Gestationsdiabetes er lidt anderledes end de andre former for diabetes, du måske har hørt om. Gestational diabetes opstår under graviditet, en tid hvor din krop går igennem en række ret radikale ændringer. En af disse ændringer er i blodsukkerniveauerne, også kendt som blodglukoseniveauer. Fra 4% til 9,2% af kvinderne har svangerskabsdiabetes under graviditeten.[1] Det gør det ikke nødvendigvis betyde at du eller din baby har den mere almindelige form for diabetes, og det gør det ikke betyder at du eller din baby vil få diabetes efter din baby er født.[2] De fleste kvinder testes for svangerskabsdiabetes omkring den 28. uge af svangerskabet. Selvom du skal tale med din læge om din svangerskabsdiabetes under dine normale besøg, er der nogle måder du kan klare det hjemme. For det meste kontrolleres behandling af svangerskabsdiabetes gennem kost, øget fysisk aktivitet og undertiden medicin eller insulinskud.

Metode En af tre:
Behandling med kost og ernæring

  1. 1 Kog fra bunden. Til behandling af svangerskabsdiabetes er naturlige behandlinger ligner medicinske behandlinger, men diætmetoderne i den naturlige behandling af svangerskabsdiabetes understreger hele fødevarer. Hold din mad så tæt på den oprindelige eller naturlige form som muligt. Det betyder, at du bør prøve at begrænse alle forarbejdede eller tilberedte fødevarer og lave mad fra bunden så meget som muligt.
    • Hvis du bliver presset til tiden, skal du prøve at bruge en crock pot eller forberede det grundlæggende, såsom ris, bønner, kød og grøntsager, før tid og fryser de grundlæggende.[3]
    • En anden ingrediens, som du kan bruge i madlavning fra bunden, der kan hjælpe dig er kanel. Kanel er også blevet brugt til at hjælpe med at kontrollere blodsukkerniveauet og betragtes som sikkert for gravide kvinder i de mængder, der normalt anvendes i fødevarer.[4] Dette svarer til ca. 1000 mg hver dag.[5]
    • Mens "naturlige" fødevarevirksomheder kan lide at udnytte fordelene ved økologiske fødevarer, viser forskning ikke en fordel ved behandling af svangerskabsdiabetes. Det er vigtigt at spise masser af friske, hele fødevarer som frugt, grøntsager og fuldkorn.[6]
  2. 2 Spis komplekse kulhydrater. Din kost skal omfatte mindst 40-50% af dit daglige indtag af kalorier fra komplekse kulhydrater med højt kulstofindhold.[7][8][9] Spis de fleste af dine komplekse kulhydrater til frokost og skære ned på delstørrelserne til andre måltider. Dette hjælper med at regulere dit blodsukker og insulinproduktion hele dagen.[10] Komplekse kulhydrater findes i hele, uforarbejdede fødevarer som fuldkorn, søde kartofler og havregryn. En anden god tommelfingerregel er ingen "hvide" fødevarer, hvilket betyder ingen hvidt brød, hvid pasta eller hvid ris, som er simple kulhydrater.
    • Mens både enkle og komplekse kulhydrater er opdelt i glukose i kroppen, er ideen, at det tager kroppen længere at nedbryde de komplekse kulhydrater, end det kræver at bruge de enkle kulhydrater. Det betyder, at kroppen har en bedre chance for at behandle glukosen.[11]
  3. 3 Undgå forarbejdede fødevarer. Enkelte kulhydrater findes ofte i forarbejdede fødevarer, som indeholder tilsatte sukkerarter såsom glucose, bordsukker og fructose, såsom høj fructosestørresirup. Nylige undersøgelser har vist, at indtagelse af majssirup med høj fructose, især fra læskedrikke og andre drikkevarer med høj fructose majssirup tilsat, har været forbundet med øget risiko for kardiovaskulær sygdom og fedme.[12][13]
    • Læsning af etiketter kan være nyttigt at bestemme mængden af ​​sukker i forarbejdet mad, men producenterne er ikke forpligtet til at liste tilsatte sukkerarter. Undgå slik, kager, kager og andre konfektioner. Årsagen til, at forarbejdede fødevarer bør undgås, er at de omfatter både enkle kulhydrater sammen med tilsatte sukkerarter.
    • Sukker i sig selv forårsager ikke diabetes eller svangerskabsdiabetes, men indtagelse af mere sukkerfyldte fødevarer og drikkevarer er forbundet med en øget risiko for type 2-diabetes.[14]
  4. 4 Forøg fiberen i din kost. Øget fiber kan også hjælpe med din diabetes. Det betyder at du kan spise bønner og hele korn, som alle har øget fiber. Tilsæt ekstra fiber med en spiseskefuld af hørfrø til hvert måltid. Du kan enten få en kaffekværn til at male dine egne linfrø eller holde frosne frø i din fryser for at holde de sunde olier, som du også får i linfrø, fra at blive rancid.[15]
  5. 5 Skift de kød, du spiser. Du bør begrænse rødt kød fra din kost. I stedet for bøf eller bøf, øg fisk og skindløst fjerkræ. Kig efter vildefanget fisk som laks, torsk, kuller og tun. Disse fisk er gode kilder til omega-3 fedtsyrer, der er afgørende for din og din babys helbred. Fjern huden fra fjerkræ som kylling og kalkun, da den er høj i fedt.
    • Sørg for at du spiser magert kød, der ikke er for højt i fedt. Kun 10 til 20% af dit daglige kalorieindtag skal være fra proteinkilder. Dette omfatter også andre kilder til protein, såsom nødder.[16][17]
  6. 6 Øg grøntsager og begrænse frugter. For at holde med din sunde kost skal du spise flere grøntsager. Sørg for at have mindst en til to portioner af grøntsager med hvert måltid. Du kan også spise dem som en snack.[18] Selv om frugt er god for dig, når du har svangerskabsdiabetes, bør du begrænse dit frugtindtag til højst to dage om dagen. Dette vil hjælpe dig med at kontrollere mængden af ​​sukkerarter du spiser, der kommer fra frugt.[19] Undgå frugter som ananas, meloner, bananer, rosiner og druer. De har et højt glykæmisk indeks, hvilket betyder, at de har mere sukker, der påvirker dit blodsukker pr. Portion end andre frugter. [20][21]
    • Din frugtindtagelse skal spises til frokost i stedet for morgenmad eller aftensmad, hvilket hjælper med at holde dit blodsukker nede i morgen og nat.
    • Undgå frugtsaft, som også er fyldt med sukker, selvom de er 100% juice.[22]
  7. 7 Se dit daglige kalorieindtag. Normal vægtforøgelse under graviditeten er fra 18,5 til 24,9 pounds. Generelt anbefaler ADA et kalorieindtag på mellem 2.000 og 2.500 kalorier om dagen for dig og din baby. Hver trimester vil dit kalorieindtag øges efterhånden som din baby vokser. Men hver graviditet er anderledes, så du bør tale med din læge og en registreret diætist for at sikre, at du får den rette mængde kalorier om dagen baseret på din særlige omstændighed, vægt og blodsukkerbehov.[23][24]
    • Under din lægebesøg vil din læge højst sandsynligt anbefale en ernæringsekspert til at hjælpe med at kontrollere svangerskabsdiabetes. Hvis din læge ikke gør denne anbefaling, insisterer du på en. Graviditet præsenterer en række ernæringsmæssige krav til din krop, og det kompliceres af svangerskabsdiabetes. Både dig og din baby kan drage fordel af professionelle, ernæringsmæssige råd.[25]
    • Sørg for at følge listen med sunde fødevarer for at øge dine kalorier med sunde valgmuligheder.
  8. 8 Dyrke motion. Motion er vigtigt for en sund graviditet. Arbejde for at opnå mindst tredive kontinuerlige minutters øvelse en eller to gange om dagen. Gåture er den nemmeste måde at gøre dette på, men du kan også svømme eller deltage i en yogaklasse. Bland det ind med andre aktiviteter for at holde det interessant og arbejde andre muskelgrupper. Du kan også bruge en elliptisk, klimaanlæg eller stationær cykel. Moderat fysisk aktivitet kan forbedre din glukose kontrol.[26]
    • Undgå øvelser, der ligger på ryggen eller aktiviteter, hvor et fald eller en skade er mulig. Din valgte aktivitet eller aktiviteter skal gøres hver dag, hvis det er muligt. Sørg for, at du først tager det let og arbejder op til et moderat aktivitetsniveau, der virker musklerne og øger din puls lidt.[27]
    • Sørg for, at du lytter til din læge, hvis han rådgiver sengetid eller lille aktivitet.[28]

Metode To af tre:
Tager kosttilskud

  1. 1 Tag et multivitamin. Du må muligvis tage et multivitamin med mineraler, især jern, fordi kravene til graviditet kan kræve flere vitaminer og mineraler, end kost alene kan give. Lavt D-vitaminindhold kan være forbundet med en øget risiko for svangerskabsdiabetes.[29] Har du kontrolleret for D-vitaminindhold og tager tilskud, hvis du er mangelfuld. 1000 til 2000 IE dag D-vitamin er blevet anvendt sikkert hos gravide kvinder.[30]
  2. 2 Tag insulin. Insulin er en naturlig hormonbehandling og er en meget udbredt naturlig behandling. Det kan være nødvendigt at tage insulin ved injektion for at tvinge glukosen ind i cellerne. Din læge vil vejlede dig om, hvor meget insulin der skal tages, og hvordan man tager det.
    • Tag aldrig insulin uden rådgivning med din læge.[31]
  3. 3 Tag ikke urter eller kosttilskud uden at konsultere din læge. Der er nogle urter og kosttilskud, der er sikre under graviditeten for at hjælpe med at kontrollere blodsukker. Altid spørg din læge, før du tager krydderurter, selvom emballagen siger, at de er sikre. Dette skyldes, at mange urter ikke er blevet testet for sikkerhed under graviditeten. Bitter melon, også kendt som Momordica charantia, anbefales ofte til diabeteskontrol, men har været forbundet med miskraber og induceret abort hos dyr, så det bør undgås.[32]
    • Gurmar, også kendt som Gymnema sylvestre og Prickly-Pear Cactus, også kendt som Opuntia spp, er ikke testet under graviditet, selvom Gymnema er sikkert, når det bruges i op til 20 måneder, og Opuntia er blevet brugt i århundreder som mad.
    • Gymnema er generelt taget i doser på 200 mg to gange om dagen, og Opuntia kan tages som en enkeltdosis, 400 mg en gang om dagen. Hvis du bruger enten Gymnema eller Opuntia, skal du først tale med din sundhedspersonale for anbefalinger.[33]

Metode Tre af tre:
Forståelse af gestationsdiabetes

  1. 1 Forstå insulinresistens. Selv om det ikke er klart, hvad der forårsager svangerskabsdiabetes, udvikler nogle gravide kvinder insulinresistens, hvilket betyder, at cellerne i deres krop ikke reagerer på insulin normalt. Hver celle i vores krop bruger glucose (sukker) til at producere den energi, der er nødvendig for, at cellerne kan gøre deres job. Glukosen er afledt af de fødevarer, du spiser, primært fra kulhydrater. Insulin, et hormon produceret af bugspytkirtlen, er den vigtigste kemiske messenger, der fortæller cellerne, at det er tid til at optage glukose.[34][35] Insulin er også involveret i at beskrive leveren for at optage glukose og omdanne den til lagringsformen af ​​glucose, der er kendt som glykogen.
    • Insulin er også involveret i en bred vifte af andre funktioner som protein og fedtstofskifte.
    • Hvis cellerne bliver insulinresistente, ignorerer de eller kan ikke reagere på signalet fra insulin. Dette kan øge indholdet af glukose i blodet. Når dette sker, reagerer bugspytkirtlen ved at producere endnu mere insulin. Problemet er, at da insulin ikke har nogen effekt på de insulinresistente celler, kan blodglukoseniveauerne fortsætte med at stige. Kroppens reaktion er at omdanne de høje niveauer af glukose i blodet til fedt, og det kan oprette et scenario med kronisk inflammation og andre lidelser som fuldblæst type 2 diabetes, metabolisk syndrom og hjertesygdom. [36]
  2. 2 Vær opmærksom på virkningerne. Under graviditeten, hvis insulinresistens ikke kontrolleres korrekt, kan du udvikle svangerskabsdiabetes. Det kan have en række virkninger på din og din barns krop. Den primære effekt på babyen af ​​ukontrolleret svangerskabsdiabetes er øget fedt i blodstrømmen, hvilket fører til øget fødselsvægt. Disse babyer har også større risiko for vanskelige leverancer på grund af størrelsen, vejrtrækningen, fedme, lavere end normalt blodsukker og som voksne type 2-diabetes.
    • Moren har større risiko for kejsersnitt, type 2 diabetes efter graviditet og højt blodtryk før og efter fødslen.[37][38]
  3. 3 Genkende symptomerne. Ofte er der ingen symptomer på svangerskabsdiabetes, som oftest begynder halvvejs gennem graviditeten. Dette kan gøre det svært at kigge efter. Men når symptomer opstår, kan de omfatte mange af de samme symptomer på type 2 diabetes. Disse symptomer omfatter:
    • Forringet syn på grund af uklarhed eller andre problemer
    • Generel træthed
    • Øgede infektioner langs huden og i blæren og vagina
    • Kvalme og opkastning gennem graviditeten
    • Øget appetit, der kan ledsages af vægttab
    • Hyppig vandladning
    • Øget tørst.[39]
  4. 4 Diagnostisk svangerskabsdiabetes. For at teste for svangerskabsdiabetes vil din læge bestille blodprøver for at teste blodsukkerniveauerne. Han eller hun vil også bestille en glukosetolerance test for at bestemme, hvor godt din krop har at gøre med sukkerarter. Din baby kan også overvåges for at afgøre, om hans størrelse er normal for hans svangerskabsalder, som normalt sker ved hjælp af ultralyd, og for at teste barnets puls ved hjælp af en fosterskærm.[40]
  5. 5 Ved, om du er i fare. Du kan være i fare for svangerskabsdiabetes, hvis du har haft svangerskabsdiabetes under tidligere graviditeter eller allerede har haft en baby, der vejer mere end 9 pund ved fødslen. Du er også i fare, hvis du er overvægtig, eller hvis du har en forælder, en bror eller en søster med type 2 diabetes.[41]
    • Du er også mere udsat for risiko, hvis du, før du er gravid, blev diagnosticeret med prediabetes, et metabolisk syndrom eller insulinresistens. Metaboliske syndromer er en gruppe af problemer, der omfatter højt eller forhøjet blodtryk, mave og talje overskydende vægt, højere end normalt blodsukker og højt eller risikabelt kolesteroltal.[42]
    • Hvis du er afroamerikaner, amerikansk indianer, asiatisk amerikansk, latinamerikansk / latinsk eller asiatisk øeramerikansk, er du også i øget risiko.
    • Andre syndromer kan også sætte dig i fare. Hvis du har en type hormonforstyrrelse kaldet polycystisk ovarie syndrom (PCOS), er du mere tilbøjelig til at have svangerskabsdiabetes. PCOS er en tilstand, hvor en kvindes æggestokke indeholder mange cyster, hvilket fører til frugtbarhed og menstruationsproblemer.[43]