I USA udvikler svangerskabsdiabetes i 2 til 10 procent af graviditeterne. Gestational diabetes mellitus involverer dårlig moder regulering af blodsukker og kan forårsage potentielle helbredsproblemer for både moderen og hendes baby. Det er også en betydelig risikofaktor for moderens fremtidige udvikling af type 2 diabetes og sætter hendes barn i fare for fremtidig diabetes og fedme. Selvom svangerskabsdiabetes kan være lettere at forhindre end at behandle, er det vigtigt at vide, hvordan man styrer tilstanden, når du er diagnosticeret. Med disse tips om at søge passende sundhedspleje, styre din kost, udøve og udnytte støttesystemer, er en vellykket behandling af svangerskabsdiabetes i din forståelse. At have og bruge disse værktøjer til at håndtere denne sundhedstilstand kan hjælpe dig og din baby med at reducere dine risici og forbedre dine chancer for et positivt helbredsproblem.

Steps

  1. 1 Planlæg regelmæssige besøg hos din læge. Hvis du er blevet diagnosticeret med svangerskabsdiabetes mellitus, kan du få brug for yderligere prædatale plejebesøg i løbet af din graviditet, så din læge eller sundhedspleje kan lære dig, hvordan du tager dig af din nye tilstand.
    • Hvis du aldrig har haft svangerskabsdiabetes før, efter en ny kost, motion og medicinsk behandling kan være forvirrende og svært. At have svangerskabsdiabetes betyder, at du skal være særlig opmærksom på alt, hvad du spiser, og lære at styre din kost, så dit blodsukker forbliver inden for et sundt område. Din sundhedspleje kan hjælpe dig med at lære det væsentlige for at styre din svangerskabsdiabetes.
    • Gestationsdiabetes placerer din baby i højere risiko for visse fødselskomplikationer (såsom gulsot, hypoglykæmi, type 2 diabetes og for tidlig fødsel), og det kan også placere dig i højere risiko for et medicinsk nødvendigt C-sektion, højt blodtryk, og fremtidig fedme eller diabetes. Dine sundhedsudbydere vil gerne overvåge dig tæt for at forhindre så mange af disse komplikationer som muligt.
    • I nogle tilfælde kan din sundhedsudbyder anbefale medicin i tillæg til en sund kost, motion og regelmæssig overvågning af blodglukose.
  2. 2 Overvåg dit blodsukkerniveau grundigt. Gestationsdiabetes kræver regelmæssig kontrol af mængden af ​​sukker i dit blod.
    • Din læge vil måske have dig til at kontrollere dit eget blodsukker flere gange om dagen. Han eller hun kan lære dig, hvordan du bruger en blodglukosemonitor, der kræver, at du smutter din finger.
    • Hvis dit blodsukkerniveau forbedrer sig væsentligt fra din kost og motion rutine under graviditet, kan din læge reducere den hyppighed, som du skal overvåge dit blodsukker. '
    • Fortæl dit leveringshold om din svangerskabsdiabetes, så de kan tage ansvaret for at overvåge dit blodsukker og blodsukkerniveauet for din baby under og efter fødslen. Dit blodglukoseniveau vil sandsynligvis vende tilbage til normal kort efter fødslen, men mange sundhedspersonale foretrækker at overvåge dit blodsukker i flere måneder postpartum for at opdage eventuelle risici eller problemer.
  3. 3 Spis en afbalanceret kost og undgå enkle kulhydrater.
    • Når du er diagnosticeret med svangerskabsdiabetes, bør din sundhedsudbyder tilbyde dig en ernæringsmæssig konsultation eller kostundervisningssession. En diætist eller ernæringsekspert med erfaring i diabetisk ernæring bør være i stand til at give dig prøvemåltidsplaner.
    • Spis masser af fuldkorn (tænk helhvedebrød i stedet for hvidt brød), magert protein, fedtfattigt mælk og grøntsager. Stivelsesholdige fødevarer som kartofler, kager og kager kan gøre blodsukker spike, hvilket er farligt for dig og for barnet, så begrænse dit indtag eller undgå dem helt. Spis også kun begrænsede mængder frugt, og undgå sukkerholdige drikkevarer som sodavand, juice, energidrikke og sportsdrikke.
  4. 4 Følg en øvelse regime. Dette er vigtigt, uanset om du udøvede før du blev gravid.
    • En af de mest effektive måder at kontrollere blodglukoseniveauerne på er at engagere sig i regelmæssig fysisk aktivitet. Hvis du har lidt erfaring med at udøve eller hvis du er ubehagelig med en betydelig aktivitet, så prøv at starte med regelmæssige gåture. Selv korte perioder med at gå og strække kan hjælpe med at regulere dit blodsukker.
    • Hvis du allerede er en ivrig walker, overvej at tilføje ekstra øvelse til din daglige rutine. Effektive aktiviteter, som f.eks. Svømning eller kørsel på en stationær cykel, kan hjælpe med at øge fordelene ved din træningsrutine ved at opfordre din krop til at forbedre sin regulering af blodglukose.
  5. 5 Find et supportnetværk.
    • Venner og familie vil være afgørende for at hjælpe dig med at følge din kost og motion, samtidig med at dine stressniveauer bliver lave. Gestationsdiabetes kan være frustrerende og skræmmende, og en støttende gruppe af venner og familie kan hjælpe dig med at håndtere stress, så du kan fokusere på at tage vare på dig selv og din baby.
    • Da svangerskabsdiabetes mellitus kræver visse større livsstilsændringer, skal du invitere en ven eller et familiemedlem til at deltage i ændringerne med dig. At gå sammen med en nabo eller barnets far kan hjælpe med at lindre stress og forbedre sundhed for jer begge, og ved at vedtage en diæt, der er lav i enkle kulhydrater, kan det være en positiv kostændring for hele familien. Brug din helbredstilstand og din graviditet som en kilde til opmuntring til at gøre positive ændringer i dine egne og dine kære sundhed.
    • Hvis du har spørgsmål eller bekymringer, skal du huske at din sundhedspleje er der for at støtte dig. Ring til deres kontor eller planlæg et besøg, hvis du har problemer med at håndtere din tilstand, eller hvis du har brug for yderligere hjælp til at administrere din kost, motionskrav eller blodsukkerovervågning.
    • Brug online ressourcer til at hjælpe med at håndtere din tilstand.Websites med speciale i behandling af svangerskabsdiabetes og forebyggelse af fremtidige helbredskomplikationer kan give vigtige oplysninger. Mange hjemmesider tilbyder også prøve måltidsplaner, internet svangerskabsdiabetes-supportgrupper, lægehjælp, enkle øvelsesrutiner og tips om, hvad man kan forvente under levering og videre.