har brug for at snakke under hænge ud tid, eller hvis de virkelig ikke kan håndtere at tale under din angivne taletid, skal du forstå.
    • Vær ærlig over dine bekymringer. Vær ikke hård og prøv at undgå spekulative udsagn som "Jeg er bange for, at hvis dette fortsætter, kan du ..." men udtrykke dine bekymringer over for din ven.
    • Lad din ven vide, at dine bekymringer kommer fra et plejested. Dette minder dem om, at de er vigtige for dig, og at deres lidelse påvirker dem, de elsker også.
  2. 2 Undgå at lave regler eller løfter. At sige ting som "hvis du nogensinde gør det igen, vil jeg ikke snakke med dig mere" eller "hvis du bare kan klare det, vil jeg gøre noget til gengæld" kunne fremme usund adfærd eller afholde din ven fra at tale med dig.
  3. 3 Nå ud til din ven hver dag. Du kan muligvis ikke se dem eller have lange samtaler med dem dagligt, men når du ud til dem, minder de dem regelmæssigt om, at de har nogen til at vende sig til, når tiden bliver hårde.
    • Du behøver ikke lange perioder sammen for at være støttende. Når du sender en simpel besked hver dag, kan din ven vide, at du er ligeglad. "Jeg håber du har en god dag. Jeg er her, hvis du har brug for noget, "kan gå langt.
    • Hvis din ven beder om plads, skal du være opmærksom. De beskæftiger sig med en masse fysisk og mentalt, og tvinger dem til at snakke gør ikke noget godt. Vær dog villig til at tjekke ind hver gang i et stykke tid for at minde dem om din støtte.
  4. 4 Hjælp til at opbygge et support system. Undgå at tvinge noget på din ven, men overfør ressourcer, der kan hjælpe dem, især hvis din ven har udtrykt interesse for dem før.
    • Hvis din ven f.eks. Har talt om at have brug for at se en ernæringsekspert, en læge eller en terapeut, tilbyder han at hjælpe dem med at undersøge en, der specialiserer sig i spiseforstyrrelser.
    • Hvis du kender en specialist, kan din ven stole på, give dem deres kontaktoplysninger og tilbyde at introducere dem.
    • Tryk ikke på din ven for at lave en aftale. At lægge pres på dem kan få dem til at undgå både professionel hjælp og dig. Tilbyde ressourcer, men kræver ikke handling.
  5. 5 Vær en god rollemodel. Husk, at din ven stadig er din ven, uanset hvilke indre dæmoner de kæmper med. Hold dine vaner sunde og arbejde for at bevare dit venskab, fordi det er stærkere end en spiseforstyrrelse.
    • Lav valg, der fokuserer på dit personlige helbred i stedet for dit kropsbillede, og vælg sunde udsalgssteder for dine følelser, som en sport, en kunst eller en terapi. Det er godt for dig og et godt eksempel for din ven.[4]
    • Oprethold en sund kost. Ændring af dine spisevaner på grund af din vens meninger om mad og kropsbillede forstærker kun din vens misforståelser.
    • Dit venskab kan overvinde din vens kamp med anoreksi. Vær opmærksom på dette, når du oplever særlig vanskelige tider. Hvis din ven kommer til dig med noget, du anser for at være for meget til at klare dig selv, så lad din ven vide: "Jeg bryr mig om dig og vil hjælpe dig igennem denne gang, men jeg er ikke rustet til at håndtere denne særlige stof."
    • Du kan muligvis ikke være i stand til at hjælpe i øjeblikket, men ved at være støttende viser du at du prioriterer dit venskab og viser din ven, hvor meget du er interesseret i dem.