Vedligeholdelse af dine fødder er vigtigt for helbred. For at bestemme, hvordan man opretholder sunde fødder, skal man forstå korrekt fodhygiejne, hvordan man vælger de bedste passende sko og hvornår man skal søge lægehjælp.

Steps

  1. 1 Øv god fod hygiejne og pleje.
    • Vask fødderne dagligt med sæbe og varmt vand. Mens dine fødder er våde, skal du bruge en pimpsten til at fjerne tør, flakket hud fra hæle og bunden af ​​dine fødder og til at glatte brystet på tæerne. Tør dine fødder grundigt, især mellem tæerne.
    • Du bør skære dine tånegle lige over for at undgå indgroede tånegle. Skæring i tåneglens hjørner kan føre til, at neglen vokser ind i tåen. Brug en neglefil eller et sprængbræt til at glatte de grove skarpe kanter af dine tånegle.
    • Fugt dine fødder med cremer eller lotioner lavet af oliebaserede ingredienser som sheasmør af kokosolie for at holde huden blød og smidig.
    • Tjek dine fødder for nedskæringer, ridser, infektion (som f.eks. Fods fod) og ændringer i farve eller udseende. Nogle ændringer i dine fødder kan håndteres derhjemme (rene udskæringer og anvendelse af antibiotikumsalve og brug overkroppens cremer til atletens fod) eller kan kræve besøg hos en podiater (fodspecialist).
    • Påfør solstik til dine fødder, når du har sandaler. Dette vil reducere dine chancer for solskoldning.
  2. 2 Brug de rigtige sko.
    • At kende din fodtype hjælper dig med at vælge de rigtige sko. Hvis dine fødder er flade, skal du købe sko med bue støtte. Hvis du har højbuer, skal du vælge sko, der understøtter dine fødder og hæle. En forhandler eller detailhandler kan hjælpe dig med at bestemme din fodtype.
    • Køb sko i slutningen af ​​dagen, når fødderne er på deres bredeste. Få dine fødder målt, mens du står med din vægt jævnt fordelt.
    • Når man prøver på sko, skal der være 1⁄2 tommer (1,3 cm) plads fra toppen af ​​din længste tå til toppen af ​​skoens tåkasse.
    • Gå rundt i butikken i begge sko. Hvis en eller begge dine fødder gør ondt, køb ikke skoene.
    • Sko, der har en rund tåkasse, giver mere plads til dine tæer end sko med en spids, kvadratisk eller oval tåbe.
    • Ifølge den amerikanske Podiatric Medical Association kan hæle over 3 tommer (7,6 cm) lægge pres på fodkuglerne, føre til problemer med balance og lægge stress på ankler og knæ.
    • Hvis du bærer forskellige sko hver dag, kan sved forme dine fødder til at tørre helt ud af skoene og reducere forekomsten af ​​infektion. Brug af sko fremstillet af åndbart materiale som læder hjælper med at tørre sko hurtigt.
  3. 3 Søg lægehjælp.
    • En podiater er en læge, der specialiserer sig i problemer med fødder og ankler. Du bør se en tandlæge, hvis du har igangværende eller øget fodsmerter eller tilbagevendende infektioner.
    • En podiatrist kan diagnosticere og yde behandling for en række forskellige fodrelaterede lidelser som bunioner, neglesvamp, ankel- og fodfrakturer og meget mere.
    • Hvis du har diabetes, kan en podiater hjælpe dig med at opretholde dine fødders sundhed. Se en tandlæge, hvis du oplever snurre eller følelsesløshed i dine fødder eller har sår, der ikke heler.