Gangrene er, når væv dør ud på grund af manglende blodgennemstrømning eller på grund af en infektion. Du kan få gangrene overalt på din krop, men du er særligt modtagelig for dine fødder og nogle gange dine hænder. Hvis du ender med gangren, kan det være nødvendigt med alvorlige handlinger, der starter med antibiotika og fortsætter til kirurgi og amputation.[1] Hvis du er diabetiker, er du mere tilbøjelig til at udvikle denne tilstand, så du skal tage ekstra forholdsregler.

Første del af fire:
Vedligeholdelse af dine fødder

  1. 1 Kend risikofaktorerne. Der er en række risikofaktorer for gangren, hvoraf de fleste kan undgås. De omfatter:[2]
    • Rygning
    • Fedme
    • For stort alkoholforbrug
    • Diabetes
    • Forringet immunfunktion (fra en autoimmun sygdom som HIV eller behandling som kemoterapi)
    • Intravenøs stofbrug
    • Brug af warfarin, et antikoagulerende lægemiddel, selv om dette er meget sjældent. Brug af både warfarin og heparin sammen kan øge din risiko.
  2. 2 Lav en daglig fodkontrol. Hvis du er i fare for gangrene på grund af en tilstand som diabetes, er det vigtigt at kontrollere dine fødder over hver dag for mulige problemer. Hvis du har problemer med at se på bunden af ​​dine fødder, skal du hjælpe dig eller bruge et spejl. [3] Pas på følgende symptomer:[4]
    • Misfarvning, går fra rød til mørk og sort
    • En klar linje mellem sund hud og berørt hud
    • En dårlig lugt (for våd gangren)
    • Et skinnende udseende til huden
    • Koldhed i ekstremiteten
    • Smerter, efterfulgt af tab af følelse
    • Tab af puls i arterier
  3. 3 Vask dine fødder dagligt. Selvom du ikke bruser hver dag, skal du vaske dine fødder i varmt vand (ca. 90 til 95 ° F eller 32 til 35 ° C). Prøv ikke at suge dine fødder, da det kan føre til tør hud. I stedet skal du vaske med mild sæbe og vask derefter sæbe væk. Tør dine fødder grundigt, herunder mellem dine tæer.[5]
    • Når du har corns eller callouses, vær forsigtig. Brug ikke knivblader eller kemiske removers, da de kan være for hårde på din hud. I stedet skal du forsigtigt glatte dem væk efter at du har bade. En endnu bedre løsning er at få en podiater til at tage sig af problemet.[6]
    • Når du vasker, skal du sørge for at lægge en god lotion. At holde fødderne fugtede kan forhindre revnede hæle og andre former for udskæringer.
    • Sørg for at vaske opskæringer med sæbe og vand for at afværge infektionen. Hold dem tørre ellers og dækket med steril dressing.[7]
  4. 4 Trim dine tånegle ofte. Trimning af dine tånegle er vigtigt for at forhindre gangren, da det ikke er muligt at trimme dem, kan det føre til indgroede tånegle og snit. Prøv at trimme dem mindst en gang om ugen, eller når du bemærker, at de vokser længere ud. Din læge eller podiater kan hjælpe, hvis du ikke selv kan gøre det.[8]
    • Rund ikke tånegler ud som om du gør dine negle. Du skal skære dem lige over for at forhindre indgroede tånegle.
    • Glat kanterne af med en fil.
  5. 5 Tryk på dine fødder. Gennem hele dagen, få dit blod bevæger sig til dine fødder ved at tappe dine fødder og wiggle dine tæer. Mere blodcirkulation betyder bedre helbredelse, når du får nedskæringer, så at flytte rundt kan medvirke til at forhindre en dårlig infektion i at indstille.[9]
  6. 6 Få en checkup. Sørg for at du går ind for din årlige kontrol. Din læge ved, hvad man skal kigge efter, når det kommer til gangren, og hun kan fange noget, du savner. Desuden kan du se en læge, kontrollere dine fødder, hjælpe dig med at vide, hvordan du gør det ordentligt selv.[10]

Del to på fire:
Beskytter dine fødder

  1. 1 Sæt dine sko på. Det kan være fristende at køre udenfor i et øjeblik uden dine sko; Men selv et lille strejf udenfor kan føre til et snit, du ikke føler, hvilket igen kan føre til gangren. At sætte dine sko på for at beskytte dine fødder er en vigtig del af at opretholde fodsundhed.[11]
    • Det kan også være en god idé at bære tøfler rundt i huset, så du ikke stubber din tå eller træder på noget, du ikke bør.
    • Faktisk anbefaler nogle læger at bruge sokker og sko til enhver tid, selv indendørs, for at beskytte dine fødder.[12]
    • Sæt også sokker på. Brug af sko uden sokker kan føre til en række slid eller nedskæringer samt blærer. Hvis du er diabetiker, kan kød ikke helbrede så let, hvilket igen kan føre til gangren. Brug altid sokker med dine sko til at beskytte dine fødder mod problemer.[13]
  2. 2 Brug gode sko. Når du vælger sko, skal du sørge for, at de passer korrekt. Gå rundt i dem lidt for at sikre, at de er komfortable overalt. Sørg desuden for at have plads til at vride dine tæer. Du vil ikke have noget for smalt, der vil presse dem.[14]
    • Det er bedst at shoppe om natten i stedet for om morgenen fordi dine fødder svulmer i løbet af dagen.
    • Hvis du kan komme væk med det, er atletiske sko den bedste løsning, fordi de giver den mest støtte og komfort. Spring over alt, der efterlader din fod, da du kan skade din fod.
    • Du må heller ikke bryde i nye sko på én gang. Brug dem i et par timer hver dag, så du ikke ender med en blister.
  3. 3 Hold dig væk fra temperatur ekstremer. Hvis du har nerveskader i dine fødder, er det nemt at beskadige dem med ekstreme temperaturer. Derfor skal du holde dine fødder væk fra varme kilder som varmt trottoar, strande og radiatorer, og bære solcreme på dine fødder, hvis de udsættes. Prøv også at springe over ekstreme forkølelser, som ispakker og holde fødderne varme om vinteren med strømper om natten og om dagen.[15]

Del tre af fire:
Førende en sundere livsstil med diabetes

  1. 1 Administrer din diabetes. Diabetes er en af ​​de vigtigste sygdomme, der kan føre til gangren. Hvis din diabetes er ude af kontrol, har du sandsynligvis for meget sukker eller glucose i dit blod. Det kan igen føre til nerveskader og lav blodgennemstrømning.Nerveskade betyder, at du ikke har så meget fornemmelse i dine fødder, og udskæringer kan gå ubemærket, hvilket igen kan føre til gangren.[16]
  2. 2 Spis sundt. En måde at hjælpe med at håndtere din diabetes på er ved hjælp af kost. Som diabetiker skal du spise en god balance mellem protein, frugt og grøntsager og sunde kulhydrater. Du har brug for nok kulhydrater og protein til at holde dit blodsukker op, mens du ikke spiser så mange, at dit blodsukker bliver for højt.[17]
    • En måde at fokusere på sund kost er at opdele din plade. En fjerdedel af det skal afsættes til sunde hele korn, såsom brun ris eller fuld hvede brød. Et andet kvartal skal være et sundt protein, såsom fisk eller kylling.
    • Den anden halvdel skal tages op med frugt og grøntsager.
    • Prøv også at erstatte eventuelle sukkerholdige drikkevarer, såsom juice eller sodavand, med vand eller usødet te.
    • Taler med en ernæringsekspert for at hjælpe dig med at oprette en sund kostplan.
  3. 3 Træn mere. At udøve mere kan også hjælpe dig med at blive sund og styre din diabetes. Du skal udøve mindst tre gange om ugen. Hvis du ikke har trænet meget, skal du starte små, som f.eks. Tage 10 minutters gang hver gang, og derefter arbejde op til længere tid.[18]
    • Når du vælger øvelser, skal du prøve at vælge dem, der er lette på dine fødder. For eksempel er gået temmelig let på dine fødder, som det er svømning og cykling.
    • Øvelser, der kræver at du løber eller hopper, er meget sværere på dine fødder.[19]
  4. 4 Tjek dit blodsukker efter behov. Kontrol af dit blodsukker kan hjælpe dig med at styre din diabetes. Det kan fortælle dig, når du måske skal spise mere ved bestemte måltider, samt når dit blodsukker bliver for højt, og du skal spise mindre.[20]
    • Din læge vil fortælle dig, hvor mange gange om dagen du skal kontrollere dit blodsukker.
    • For eksempel, hvis dine blodsukker er særligt ustabile, skal du muligvis kontrollere dem før hvert måltid samt en til to timer efter hvert måltid for at se, hvordan det svinger hele dagen såvel som sengetid. Hvis du er mere stabil, kan du kun tjekke den to gange om dagen.
  5. 5 Tal med din læge. Hvis du har problemer med at administrere din diabetes hjemme, skal du ikke være bange for at tale med din læge. Han må muligvis sætte dig på en anden medicin for at hjælpe dig med at styre din diabetes bedre, eller måske skal du starte dig med insulin.[21]
  6. 6 Skær ned på alkohol. Alkohol kan gøre din diabetes dårligere. Derudover kan det øge dit blodtryk og dit kolesterol, hvilket kan øge dine chancer for at udvikle gangren. Derfor er det bedst at forsøge at skære ned på dit alkoholindtag.[22]
    • Mænd bør begrænse sig til en til to drinks om dagen, mens kvinder skal holde sig sammen med en eller mindre.
    • En drink er en enkelt øl (12 ounce), et glas vin (5 ounce) eller et skud af hård spiritus (1,5 ounce).[23]

Del fire på fire:
Afslutte rygning

  1. 1 Gør dit helbred din grund til at afslutte. Før du holder op, er det vigtigt at sikre dig, at du ved, hvorfor du vil stoppe.[24] Rygning kan øge din sandsynlighed for at udvikle gangren, så det kan være en god motivator for, at du vil stoppe.[25]
    • Rygning forværrer virkningerne af nerveskader. Det kan føre til mindre blodkar, der ikke er så fleksible, hvilket betyder, at dine fødder ikke får så meget blod.
    • Når du har et sår hjælper blodgennemgangen med at helbrede såret. Derfor kan rygning sænke helingsprocessen, som igen kan føre til gangren.
  2. 2 Ring på Afslut hotline. Den nationale Quit-hotline er 1-800-QUITNOW eller 1-800-784-8669. Når du ringer til hotlineen, bliver du sat i kontakt med nogen, der kan komme i gang med at afslutte. De kan også sætte dig i kontakt med lokale ressourcer, der kan hjælpe dig med at afslutte.[26]
  3. 3 Bekæmp dine cravings ved at kende dine udløsere. Ofte vil folk ryge på et bestemt tidspunkt på dagen, med bestemte personer eller under en bestemt aktivitet. Hvis du ved hvad der får dig til at ryge, kan du begynde at bekæmpe dem ved at have en handlingsplan på plads.[27]
    • For eksempel, hvis du kan lide at ryge efter middag, skal du tage familien til en tur i stedet.
    • Hvis du er fan af rygning og spiller pool, skal du muligvis stoppe med at spille pool for lidt.
  4. 4 Prøv en nikotin udskiftning. Nikotin udskiftninger omfatter pletter, tabletter, inhalatorer, tyggegummi og flere andre muligheder. De giver dig en dosis nikotin til at hjælpe dig med at håndtere trang, og de kan hjælpe dig med at håndtere tilbagetrækningssymptomerne. Da nikotin er den vanedannende del af cigaretter, kan mindre doser af det pågældende lægemiddel hjælpe dig med at holde op.[28]
  5. 5 Bede om hjælp. Hvis dine venner og familie ved, at du vil stoppe, kan de hjælpe dig med at gøre det. For eksempel, hvis de ser dig vil lyse op, kan de fraråde dig at stoppe. Hvis en af ​​dem ryger, kan de holde op med at spørge dig om du også vil have en, når de lyser op. De kan også hjælpe dig med at håndtere nogle af de andre symptomer på tilbagetrækning, såsom depression og angst, ved at være der, når du skal tale.[29]
    • Ofte vil du aftage af disse meget, som om du måske taber cigaretter. For eksempel kan du tage en halv dosis efter to uger af at være på dem.